🤜푸쉬업 할 때 손목꺾이는 걸 막아주고 가동범위를 늘려주는 [원목 푸쉬업바]: bitly.ws/TtAG 👉 '푸쉬업 100개 루틴' 자세한 방법을 정리해두었습니다-!: ruclips.net/video/_gUGjnNmQbg/видео.html 💪 푸쉬업 정자세를 알기 쉽게 정리한 [원본영상]: ruclips.net/video/L3H0g1N1iRI/видео.html ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동꿀팁은 [네이버카페]를 참고해 주세요-! : cafe.naver.com/ordinaryfit
@@은석-f5x 1년전 글이긴 하지만 답변달자면 손목자체에 문제가 있거나 자세를 진짜 괴랄하게 하고있는거 아닌이상 푸쉬업바로 푸쉬업 할때는 손목통증 없습니다 보통 바닥 푸쉬업에서 손목이 아픈 이유는 체중이 너무 많이 나가거나 손목이 너무 뒤쪽에 있거나해서 접힌 부분에 부하가 많이 걸려서 그런건데 푸쉬업바는 손목이 똑바르게 펴져있기 때문에 손목이 가슴 옆에 제대로 위치한다면 아플수가 없습니다(부상이 있을경우는 아플수도)
푸쉬업을 만만하게 생각하는게 일반적인데 어깨관절 손상의 대표적 운동이 푸쉬업, 딥스, 턱걸이 라는것 수행하기 쉽다는 이유로 잘못된 자세로 하는 경우가 대부분입니다. 특히 턱걸이는 트레이너들도 엉텅리인 경우가 않습니다 수항하긴 쉽지만 바른자세를 잡는걱 어려운 동작입니다 최소한 하루하고 1~2일정도 쉬어줘야 부상방지에 많은 도움이 됩니다. 부상으로 운동 접은분들 많다는 사실
혼자서 운동할때 무리하게 하나만 더 하려다가 왼쪽 어깨에서 뚝 소리 나며 빠지는 느낌 들어서 주저앉은 적 있는데 그 이후로 어깨가 약간 뻐그덕 거리는 느낌임; 내가 팔을 딱 영상처럼 거의 직각으로 펴고 고개도 안 든채로 했었는데 제대로 하는 법을 좀만 더 일찍 알았더라면 아...
제 개인적인 생각 이지만 푸셥은 손목 각도 어깨넓이 위치 내가 힘주는(힘들어가는)포인트에 따라 근육 자극이 틀려지는거 같습니다.20개를 하든 10개를 하든 천천히 자극 주는면서 원하시는 자세로 FM으로 해보세요 괜한 삼두만 자극되서 가슴 안나온다 하지 마시고 그리고 마지막은 꾸준함입니다.어깨가 아프면 자세가 잘못 됐지만 가슴이 자극 안되고 다른데 자극이 와서 땡긴다면 자세 교정 하십시요 원하시는 부위
![24시간 내내 자극적인 라이브 방송을 해야만 생존할 수 있는 미래 감옥.. [영화 스토리텔링]](http://i.ytimg.com/vi/3A3baYEY5dY/mqdefault.jpg)
🤜푸쉬업 할 때 손목꺾이는 걸 막아주고 가동범위를 늘려주는 [원목 푸쉬업바]: bitly.ws/TtAG
👉 '푸쉬업 100개 루틴' 자세한 방법을 정리해두었습니다-!: ruclips.net/video/_gUGjnNmQbg/видео.html
💪 푸쉬업 정자세를 알기 쉽게 정리한 [원본영상]: ruclips.net/video/L3H0g1N1iRI/видео.html
▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동꿀팁은 [네이버카페]를 참고해 주세요-! : cafe.naver.com/ordinaryfit
궁금하긴 하네요
@@은석-f5x 1년전 글이긴 하지만 답변달자면 손목자체에 문제가 있거나 자세를 진짜 괴랄하게 하고있는거 아닌이상 푸쉬업바로 푸쉬업 할때는 손목통증 없습니다 보통 바닥 푸쉬업에서 손목이 아픈 이유는 체중이 너무 많이 나가거나 손목이 너무 뒤쪽에 있거나해서 접힌 부분에 부하가 많이 걸려서 그런건데 푸쉬업바는 손목이 똑바르게 펴져있기 때문에 손목이 가슴 옆에 제대로 위치한다면 아플수가 없습니다(부상이 있을경우는 아플수도)
괜찮습니다. 백명중 구십명은 푸시업을 안하고 있거든요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마자ㅋ
인정 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
또한 나머지 10명중에 1명만 제대로 한다는 뜻이겠군요....
