FERIEN WORKOUT zum mitmachen ☀️ 8 Minuten Training
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- Опубликовано: 27 авг 2017
- Ihr wollt einen guten Start in den Tag für eure Ferien? Mit diesem Homeworkout trainiert ihr euren ganzen Körper und bringt euren Körper in den Fettverbrennungsmodus. Am besten ist es wenn ihr dieses Workout mehrmals die Woche direkt nach dem Aufstehen macht. VIel Spaß, eure Sophia
*Mein Kochbuch findet ihr hier: ▶︎ amzn.to/2maUGNP
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Hier kannst du meinen Videos Untertitel hinzufügen:
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Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps. 
Спорт
Ich finde es toll das du oben rechts die nächste Übung anzeigst dann weiß man immer was als nächstes kommt und kann schnell in die nächste Übung gehen 😁 du bist übrigens sehr sympathisch und strahlst viel Lebensfreude aus 💖
LOL L ich finde das auch richtig praktisch, dass die nächste Übung schon klein angezeigt wird.
LOL L
23,7 kg in 2 monaten hab ich abgenommen durch abnehmen-stoffwechselsystem.de
Danke fürs Feedback, das ist immer richtig wertvoll, damit ich die Videos genau so machen kann wie es für euch am besten ist ✌🏼😍
SophiaThiel du bist mega sympathisch!!! Und lass dich ,nicht durch die hater, die nur zu dünne Leute haben wollen, unterkriegen!!!
Jetzt mal ERHLICH😂😂 Wer will auch mit Sport anfangen und schaut deswegen diese tollen Videos und denkt sich nur so :Ne ,doch kein bock MORGEN VLLT😉😅😅!
#sadlife
Wenn dus machen willst dann machs auch
Die 8 Minuten sind schneller rum als du glaubst
Laura Ljubicic wenn du zu wenig Motivation hast, schau auf weheartit nach sportmotivation, kannst dir die Bilder von dort auch ausdrucken und irgendwo hinhängen. Ich find das eine gute Motivation, viel Glück :)
Mein Tipp: nicht nachdenken, einfach machen! Ich hab selten richtig Lust ins Fitnessstudio zu gehen / Sport machen, aber im Nachhinein bin ich immer froh. :)
Laura Bella ist bei mir nicht so ich mach sie alle! #notasadlife
Wie du es einfach mal geschafft hast mich zu einem Workout zu motivieren🙈
Ich war den ganzen Tag am Handy, weil ich nichts zu tun hatte.
Dann habe ich eine Benachrichtigung von deinem Channel erhalten. Ich hab mir das Video einfach mal angeschaut und war extrem unmotiviert bis es hieß: Ein kurzes Ferienworkout...
Ich zog mich um und zog es durch. Hätte nicht gedacht dass es jemand schafft mich an einem "foulen tag" zu einem Workout zu motivieren...
Bitte mach nochmal ein Video übers Joggen deine Tipps für Anfänger und teenies die gerne Sport machen wollen und noch nicht so viel Ausdauer haben oder so und deine Tipps wie man es richtig macht.❤️
Liebe Sophia du bist soo Hübsch und du motivierst mich mega ,köntest du noch mehr Homeworkouts hochladen Bitte bist die beste ❤ ❤
Kannst du mal ein Teenie Workout machen wozu man wirklich keine Hilfsmittel braucht ?
Justin's bæ sie hat schon so eines mit diana gemacht :)
Die Workouts kannst du doch in jedem Alter machen. ;) Ob da "Teenie-Workout" im Titel steht oder nicht, ist egal. ;)
Justin's bæ Google einfach nach "home workouts" und dann findest du meist genug, was du zuhause machen kannst. Empfehlen kann ich zB auch die Kanäle BodyKiss, FitnessBlender und PopSugar Fitness. Die haben habt viel, was man Zuhause machen kann. BodyKiss und FitnessBlender haben überwiegend HIIT Workouts. Sind halt nicht einfach aber dementsprechend intensiv und man merkt schon nach 2 Wochen Veränderungen ^^
Justin's bæ au Ja 😍😍🙈
In dem war doch nur ein Stuhl.
