우리에게 꼭 필요한 15분 요가 (매트 없어도 되는 요가, 앉아서 하는 요가 스트레칭)
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 매트 없이도 언제 어디서나 할 수 있는
15분 요가 스트레칭입니다.
앉아서 할 수 있는 동작으로만 구성되어 있어요.
초보자분들도 충분히 따라하실 수 있는
간단하지만 스트레칭 효과가 좋은 요가입니다.
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
🏠 홈페이지: emindyoga.com/
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#요가 #요가스트레칭 #앉아서하는요가
에일린 마인드요가 홈페이지를 오픈했습니다 여러분🥳🎉
emindyoga.com
오픈 기념으로 2주동안 얼리버드 이벤트 진행하고 있어요😘
지금 가입하시면 바로 사용 가능한 쿠폰도 함께 드리고 있으니 많이 놀러와주세요 :)
클래스 오픈으로 바쁜와중에도 새로운 영상 업로드 감사 감사~~
수강신청했어요!!
이 영상도 잘 따라할게요
늘 감사하고 응원합니다
저도 가입했어요. 폰으로 가입해서 아이디가 다르긴 하지만~~ 하루에 한두개씩 보고 있어요.
매트가 없어도 가 볍게 하기 좋은 구성이네요!!
홈페이지 참 기대되요~
들어가서 찬찬히 구경했아요 ㅎㅎ
하시는일 항상 잘되시길 바래요
오늘도 너무 감사합니다
나마스떼!
감사합니다! 😁 홈페이지에서는 다양한 수업으로 만나요!🙏🏻 오늘도 편안한 하루 되세요~
씻고 자기전에 잠깐이라도 하려고 들어왔어요! 얼굴에 팩 하나 올려놓고 했는데 피부관리?랑 요가랑 같이 할 수 있어서 시간 활용 잘 한 거 같아서 너무 뿌듯해요! ㅋㅋㅋ 앉아있는 시간이 너무 오래니까 이렇게 살짝씩이라도 스트레칭해주는게 너무 큰 도움됩니다. 너무너무 감사합니당~~ 나마스떼🙏
와! 팩 올려놓고 잠깐 10분~15분 스트레칭 하는거 너무 좋은 방법이네요 😆
다하고 나니까 어깨랑 온몸이 너무 가벼워졌어요~ 꿀잠 예약💤
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~! 꾸준히 수련하기 249일차!💪💪💪 매일 제 몸과 마음을 쓸고 닦는 사소하지만 꼭 필요한 과정 ~ 요가수련 영상 늘 감사합니다❤
마음의 공간이 넓어질거예요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 🥰🥰🥰맞아요♡♡♡선생님
선생님 오늘도 너무 감사합니당. 몸이 개운해지는 매트도 필요없는 요가 스트레칭에 도움 많이 받았습니다! 지금 남길수 있는 감사의 표현이 댓글뿐이라 아쉬워요~! 오랜만에 왔습니다. 그간 저는 석사 졸업을 하고 취준을 하는 중인데 눈코뜰새 없이 바쁘지만 제 생활루틴에 요가가 있었던 시절이 그리워 다시 돌아왔어요 ~ 자주 뵐 수 있으면 좋겠어요
이렇게 마음 전해주신 것 만으로도 너무나 감사드립니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
귀차니즘 발동한 날에 하기 딱 좋은 영상이에요! 사실 오늘 제가 좀 그래서 요 영상 따라했는데 귀찮은게 싹 사라져서 좀 더 해야겠어요~ ㅎㅎ 홈페이지도 구경하러 고고!! 오늘도 너무너무 감사합니다. 나마스떼🙏🙏
막상 시작하고 나면 더 하고 싶은 욕구가 샘솟죠! 😆 홈페이지 더 다채롭게 꾸며볼게용 🙏🏻
먼저 홈페이지 오픈 축하드려요 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉곧 놀러 가 볼께요 💕💕💕새벽 기상은 에일린님의 명상과 함께 시작하는데 오늘 설겆이를 끝내고 매트없어도 된다는 제목에 이끌려 물 젖은 손만 후다닥 닦고 앉아서 따라 해봤네요. 요즘은 동작마다 오른쪽, 왼쪽에서 느끼는 뻐근함이 달라서 좀 힘드네요. 나이가 들어가서 그런가요 ㅎㅎㅎ 건강한 날 되세요 🙏🙏🙏🙏🙏
너무 감사드립니다!!! 오래 준비한거라 저도 홈페이지 오픈이 아직 설레고 기쁘네요😁 오른쪽 왼쪽의 느낌이 다른 것은 어찌보면 당연합니다. 그것을 알아차리는 것이 첫번째 스탭이에요! 이제 조금씩 조금씩 균형을 찾게 되실겁니다~ 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
침대에서도 스트레칭 꾸준히 하고 있습이당~
꾸준히 함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
Wonderful workout relaxing gentle and so good your brilliance shines brightly great job as always thank you Eileen 🙏✨🌹☀️🍷💝
Thank you 🙏🏻😁
간단하지만 효과는 너무 좋습니다. 감사합니다 ^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
비가 와서 몸도 찌뿌둥하고 컴퓨터 앞에 앉아 장시간 일하느라 어깨도 쑤셨는데 아침에 일어나자 마자 따라했더니 너무 시원하고 가뿐해졌어요 ^^ 감사합니다!
