Doğru Durmanın 7 Faydası (Kamburluktan Kurtul)
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Merhaba
Sağlıklı Hocanın RUclips kanalındasınız
Bu videoyu izledikten sonra hayatınızı değiştirecek ve yaşam kalitenizi artıracak kararlar almanız kaçınılmazdır çünkü hayatımızı etkileyen bir konuyu ele alacağız "Doğru Durmanın Faydaları"
Bu önemli 7 konuyu ve grafikli açıklamalarını videomda bulabilirsiniz.
1- Boyun uzayacak
2- Daha ince gözükeceksin
3- Sağlık harcamaların azalacak
4- Özgüvenin artacak
5- Gençleşeceksin
6- Ağrısız bir hayat bir mümkün
7- Enerjin yükselecek
Sağlıkla
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM
son kambur bükücü
Güzel bir tanım oldu :)
Kamburluk gibi sorununm yok ama siz olduğunuz için izledim.
Kolay gelsin hocamm...
😍😍😍😍
tekrardan çok teşekkür ederim sağlıklı günler dilerim
Var ol Hocam❤
Çok teşekkür ederim cox faydası oluyor
mont and blade oyunun içindeymişim gibi hissettim.
Çok iyi anlattin hocam yaev eyv
hocam hemen cevap verdiniz için çok teşekkür ederim peki bir sorum daha olacak bu programı hergün mü yapacağım yoksa belli aralıklarlamı
Rica ederim +volkan mertoğulları ilk 2 hafta gün aşırı yapılmalı yani bir gün yap bir gün dinlen şeklinde ilerleyen haftalarda ise 5 gün yapılabilir.
Sağlıklı Hoca hocam benim ensemde yag yigilmasi var bu nasil duzelir ensemin arkasi cikiklik var bu nasil duzelir horguc var bu beni sisman gosteriyor moralim bozuluyor yardimci.olursaniz sevinirim
acil cevap bekliyorum
Hocam ben dik durmaya calisinca kendimi sopa yutmus gibi robot gibi hissediyorum sanki tuhaf olan dik durmak gibi geliyor bir tavsiyeniz olur mu?
Hocam barfiks çeksek fayda edermi
hocam öncelikle kolay gelsin hepinize bende çocukluktan beri duruş bozukluğu var aklıma geldikçe dik durmaya çalışı yorum çok kısa bir süre sonra dik durmaya alışkın olmadığımdan ağrımaya başlıyor sizin bu göstermiş olduğunuz harektleri yapınca hem sırtım düzelir mi birde ağrılar tamamen kaybolurmu.(not: Dik durma hareketlerine yeni başlayacağım)
+volkan mertoğulları merhaba
Oncelikle vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlere başlayalım ve 1 ay sonra ise dambıl yada pilates bandı ile olan hareketlere (yakında yayınlayacağım) geçelim. Doğru durmana yardımcı kaslar güçlendikçe göreceksin ki artık istediğin gibi durabiliyorsun.
Sağlıkla
hocam. ve arkdaslar ii gunler ben 2 aydir spor salonuma gidiyordum.. 2 gundur hocam agirlik calistiryor ama kollarim kaslarim hepsi agiryor normalmi sizce. tsk
+Sezer Tas uzun bir aradan sonra ağırlık çalışmaya yeni başladıysanız bu durum gayet normal. Bir nevi kaslarımız geçici bir şoka giriyor ve bu hareketlere adapte olabilmek için gelişim süreci başlıyor. Ağrılar dayanılmaz şekilde olmamalıdır, tatlı ve hafif diyebileceğimiz tarzda olmalıdır. Eğer fazla ağrı olduğunu düşünüyorsanız antrenman şiddetini düşürmenizde fayda vardır.
Sağlıkla
hocam siz 5ay önce kosu bandi ile kardiyo yapma videosu yapmistiniz bu kardiyo gunde kac kez yapilmali
Merhaba Furkan,
Bu videodan mı bahsediyoruz? ruclips.net/video/NiRT0AscKcU/видео.html her gün 20 dk yaparak başlamalısınız ve zamanla bu süreyi 1 saate kadar çekmelisiniz. Her hafta 5 dk süreyi artırarak denemeye başlayabilirsin.
Mrb hocam bndede hafif kamburluk war ser seferinde dik duruyorum ama bir sure sonra unutup tekrar eski halime donuyorumm ... napabilirim??? 😓 cvb vedirseniz cok mutlu olurum?
Anlatıyor videolarda, muhtemelen de o yüzden bu tarz sorulara cevap vermek istemiyor. Senin durumun için şunu diyor, tamam dik duruyorsun ama zayıf olan kaslar yorulunca sonra tekrar kendini salıyorsun, o zayıf kasları güçlendir, ön taraftaki gerginleri de esnet diyor özetle
Kaslar yeterince güçlü olmadığı için bir süre sonra kambur duruşa geri dönüyoruz. Dik Duruş Akademisi'nde hazırladığım egzersizleri yaparsanız bunu kalıcı hale getirebilirsiniz. Hem güçlenecek hem de çok gergin kasları esneterek rahatlayacağız. Lütfen www.sagliklihoca.com adresinde bulunan Dik Duruş Akademisi bölümünü ziyaret ediniz.
Hocam ben kambur duruyorum inşallah düzelticem sporada gidiyorum fakat yemek yerken dik durunca boyum uzun diye rahat yiyomiyorum ne önerirsiniz?
Merhaba
Dik duruş akademisinde dik durman için çok etkili egzersizler mevcut uygulamanı öneririm. Yemek konusunda önümüzde iki seçenek var ya sandalyeyi alçak boylu alacaksın (masa yükselecek) yada yüksek masa alacaksın böylece tabak boyunun hizasında olacak son bir ihtimal ise masanın üstüne bir ek yaparak tabağa ulaştığın mesafeyi kısaltabilirsin.
Sağlıkla
Sağlıklı Hoca hocam taze taze yazıyorum çok iyi geldi abartı olacak ama bilmiyorum dik durmaya başladım ağırmıyor eskisi gibi her gün yaparsam düzelir böyle
Sağlıklı Hoca hocam birde kardiyo yapıyorum sağ göğsüm erimiş çok belli fakat solunki öyle değil ne yapmalıyım?
Harika buna çok sevindim çünkü egzersizler hakkında harika geri bildirimler alıyorum siz de yazınca daha mutlu oldum :) çalışmaya devam
Sağlıklı Hoca Devam hocam durmak yok çok teşekkür ederim :)
👍