Огромная польза бега на месте

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 27 янв 2025

Комментарии • 137

  • @leonidsyabro8638
    @leonidsyabro8638 11 месяцев назад +11

    Мне недавно пришла мысль - 20 минут каждый день нужно бегать на месте, это для тебя будет очень полезно!
    Я раза три четыре уже практиковал за месяц... Все думал, надо в Ютубе глянуть чем полезен такой бег. Вот это первый ролик. Мне 52, сразу по 20 минут бегал... Не тяжело... Но лень! Она же такая - "родная, так жалеет меня"... Борюсь, борюсь...
    Теперь понял пользу...
    Спасибо за информацию!!!
    Вам и всем - здоровья!!! ❤

  • @Ульрих-я1ж
    @Ульрих-я1ж Год назад +56

    А ещё чтоб было не скучно бегать, я включаю беговое видео на Ютубе. Бегаю по городам разных стран, по лесу, по берегу моря, по горным дорожкам. Оч интересно получается и побегаешь, и попутешествуешь. Спасибо за видео. Бег на месте - это огонь

    • @olgabazanova3532
      @olgabazanova3532 Год назад +1

      Спасибо, за совет насчёт видео бегового😊😊😊❤. Класс!!!!я бы не додумалась❤❤❤❤❤

    • @mummyBykat
      @mummyBykat 9 месяцев назад +1

      Ух ты здорово, спасибо за наводку😊❤

    • @prostoshirik7814
      @prostoshirik7814 2 месяца назад

      Я тоже так делаю.

    • @ДонскаяНаталья-я8х
      @ДонскаяНаталья-я8х 10 дней назад

      ❤ спасибо за совет❤

  • @innamakovey5427
    @innamakovey5427 4 года назад +77

    Боже мой, спасибо вам огромное!!! Я бы в жизни не додумалась до этого! Не всегда хочется выходить на улицу, хорошая идея!!!!!

    • @София-р6и1ч
      @София-р6и1ч 3 года назад +4

      Инна умница

    • @TheDesperateHousewife
      @TheDesperateHousewife Год назад

      Пятка еле касается пола, мягко опускаясь + кроссовки или коврик
      Вы же не прыгаете на пятках

    • @Fluclin
      @Fluclin 27 дней назад

      Вы уроки физкультуры пропускали? Что значит не додумались?

  • @КуанышКожабергенов-ц7з

    Случайно нашла ваше видео, оч понравилось, давно искала подобное, зимой не выйдешь на улицу, а так дома хорошо. Спасибо большое, лучше поздно, чем никогда...

  • @АлёнушкаНЕизсказки
    @АлёнушкаНЕизсказки 3 года назад +16

    Спасибо! Решила привести тело в боле менее норму. Делаю упражнения, но вот слышала, что перед упражнениями нужен кардио разогрев, бег на месте или на дорожке. Дорожки нет, решила бегать на месте, а как правильно это делать, не знаю. Но теперь, благодаря вам, узнала.
    Вы такой улыбчивый!!! Прям сама улыбалась, глядя на вас!
    Теперь буду делать бег на месте. Начну с малого, надеюсь, потом и на улице побегу легко!

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  3 года назад +2

      Алёнушка, благодарю за комментарий! На улице после этого легко побежите, обязательно :)

  • @NikitaPiven
    @NikitaPiven Год назад +4

    Отличная подача, коротко, позитивно и без воды)) Сам бегаю уже лет 15 по 5-7 км на улице два-три раза в неделю плюс скакалка иногда. Решил попробовать бег на месте, два часа с перерывами и -1000 ккал, результат очень порадовал. Важно как и в простом беге следить за пульсом смарт часами например. По ощущениям нагрузка немного другая на основные мышцы, но в целом оооочень круто и по эффективности и для разнообразия. Со временем можно добавлять небольшие утяжелители.