Hast du etwa keinen Stuhl?😂
Nicht böse gemeint.
Cool, dass mal wieder ein Workout kommt👍
Ich würde mal gerne wissen, was du von HIIT-Workouts hältst
Wow Sophia, du siehst toll aus :) ❤😍
Unknown User wieder mit stoff
Ja sie sieht echt gut aus, egal ob "dick" oder dünn :-) GLG
oha wie viele schuhe hast du😱😂
🙆🏼🙈
Liebe Sophia ich mag dich sehr! Bei deinen Videos merkt man, dass du richtig Spaß daran hast. Außerdem strahlst du so viel Lebensfreude aus. Durch deine Videos hast du sicher viele junge Leute motiviert! Mach weiter so! 😍💪😃☺
Übrigens: sehr cool, dass du rechts oben die nächste Übung einblendest!
Dankeeee 😍
Das mache ich unbedingt in meinem Urlaub. ....👍
Wirklich ein tolles Workout :-) Finde es super, dass du auch dem jüngeren Publikum zeigst, dass man nicht immer nur im Fitnessstudio trainieren muss. Super...GLG
Ich mag deine Videos total gerne. Du bist wie immer sehr motivierend. Und ich bewundere deine Konsequenz, Ausdauer und deine Stärke. Schön, dass du als so junger Mensch so einen gesunden Menschenverstand hast und dir auch mal eine Pause gegönnt hast. Richtig so!!!
Danke für dein tolles Fitnessprogramm....
aaaah super das kam genau richtig!!!!♥️♥️♥️😍😍😍
Deine workouts motivieren mich richtig sport zu machen😃😃 ich habe schon 12 kg abgenommen mach weiter so 👌🏼👌🏼
💪🏼
sophie möllmann wie hast du das geschafft
Ich habe mich einfach immer weiter motiviert und mir ein foto aufgehangen wie ich früher aussah😁😁 es ist ein neues leben
Sport-Engel. :-) Super, dass Du so viele Workouts auf RUclips stellst, auch wenn virtuell motivierst Du unglaublich und bringst den Spaß am Sport vom Bildschirm in den Menschen. Danke Sophia für deine Lebens-Sportfreude. :-))
😍
Danke, dass du ein neues Home Workout Video hochgeladen hast❤️😘💪
Ich finde du hast eine positive Ausstrahlung und motiviert richtig 💪ich werde das Workout gleich morgen durchziehen 💪😘❤️
Du bist mein Idol deine Videos sind die Besten du bist soooo Hübsch und ich kann einfach so viel schreiben nur das würde viel zu lange dauern❤💋💖Und auf jeden fall mache ich das auch nach❤💋💖❤❤😍😍😍😍😍😍😍😍
Sophia ich liebe deine workouts du bist immer voll motivierend ❤
Ich finde es sooooooo unglaublich gut das du es in einem moderaten Tempo absolvierst. Ich fühle mich nach deinen Home Workouts immer richtig gut und wohl in meinem Körper und bin stolz und zufrieden mit mir. Dankeschön🌹!
🌞MUCH LOVE! DREAM EXTREME! 🌞
Kann man das gleiche Workout jeden Tag machen oder ist es irgendwann nicht mehr so effektiv ?😊
Danke für dieses tolle Workout!Kurz und effektiv und man braucht keine "Hilfsmittel"!😍🙌🏻SEHR SEHR GERNE MEHR VON DIESEN VIDEOS !!!🎉
Ein Regal voller Schuhe aber keine an 😁
Ich würde beim Sport am liebsten auch immer barfuß trainieren. Wenn man nicht gerade joggt, stören (mich) Schuhe eigentlich nur. Leider ist das bei den Fitness Classes, die ich mache, nicht erlaubt (außer beim Yoga-Pilates-Kurs natürlich). Wenn ich also mal zuhause trainiere, immer barfuß. Denk zum Beispiel mal an die Lunges (Ausfallschritte). Wie mir da jedes Mal die Schuhe auf den Keks gehen...
