첫째때는 환도선다가 뭔줄도 몰랐는데 ㅠㅡㅠ 십년만에 나이먹고 둘째 20주차인데 오른쪽 엉덩이 뼈가 너무 아파서 왔어요 ㅠㅡㅠ 이틀째 따라하고 있는데.. 하고나면 너무 시원해요~~ 통증이 좀 완화되길 바라며~~ 꾸준히 해볼게요!! 나중에 통증 없어지면 또 댓글 남길게요 ㅋㅋ
어렸을때부터 허리가 굉장히 안좋았는데 꼬리뼈 엉치뼈 환도선다쪽이 너무 아파서 고생했어요 심할때는 허리를 아예 못 움직였고 물리치료 한의원 허리 다 짓무를때까지 다녀도 낫지않았어요ㅜㅜ 그러다 조금씩 허리 운동 하기 시작했고 그 뒤로 조금씩 좋아졌지만 여전히 아팠어요.. 지금 임신 13주인데 옛날처럼 허리가 너무너무 아파지기 시작해서 스트레칭 찾아보기 시작했는데 허리 운동하고 이 스트레칭 하니까 너무너무 시원하고 통증이 조금씩 사라지기 시작하더니 지금은 엄청 좋아졌어요 너무 행복합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ저는 처음 했을때부터 효과가 굉장히 좋았어요 진짜...감사드려요ㅠㅜㅠ
임신 20주차 임산부입니다 어제부터 자꾸 엉덩이 골반쪽이 아팠지만 그러려니하고 방치하다가 오늘은 걷기도 힘들어지길래 뭐지하고 찾아봤는데 환도선다였어요ㅠㅠ 방금까지도 아파서 배게 깔고 누워있었는데 남편이 이 영상을 찾아줘서 반신반의하면서도 아프니까 열심히 따라했어요 끝날 때까지도 이거맞아?? 하다가 다 끝나고 힘들어서 맨 바닥에 누웠는데 방금까지 아프던 곳이 안아파요! 너무 신기해요! 이제부터 아침마다 이 스트레칭 따라해보려구요 ㅠㅠ! 선생님 감사합니다!
엊그제 26주 중반에 들어서면서부터 한번도 느껴본적 없는 찢어질듯하고 뻐근한 통증에 놀랐어요 ㅠ 쉬면괜찮아질거라 생각하며 며칠 지켜봤는데 더 심해져서 요가를 찾다가 이 영상을 보고 따라했어요!!... 진짜 시원해요 ㅠ 꾸준히 보면서 따라하며 통증이 없어지는 그날까지 ㅠ 설명도 동작도 귀에 눈에 쏙쏙들어와서 따라하기 좋아요~! 영상 감사합니다♥♥
최고입니다.. 15주때 환도 엉치뼈 서혜부가 너무아파서 한번따라했는데 통증 바로 없어졌고 17주인 지금도 갑자기 엉덩이 전체가 너무 아파서 따라했더니 통증이 많이 없어졌어요 ㅠ 첫날은 너무 아팠던 부위도 담날은 별로 안아파요.. 통증 예방을 위해서라도 게으름 피우지 않고 매일하려구요 .. 환도 선 친구한테도 추천했더니 너무 시원하다 하네요 ! 강추합니다!!!
으앙... 선생님... 조기진통에도 불구하고 내가 죽을거같아서 어려운동작빼고 할 수 있는 동작으로만 했는데... 걸을수있게 만들어주셔서 감사합니다.. 와이존 뼈가 너무너무 아팠는데 한번만으로도 개운한 느낌 쵝오예요...😢🙏🙏 혹시 하루에 2번정도 꾸준히 하면 될까요?? 아님 심하게 아플때만 하는게 좋을까요???
스트레칭 보면서 꾸준히 따라하고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다.
회사생활 임신중에 하시는 분들은 프리마더 온열패드 추천드려요
앉아있는동안 통증 생기면 가볍게 온찜질해주면 확실히 통증 덜합니다!!
