Profe ,hace mas de 20 años yo entreno en gimnasio y el gluteo que tengo lo hice con sentadillas profuntas claro con buena técnica y cuidando siempre la lordosis ,pero jamas hice hip thrust,muy bueno su trabajo profe lo sigo mucho y oase su curso tambien 😊
El mismísimo Bret pidió disculpas, dijo que estuvo 17 años equivocado, el hip-trusth si bien tiene mayor pico de activación en los glúteos eso no es sinónimo de hipertrofia (claro está🤷♂️) volvieron a comparar y vieron q los resultados en cuanto a la hipertrofia del glúteo eran similares, pero las sentadillas fueron solo hasta el paralelo y con gente sin experiencia en la misma (con todo lo q ello implica) solo hasta el paralelo y la hipertrofia fue similar, imagínate si la sentadilla la hacían profunda...Game over hip-trusth
El hip thrust es de contracción corta y la sentadilla de contracción larga, por eso, aunque en el hip el estimulo en el gluteo se siente más, eso no quiere decir que genere más hipertrofia que en una sentadilla profunda. 😊
Profe ,hace mas de 20 años yo entreno en gimnasio y el gluteo que tengo lo hice con sentadillas profuntas claro con buena técnica y cuidando siempre la lordosis ,pero jamas hice hip thrust,muy bueno su trabajo profe lo sigo mucho y oase su curso tambien 😊
Para mi que tengo problemas con mi espalda este tipo de información es oro, sacar mayor provecho a los diferentes ejercicios, gracias!!
Gracias por sus trasmitir todos estos estudios ❤
Me encanto este programa, lo pondré en practica. Me parece un tanto elevado el peso que propones en el cuadro.
Excelente trabajo profe!!
Felicidades
sentadillas es el rey, HIP TRHUST complemento
Gracias profe, por su tiempo. Tendrá el mismo resultado si el hip se realiza en máquina, utilizando una banca o bien en el piso?. Gracias ❤
El mismísimo Bret pidió disculpas, dijo que estuvo 17 años equivocado, el hip-trusth si bien tiene mayor pico de activación en los glúteos eso no es sinónimo de hipertrofia (claro está🤷♂️) volvieron a comparar y vieron q los resultados en cuanto a la hipertrofia del glúteo eran similares, pero las sentadillas fueron solo hasta el paralelo y con gente sin experiencia en la misma (con todo lo q ello implica) solo hasta el paralelo y la hipertrofia fue similar, imagínate si la sentadilla la hacían profunda...Game over hip-trusth
El hip thrust es de contracción corta y la sentadilla de contracción larga, por eso, aunque en el hip el estimulo en el gluteo se siente más, eso no quiere decir que genere más hipertrofia que en una sentadilla profunda. 😊