푸쉬업을 만만하게 생각하는게 일반적인데 어깨관절 손상의 대표적 운동이 푸쉬업, 딥스, 턱걸이 라는것 수행하기 쉽다는 이유로 잘못된 자세로 하는 경우가 대부분입니다. 특히 턱걸이는 트레이너들도 엉텅리인 경우가 않습니다 수항하긴 쉽지만 바른자세를 잡는걱 어려운 동작입니다 최소한 하루하고 1~2일정도 쉬어줘야 부상방지에 많은 도움이 됩니다. 부상으로 운동 접은분들 많다는 사실
푸쉬업자세가 잘못되지않기위해서 보고만있습니다
좋은 자세입니다
어깨가 항상 아팠는데 이거 신경쓰고 하니까 확실히 괜찮네요
내려갈 땐 천천히 올라갈 땐 빠르게 자세는 유지하고 개수 늘릴 생각 말고 이점만 염두하면 되는데 대부분 개수 채우려고 자세 망가뜨림
처음 시작할 때 자세 잘 잡아도 하고나면 틀어지는 경우는 발목 사용을 안해서 그렇습니다. 발목이 엄청 중요한데 그걸 알려주심 좋을거같아요
오 발목에 대한건 처음 들어보는데 궁금하네요!
@@iinjyanaika 상체가 약간 전진하면서 발목 움직이는거 말함
@@TYSON-BBADDA 네 맞아요
내가 그래도 푸쉬업만큼은 잘하고 있어서 다행이다..... 오늘도 감사합니다 행님!
위에서 봤을때
몸통과 팔 각도가 45도 정도 되는게 좋구요.
푸쉬업 바를 사용하면
손목 통증에 큰 도움이 되고
바 높이 만큰 더 내려갈 수도 있어서 강도 조절도 됩니다.
푸쉬업 하다가 어깨 박살남
(라운드 숄더)
팔굽 바와 등운동 ㄱㄱ
하지만 팔을 넓게 벌리지 않으면 가슴에 자극이 오기 힘듦으로 어깨를 매우 의식하면서 푸쉬업 하는수밖에 없습니다 또한 팔꿈치를 너무 붙이게 되면 자극이 대부분 삼두로 갑니다
꿀팁 감사합니당^^
와... 엉덩이 든거 예시 어떻게 몸은 다 내려가고 엉덩이만 요철생긴거 마냥 튀어나와있지? 진짜 자세 놀랍다 ㄷㄷ
예시영상은 어깨근육을 타겟으로 하는 파이크 푸쉬업인거 같네용
유격훈련가면 흔한 자세임 ㅋㅋㅋㅋ
1. 귀와 어깨의 간격 조절을 위해 팔꿈치 몸쪽으로.
푸시업 하다보면 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지는데 방지하기위해 고개 들어주기.
혹시 푸쉬업 팔꿈치 벌어서 하면 안되나요? 팔꿈치 벌리는게 더 쉬워서 그렇게라도 하고있는데 그리고 벌려서 100개하는거보다 정자세로 50개라도 하는게 더 효과좋아요?