13:00부터 안되네요ㅜㅜ후...첫동작부터 눈물폭발ㅜㅜ
임신 20주인데
너무 아파서 찾다가 제증상이 환도선다인걸 알고 이 영상을 보게됐는데 진짜 한번만 해봐도 시원한게 느껴져요!!! 매일 하겠습니다!!
환도스트레칭중 최고시원하고 효과가 좋아요 감사합니다 선생님
진짜 시원~~ 해요 따라할땐 힘든동작도 있었는데 하고나니 시원하네요
와 여태본 임산부 허리영상중 최고입니다 꼬리뼈쪽이 너무 아팟는데 이건 뭐 첫 자세부터 죽는줄 알았네요 매일 하려구요 감사합니다 ♡
7주부터 환도로 고생중인데 효과가 제일 좋았어요 감사합니다
선생님..정말 제 은인이세요 이번주 환도선다 로 인해 새벽에 혼자 눕지도 앉지도 못해 울고 우울증이 올정도로 삶의 질이 떨어졌었는데 이 스트레칭하고 정말 많이 좋아졌어요 정말 감사드려요
환도선다로 잠도 못자고 괴로웠는데 이 스트레칭 하니 좋아지네요. 감사합니다ㅜㅜ
2주째 따라하고 있는데 앉아있을 때 아픈게 줄어들었어요 ㅎㅎㅎ!! 그리고 추천받은 환도선다 밴드도 같이 하니까 더 나은거 같아요 앞으로 더 따라해볼게요 감사합니다 ~~
아픈위치가 정확한지 모르고. 등허리 쪽 아파서 혹시몰라했는데 통증이 조금 풀렸어요! ㅠㅠ감사합니다ㅠ
9개월인데 골반부터 어깨까지 진짜 시원하네요
자려고 누웠는데 뒤척이는것도 너무 힘들어서 찾아보다가 왔어요 수건없이 조금만 해도 움직이기 훨씬 수월해지네요 매일 해야겠어요 😊
오늘하루종일아파서 못걸었는데 따라했더니 괜찮아졌어요ㅠㅠ 감사합니다 낳을때까지 열심히할께요
30주 들어서면서 환도통으로 너무너무 아파서 검색해서 했는데 정말 시원해요ㅠㅠ 감사합니다 매일 꾸준히 할게요
매일 하고 있어요 감사합니다❤❤❤
요즘 매일 저녁 하고 있어용~ 정말 걸을때마다 통증이 있었는데 스트레칭 하고 난 이후로는 통증이 거의 사라졌어요~ ㅜㅜ 자주 해야겠어요~ 감사합니다
임신 초기인데 너무 아파서 주변에 여쭤보니 환도인거 같다고 하셔서 찾아보니 맞더라구요ㅠ
그래서 이렇게 영상 찾아서 꾸준히 해보려고 합니다
감사합니다 ㅠㅠ
몇주 엉치뼈 환도 통증으로 제대로 못걸었는데 이 영상 따라하고 싹 나았어요... 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ
확실히 적당한 운동과 스트레칭 해주니 훨 낫더라구요
잘 때는 항상 임산부용 레그필로우로 골반, 척추 교정해주면서 자세교정까지 해주니 편안해져요 ㅎㅎ
감사합니다.
저도 레그필로우는 필수.. 없으면 안돼요 ㅠㅠ 집에 항상 2개 대기중입니다 ㅋㅋ
바디필로우로 다리까지 사용하려면 욕심이더라구요
확실히 다리 모양에 맞는 쿠션 따로 쓰는게 최고
대박.. 첫 동작부터 아파서 따라 하기 힘들었는데 참고 따라 하니 안 아파요👍🏻
34주차 허리랑 골반이 너무 아파서 또 찾아 왔어요
28주인데 몸이점점 힘들어지고 피곤해서 했는데 진짜 시원해요.. 인스타도 잘보고있어요 좋은 영상 감사합니다!!!!
