지금 20주차 임산부인데 ㅠㅠㅠ 환도선다 땜에 저두 집에서 엉엉 울었는데 마사지에 좋다는 거 다사고 찜질기도 샀는데 ㅠㅠ계속 엉치뼈가 아프더라구요..올려주신 임산부 누워서 할수있는 요가 영상 보고 하면 그나마 못걷다가 걸을 수 있는 정도되었는데 제가 정말 원하는 영상 올려주셔서 감사합니다!
선생님 ㅜㅜ저 죽다 살았어요ㅠㅠ이게 환도 통증이군요ㅠㅠㅠ 36주차에 첨 겪었어요ㅜㅜ 움직이지도 못하고 다리 힘 풀리고 주저 앉을 거 같고 다리 저리고 골반이랑 엉덩이랑 치골 안?? 통증이 어오ㅠㅠ신랑 부여잡고 움직이다 영상보고 따라하니 이제 좀 걸어요ㅠㅠ 이 영상도 매일 따라해야겠어요ㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜ 출산하고서도 매일 해야겠네요ㅜㅜ
선생님 안녕하세요, 저는 19주인데 한번씩 왼쪽 엉치가 아프더니 이틀 전 토요일부터는 못 걸을 정도로 통증이 심해졌어요.. 부랴부랴 이 영상 보고 토일월 따라했더니 주말동안은 통증에 변화가 없더니.. 오늘 아침에 일어나니 통증이 확 줄었어요ㅠㅠ 감사해요! 매일매일 무리가지 않을정도로 매일 따라하고 걷기도 해야겠어요!
몇달 전 16주차 다태아 임산부로 이 영상 보고 따라했다가, 다음날 조기양막파수로 양수가 파수되어서 대학병원에 입원했습니다. 7주간 병상에 누워 버티다 중간에 완전 파수되어서 아기들 조산하여 하늘나라 보내주었네요. 모두가 이운동이 맞는 것도 아니니 다들 몸 조심하시길 바랍니다..
![[힐링되는 임산부요가] 골반운동1편! 임신중기 16-35주 뻐근한 임산부골반 케어하는 법 / 임산부운동](http://i.ytimg.com/vi/iA3LHGcpE78/mqdefault.jpg)
환도선다랑 치질때문에 엄청 고생중인 임산부인데요 ㅠㅠㅠㅠ
진짜 스트레칭이랑 자주 걸으시면 괜찮아요(출산해야 통증 완전 없어지긴 합니다..)
오래 앉아 계시는 분들이나 워킹맘이신 분들은 프리마더 온열패드 까시는거도 강추드립니다!!
가볍게 온찜질 해주면 좀 낫더라구요 저는
저는 16주차 임산부 인데요. 특히 좌측 골반 통증이 심했습니다. 이 요가로 매일아침을 시작하면서 너무 도움을 받고 있어서 감사의 글 남겨요. 선생님 정말 감사합니다.
헬리코박터제균때문에
이틀
눕고 앉았더니
20년전 임신때 환도를
겪었어요
어제 아침 아파서
양말도 딸이 신겨줬는데
요가하고잤더니
묵직한 느낌빼고
통증 사라졌어요
일주일고생할 생각했는데^^
고맙습니다
선생님 ㅠ 32주 쌍둥이임산부인데
진짜걷지도못할만큼아파서 살기위해영상찾아보다가 선생님영상보고 살아났어요😭
감사해요 구독하고 매일따라하고있어요
의느님보다 쌤이 임산부들살리시는것같아요
통증때문에 갑자기 악소리가나고 기침이 나올까 너무 걱정할정도였는데 수건마사지만해도 허리를 편하게 굽힐수있고 살만해졌어요 감사합니다 복받으세요♡♡♡♡♡
60 대인대 이나이에도. 한도시거 같이 아파서
쌤을 따라해보았어요
많이좋아진느낌이네요
꾸준이따라 할깨요.
