COMO QUESTIONAR PENSAMENTOS DISTORCIDOS? APRENDA A TÉCNICA RPD
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- Опубликовано: 10 янв 2021
- Você sabe o que é RPD (Registro de pensamentos distorcidos)? Essa é uma técnica muito eficaz da Terapia Cognitivo Comportamental que ajuda você a entender a relação entre seus pensamentos e suas emoções e o porque é tão importante questionar se o que você pensa é verdade.
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Gente!! Ja fazia isso sem ter a informação Espírito santo é fiel!!!
Estou nessa fase do meu tratamento para Bipolaridade com a minha psicóloga. Mais a parte de pensamento alternativo eu tenho uma dificuldade imensa de "enxergar o outro lado da moeda"
ameiii, eu sempre faço esse exercício!
baixei um exercício e estou com dificuldade de responder " observações de padrões que podem não existir"
1-padrão que eu vejo
2-evidências contra esse padrão
me ajuda por favor! 😚
Maravilloso
Excelente!!
Obrigada por esse vídeo!
Exelente exemplos
Muito bom
Maravilhosa!!
Amei obrigada
Muito bom!!!
Excelente didatica!
Obrigada
Gratidão por compartilhar
Gostei muito!
Obg
Gostei 👏🏾👏🏾
Perfeito!
Excelente ensinamento, obrigado!
Que vídeo maravilhoso,obrigada!
Deus abençoe.
Bacana!
Parabéns super didático. Baixei o modelo
Incrível!!!
Ótima aula
Vc é luz, estava procurando sobre o assunto, e o seu vídeo me ajudou muito. Obg.
Ótimo ❤
Muito bom amo isso kkk
Olá assisti ao video, e achei muito interessante poder separar a sugestão de pensamento, do que é verdade.
Gratidão .
Parabéns , muito bem explicado! Excelente !
Muito obrigada 🥰
Maravilhosa forma que você explicou
Obrigada 🤩 Espero ter ajudado!!
Muito legal, facil de entender, absolutamente aplicavel e simples.
Obrigada 🤗
Você explica muito bem, parabéns!
Muito obrigada 🥰
Adorei a forma simples que você explicou!!! Parabéns
Obrigada 🥳🥳
Show
Amei
Obrigada 🤩
@Ana, eu gostei muito da técnica RPD tbm. Mas aproveito p sugerir um ebook que pode ajudar vc com as ideias ruins que vc carrega e como elimina-las *5O Lições para você Compreender e Eliminar as suas CRENÇAS LIMITANTES: Mude a sua forma de pensar e Transforme a sua realidade **amzn.to/2F9br3r*
Maravilhoso. Sou paciente de TCC e estava em busca de algo prático para me ajudar. Obrigada.
Que bom que ajudou!!! 🥰
Ai, sim. Não aguento esse povo que fica falando o que fazer mas não ensina. , como se soubéssemos já não teríamos feito
Sou estudante de psicologia e recentemente tenho me interessado bastante por TCC, ainda não tive aulas da abordagem Cognitiva Comportamental, mas comecei a ler o livro da Judith Beck e estou gostando bastante.
Adorei a técnica que vc trouxe, não conhecia, vou tentar aplica-la no meu dia a dia.
Teria alguma técnica da TCC que pode ser aplicada para lidar com a procrastinação?
Sinto que às vezes isso tem atrapalhado um pouco os meus estudos e gostaria de aprender lidar com isso de uma melhor forma, também estou ansioso pra aprender novas técnicas sobretudo as que podem me ajudar.
Esse livro é capaz de nos "autoajudar " ?
Procastinação é só aplicar a regra dos 5 minutos
Gostei muito do RPD.
Estou passando exatamente por essa situação de ter perdido o meu emprego. Dá medo sim e acho também que por estar com idade avançada não vai ser fácil. Mas você mostrou como posso mudar o ângulo.
Obrigada
Fico feliz em saber ❤️
Olá, você é uma socia da @Profeta Ariane Iracet
vou aderir. Muito obrigada. Comecei a fazer isso ,escrevi tudo que eu pensava agora vou vim filtrando. Estou sofrendo muito
Está técnica ajuda muito! Depois assista os meus vídeos sobre as distorções cognitivas porque também te ajudará!