와 오늘 통증때문에 일할때 내내 서있었는데ㅠㅠ 감사해요 매일 꾸준히 올께요
첫째때는 환도선다가 뭔줄도 몰랐는데 ㅠㅡㅠ 십년만에 나이먹고 둘째 20주차인데 오른쪽 엉덩이 뼈가 너무 아파서 왔어요 ㅠㅡㅠ 이틀째 따라하고 있는데.. 하고나면 너무 시원해요~~ 통증이 좀 완화되길 바라며~~ 꾸준히 해볼게요!! 나중에 통증 없어지면 또 댓글 남길게요 ㅋㅋ
지난주부터 환도선다와서 고통으로 지냈는데 아침, 저녁 하루 두번씩 꾸준히 따라한지 5일차입니다. 처음에 엄청 아팠던것보다 훨씬 많이 좋아졌어요. 이제 동네 다닐수 있을정도로 통증 줄어서 너무 좋습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^
전 오늘 시작해서 너무 아파서 진짜 ㅜㅜ. 눈물날정도로 깜짝 놀랬어요… 걷지도못하고 앉지도 못하겟고 누워도 아프고ㅠㅡㅠ 아파서 아무것도 못하겠는데 따라하면 많이 좋아지나요?
@제이슝J 제 경우는 확실히 좋아졌어요. 처음 따라할땐 고통이었는데 엄청 아프면서도 시원하다는 느낌이 있었어요. 지금은 둘째까지 출산했는데 둘째때는 이 스트레칭 덕분인지 다행히 환도 통증도 없었답니다.
@ 감사해요!!❣️🥹낼 좀 괜찮아지면 따라해봐야겠어요 고생많으셨네요ㅠ 저는 처음 겪는거라 입덧부터 여러가지 너무 힘들었어요🥹🥹🥹
따라하고 너무 시원해서 댓글 남겨요... 굿
어렸을때부터 허리가 굉장히 안좋았는데 꼬리뼈 엉치뼈 환도선다쪽이 너무 아파서 고생했어요 심할때는 허리를 아예 못 움직였고 물리치료 한의원 허리 다 짓무를때까지 다녀도 낫지않았어요ㅜㅜ 그러다 조금씩 허리 운동 하기 시작했고 그 뒤로 조금씩 좋아졌지만 여전히 아팠어요.. 지금 임신 13주인데 옛날처럼 허리가 너무너무 아파지기 시작해서 스트레칭 찾아보기 시작했는데 허리 운동하고 이 스트레칭 하니까 너무너무 시원하고 통증이 조금씩 사라지기 시작하더니 지금은 엄청 좋아졌어요 너무 행복합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ저는 처음 했을때부터 효과가 굉장히 좋았어요 진짜...감사드려요ㅠㅜㅠ
어휴 허리가 아파서 잠을 못자서 다시 왔어요. 첫째때 잘 먹혔는데 둘째때도 도움받네요. 고마워요 😊
임신초기부터 환도뼈 넘아파서 이거저거 다따라해봤는데 이영상이 진짜 효과젤좋은거같아요 할땐아픈데 하고나니 넘시원해요 ㅠㅠ
홈트하고 댓글 달아보기는 첨 이네요.
진심 엄지척 👍
11주차인데 걸을때 악소리나서 지푸라기 잡는 심정으로 시작했어요ㅠㅠ 시원하고 좋아요!
아침저녁으로 매일매일 해주려구요ㅠㅠ
24주차 둥이맘인데 ㅠㅠ 너무 시원하네요 감사합니다
어우 쌤 시원해요 감사합니다
매일 하루에 한 번씩 와서 하려고 하고 있어요^^ 벌써 2주 동안 하고 있는데 이거 안 했음 허리 통증으로 정말 못 버텼을 거 같아요 너무 감사드려요❤
첫째때도 이 영상보고 도움받았는데 둘째때도 보게되네요^^ 감사합니다
와 37주차에 너무아파 잠못들다 이거하니까 허리 너무 편안해 졌어요 ㅠㅠ 감사합니다
대박이에여 ㅠㅠ 골반 속 근육들 꺼내서 쫙쫙 스트레칭하고 싶을 만큼 아프고 불편했는데 이거 하면서 어우어우 앓으면서 했지만 시원해요 ㅠ 감사해요❤
대박....신기할정도로 안 아파요ㅠㅠ 걷기도 힘들었는데.. 너무너무 시원해요!!