푸쉬업할때 날개뼈 뜨시는분들은 무조건 교정후 푸쉬업 빡세게하는거 추천합니다. 열정으로만 홈트 빡세게 했다가 전거근 약화로 어깨 움직임 제한 지옥경험중인 1인..
푸쉬업 바를 사용하면 날개뼈 어느정도 열림. 맨손 푸쉬업은 근육 불균형에 매우 취약함
푸쉬업을 안하면서 어깨 손목 팔꿈치 통증을 고쳤습니다
혼자서 운동할때 무리하게 하나만 더 하려다가 왼쪽 어깨에서 뚝 소리 나며 빠지는 느낌 들어서 주저앉은 적 있는데 그 이후로 어깨가 약간 뻐그덕 거리는 느낌임;
내가 팔을 딱 영상처럼 거의 직각으로 펴고 고개도 안 든채로 했었는데 제대로 하는 법을 좀만 더 일찍 알았더라면 아...
진짜 어깨아픈거때문에 오히려 넓은거보다 적당히 좁은게 편함...
힘든거보다 아픈게 싫어...
매일100개씩하는데
왼쪽 어깨쪽부터 아래날개쪽이 과하게아프던데
이유가있었군요 감사요
그럼 푸쉬업바 그립을 어케 하는게 나을까요
/ \이케 사선으로 두면 팔꿈치가 45°로 자연스럽게 벌어지는데 어깨 통증을 막기위해 팔꿈치를 붙이려면 11자로 두고 하는게 나을까요?
푸쉬업 할 때 어깨가 아팠는데 덕분에 해결 됐어요
감사합니다. 🤗
제 개인적인 생각 이지만 푸셥은 손목 각도 어깨넓이 위치 내가 힘주는(힘들어가는)포인트에 따라 근육 자극이 틀려지는거 같습니다.20개를 하든 10개를 하든 천천히 자극 주는면서 원하시는 자세로 FM으로 해보세요 괜한 삼두만 자극되서 가슴 안나온다 하지 마시고 그리고 마지막은 꾸준함입니다.어깨가 아프면 자세가 잘못 됐지만 가슴이 자극 안되고 다른데 자극이 와서 땡긴다면 자세 교정 하십시요 원하시는 부위
어깨를 단련하고 싶으면?ㅋㅋㅋ 다치거나 아픈 것은 그냥 몸이 만들어지기 전에 무리해서 임. 자세는 일부러라도 이리저리 바꿔보는게 좋음.
걍 푸쉬업 하기라도 하면 다행인거 같네요
안하는 사람이 훨씬 많아요
오십견 가속화시킨게 어깨가 귀와 가까워서인지 영상속 노하우 참고해서 안전하게 운동할께요
파이크 푸쉬업은 엉덩이 들고하는건데 어깨 근육 키우는거지 어깨통증 유발하는 경우는 거의 없음 제발 잘못된정보 ㄴㄴ
푸쉬업할때 고개 드는 것이 더 안 좋은 자세라고 알고 있는데..
저런자세를 했을때 고개를 들면 고쳐진다는거잖어 그리고 자세가 고쳐지면 고개를 들지않는 자세로 바꾸면 되잖어
세트 초반에는 고개를 들면 어깨가 안 아픈데 점점 후반으로 갈 수록 고개를 들어도 어깨가 모이고 아픈데 어떻게 해야하나요
푸시업을 하면서 자세가 틀어지는지 확인하시는게
엉덩이를 들어서 어깨에 부담이 된다고 하는데 어깨운동 방법을 찾아보면 엉덩이를 들어서 하는 푸쉬업 방법이 또있던데..이방법은 잘못된건가요???