M D oh ja, das kenne ich ! Ich mache Taekwondo, da wird grundsätzlich barfuß trainiert. Ich kenne es schon garnichtmehr anders 😂😅
😂😂😂
Ich mach das gerade mit music du bist so hübsch und du bist so sportlich 😆❤
Bei mir sind die Sommerferien schon vorbei...😩😩
Kadisha Nora bei mir fängt morgen wieder die Schule an😂☹
So gut einfach ich war heute Morgen schon im Training und war gerade so motiviert dass ich noch dein Work out mit gemacht habe perfekt einfach danke👏🏻😍👍🏼
Du bist so ein Vorbild für mich geworden! Danke😘
Dieses Video hat mir richtig gut gefallen. Du erklärst genau, wodrauf zu achten ist und die Vorschau auf die nächste Übung finde ich auch wirklich hilfreich. Schön kurzes, knackiges Workout für zwischendurch. Das werde ich auf jedenfall bald nachmachen!Vielen Dank, weiter so und gerne mehr davon :)
Du bist so toll Sophia!!!❤️😘😘😘Du gibst Dir so viel Mühe bei deinen Videos und erklärst alles ganz genau😊👍🏻Bitte weiter so! Du bist mein größtes Vorbild🙈🙈🙈💕
Wirklich zur richtigen zeit💝😀
Liebe Sophia,
Was für ein tolles Workout 😍
Es macht einfach nur Spaß 😘
Sophia ich wollte dir mal Danke sagen denn du motivierst mich immer und gibst mir Kraft wenn es mir schlecht geht 😘❤️
Mach weiter so und lass dir nichts von hatern sagen 💋😍Ly💕
Voll gut das du immer die nächste Übung schon oben angezeigt hast 👍🏽☺️
Cooles Video😃 ich werde es auf jeden Fall ausprobieren🙈
Du bist mein absolutes Vorbild 🌹🤞
Kannst du auch Mal ein komplettes körperworkout machen, das dann so ca eine halbe Stunde geht?
pizza ist da! Ja!!
Du bist ein Wunderbarer Mensch ❤ mach weiter so denn so bist du perfekt 😍
Lara F. Genau meine Worte 😘😘😘
Voll viele von den Übungen mach ich auch immer in meinem Training 💪🏽❤️
Echt tolle Übungen😍😍
na toll und ich liege krank im Bett :(
würde das jetzt so gerne machen!
nessa jasmn ja supa,ich habe mein Fuß gebrochen🙃☹️
nessa jasmn gute Besserung!
nessa jasmn gute Besserung 💗
ClashMarvin dir auch gute Besserung :)💗
Du bist auf jedenfall mein zwilling
Perfekt
Hey Sophia, Ich hoffe du liest das hier, Ich liebe deine Videos uns Ich habe einen Videowunsch wo du Ein leichtes Training für Teenis machen die aber trotztdem viel abnimmt. Und wie heufig muss man Dein Training machen? 😇 💞
Top Video 😘 werde jetzt mehr sport machen ❤ danke sophia 😍🦄❤
Hallo liebe Sophia
Tolles Video! 👌🏻 Kann ich dieses workout jeden Morgen machen?
Deine Sport Schuh Sammlung ist so Goals 😂😍😍
Sehr gutes Workout :)
Voll tolles Video🙏😍😍
Cooles Workout, Sophia!
Die armrotation machen wir in sport das ist so verdammt schmerzhaft und hilft echt gut😊
Marie Boede haha wie auch
Danke Sophia auch wenn die Ferien bei uns schon vorbei sind 😂💕
Danke für das video❤ly
Gerne 😻
Ein sehr gutes home workout video..
Nette Übungen. Immer wieder erfrischend, mal andere Sachen kennenzulernen, als die üblichen Squats, Crunches etc.