감사합니다
하고나면 확실히 통증이 줄어요
정말 감사합니다!!!👍
며칠전에 꼬리뼈통증땜에 밤새면서 못자다가 이거 하고 통증이 나아져서 그날 2시간이라도 잤어요 이거 왜 통증이 좋아지는건지 원리가 넘궁금하고 또한 신기하네요!! 좋은 강의 올려주셔서 진심으로 감사합니다. 선생님 덕분에 살았어요~
임신17주입니다 선생님 덕분에 신세계가 열렸어요!! 아프면서도 시원한 느낌~~~ 환도선다야 가라!!! ㅋㅋ
임신초기인데 너무 힘들어서 검색하다 찾은 귀한 영상이네요ㅠㅠ!! 저장해두고 아플때마다 찾아올게요!!!😊
엉덩이 통증이 너무너무 심해서 서있는 것조차 너무 아팠는데 이 영상에 달린 간증댓글들 보고 반신반의하면서 스트레칭 따라하니 정말 많이 좋아졌어요! 입덧에다 골반이완증으로 너무 우울했는데 저에게 다시 활력을 불어넣어주셔서 정말 감사합니다 ❤
감사합니다선생님🙏💓
11주차에 환도선다 통증 심해져서 찾아보게 됐어요. 매일 저녁에 하고있는데 통증 정말 사라져요 신기해요! 영상 제대로 따라하고 끝나자마자 바로 사라져요 ㅠㅠ 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다 😊😊
지금 20주차 임산부인데 ㅠㅠㅠ 환도선다 땜에 저두 집에서 엉엉 울었는데 마사지에 좋다는 거 다사고 찜질기도 샀는데 ㅠㅠ계속 엉치뼈가 아프더라구요..올려주신 임산부 누워서 할수있는 요가 영상 보고 하면 그나마 못걷다가 걸을 수 있는 정도되었는데 제가 정말 원하는 영상 올려주셔서 감사합니다!
도움이 되는 영상이라 제가 다 기쁘네요♡
선생님.. 복받으세요ㅠ 진짜 감쪽같이 고통이 사라졌어요...ㅠㅠㅠ 감사합니다❤️
아니 세상에 오늘 처음 따라했는데 당장의 통증이 싹 날아갔어요. 당황스러울 정도로 진짜 거짓말 같아요. 감사합니다. 매일매일 따라하겠습니다. ㅠㅠ
한 번 했는데도 허리, 골반, 꼬리뼈 주변이 가볍게 풀리는 느낌이에요. 진짜 간절했는데 한 번에 좋은 영상 만났네요. 아플 때마다 또 해야겠어요.
임신하고 처음 앓는 통증에ㅠ 너무너무 힘들어요. 10주차인데 아직 배도안나왓는데ㅠ 수건묶어서 엉덩이 마사지하는데 펑펑 울었어요 너무 아파서... ㅠㅠ 그래듀 10분하고 났더니 펑펑울었던 자세가 시원해요ㅠㅜ 꼭꾸준히해야지ㅠ 감사해요쌤
저도 길에 우뚝 서서 펑펑 울었던 기억이 납니다ㅎㅎㅎㅎ
11주인데 정말 몇일동안 오른쪽골반이랑 꼬리뼈쪽이 너무 아파서 생활이 어려운 정도였는데 영상 한번 따라해보니 정말 거짓말처럼 안아파요...!!!! 감사합니다ㅜㅜㅜ 조금 낫지만 매일매일 보고 스트레칭할께요
몇일째 잠을 못자고 지금 새벽에 선생님 영상보고 수건으로 지긋이 누르니 너무시원합니다ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다
선생님 너무 감사합니다 ㅠㅠ 임신초기인데도 통증이 심했는데 한번 따라했는데 확실히 효과가 있네요🥰 목소리도 너무 편안해서 동작 따라하는데 마음이 함께 편안해졌어요 감사합니다~~
21주차임산부인데 14주차때부터 엉댕이쪽이너무아프고 일어나서걷는것도 힘들고 악 소리나게 너무아파서 눈물핑돌았는데..
선생님영상보고 따라했는데 진짜1도 맹새코 아픈게 사라졌어요ㅠㅠ
너무감사해요 !♡♡
감사합니다😍
환도선다가 뭔지도 몰랐는데...8개월차 접어드니 너무 꼬리뼈쪽이 아프더라구요.
방금한번했는데 통증이 확 줄어드네여~~
매일매일 영상보고 해야겠어요~~~ㅠㅠ
짱조흠요
감사합니다~♡
감사합니다 ❤
선생님 정말 사랑해요 첫째때 없었던 통증이 둘째 임신하고 바로 어제 딱 생겨버려서 걷지못할 정도로 아팠는데 선생님 영상이 올라온걸보고 잘 따라하고 있어요 고맙습니다
시청해주셔서 저도 감사합니다~♡
허리가 너무 아파서 따라하고 나면 한결 편안해져요ㅜㅜ 따라할 때 넘 아프지만 꾸준히 하면 순산할 수 있을것 같아요♡감사합니다!!!
요가방송잘보고갑니다~
감사합니다~^^
진짜 통증 미칠거 같은데 한번 하고나면 또 풀어져요 ㅠㅠ시원해요 살것같아요..