부위마다 내가 어디에 중점을 두는지가 달라서 그런거고 잘못된건 아니에요
이거 ㄹㅇ 뭐가 맞는거임
흔히 이야기 하는 푸쉬업과 어깨를 타겟으로 하는 파이크 푸쉬업이 있습니다. 자세 등에 대해서 궁금하시다면 검색해보시고 그래도 모르겠다면 답글 달아주세요. 제가 영상으로 찍어서라도 알려드리겠습니다. 도움이 된다면
좋은 영상이네
잘못된자세라기보다 어깨운동으로하려면 저자세로하면됩니다 파이크푸쉬업이라고잇습니다
로우 버피 하며 하니까 처음으로 푸쉬업 교정이 됬습니다 횟수는 조금식 늘리고 가슴 자극이 잘됨요
저렇게 날개뼈가 붙으면 큰일납니다..
다리에 힘을 쥐어 내릴때 앞으로 밀면서 하고 있어요
처음에는 좀 안맞는 자세라도 운동을 꾸준히 하는게 안하고 살찌우는거 보다 훨씬 낫다.
ㅇㅈ 처음부터 잘하면 천재죠…
어깨 올리고 하면 라운드숄더와서 더 안좋아질수도 있긴함
푸쉬업은 자세 잡기가 어렵다 특히 손목 팔꿈치 통증유발 좋은 운동이나 부상위험이 큽니다
정말 도움됐습니다 의도적으로 어깨와 머리의 거리를 넓히고 팔간격을 좁히니깐 통증이 덜하네요
푸시업이랑 스쿼트는 여러분은 잘못된 자세로 하고 있어요! 하고 있어서 들어가보면 그 양상끼리도 다른게 많은것 같은데…뭐징
엉덩이 하니 생각났는데 인클라인으로 발 높이고 푸쉬업하면 어깨부상을 초례할 수 있을까요
푸쉬업 풀업 딥스 다 하루하고 하루 무조건 쉼… 부상 당하면 답 없는 운동입
사람은 신체 모양이 다 다르다 자신이 안아픈 자세가 맞는 자세이다
첨엔 잘못된 자세든 나쁜자세든 둘다 아프고 힘들어요ㅋㅋ
팔꿈치 의도적으로 돌려줘서 어깨와 귀가 멀어지게 하기
정말 자세 많이 신경쓰고 하는데 항상 손목이 아프네요.. 원래 그런가요?
자세는사람마다다르고 자세를온하려면 한번에20개이상하는사람기준임 그전까진회수만늘려도됨
어깨가 아프다 팔꿈치가 아프다 근데 영상보고있다 = 말캉한 애기
팔의 너비에 따라 생기는 근육 위치가 다르니 넓고 좁게 하는건데 운덩 얼마나 해보셨길래 옳은 자세 평가질이심?
저는 푸쉬업할때 허리가 아래쪽으로 휘는데 어카죠? 허리를 위로 올려서 평평하게 할려해도 완벽하게는 안되고 허리도 넘 아픕니다
아...어깨가 얼굴하고 떨어져있어야한다는건 몰랐네여
방식이 다를뿐이지 그게 잘못된자세라 보기는 좀 어렵다고 생각합니다 ㅎㅎ
해부학적으로 보통의 사람들에게 통증과 부상을 유발할 수 있는 자세를 우리는 잘못된 자세라고 부르기로 했어요😂
가슴 근육 타겟인데 어깨 근육이 타겟되면
잘못하고 있는거죠
원하던 영상
근데 저 푸쉬업하면 오른쪽 팔이랑 가슴만 자극이 와요.. 왼쪽은 엄청 조금만 오고..
저렇게 한자세로 하니까 한번하기 힘드네요 휴
근데 아무리 귀랑 어깨 떨어뜨리고해도 어깨 따끔하면서 아프면 뭐가잘못된거임? 뼈를 깍아야되나?
사랑해요
가슴을 열고 팔을 팔 각도를 벌리면 팔이 다 안펴지는데 그 상태로 하면 된다 배움
20회정도만 해도, 머리가 터질듯 아파요!? 어디가 문제 일 까요?