Nur bei einer Sache muss ich meckern. Wir kriegen von unseren Instruktoren immer einen Rüffel, wenn unser Hintern bei den Planks so hoch ist wie deiner. Vor allem beim Mountain Climber war der gerade viiiiiiiel zu hoch. ;) Klar muss der da ein BISSCHEN höher sein, damit die Knie nicht auf den Boden kommen, aber da würde ich noch mal Augenmerk drauf legen. :)
SUPER ❤❤❤🙌
Sophia deine Figur ist so sweet. Du siehst toll aus und bist so fit. Haaammeeeer!!!!
Hä, sie ist doch voll fett geworden?!:-/
Danilo Dranquilo jeder hat einen anderen Geschmack. Ich bin schlanker als Sophia, aber noch lange nicht so fit wie sie. Und ich wäre froh, wenn ich so Rundungen hätte und gleichzeitig solch Ausdauer und Form. Ich find Sophia nun mal süß. Auch mal mit Rundungen. Und da können sich so einige Superdünne ein Vorbild nehmen!!! Hauptsache man bleibt beim Sport dran und ist diszipliniert seine Muskeln zu behalten. Natürlich sollte man auch Spaß am Sport haben und den hat Sophia doch wohl noch. ;-) :-)
Man sollte Rundungen (straffe, kurvige Muskelformen) nicht mit Rundungen (Fett) verwechseln. Zweiteres ist ausnahmslos NICHT schön. Bei niemandem. Wie kann man sich sowas wünschen?!?! Oo
So sehr ich Sophia auch mag, schätze und respektiere - sie ist momentan ziemlich aus der Form und sie gefiel mir vor einiger Zeit doch deutlich mehr. Aber das kommt ganz sicher recht schnell wieder. Auch mal interessant zu verfolgen, finde ich. Sie ist jetzt Nutzerin ihres eigenen Programms. ;)
M D trotzdem ist Sophia nicht fett!!!!! Ich hätte nun mal gerne einen größeren Po. So.... Nun hab ich es ausgeplaudert!!!!
Und wie gesagt, ist nun mal Geschmackssache. Ich finde sie einfach mal in beiden Formen schön. Ist doch nicht schlimm zu äußern... Sophia hat trotzdem noch eine sportliche Figur. Bei so vielen dünnen Menschen schwabelt das hier und da. Bei Sophia ist es doch noch ziehmlich straff zum Verhältnis ihrer jetzigen Figur.
Nein, fett ist sie nicht. Aber schlank auch nicht mehr so richtig. Bleiben wir da mal realistisch. Klar ist das (in diesem noch gesundheitlich unbedenklichen Maß) Geschmackssache, aber vergiss mal nicht, wofür Sophia Thiel steht! Schlank werden, sportlich fit sein, möglichst optimal ernähren, motivieren. Letzteres ist gerade am ehesten auf dem Plan. Denn im Moment kann sie höchstens dafür stehen, durch Motivation (wieder) sein Ziel zu erreichen.
Und dass es nicht so schwabbelt wie bei Leuten, die ganz einfach nicht sportlich sind, ist ja logisch. Nur ist bei muskulösen Menschen immer die "Gefahr", dass das Fett DAZU kommt. Das ist dann zwar straff, aber man ist dann auch prall. :D
PS:
Jedem das Seine, aber was habt ihr Frauen heute mit diesen unproportionalen Riesen-Hintern? Das sieht einfach nicht aus! So muskulös/trainiert das auch sein mag - es ist überproportional und sieht demnach einfach nur nach fettem Hintern aus. Ich werd's nie verstehen, wie Leute sofort blind werden, wenn etwas Trend ist.