    • @Undead____
      @Undead____ Год назад

      А по ощущениям нагрузка на кардио такая же? На сколько эффективно по сравнению с обычным бегом на улице?

    • @shak1398
      @shak1398 Год назад +1

      Почему важно следить за пульсом?

  • @nataliahatamova3316
    @nataliahatamova3316 Год назад +1

    Благодарю за информацию и демонстрацию 🫶🏻

  • @ЭльмираБайзакова-и5щ
    @ЭльмираБайзакова-и5щ 2 года назад +12

    Действительно бег на месте очень полезен для лимфоузлов. 👍
    Я начала так бегать по 10 мин. Потом увеличивала. Со временем не устаешь и хочется все больше и больше бегать

  • @batowski
    @batowski 3 года назад +55

    Ещё круто совмещать, бег 20 секунд, приседания 7 секунд, бег 20 секунд, отжимания 7 секунд. Получается за минут 20 очень хорошее кардио

    • @АлександрЕгоров-ф6э4к
      @АлександрЕгоров-ф6э4к 2 года назад +2

      Пресс еще подкинуть можно и гантельки на бицепс

    • @zdolnyk_yehor
      @zdolnyk_yehor Год назад +1

      @@АлександрЕгоров-ф6э4к Гантельки уже силовые мб🤔

    • @artemzhulin1930
      @artemzhulin1930 Год назад +2

      @@zdolnyk_yehor это уже смотря какой вес у снаряда

    • @Имя-ь4п
      @Имя-ь4п Год назад +3

      Я бы умерла 😂

  • @Шамман-в9б
    @Шамман-в9б 2 года назад +67

    На пятку наступать при беге на месте, это ошибка, идёт ударная на нагрузка суставы, поэтому и нужно бегать на носочках, и начинать с трёх минут в день, постепенно увеличивая время бега. Да и делать это нужно через день, давая время на восстановление суставам и мышцам. Всём добра.

    • @ОльгаВикторовна-т7и
      @ОльгаВикторовна-т7и 2 года назад +6

      Спасибо! Буду практиковать

    • @Nikamurra
      @Nikamurra Год назад +3

      Смотрю уже третье видео по бегу на месте и во всех трёх говорят становиться с носка на пятку, почему сразу все говорят не верно? При том, что сами бегают и должны знать о чём говорят. Может всё же это не ошибка 🤔

    • @madzagj345
      @madzagj345 Год назад +3

      Если плавно делать, то не будет ударной нагрузки. Все время на носке бегать это тоже вредно будет для икры и стопы.

    • @bogdantanasithyk7276
      @bogdantanasithyk7276 9 месяцев назад +1

      В мене була проблема з суставом на правій нозі в мене десь 3 місяця сустав болів

    • @uzer876
      @uzer876 8 месяцев назад +1

      Чтобы запустить лимфатическую систему - очень важно наступать сначала на носок, потом обязательно на пятку, но конечно не жёстко, без удара.

  • @bcfreedomhighschool9212
    @bcfreedomhighschool9212 3 года назад +14

    Дякую,!! Спасибо))
    Я как раз искать подтверждения, полезно ли ето для похудения, я и его нашел. Спасибо тебе, лень добивает не виходить на улицу и добавляет килограми ))

  • @ЭльмираЖусупова-н1б

    Спасибо большое вам за программу

  • @ГалинаМихайловна-к8д

    Супер 👍, благодарю

  • @weliron5670
    @weliron5670 3 года назад +4

    Благодарю! Хороший стимул получил!

  • @ОлесяТретьякова-т8р
    @ОлесяТретьякова-т8р 4 года назад +8

    У нас морозы. Как раз думал как побегать. Спасибо за подсказку

  • @Islambatchaev5902
    @Islambatchaev5902 3 года назад +4

    Большое спасибо за четкое и подробное объяснение

  • @OleksandrDobrovolskyi
    @OleksandrDobrovolskyi 3 года назад +18

    Уже 5 лет так прыгаю и бегаю дома, когда холодно особенно , зимой, до часа, потом, при настоящем беге летаешь просто.