근데 하다보면 가끔 이두랑 삼두가 운동되는
것 같은 느낌은 뭐임?..
맞게 하고 있었구만;;
그래서 팔꿈치 통증은 어디서 다루나요
등에 '태권도'라고 문신 새기셨네
잘못된 자세?
체형에 맞게 안아프고 자극 받으면 좋은자세요
외회전 하라고 했다고 너무 힘 주면서 하다가 다침 적당히~
솔직히 손목아픈게 제일 문제 ㅠㅠ
ㄹㅇ
Master choi, 장인비법서 푸쉬업 한번 보세요
@@마일리지-o1u 감사합니다. 이미 다치긴했지만 지금이라도 강화훈련법 알게되서 다행이네요.
@@lhk802 빠른 쾌유를 빕니다
체중이 많이 나가서 푸쉬업 할때마다 어깨가 망가지는게 느껴짐... ㅠㅠ
진짜 요즘엔 어깨가 하나도 안 아파요 진짜로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고딩이고 어깨가 굽어서 그런 줄 알았는데 목과 어깨를 최대한 멀리 어깨와 몸체를 가까이 하며 푸쉬업 하니까 진짜 가슴에만 자극옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개꿀 감사띠 ㅎ
ㅇㅈ 가슴에만 자극이 오긴 하는데 왼쪽 가슴이 너무 아프네 ㅜ
저번부터 자세가 잘못 됬나보다 ㅠㅠ
내리거나 올라갈 때 마다 팔꿈치나 어깨에서 뚝뚝소리가 나는데 왜 그런가요
와 그낭했는데 정자세였네 ㅎㅎ
1.귀와 어깨 멀리 떨어트리기
2
날개뼈가 붙으면 안된다고하던데 뭐가맞는건가요.. 아시는분
배가 땡기는 경우는 왜 그런가요?
그래서 손목통증은요 ㅠㅠ
어깨랑 귀랑 가까워지는게 어깨통증이랑 관련없습니다
난 푸쉬업바 쓰면 어깨 더 아프던데...
선생님 이렇게 하는데 등이 아픈데 정상인가요
자세 암만 잘잡아도 통증 생길수밖에 없음
날개뼈 열릴 때마다 보이는 태권도 ㅎㅎ
이런 푸쉬업 말고 무릎대고 하는 푸쉬업도 있잖아
뭐야 나도 잘못된 자세로 하고 있었던 거 같은데..
와 너무 어렵네요
님 저 팔 대칭이 안맞는데 어떻게해야 돼요?
어떤 사람은 삼각모양 으로 손모양해서 하라던데요
팔꿈치 안쪽으로
음 잘하구있구먼
그냥 똑같은 가슴운동 벤치프레스 하는 자세 그대로 위아래 운동방향이 바뀐거라 생각하면 됨.
견갑접고 어깨 후인하강하고 팔 방향 다 똑같음. 이거 벤치하듯 자세 제대로 잡고 푸쉬업하면 진짜 겁나 힘듬
난 왜 한번도 아픈적이 없지
푸쉬업 하면 등근육도 좋아지나요
안하는것보단 좋죠ㅎ 저는 풀업대신에 푸쉬업만하는데 전거근발달해서 등빨도좋아졌음
0:00
고개들고 몸통에 팔꿈치 붙이기 ㅇㅇ
오 난 제대로 하고 있었네 ㅋ
그래서 손목은요??
손목이 아픈것도 같은이유인가
손...손목은..
노래:얼링 댄스 윗 미
등에 태권도 에요?
대부분 저렇게 하는거 아닌가??
맨몸운동은 자세가 중요한디
나는 왜 가슴이 아프징?
관절은 공주처럼
근육은 노예처럼
운동하면서 두개만 머리속에서 돌려보면
해결됨.
모르겠다고? 그냥 접어라
겨우 40개 했는데 쫌 엉터리였네..
푸쉬업은정자세가없다