Tolles Workout 😊
Super Video 😍
Perfekter Zeitpunkt, wollte Grade Sport machen 😄
Super mehr davon
Du bist toll und mein Vorbild
Hey :) würdest du bitte ein Video abdrehen, in dem du den ganzen körper trainierst? Ohne geräte? Ich möchte unbedingt endlich einen hintern und straffen bauch haben :( die zwei schwangerschaft haben meinen körper ganz schön mitgenommen. Viele grüsse aus paderborn
Sophia einfach top Körper !!! Und super workout 👍😍
Jetzt bin ich wach 😅😂♥
warum erst jetzt hochgeladen😂😭
Rebecca's Wahres nur noch 2 tage ferien😭😭😭😭😭
Hermione Granger 😭😭😭
Ich finde deine Videos wirklich toll!
Könntest du vielleicht mal ein Video zu dem Thema "Sport nach einer OP" machen?
Ich würde gerade operiert (laparoskopisch) und darf mich 8 Wochen nicht überanstrengen,will aber trotzdem Sport machen. Vielleicht kennst du ja einige eher leichte Übungen, die nach so einem Eingriff kein Problem wären?
Liebe Grüsse und weiter So!!
Sommerworkout:Sophia trägt ein Langarmshirt😝Aber trotzdem super Video👌
Kannst du mal ein Video machen wo du uns sagst Was du machst wenn du deine Periode hast bzw uns auch Tipps gibst (wenn ich fragen darf, soll nicht unhöflich rüberkommen)
Hdl❤❤
Hi sophia!deine Trainings sind super👍wie wäre es denn mal,mit einen sportband Training???das fehlt generell auf youtube!du hast mal eine Übung in einem Beine/po Workoutgezeigt und ich finde ein komplettes Video für den ganzen körper muss her😊lg heike
Gutes Workout 👆
Hi Sophia😊 ich bin 11 bzw werde bald 12 und finde ich habe zu viel Fett am Bauch und deswegen versuche ich dein Workout jetzt jeden Abend zu machen 😍😘😊❤💙💜 und außerdem ernähre ich mich gerade gesünder indem ich z.b. anstatt ein Eis oder einen Schokoriegel einfach einen Obstteller und etwas Gemüse esse😊😍😘❤💙💜 PS: Mach weiter so und bleib immer so wie du bist denn so bist du für mich einfach das perfekte Vorbild was Sport angeht😍😍😍😍😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💙💜💜💜💜💜💜💜🤗🌅hab noch einen schönen Tag 😍😘😃😊😺
Jetzt hab ich immerhin an Weihnachten eine Bikinifigur😂
Aber für nächstes Jahr Sommer mach ich das dann mal❤❤
😍😍👑
Sollte man das dann eher VOR oder NACH dem Frühstück machen?
bzw. gibt es da ne Zeit die man dann warten sollte bis man was isst oder so?
Ich liebe deine figur in diesem video 😘
Ich habe eine Frage: Wie viel wiegst du? Mich würde das echt interessieren
Hi 😊 Ich hab eine Frage zum Thema Ernährung. Und zwar bekomme ich abends immer Heißhunger. Hat jemand Tipps was man dagegen machen kann? ❤
Cooles Video!! Kann mir bitte jemand eine Frage beantworten?? Stimmt das, wenn man eine Diät macht dann kann man angeblich magersüchtig werden??
Sophia Thiel ist wieder dick im Geschäft 😂😂💪🏻 was ist passiert? 😲
Wie lange sind soll man die einzelnen Übung machen oder wieviele Wiederholungen?
Weißt du in etwa die kalorien, die man verbrennt😙🙏???
Alrightleandra für mich (1,70 und 55 kg) wären es keine 50 kcal
Tatsächlich kaum der Rede wert. Es ist immer noch ein 8-Minuten-Workout. Und ans Limit geht man da auch nicht gerade. Mach das Ganze 4 mal pro Tag und du könntest tatsächlich einen Effekt davon haben. Aber das soll ja nur für nach dem Aufstehen morgens sein. ZUSÄTZLICH zum "richtigen" Workout.
Nimmt man dadurch auch ein bissl Fett ab?