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  3 года назад

      Отлично, Александр!

    • @erzen_movies
      @erzen_movies Год назад

      Лучше бегать по холоду зимой, так будет лучше, будешь закалятся

  • @БестыжееСчастье
    @БестыжееСчастье 2 года назад +7

    Самый доступный способ для здоровья и не требует ни формы ни обуви ни большого места,это как стрижка дома в ванной и сразу под душ...

  • @olgakatc3380
    @olgakatc3380 2 года назад +3

    Как ни странно, про бег на месте я слышала только из песни Высоцкого. Знаю, что полезно, как и любой кардио спорт, но ни один блогер, пропагандирующий спорт, не заикнулся, что такое существует!))

  • @НатальяЧеревата-ц7ь
    @НатальяЧеревата-ц7ь 3 года назад +5

    Мне понравилось бег на месте!!! Очень советую всем

  • @ЭльмираЖусупова-н1б

    Спасибо большое в маладец

  • @СветланаФедорова-г9ц

    Спасибо за совет надо по практиковать бег на месте😀👍

  • @Wynger
    @Wynger 4 года назад +23

    Я начинал бегать на месте 2 раза в день по 10 минут. Потому что знал, что на улицу бегать не пойду.
    И через две недели колени заболели так, что еле ходил.
    Ещё через две недели колени прошли и больше не болят.

    • @SmpSterlitamak
      @SmpSterlitamak 3 года назад

      Бег это не твоё,ты походу спортом в жизни не разу не занимался, я угадал? Ты рахитик?))

    • @SmpSterlitamak
      @SmpSterlitamak 3 года назад

      Это одно из лучших упражнений для заключенных, не слышал чтобы они жаловались на боли в коленях после него....так что свали отсюда

    • @jimmyexpelled
      @jimmyexpelled 2 года назад +8

      @@SmpSterlitamak Ты чё такой агрессивный?

    • @РеневвПродажныйй
      @РеневвПродажныйй Год назад +2

      Только вышел)

    • @ЛисаПатрикеевна-ш5щ
      @ЛисаПатрикеевна-ш5щ Год назад

      ​@@РеневвПродажныйй😂

  • @Finik1313
    @Finik1313 2 года назад +2

    Спасибо , сегодня попробую 👍

  • @Svet273
    @Svet273 3 года назад +2

    Супер, благодарю ВАС)))

  • @ЮрийЗолотов-в8э
    @ЮрийЗолотов-в8э 3 года назад +4

    Каждое утро делаю гимнастику мнут 30-40.Начинаю разминку с утяжелителями по 1кг 15 мин.Потом гантели,пол.Месяца как два добавил вместо передыха бег на месте,прыжки одна минута .получается раз десять.Общее время так и осталось 30-40 мин.

  • @СтаниславХасс
    @СтаниславХасс 3 года назад +2

    спасибо хорошая информация!

  • @olgamacarevschi9994
    @olgamacarevschi9994 5 месяцев назад +2

    Зачем так много разговоров.

  • @ИгорьВетров-ф2в
    @ИгорьВетров-ф2в 3 года назад +1

    Спасибо вам большое!!!

  • @MollyCatUA
    @MollyCatUA 2 года назад +1

    Это гениально 👍

  • @geroidn1168
    @geroidn1168 3 года назад +5

    я бегаю на месте с 4 дек 2021 г.... сегодня уже 16 янв 2022 ))
    под метроном на телефоне .. ставлю 6000 тактов по 150 ударов в минуту и вперед
    не совсем на месте а по квартире немного передвигаясь
    начинал с 1000 тактов

  • @Грозныйписькатряс
    @Грозныйписькатряс 3 года назад +7

    Я один боялся, что автор наступит на провод от микрофона и он сорвётся 👀

  • @Irina-j9p
    @Irina-j9p 2 года назад +2

    Я на работе так бегаю и дома, в день по 10000-18000 шагов получается, бегаю уже час спокойно)