가뿐해지셨다니 다행입니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 😁
감사합니다 운동잘하고있어요^^배경음악이 무엇인지 알 수 있을까요^^좋네요(처음에나오는 곡이요)
joking together by michele nobler 입니다 😁
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
아침에 5시간 동안 서서 일해요 요가로 간단하게 몸 푸는데 피로가 녹는 것 같아요 오후 시간에 쓸 에너지가 더 생긴 느낌! 감사합니다~
정말 잘 오셨습니다. 자주 오셔서 몸과 마음 모두 풀고 가시길 바랍니다 😄
혈액순환이 안되 요가 찾아보다가 구독하고 첨으로 따라했어요
앞으로 잘 부탁드립니다
잘 오셨습니다. 앞으로 잘 부탁드립니다 🙏🏻
감사합니다. 몸 잘 풀고 갑니다.
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린님 영상 보면서 이미지 트레이닝 하듯이 상상요가? 하고 있어요!!
고된 하루를 마치고 나면 에일린님 보고 목소리 들으면서 힐링하고 마무리 합니다ㅠㅠㅎㅎ😍
힐링되신다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
비도오고 찌뿌둥한데 따라하니까 넘 좋았어요
오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
목소리가 너무 예뻐요 ~ ^^
많은 도움되고 있어요
감사합니다 ~^^
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
임산부인데, 임산부한테도 넘좋은 요가 같아요❤ 감사합니다😊
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁 무리하지 마시고 천천히 따라와주세요.
시간 될 때마다 따라하가보니 어느새 비기너 4편 남았네요~^^
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻
허리가 조금낳아ㅛ어요❤
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 486일차!💪💪💪 이 수련 세번째 완성 ❤
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기363일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 날💛공연날 아침 성스러운 의식처럼 ㅋㅋ 에일린선생님과 함께 간단하지만 하루를 가다듬는 시간을 가지고 시작하러 갑니다!!! 맑아진 에너지로 멋지게 하고 오겠습니다~😘
공연 잘 끝내셨나요? 너무너무 수고 많으셨고 축하드려요!!! 마음으로 응원하겠습니다!! 🙏🏻
나마스떼
2024.4.8
나마스떼🙏
나마스떼 오운완 32
너무 설명을 잘해 주셔서 초보자도 하기 쉬었습니다 고맙습니다 다만 남성분들은 트위스트 자세에서 조심해 주셔야 할 것 같습니다 자세를 잘못할 시 남성분들에게는 큰일 날 수 있을 것 같습니다 트위스트 자세 만큼은 하기 전에 영상을 보고 해 주셔야 할 것 같습니다 마지막으로 에일린님 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다! 😁
감사합니다
살빼기이거다
요가도 선생님마다 조금씩
다르더군요
요가초보인데 따라하다가
초보자에겐 좀 무리다싶어 포기하려던중 이영상으로
다시 할수 있게 되었습니다
감사합니다👍🙏💕