Wunderschöne 😘siehst super aus und immer noch gebräunt 😎🐿🍉🍍
Hast du eine Fitnessplaylist, wenn ja könntest du sie vllt veröffentlichen? :)
Kann es sein dass Sophia kräftiger geworden ist oder kommt mir das nur so vor☺
Liiiiiieeeeebe dich❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Hey Sophia, ich wollte dich fragen, wie man es merkt, dass man Muskel aufgebaut hat. Liebe Grüße 😘😘
Amra Salkic merkst du an deinen leistungen zb hast du letztes training 50kg kniebeuge 8× bewegt und dieses schaffst du 52.5kg×8
Jo No okay 😌, vielen Dank 🤗
Kannst du vlt mal ein Bauch workout machen? Das wäre echt toll
Beim Joggen fängt der Körper ja erst so ca nach 20 min an fett zu verbrennen und ordentlich zu arbeiten... Helfen dann 8 min Workout? :) wäre nett wenn mir das jemand beantworten kann 🙈
Abby jay Ich denke die 8 Minuten Workout sind dazu da einfach fit zu bleiben, um abzunehmen gehört schon mehr dazu ^^
Abby jay das ist ein Mythos und stimmt nicht
MCT danke sehr :) dann weiß ich bescheid! :) sehr lieb von dir :)
Abby jay Keine Ursache :)
Nur blöd das viele nur noch 1 Tag oder ne Woche Ferien haben 😅😂 trotzdem cooles Video ☺ gibt ja noch andere Ferien 😅😆
@Sophia kannst du (wenn du Zeit hast) ein Fantreffen in der Nähe von Mannheim machen??
Hallo Sophia! Ich hab ein kleinen Problem, ich würde sehr gerne trainieren, aber ich hatte vo ca. 2 Monaten einen Unfall und kann jetzt mit meinem Knie einige Übungen nicht machen. Hättest du Übungen für mich die ich troz schwachem Knie machen kann? Liebe Grüße Tabby😊
HILFE ! und zwar habe ich seid ich denken kann sehr schmale Beine, besonders meine Oberschenkel sind kaum dicker als meine waden, welche eigentlich normal sind vom Umfang her..von meinem Po wollen wir erst gar nicht anfangen, der existiert kaum. meine Frage ist jetzt, ob ich durch solche home workouts genug Muskeln aufbauen kann um endlich dickere Oberschenkel und po zu bekommen da ich es ins Gym zeitlich einfach nicht schaffe. es geht mir einfach so auf die Nerven dass fast keine Hosen passen da meine Beine einfach so dünn sind und es sieht einfach nicht schön aus.. essen bringt einfach nichts, da ich durch essen nicht zunehme.. wäre wirklich dankbar für antworten ! 😊
Mit deinen vielen workouts habe ich sehr schnell kilos verloren
Super, vor deinem Video kommt ne Pickup Werbung 😂
Kannst dz mal was total schlimmes für dem Bauch mavhen weil ich habe nicht sonderlich Bauchmuskeln aber alle workouts die ich bis jetz für den Bauch gemacht hab (Auch deine) da wurde immer gesagt: spätestens jetz brennt der Bauch richtig
Odwr sowas aber ich habe alle Übungen eigendlich richtig gemacht hab auxh nochmal nachgeschaut aber mein Bauch hat nie ansatzweise gebrannt oder so Hilfeeee😭
Stormfether ;P Geht mir genauso
Wie viel Kalorien verbrennt man mit diesem Workout?
Dilay Ates ist bei jedem individuell
Hmm, etwas zugenommen hat sie ja. Aber das heute sieht schon nach starken Wassereinlagerungen aus. Vielleicht vom DHEA eine Nebenwirkung? Oder nimmt sie derzeit noch anderen Stoff?
Hi Sophia, ich wollt fragen, ob du eigentlich noch mit Charlie zusammen bist? 😊 LG
Ferien sind vorbei
Finde deine Videos sooo cool finde es nicht ok das dich alle fertig machen nur wegen Stress
Wieso machst du die Liegestützen nur so halbpatzig und im Hohlkreuz?