  • @канада-с4з
    @канада-с4з 9 месяцев назад

    у меня после сидячей работы по 12 часов ,стали укорачиватся подколеные мышцы ,ни растяжки нечего непомогала ,ноги какбудто укоротились,делала всё,кроме бега на месте , появились проблемы со спиной,и шеи ,решила начать бегать дома и помогло

  • @Александр-ы7м6ж
    @Александр-ы7м6ж Год назад +2

    У нас в Омске весной бег на месте актуален.воды по колено.

    • @АннаМечта-щ7ы
      @АннаМечта-щ7ы Год назад

      Привет зёма . Поэтому и смотрю бег на месте,на улице провалилась 😂

  • @СветланаАбрамчук-и2с

    Спасибо

  • @elenageorgievna
    @elenageorgievna 4 года назад +4

    Очень доходчиво, и приятно смотреть, спасибо за ролик) Попробую )

  • @Дмитрий-л3х9г
    @Дмитрий-л3х9г Год назад +1

    Какая пятка? Вы что. 😅😅😅 бег на месте это имитация скакалки. С ноги на ногу под 45 гр. в лево и в право . В разные стороны. Руки как удобно.

  • @fanny1005
    @fanny1005 Год назад +1

    Как бегать так чтобы соседи не слышали?

  • @ГлебБравлер-с5у
    @ГлебБравлер-с5у 2 года назад +1

    Видел видео,что так тобишь когда пятки верх вниз,бег не идет на пользу,как бы нужно больше вперед назад старатся.или не имеет значение?

  • @МаксимМастер-б6й
    @МаксимМастер-б6й 2 года назад

    У меня эллипсойд торнео 12кг маховик. Когда непогода, под фильм бегать.

  • @Татьяна-ш1ж7м
    @Татьяна-ш1ж7м 3 года назад +1

    Здравствуйте , есть велосипед тренажёр , но чувствую что чего-то не хватает )
    Начала бегать на месте но решила посмотреть что по этому поводу говорят тренеры , спасибо большое за видео ! Подача очень приятная 😊🙏

  • @Sanrdnmu120
    @Sanrdnmu120 2 года назад +1

    Отличное кардио нагрузка для сердца. Если еще дополнительно тренировать мышцы, то не плохая замена джоггингу. Хотя, бег на месте, не заменит настоящий бег трусцой.

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  2 года назад

      согласен

    • @geroidn1168
      @geroidn1168 Месяц назад

      купить пульсометр
      и купить утяжелители для рук и ног хотябя по 4 кг.
      Ну а так еще приседание 120 раз по 30 оаз в минуту заменяет 1км бега

  • @Glastheymr
    @Glastheymr 2 года назад +1

    Зачем тогда люди покупают беговые дорожки?)

  • @VolodymyrKostenko-q1m
    @VolodymyrKostenko-q1m Год назад +1

    Не страшны дурные вести -
    Мы в ответ бежим на месте.
    В выигрыше даже начинающий.
    Красота - среди бегущих
    Первых нет и отстающих!
    Бег на месте обще-
    примиряющий.

  • @СергейРоманенко-ы6ж
    @СергейРоманенко-ы6ж 3 года назад +2

    Как мне кажется это же и есть тоже самое что и обычный бег, действия те же просто не двигаешься

    • @rinat-bay
      @rinat-bay 3 года назад

      Нет, при беге на месте пятки не касаются земли

  • @ZOV-fj5qm
    @ZOV-fj5qm 3 года назад +12

    Ежедневно 10 минут скакалки и 10 минут бега на месте, но!!! Не просто бег на месте, а фартлек, то есть с разным темпом. Плюс гиря, планка и другое. Мне 36 лет, дам фору 20-ти летним😁