정말 잘 오셨습니다. 오늘 나에게 맞는 수련을 꾸준히 이어가시면 됩니다 😆
2024.2.21 수요일 수련 완료! 오늘도 감사합니다😊
자기전 15분 릴렉스 합니다. 나마스떼❤
편안한 밤 되셨길 바래요 🙏🏻
출근전 짧게 스트레칭 할수 있는 영상이 많이 있어 너무 좋아요~ 짧은 명상도 함께 할수 있는 영상도 만들어주세요~ 스트레칭+명상 20분정도 하고 출근하면 행복한 하루가 되더라구요❤️
스트레칭, 명상 함께하는 아침요가!! 메모해두겠습니다 😆
여행지에서도 에일린님과 함께 합니다.침대위에서 누워서 하느 요가에 이어서 했더니 여기저기 뭉친곳이 많이 풀립니다.오늘도 기운받아 즐겁게 구경할께요
여행가셨군요! 즐거운 여행 되시길 바랍니다 😆
8/7 완료 늦게 집에 들어와서 하고 잘 때는 매트 없이 바로 할 수 있는 게 제일 좋네요 >_< 오늘 하루도 감사합니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나를 건강하게 변화시키는 에일린 요가 병원과 멀어지겠어요
항상감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다. 꾸준히 수련해요 🙏🏻
매일 에일린님 영상보면서 따라하고 있어요 감사합니다!
함께해 주셔서 감사드립니다~ 새해 복 많이 받으세요! 🙏🏻
다리 벋고 옆으로 기울이기 허벅지 안 쪽과 옆구리 이완에 좋은 느낌입니다 앞으로 숙이기 허리 이완에 좋은 느낌입니다 무릎 누르기 골반 옆라인 이완에 좋은 느낌입니다 다리 사이로 숙이기 허벅지 안 족 고관절 골반 이완에 좋은 느낌입니다 발바닥 대고 앞으로 숙이기 허리와 골반 허벅지 안 쪽 이완에 좋은 느낌입니다 팔 고아서 숙이기 등 이완에 좋은 느낌입니다 소머리 자세 트위스트 옆라인 허리 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 감사합니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사합니다 행복한 하루 되세요 😊😊
오늘 하루를 시원하게 시작할 수 있게 해주셔서 감사해요❤ 나마스떼
오늘도 편안하게 하루 마무리 하시길 바랍니다 🙏🏻
아침시간 간단히 몸풀고 출근준비합니다~~!! 몸은 찌부둥하고 시간 없을 때 딱이네요ㅎㅎ바빠도 나를 위한 시간 만들어야죠...
감사해요 에일린쌤♡♡♡♡♡♡
맞아요~ 바빠도 나를위한 시간은 꼭 가져야죠! 오늘도 즐거운 하루 되세요 😁
에일린님 영상 따라하고난 후부터 눈바디가 많이 예뻐졌어요 특히 등이 예뻐졌어요 다른 영상에 다운독 자세를 하는데 뒷꿈치가 바닥에 안닿아서 애쓰다가 발목이 삐끗했어요 근데 또 혈액순환에 좋은 요가스트레칭 상체 위주로 하니까 밥 양이 늘었는데도 유지가 되는 것 같아 삶이 행복해졌어요
할 수 있는 선에서 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요! 억지로 하다가 부상을 당하면 수련의 속도가 더욱 더디게 됩니다 ㅠㅠ 꾸준히 나만의 속도로 함께해요!! 😁
@@에일린mindyoga 지금은 발목 삔 거 괜찮아졌어요 두달 전부터 아침에 에일린님 영상 20분+10분이나 5분 영상 2개 따라했었는데 유지될 땐 일반식 두끼 먹었고, 지금은 점심 일반식, 저녁 계란 2개 주말에 외식하고 이렇게 한지 2주 됐는데 4키로 빠졌어요. 더 적게 먹고 근력+유산소할 땐 더 찌기만 했는데 에일린님 영상은 효과가 좋은 것 같아요
오픈 축하드려요.🎉
짧은시간이지먀 찌뿌둥한 어깨와 등이 쭉~ 펴지는느낌입니다.