와... 방금까지 움직일때마다 아파서 울다가 누워서 검색해서 들어왔어요ㅜ 대박.. 아픈데 엄청 천천히 따라했는데, 통증 많이 줄었어요ㅠ 세상에ㅠ 진짜ㅠ..
대박…. 환도선다로 완전 고생하고 있었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 첫번째 마사지만 했는데도 좀 나아졌어요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 !!! 매일 해볼게요 !!!!
선생님 감사합니다 ㅠㅠ 진짜 죽을 것 같았는데 통증 많이 좋아졌어요!
선생님 ㅜㅜ저 죽다 살았어요ㅠㅠ이게 환도 통증이군요ㅠㅠㅠ 36주차에 첨 겪었어요ㅜㅜ 움직이지도 못하고 다리 힘 풀리고 주저 앉을 거 같고 다리 저리고 골반이랑 엉덩이랑 치골 안?? 통증이 어오ㅠㅠ신랑 부여잡고 움직이다 영상보고 따라하니 이제 좀 걸어요ㅠㅠ 이 영상도 매일 따라해야겠어요ㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜ 출산하고서도 매일 해야겠네요ㅜㅜ
아 제가 두세 달 전에 겪었던 게 환도선다였군요. 뭔지도 몰랐네요;; 저는 골반운동 1편 보고 도움 많이 받았어요. 딱 2번 따라하니까 통증이 거짓말처럼 사라졌어요. 그래서 지금도 거의 매일 보고 따라합니다^^ 이것도 한번 해봐야겠네요.
골반운동 편이 도움이 되었군요~ 이번 편도 도움이 되었으면 좋겠어요~^^
너무 아파하는 중 알고리즘에 떴어요ㅠㅠ 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
와~ 골반쪽이 아팠는데 환도선다 였구나.. 스트레칭하고 너무 시원해졌오요^^ 매일매일 해야겠어요 ㅎㅎ 감사합니다
선생님 채널보고 집에서 홈트하는 임산부에요. 다른영상 골반, 허리, 어깨 통증 다 효과 있었는데 후기에 치골통이 심해져서 어제 밤에 이 영상은 처음해봤는데 오늘 일어나니 통증이 정말 훨씬 완화되었어요ㅜㅜ 이따 또하려구요!!!! ㅠㅠ 감사해요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
넘좋네여 첫째땐열심히 따라했는데 둘째땐 어쩌다하니 요일요가도 넘무리되더라구요ㅠㅠ 허리 골반진짜뽀개질것같고 기분도우울했는데 스트레칭뿐아니라 근력운동?도할수있는게좋네용... 열심히따라하고 좀 컨디션좋아짐다른것도 다시해봐야겠어여 넘감사해용❤
임신 후기로 가면서 더 꼬리뼈 양쪽으로 통증이 심해졌는데 이 영상 따라서 일주일정도 하니 정말 많이 좋아졌어요 ㅠㅠ 첫날은 악 소리나며 아파하며 따라한 동작도 있었는데 점점 덜 아파지더라구요. 영상 넘넘 감사합니다!!
경산맘인데 몸 가누기도 힘들어서 남편한테 대신 눌러달라고 하는데 좋네요 ㅠㅠ 마사지 하면서 환도선다 전용 밴드 추천 받아서 같이 병행하니까 더 나은거 같아요 감사합니다!
헉 어젯밤부터 움직이지도 못할만큼 아파서 펑펑 울다가 아침에도 기어다니고 있었는데 첫동작을 따라하자마자 갑자기 괜찮아졌어요!!!!! 세상에 매직....
다행이에요!^^♡♡
어쩜 슬슬 꼬리뼈통증이 생겨서 고민이엇는데 영상감사해용..몸매가 넘 예쁘세요 😍
감사합니다~♡
Excellent seated practice. Namaste 🙏🙏🙏
Namaste🤗
진짜 대박이네요 ㅜㅠㅜ 엉덩이 통증이 너무 심해서 걷지도 못할 정도였는데 한번 따라했을뿐인데 통증이 확실히 줄었어요 너무 신기하네요 영상 넘넘 감사드립니다 꾸준히 따라해볼게요!!!
꾸준히 하니까 이제 통증이 거의 없어요! 통증 때문에 하루에 3시간도 제대로 못자고 자는게 무서웠는데 선생님 덕분에 안 깨고 자는 날이 늘었어요! 좋은 영상 정말 감사합니다😊😊
와 진짜 너무 시원해요 ~ 저도 12주 됬는데 골반 주변이 너무 아프다 찾아 보았어요 ㅎㅎ 매일 해야겠어요!!