25주인데 한달전부터 계속 아프다가 얼마전엔 너무너무 아파서 한번 해보고 아플때마다 하고 있는데 바로 낫네요 ㅎㅎㅎ 너무 신기해요 시원하고 좋습니다 ㅠㅠ 앞으로 출산할때까지 쭉 하려구요! 감사합니다~
임신 20주차 임산부입니다
어제부터 자꾸 엉덩이 골반쪽이 아팠지만 그러려니하고 방치하다가 오늘은 걷기도 힘들어지길래 뭐지하고 찾아봤는데 환도선다였어요ㅠㅠ
방금까지도 아파서 배게 깔고 누워있었는데 남편이 이 영상을 찾아줘서 반신반의하면서도 아프니까 열심히 따라했어요 끝날 때까지도 이거맞아?? 하다가 다 끝나고 힘들어서 맨 바닥에 누웠는데 방금까지 아프던 곳이 안아파요! 너무 신기해요!
이제부터 아침마다 이 스트레칭 따라해보려구요 ㅠㅠ! 선생님 감사합니다!
으악!!!!!! 여기아파서 앉지도 눕지도 걷기도 서있기도 너무너무 힘들었는데
걍 한번 따라하니까 뿌드득 하더니 뼈가 맞춰지는느낌이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 감사해요....와우..... 저는 임신8개월
도움이 되어 다행이에요~ 순산하세요!~
첫째때 며칠하고 완전좋아져서 그후론 안했는데 둘째 임신하고 너무아파서 또찾아왔어요😂
지난번처럼 며칠만에 좋아지길 바라요ㅜㅜ
좋은 영상 감사합니다!!!
쌍둥이 12주차 초기입니다 ㅠㅠ 계속 환도부위가 너무 아팠는데 진짜 하면서도 시원하다 느꼈는데 한번 했는데도 효과 직빵이네요ㅠㅠㅠ 감사합니다!!ㅠㅠㅠ 정말로ㅠㅠㅠㅜㅠ 사랑해요!!!♡♡♡♡♡ㅠㅠㅠㅠ
놀라워요 허리가 너무 아파서 벽짚고 다녔는데 따라하고 나서 통증이 사라졌어요!! 아침 저녁으로 하려구요!! 임신 후 최고 고통스러운게 허리통증이었는데 감격스럽습니다ㅠㅠ
너무 기분좋은 댓글이에요~^^도움이 되어서 다행입니다~
수건깔고 눕는 첫자세부터 윽윽 소리내며 겨우했는데 하고나니 정말 통증이 완화됐어요 ~요즘 아침저녁 두번씩 꼬박꼬박하고있어요 출산까지 두달 남았는데 열심히할게요
시원해요~~자주 해야겠어요 감사합니다
열심히 따라하고 있습니다.😍
임신 19주인데 며칠전부터 골반 쪽이너무아파서 유투브 찾아서 따라했는데 너무너무너무너무 시원해요.. 감사합니다..ㅠㅜ
임신 27주에 갑자기 온 환도선다 통증으로 며칠동안 잠을 못잤는데 이 스트레칭 3일 꾸준히 했더니 어젠 아프지 않고 잘 잤어요 😃!! 좋은영상 올려주셔서 너무 감사합니다!
오른쪽 골반이랑 허리가 너무 아팠는데 이거 하고 바로 좋아졌어요 ㅠㅠㅠㅠ
오늘 처음 시작했는데 분명 처음 누울때부터 꼬리뼈랑 골반뼈가 금간듯이 너무 아팠는데
연달아 두번째 시작할땐 너무 부드럽게 누워져서 깜짝 놀랬네요!!