감사합니다 나마스떼 😊
감사합니다! 간단하게 몸 풀고 가셨길 바래요 😁
7/4 화요일 출석
비소리 들으면서 요가하니 엄청 고요하고 편안하네요~
선생님 홈페이지도 번창하시길 바라겠습니다🎉🙏
응원 너무 감사드립니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
새로운 영상은 워밍업으로 하고 홈페이지 영상으로 저녁요가 하러갑니다.😆
오늘도 좋은 영상 감사해요.😊
가볍게 몸이 풀리셨길 바랍니다!! 이번주도 화이팅이에요 👍🏻
여러가지 공부(도서관 포함) 위주로 하다보니 다시 요가운동을 합니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오 쌤 클래스도 생겼네요! 육아하면서 진짜 시간내서 운동이 쉽지않아요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 오랫만에 와버ㅏ옹 ㅠㅠㅠ
네! 최근에 오픈 했습니다! 육아하면서 시간내기 너무 어려우시죠 ㅠㅠ 오늘도 화이팅입니다!! 👍🏻
오늘도 덕분에 행복하게 요가완료. 감사합니다. 빛나는 하루 되세요 ^^🥰😘
함께해 주셔서 감사드립니다. 빛나는 하루 되세요 🙏🏻
샤워 후 선풍기앞에서 머리말리며 하기 딱 좋네요.
감사합니다!
간단하게 몸 풀고 가셨길 바랍니다 😁
완료❤
가만히 못 있는 성격이라 요가 몇번 도전했다가 포기했는데 다시 요가에 흥미가 생겨요:) 감사합니다❤
정말 잘 오셨어요! 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😁
나마스떼🙏
나마스떼 🙏🏻
오늘도 감사합니다 :)
몸이 편안해졌어요~
오늘 저녁 올려주신 새영상으로 요가하고나니 무더위에 땀이 나면서도 몸이 한결 편안해지네요. 하루를 요가로 마무리하고 수면관련 영상 틀어두고 잠자리에 들면 꿀잠 잘 수 있지 않을까 기대해 봅니다. 새로운 수면( 명상) 영상 만들어주시길 기다리며 ….행복한 밤 되시길 기원합니다. 나마스떼 🙏
편안해지셨다니 다행입니다! 수면 영상도 또 만들어볼게요! 오늘도 즐거운 하루 되셔요 🙏🏻
감사합니다. 요즘 전 수면 영상 매일 틀어두고 잠에 들어요. 저한텐 정말 도움이 많이 돼요. 👍
감사해요 ㅎㅎ😊
감사합니다 선생님 💕 오늘도 덕분에 스트레칭 잘 하고 기분 좋은 하루 시작합니다
감사합니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 😁
오늘 못했는데 짧지만 잠깐이라도 했어요 선생님 감사해요 ❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘은 이거로 하루 시작합니다
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
❤
이번주도 화이팅입니다 👍🏻
완료😊
즐거운 한주 되세요 🙏🏻
앉아서 하니 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ ❤
편안하게 풀고 가셨길 바랍니다 😁
정말 시원해지네요 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
아침에 하니 좋습니다~^^
오늘도 즐거운 하루 되셔요 🙏🏻
선생님 감사합니다!!
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
감사합니디❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사해요❤
💜💜
아고 넘 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
감사합니다❤
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
좋은 영상 감사합니다:)
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
8/3 완료 ^_^ 하나를 열심히 따라하는 것도 좋지만 이렇게 그때그때 컨디션에 맞게 짧은 영상을 따라하는 것도 큰 힘이 되네요. 이런 좋은 영상을 볼 수 있다니 유튜브의 순기능... ^_^ 에일린님 목소리 넘 아름다우세요. 요가를 위해 태어난 목소리 같아요...★
좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다 😁 짧게나마 나를 위한 시간을 가지는 것, 정말 중요합니다 🙏🏻
좋은 스트레칭 정말 감사합니다🙇🏻♀️❤️
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
외우기는 다외워질까요? 인터벌 운동전 준비운동 찿고있어요 ㅎ ㅎ
10분 정도의 가벼운 스트레칭으로 시작하시면 될 것 같아요! 재생목록-시간별 목록에서 참고해주셔용 😁