    • @АлександрЕгоров-ф6э4к
      @АлександрЕгоров-ф6э4к 2 года назад

      стереотип насчет «расцвета сил» в 20 лет уже не выдерживает поверки. Рекорды ставят все более зрелые спортсмены . Спортсмены за 30 все чаще становятся наиболее стабильными атлетами в особенности в тех видах спорта где определяющей является какой-то конкретный физический показатель (сила , скорость , выносливость). В 20 лет все таки человек еще не сформирован и многие ресурсы организма уходят как раз на его формирование, в то время как в 25-35 и даже 45 лет все системы на пиках (если сам не протерял все) другое дело что : семья , заботы , тревоги и сам себя забросил

    • @Баззик
      @Баззик Год назад +3

      Ой не хвастайтесь ,,, 20лет есть 20лет и у тебя ни один организм не буит работать как у 20летнего уже никогда,,, будь то бег, ходьба , дыхалка, кардио, сердце и встает он у тебя не так уже как в 20 хренли сказки рассказываешь

  • @ZB-us3gt
    @ZB-us3gt 2 года назад +8

    На самом деле очень полезная штука БЕГ на месте. За 30 минут бега лично я могу сжечь 500 гр , специально становлюсь на весы до и посое. Реально для похудения супер вещь

    • @НиколайМакаров-с1ч
      @НиколайМакаров-с1ч 2 года назад +1

      А разве так возможно,чтоби сразу же уменьшился вес в течении 30минут,пусть даже на 100грамм,я так понимаю вес уходит вместе с продуктами жизнедеятельности или я не прав?

    • @XochuPiwoPubgMobile
      @XochuPiwoPubgMobile Год назад

      @@НиколайМакаров-с1ч вода уходит просто

  • @ЕленаК-ф3ф
    @ЕленаК-ф3ф Год назад +1

    Хорошо лимфу разгоняет

  • @bi0r0b0tics
    @bi0r0b0tics 3 года назад +1

    А в чем отличие бега на месте от бега не на месте? Я серьёзно интересуюсь. Мышцы же вроде так же и те же напрягаются, или нет?

    • @Баечник
      @Баечник 2 года назад +1

      Нет горизонтального перемещения, поэтому работают больше икроножные мышцы; при обычном беге значительно задействуются мышцы бедра и ягодицы.

  • @Sem777
    @Sem777 Год назад

    Лайк...

  • @razetgrims5505
    @razetgrims5505 2 года назад

    После кесарево можно бег на месте делать?

  • @Islambatchaev5902
    @Islambatchaev5902 3 года назад +1

    Подскажите пожалуйста, обязательно ли бегать в кроссовках или можно в другой обуви или вообще без обуви? Спасибо

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  3 года назад +2

      Я в носках бегаю и - или на ковре. Если прблемы с коленями, то стоит одеть кроссовки особенно в начале.

    • @Islambatchaev5902
      @Islambatchaev5902 3 года назад

      @@alexandersonne8776 Большое спасибо

    • @ZOV-fj5qm
      @ZOV-fj5qm 3 года назад +1

      Босиком на твëрдом покрытии вредно, необходимо одевать кроссовки или прыгать на мягком покрытии

  • @НатальяЧерняева-ш4й

    Что за книга подскажите пожалуйста

  • @pavelnester6119
    @pavelnester6119 2 года назад

    Можно увеличить пользу от бега на месте, если подключить такое понятие как каденс

  • @irinaaleksejeva1630
    @irinaaleksejeva1630 2 года назад

    Не хотя бы, а каждый день

  • @АняБурячек
    @АняБурячек 3 года назад

    Можно бегать без кроссовок?

  • @Natiko2015
    @Natiko2015 4 месяца назад

    Можна трохи схуднути з тиким бігом?

