임산부 산전 필라테스 임신 중기 순산을 돕는 짐볼운동

안녕하세요 요니쌤이에요 !
오늘은 임신 중기에 접어든, 16주부터 37주 산모님들께서
집에서 재밌고 신나게 하실 수 있는 짐볼운동 준비했습니다
골반의 유연성을 높여 순산을 도와주고
근력운동이 포함되어 있어 좋은 자세를 유지하는데 필요한 근력을
단련시킴으써 요통을 예방하고 출산 시 진통을 잘 견딜 수 있게 도와줍니다 :)
※짐볼 위에서 중심을 잃지 않도록 매트를 깔고 맨발로 진행해주세요
※운동 중 배뭉침이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 취해주세요
※막달이 아니라면 짐볼 위에서 뛰는 동작은 하지 말아주세요
💚Insta : / hyexxn.i
💙Camera : Sony RX100M4
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 봄에 듣기좋은 BGM 모음 - • [브금대통령] 봄에 듣기좋은 BGM 모음...

[@러빙유-u3z]

코로나 사태탓에 외출이 힘든데 집에서 재밌고 신나게 할 수 있는 짐볼운동이라 더 신나고 재밌었어요!!

[@박수짝짝-c2u]

배가 점점 불러오시는데 만삭까지 운동하셔서 순산하시는거 아닐까요? 힘내세요 ^.^

[@갑남갑녀]

아름다움 지수가 쭉쭉 올라가시네요~~~

[@leemr.4575]

날이 갈수록 더 이뻐지시는거 같아요..

[@godofwonders9703]

쉽게 할수 있을거 같아요~~ 감사합니다!!

[@우가영-z7t]

제가 찾던 영상이네요! 좋은 영상 감사드려용^^~

[@leea5826]

26주라 따라했는데 ㅠㅠㅠ 병원에서 36주는 되야 통통 바운스 하라고 하네요 조산 위험 있다네요 ㅠㅠㅠ

[@HaeyeonLee]

네네 맞아요ㅠㅠㅠ! 36주 전에는 짐볼 위에서 골반돌리는 정도로만 해주셔요ㅠㅠㅠㅠ!

[@더나은내일을향해]

일주일에 몇 번 하는 게 좋을까요?

[@은고-l2l]

임산부가 바운스해도 되는건가요?

[@iiidagiyomiii]

레깅스 정보 알고싶어요!

[@HaeyeonLee]

안다르 임부 전용 아니고 일반 레깅스인데 가장 큰사이즈인 8?입었던 것 같아요! 후기엔 배가 많이 나와서 입기 쬐끔 불편했는데 반접어서 골반걸쳐 입으니 괜찮았어요-!