36주 임산부입니다 엉덩이쪽이 너무아파서 걷는것도 힘들었는데 영상보면서 한번 따라했더니 통증이 조금 나아졌어요 시간날때마다 해야겠어요 감사합니다ㅎ
선생님 영상 진짜 짱 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠ 꼬리뼈? 허리 밑 부분이 삐끗한거처럼 너무아픈데 환도선다 같더라구요 ㅠㅠㅠ 이 영상 꾸준히 보고 따라할거에용 ㅠㅠ 요가테라스 임산부요가 영상으로 매일 다른 요가 다양하게 하구있어요 감사합니다💕💕
임신중기 교통사고 후 아팠는데 도움됩니다, 선생님 설명도 차분하시고 너무 수업내용이 알차요!!! 감사합니다.
교통사고ㅜㅜ많이 안다치셨길 바랍니다ㅜㅜ요가 영상이 도움이 되었으면 좋겠어요
전 유독 오른쪽 환도가 많이 아픈데요ㅠㅠ 아픈 부분이 닿일때마다 악악하면서 조금씩 따라해보고있어요 제발 효과가 있길 바라며ㅠㅠ
통증에 너무 유용한 영상이에요! 좋은 영상 감사합니다💕☺️
감사합니다~^^
감사합니다. 잘보고갑니다.
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감사합니다~^^
세상에...진작에 할걸..너무효과있어요ㅠㅠ통증땜에 절뚝였는데 확실히 덜아푸네요
24주쯤에 허리통증이 너무심해서 허리스트레칭 영상으로 버텼더니 허리가 이젠 덜 아픈데 29주되니 환도선다, 꼬리뼈통증이 와서 여기로 넘어왔네요 ㅜㅜ 좋은 영상 늘 감사해요 구세주입니다ㅠㅠ
3일전 오른쪽 골반이 아파서 걷지도 못하는 상황이었는데 이요가 따라하고 점점 괜찮아지더니 지금은 많이호전돼서 오늘 산책도 다녀왔네요ㅠㅠ감사합니다♡
오늘 걷지도 못할 만큼 통증이 심했는데 덕분에 나아진 것 같습니다~~매일 따라할께요ㅠㅠ
선생님 안녕하세요, 저는 19주인데 한번씩 왼쪽 엉치가 아프더니 이틀 전 토요일부터는 못 걸을 정도로 통증이 심해졌어요.. 부랴부랴 이 영상 보고 토일월 따라했더니 주말동안은 통증에 변화가 없더니.. 오늘 아침에 일어나니 통증이 확 줄었어요ㅠㅠ 감사해요! 매일매일 무리가지 않을정도로 매일 따라하고 걷기도 해야겠어요!
다행이에요! 순산의 그날까지 홧팅입니다🙏🙏
우와 짱이에요 옴청많이찾아봒눈데 살려주셔서 감사해요 😭😭
22주차에 억 소리 내면서 생활하다 오늘 처음 하면서 너무 아파서 엉엉 울면서 따라했어요ㅜㅠ 꾸준히 하면 좋아질거라 믿고 짬짬히 해볼게요ㅠㅠ
오대박 내통증을 공감해주는영상....
와...진짜감사해요ㅜ
환도서서 걷지도 못하고 사족보행중이었는데ㅜ
이거하고 나아졌어요ㅜ
갑자기 골반과 엉덩이 통증이와서 걷거나 숙이는게 너무 힘들었는데ㅠ 스트레칭 감사합니다. 꾸준히해서 통증을 줄여봐야겠어요~
;;;; 한번 따라 했는데... 풀렸음.... 그동안 아기 잘못될까 스트레칭 한번 안했는데... 너무 안해서 아팠나봐요 앉아도 서도 누워도 아팠는데.. 한번 따라했다고 풀리다니... 그동안 아픈게 개억울하네 ㅜㅜ
허리랑 골반이 아파서 그쪽으로 스트레칭 했는데.. 환도선다 였나봐요.. 이거하니 바로 통증 나아지네요.
다행이에요! 날씨가 정말덥죠! 배 많이 무거우실텐데 건강 챙기세요^^
허리가 너무 아파서 못따라하겠네요..ㅜㅜ
저는 요가원에서 나비자세할때마다 환도가 서서 찌르는 듯한 통증에 너무 힘들었는데 왜 그랬던 걸까요 ㅠㅠㅠㅠ
오~~요즘 환도선다 땜에 너무 아팠었는데.. 때마침 딱좋은 영상이!! 감사합니다
도움이 되는 영상이면 좋겠네요~^^
선생님 이거초기에하면안좋은가요ㅜㅜ??엉치뼈가너무아파서따라했는데할때너무시원하고좋앗는데ㅠㅠ
만삭 40주차에 걸을수 없을정도로 통증이 심해서 찾다가 보게 되었는데 몇몇 동작은 배가 너무 많이 나와 힘이 드네요ㅠㅠ
혹시 다리브릿지는 엉덩이통증에 도움이 될까요??