    • @geroidn1168
      @geroidn1168 Месяц назад

      Можно но бежать на пульсе примерно 140 ударов не менее 45 минут

  • @nopasaran4855
    @nopasaran4855 2 года назад +3

    Бег на месте общепримеряющий!...😂😂😂😂

  • @vnsta90
    @vnsta90 2 года назад

    А как книжка называется про шамана ?

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  2 года назад +1

      Хохот Шамана

    • @vnsta90
      @vnsta90 2 года назад

      @@alexandersonne8776 Спасибо, как то мне подалась на глаза эта книга. Нужно будет почитать.

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  2 года назад

      @@vnsta90 У автора несколько книг в этой серии (Владимир Серкин)

  • @ЕленаКравченко-ы2м
    @ЕленаКравченко-ы2м 2 года назад

    До бега в видео не дошла. Слишком много текста. Краткость - сестра таланта.

  • @Mimi_mimi23
    @Mimi_mimi23 3 года назад

    Сколько надо так дней бегать на месте чтобы потом выйти на улицу и бегать без проблем??

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  3 года назад +2

      я думаю это очень индивидуально. нужно смотреть по самочувствию.

  • @anonim8011
    @anonim8011 3 года назад

    Это для тех кому лень выходить на улицу и бегать там

  • @АннаНедугова-т5ф
    @АннаНедугова-т5ф 3 года назад

    Ну да Высоцкий пел что бег на месте.....

  • @Сергей-ь2э2ь
    @Сергей-ь2э2ь 2 года назад

    Дилетант в лучшем случае. Новичок по факту

  • @weliron5670
    @weliron5670 3 года назад +3

    Нуу, если квартира, то для начала нужно договориться с соседями с низу и в перёд.

  • @timurnayzabekov186
    @timurnayzabekov186 3 года назад

    Что только люди не придумывают.

  • @СергейГончаров-ы4г
    @СергейГончаров-ы4г 3 года назад

    Можно ли похудеть бегая на месте по полчаса в день?

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  3 года назад +4

      почему нет. Нужно только за диетой тоже смотреть.

    • @google2006pro
      @google2006pro 3 года назад +1

      Надо Весом Бегать

  • @ИльяКовалев-ч9л
    @ИльяКовалев-ч9л 4 года назад +2

    проблема пульс низкий

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  4 года назад +3

      Илья, можно упор сильнее на ноги делать - выше поднимать, выше подпрыгивать - и пульс будет :)

  • @Баззик
    @Баззик Год назад +2

    Губку двойным слоем постелите под ноги и безопасно будет для колен для суставов,, будет амортизация от ударной нагрузки

  • @pepcikola2310
    @pepcikola2310 3 года назад

    Я пухлый подросток (14) это мне поможет если я буду бегать 15 минут каждый день? Я не спортивный не занимался спортом всё лето и начал во время школы. Знаю что будет потом больно ногам примерно через сколько это уйдет

    • @alexandersonne8776
      @alexandersonne8776  3 года назад +1

      я думаю да, конечно. Все мы были когда-то пухлыми подростками :). Ну почему, особо больно не будет. Лучше кроссовки надевать, тогда вообще хорошо.

    • @Ms.DY355
      @Ms.DY355 3 года назад +1

      Я в первый день 40 мин бегала и 3 дня где-то икры ног болели

  • @Ms.DY355
    @Ms.DY355 3 года назад

    Я бегаю на месте 40 мин или час под ритмичную музыку.

    • @geroidn1168
      @geroidn1168 3 года назад

      я под метроном ))
      ставлю 6000 тук тук под 150 тук тук в минуту и вперед )))
      начинал с 1000 тактов

  • @GGGGGG001-cf5um
    @GGGGGG001-cf5um 11 месяцев назад +1

    Разговора много , короче видео делайте

  • @wladimirmarkin7206
    @wladimirmarkin7206 Год назад

    Враньё.

  • @wladimirmarkin7206
    @wladimirmarkin7206 Год назад

    Враньё

  • @ИринаХрамцова-г9я

    Спасибо