출산전까지 아침이랑 자기전에 해야겠어요ㅠㅠㅠ
임신 때도 따라했는데 지금 출산 후에도 아플 때 마다 따라하고 있어요 👍👍
엊그제 26주 중반에 들어서면서부터 한번도 느껴본적 없는 찢어질듯하고 뻐근한 통증에 놀랐어요 ㅠ 쉬면괜찮아질거라 생각하며 며칠 지켜봤는데 더 심해져서 요가를 찾다가 이 영상을 보고 따라했어요!!... 진짜 시원해요 ㅠ 꾸준히 보면서 따라하며 통증이 없어지는 그날까지 ㅠ
설명도 동작도 귀에 눈에 쏙쏙들어와서 따라하기 좋아요~! 영상 감사합니다♥♥
최고입니다.. 15주때 환도 엉치뼈 서혜부가 너무아파서 한번따라했는데 통증 바로 없어졌고 17주인 지금도 갑자기 엉덩이 전체가 너무 아파서 따라했더니 통증이 많이 없어졌어요 ㅠ 첫날은 너무 아팠던 부위도 담날은 별로 안아파요.. 통증 예방을 위해서라도 게으름 피우지 않고 매일하려구요 .. 환도 선 친구한테도 추천했더니 너무 시원하다 하네요 ! 강추합니다!!!
16:05 단 한번만 한다고 해서 통증이 사라지진 않겠지만 > 사라지네요 감사합니다 ㅠㅠ
많이 좋아졌어요, 감사합니다 🤗
10주차인데 환도선다 통증때문에 너무너무너무너무 힘들어서 울면러 스트레칭 했어요ㅠㅠ 꾸준히하면 괜찮아지겠죠ㅠ 감사합니다 선생님 내일또봐요
아직 9주차 초기임산부인데 몇년전에 꼬리뼈가 부러지고, 사무직을 오래하며 자세가 너무 안좋아져 그런지 환도가 너무 아파 사작했어요 ㅠㅠ 무리하지않는 선에서 계속 해보려해요. 잘 부탁드려요
살려주셔서 감사해요ㅜ 원래 디스크기가 있었고 요번에 허리안좋아서 도수치료받으면서 임신알게되고 그후는 환도통증으로 바뀌면서 오른다리가ㅜㅜ 앉는거 못하고 누워있어도 종아리 뭉치고 몇일전부터는 발목까지 통증왔거든요. 이미 도수는 주2회로 늘렸고 종아리 푸는데 멍들정도인데 풀면 다른부분이 또뭉치고 절뚝였어요. 집에서 환도 마사지해도 소용없어서 오늘두 새벽에 아파서 타이레놀먹고 깨있었어요. 사실상 오늘나가는건 포기하고 있다가 이영상 보고 수건은 무리였지만 최대한 스트레칭 느낌으로 심호흡하면서 따라했고 맨뒷부분에 있는동작은 이미 안될거 알고 뺐어요. 신기하게 바로 발목까지 편해져서 오늘 나갔다왔어요. 지금두 좀 안좋아서 또한번 동작하고 마사지기 돌립니다. 출산은 한참 멀었는데 한의원 찾아갈까 고민했거든요. 다리힘빼고 골반을 열어주고 늘린다 느낌으로 했어요. 넘감사합니다❤️
14주인데 엉치뼈가 너무 아파서 영상찾아 따라했는데 너무 시원해요 ㅠㅠ
20주 들어서면서 걷기도 힘들정도라 찾아왔는데 정말 시원하네요!! 아침저녁으로 해볼게요!