몇달 전 16주차 다태아 임산부로 이 영상 보고 따라했다가, 다음날 조기양막파수로 양수가 파수되어서 대학병원에 입원했습니다. 7주간 병상에 누워 버티다 중간에 완전 파수되어서 아기들 조산하여 하늘나라 보내주었네요. 모두가 이운동이 맞는 것도 아니니 다들 몸 조심하시길 바랍니다..
20주부터 왼쪽 엉덩이쪽이 뼈끼리부딪히는듯한 고통으로 진짜 걸을때마다 너무 아팠는데 ㅜㅜ 😭 감사합니다..ㄷ
2:16 운동시작
38주차인데 환도선다 부위가 삔거처럼 아파서 따라해봤는데 등쿠션등에 대고 누어서 다리를 세우면 오른쪽 엉덩이 움푹페인쪽이 삔거처럼 너무 아프네요 ㅠㅠ(원래 아파서 운동하려했던 부위) 천천히 해보긴 했는데…이래서 자연분만을 할수나 있을런지 ㅠ
1:14 시작
선생님. 통증잇른상태라도 좀참아가며 스트레칭하면 좋아질까요.??와이프가너무아파서 절뚝 거리고. 앉고 눕기힘들어하네요ㅠ
선생님~~15주차 임산부인데..자세를 따라하기 힘들정도로 오른쪽 엉덩이 환도가 아파서 삐그덕 거리면서 울기도하면서 따라했습니다ㅠ 무리되지 않는선에서 아프지만, 따라 하다보면 계속 더 나아질까요?
출산전후 겪었던 통증이 생각나네요 항상 잘보고 있어요~감사해요!!
유연성 제로인 뻣뻣한 막대기 같은 사람이 따라할 수 있는 요가도...부탁드릴게요!!
60분요가 중에 초보요가도 있어요~ 그리고 스트레칭 영상도 하면서 몸의 변화를 조금씩 느끼시는것도 좋을것 같아요^^
선생님 초기에 해도 되나요?
특별히 배에 압력을 가하거나 무리되는 동작들이 아니기때문에 하셔도 무방할듯 하자만, 아무래도 초기라는 특성상 각자의 컨디션을 보시고 조절하며 해보시길 권해드립니다
@@Yogaterrace 고맙습니다 현재 10주찬데 ㅠㅠ 많이 좀 불편한데.. 해도 되겠죠..?
죽다살았어요 😢
이거하면 시원한데 애기배가 너무땡겨요 초기엔하면안되나요 13준데 답변좀부탁드릴께요 ㅠ
3/24 24주 (O)
4/9 26주 (O)
pragnancy -> pregnancy
선생님 혹시 Y존통증과 치골통증엔 좋은 마사지 없나여... 30주안되서부터 너무 심하게 고통받고있어요ㅠ.ㅠ
선생님~출산한지일주일정도되엇는데 환도선게계속아픈데 해도될까요?
제가 글을 좀 늦게 보았네요 출산후에도 릴렉신 호르몬은 6개월까지도 나올수 있습니다. 그로인해 골반주변의 통증이 생길수도 있습니다. 임산부가 아니시더라도 이 동작들을 통해 통증을 관리하는데 도움을 받으실수있습니다
혹시 맛사지볼 이용해도 되나요?
아프지 않으시다면 괜찮겠지만 아마 좀 단단한건 통증을 유발시킬수도 있으니 주의해주세요
출산후 두달이나 지났는데도 누우면 꼬리뼈가 아파서 상하체가 따로 움직이는 기분이예요 ㅠㅠ 이게 환도선다 일까요 ㅠㅠ
통증의 기분은 사람마다 다르게 느껴질수 있어요. 꼬리뼈, 엉덩이 근처 통증이라면 환도선다 증상일수 있습니다. 이영상으로 스트레칭해보시구요. 심하시다면 테이핑이나 골반밴드같은것도 이용해보세요.
치골통증 사라지면좋겟어요
저는 지금 9주차에 접어 들었는데 꼬리뼈가 너무 아파서 누워있지도 앉아있기도 힘들어서 요가 영상 찾아보다가 해보고 싶어서 댓글 남깁니다. 9주차에 해도 괜찮나요?
9주차면 초기이실텐데 몸의 안정을 취하시는게 더 좋지 않을까요? 의사 선생님과 상담해보고 하시는게 좋을것 같아요
수건 진짜 짱..ㅜㅜ