Calma vai dar tudo certo
Tentar ver todos os lados é bom, mas como eu vou saber que o meu novo pensamento também é verdade? no caso do exemplo quem vai dizer se é verdade é o tempo
Muito bom o vídeo, me ajudou mt, irei aplicar a técnica hj, porém n consegui encontrar o link com a tabela
Olá!! Obrigada :)
O link da técnica está na descrição…. Segue ele aqui também:
bit.ly/TecnicaRPD
@@estefanequeirozpsicologa obg, apliquei hj com minha paciente, ela adorou
Fico feliz!!!
Muito obrigadaaaa! Nao tenho dinhwiro pra pagar a terapia cognitiva comportamental, eu estou fazendo psicanalise pq é o valor que posso pagar, sou diagnosticada com Tag 2 anos, to sofrendo demais, totalmente ligada no medo
Faculdades que oferecem a graduação de Psicologia possuem clínica escola,eles oferecem serviços de psicoterapia gratuitamente.
Eu faço terapia com uma psi q atende pela TCC
Encontrei no "psymeet" q cobra 30 por sessão ❤
🤗❤
Olá doutora boa noite, eu gostaria de saber para que serve anotar os pensamentos ajuda em alguma coisa ?
Olá!! Ajuda sim e muito!
Estamos pensando a todo o tempo, então quando não anotamos, muitos desses pensamentos distorcidos passam despercebidos. Anotar ajuda a identificar e a entender melhor o que você pensa.
ok obrigado por me responder, eu tenho transtorno de despersonalização e desrealização anotando os pensamentos também melhora esse problema? @@estefanequeirozpsicologa
E normal se sentir mais ansiosa depois de relaizar o Rdp? Vem acontecendo comigo , eu preencho e após sinto vim uma nova chuva de disfunçoes
Olá Dayane!
É comum a ansiedade aparecer quando você percebe que o pensamento não é disfuncional. Seria o seu caso?
Caso não seja, é importante você também fazer o RPD com os pensamentos que surgem.
Agora, caso você chegue a conclusão de que o seu pensamento é real, se pergunte: o que eu posso fazer diante disto? Até onde depende de mim?
O RPD deve ser realizado somente enquanto sentimos a emoção ou pode ser feito em um outro momento?
Pode ser feito em qualquer momento!
O que vocês acharam da técnica? Conta pra mim :) 👇🏻
Muito boa explicação. Obrigada.
Nossa, estou fazendo essa técnica na terapia e comecei a usar tem uma semana, mas tem pensamentos em que nem pensar eu gosto, quanto mais anotar, fico mais triste ou mal quando termino de escrever... Estou fazendo errado ou no início pode ser assim mesmo?
@@julianaaraujopereira2611 É sempre mais difícil no início!
Normalmente não queremos ter contato com algo que nos incomoda e por isso escrever é tão difícil…. te “força” a olhar para aquilo que dói.
Apesar de não ser fácil, entender o que você pensa e quem você é vai fazer com que você lide melhor com as situações e com aquilo que te traz sofrimento.
Obrigada por compartilhar sua experiência!
Qual seria a situação a ser escrita no caso em que diante de 3 perdas de ereção total ocorridas ha alguns meses atrás, isso me marcou e tenho tido medo e ficado vigilante durante o sexo com a mesma pessoa, comprometendo minha ereção pelos pensamentos automaticos negativos sobre a ereção. E tambem isso tem gerado aceleração cardiaca em outros momentos, uma ansiedade leve gerada pela ansiedade de desempenho causada por uma broxada?
Olá!! Infelizmente não consigo responder a sua pergunta.
Recomendo que você procure ajuda de um profissional, assim ele irá te avaliar e dar as devidas orientações.
Nao consegui clicar no link pra baixar a tecnica
Olá!! Tenta copiar e colar o link no seu navegador... Depois me avisa se deu certo :)
@Ana Paula, se quiser além da técnica ler tbm sobre crenças em um ótimo ebook, conheça *5O Lições para você Compreender e Eliminar as suas CRENÇAS LIMITANTES: Mude a sua forma de pensar e Transforme a sua realidade **amzn.to/2F9br3r*