막달되니 꼬리뼈쪽이 너무 아퍼서 ㅜㅜㅜ영상찾아 들어왔는데 진짜 첫 자세부터 너무 힘들었지만 하고나니 시원해요! ㅜㅜㅜ감사합니다
스트레칭영상 넘 감사해요 ㅠㅜㅜ
와 수건으로 넣을때진짜 너무 아프고 시원해요
근데 너무아파요ㅠㅠ 힝
자주해야겠어요🤍😍🤍
와 전 마지막 다리뻗는 동작이 제일아파요 엉치 쪼개지는거같아요ㅜㅜ
스미홈트 잘보고 있습니다~ 와이프랑 같이 살뺄려고 많이 했었는데ㅋㅋ 화이팅 스미님 ㅋㅋ
ㅜㅜ26주차 갑자기 통증 넘 심해져서 걷기도 힘든데 아침 저녁으로 도움받고 있습니당 ㅜㅜㅜㅜ
환도선다때문에 너무너무 고생하고있는 19주 임산부예요. 아파서 요가고 뭐고 시도도 못하다가 정말 속는셈치고 꾹참고 따라했는데.. 끝나고 나면 엥? 할 정도로 괜찮아집니다..!! 매일매일 꾸준히 따라해야겠어요..ㅠㅠ 스미님 너무 감사합니다😭♥️♥️♥️
좋은영상 고맙습니다
임신34주부터 환도선다가 심해서 재채기할때도 자다가 자세바꿀때도 넘 힘들고 더 심해지자 절뚝 거리기까지 했는데요. 매일 2회 2주 따라하니까 여전히 왼쪽 엉덩이가 아프긴하지만 마니 완화되었습니다(출산이 답이려나요ㅜ)
출산하는 그날까지 따라할게요
너무 시원해요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
28주차 임산부인데 정말소리지르면서 했네요ㅠㅠ 통증때문에 잠자기도 힘들어서 조금씩 스트레칭하고있는데 할땐 힘들어도 하고나면 통증이 조금 나아져요~^^ 감사합니다
잘보고가용
시원합니당 ㅎ
수건 스트레칭 너무 좋아요!
으앙... 선생님... 조기진통에도 불구하고 내가 죽을거같아서 어려운동작빼고 할 수 있는 동작으로만 했는데... 걸을수있게 만들어주셔서 감사합니다..
와이존 뼈가 너무너무 아팠는데
한번만으로도 개운한 느낌 쵝오예요...😢🙏🙏
혹시 하루에 2번정도 꾸준히 하면 될까요??
아님 심하게 아플때만 하는게 좋을까요???
정말 엉덩이 통증에 최고에요
감사해요 강사님^^
최고애요
통증 엄청 심하신 분들은 다른 영상 따라하시는게 좋겠네요 저는 잘 걷지도 못하는 36주 인데 따라하다가통증만 더 악화되서.. 심하면 쉬운 영상 하세요 위에 댓글에도 언급되었는데 13분 영상 따라 하다가 일어나지도 못하고 눕지도 못하고...
8분쯤 나오는 스트레칭 진짜 시원하네요👍🏻👍🏻👍🏻 임신6개월차 요통과 환도 서는 증상으로 힘들었는데 감사합니다 스미홈트!! 구독하고 가욧 !!
너무감사합니다 ㅜㅜㅜ금방 안아파지네요 ㅜㅜㅜ
제 임신 기간의 구세주같은 스트레칭이에요…ㅠㅠ ❤️❤️ 꼬리뼈 통증에 이것만한 스트레칭이 없는 것 같네요.감사해요!
좋은 스트레칭 알려주셔서 너무 감사해요 늘 허리가 아파 누워만 있었는데 너무 시원해요 천장골쪽에 찜질한거 같이 확 풀렸어요
첫째때도그러더니 둘째가지고 또 환도통증이 시작돼 이영상보고따라해봤는데 넘 시원하고좋네용♡감사해요ㅎ
근데 임산부 요가는 이거랑 다른거하나가 다인가용?임산부들 데일리로할수있는 요가는 업로드예정이없으실까용?ㅜ
임신중 요가는 없지만 임산부운동인 임신부 프로젝트가 있어요. :) 일반 임산부 운동보다 난이도가 좀 있어요
@@SMIHomeTraining 아앙ㅎ근데 임신부프로젝트는 어디있는거에용?ㅠ저만 안보이는건가여?ㅜ아무리 찾아두 임신부프로젝트가 안나와용ㅠ흑
ruclips.net/p/PLzuEnP1JLD4RsdjhgOXSXuPncJOiSVKTM
@@SMIHomeTraining 으악♡♡감사합니당ㅎ잘따라해서 선생님몸매 따라갈꼬에용♡ ㅎ
우와ㅜ신기해요,,걷지도 못할만큼 허리가 너무아파서 따라해봤는데 진짜..바로 통증이 사라졌어요 ㅠㅠㅠ 좋은영상 감사합니다🥲❤️
16주차인데 벌써 허리 환도 통증으로 갑자기 너무아팠는데 영상 보면서 삼사일 하니 훨씬 좋아졌어요 감사합니다!!!!!❤️ 그런데 13분 동작을 하면 아랫배가 좀 당기는 느낌인데 그럼 이 동작은 안따라하는 게 맞겠죠?
마사지볼을 이용한다면 땅콩볼이 낫나요 아니면 그냥 원볼형태가 낫나요?
척추 주변을 하려면 땅콩모양이 좋은데 온몸 구석구석은 원볼 형태가 더 좋아요
수건받치고 누워만있어도 허리가 너무아픈데 어떡하죠ㅠㅠ
도움되고있어요 감사해요~ 근데 엉덩이쪽 아픈부위에 수건 깔고 마사지 하는거 오랜시간 계속해도 문제없을까요? 그게제일 시원한거같아서요!
13분부터 나오는 스트레칭하고 너무 아파서 고꾸라졌네요 통증이 훨씬 심해졌어요 시간을 되돌리고 싶습니다 환도선다 심한분들은 13분에 나오는 스트레칭 절대 하지마세요 전 지금 임신 36주차입니다
8개월차 임산부 환도서서 너무아픈데 잘 따라하고있어요 시원해요~
그런데 젤마지막동작 앞에 동작에서 상체를 똑바로세우면 배가엄청땡기는데 상체를앞으로기울여도 되나요?
감사합니다
스미님~ 출산하고나서도 환도서는 것처럼 계속 그 부위가 아프면 골반에 문제가 있는건가요?ㅠㅠ
좌골신경이나 디스크 증상일수도 있으니 병원가보세요.ㅠ
뼈가 아직 덜 돌아왔나봐요 ㅎㅎ 시간이 더 지나면 나을 가능성이 커요. 카이로프로텍도 알아보세요~
통증이 너무심한데 해도되는거맞죠...?ㅠㅠㅠ허리가원래안좋은상태로 임신했는데 27주되니 넘아프네요ㅠㅠ
운동을 하면서 끝부분에 통증이 점점 사라진다면 꾸준히 하셔도 좋고 통증이 끝까지 있다면 멈추어 병원에가서 체크해보시는게 좋아요.ㅠ 임신중 너무 힘들지요.. 조금만 버텨 이쁜 아기천사 만나시길 멀리서 응원합니다.
산후에도해도되나요
초기에도 가능한가요?
진짜 너무 시원해요.. ㅠㅠ
조기진통이 있는 산모도 해도 되는걸까요?
치골통증에도 효과있을까요?
네~ 도움되실꺼에요
환도가 너무아파서 따라해봤는데 너무 시원하네요 ㅎㅎ
근데 누워서 수건깔고 스트레칭할때 등에 근육뭉쳐서? 결려서 쥐날것처럼 아픈데 왜그런걸까요ㅠ? 자세가 잘못된건가요?
지금32주인데요~애기 낳기 전까지 이 스트레칭 해도 되나요?
네~ 괜찮아요
@@SMIHomeTraining 감사합니다 ♡♡