20 นาที ลดไขมันทั้งตัว มือใหม่ทำตามสบายมาก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | Home Workout
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- อีกหนึ่งตัวเลือก สำหรับโปรตีนนะครับ Meiji High Protein สูตรเวย์โปรตีนจากอเมริกา รสช็อคโกแลต อร่อยเข้มข้นมากๆ โปรตีนสูงถึง 27 กรัม แถมลดน้ำตาลลง 25% สูตรนี้มี BCAA ที่ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ แนะนำให้ดื่มหลังออกกำลังกาย จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและช่วยเติมพลังงานกลับเข้าไป ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น ต้องลอง!
📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
squatcouple.my...
📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
RUclips : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️ติดต่องานได้ทาง : squatcouple@gmail.com
คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้
#MeijiHighProteinWHEY
เหนื่อยมากเลยครับ มือใหม่เพิ่งออกกำลังกาย จิงจิง สุดยอด 20 นาที
อยากให้ทำตารางฝึกของผู้หญิงบ้างจังค่ะ ว่า จันทร์ถึงอาทิตย์ควรฝึกท่าไหน ส่วนไหนบ้าง ช่วยทำหน่อยนะคะเพราะตอนนี้ฝึกมั่วมากๆๆคะ ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนก่อนดีคะ รบกวนแนะนำทีนะคะ สายเวทค่ะ
ดูคลิปนี้และทำตามสัปดาห์ละอย่างน้อย5วันตลอด3เดือน งดน้ำตาล คุมแป้ง ลงไป11.5กิโลครับจาก105.5 👍💪🔥🐻 #จะเป็นหมีที่แข็งแรง
วันนี้วันแรก หลังจากไปปั่นจักรยาน ทำได้6นาทีแรก พักก่อน😅
อยากให้พี่พูดเรื่องหายใจเข้าออกด้วยอ่ะครับ บางท่าผมงงว่าควรหายใจเข้าออกตอนไหน🙏 ผมหัดออกกำลังกาย
ออกแรงหายใจออก ผ่อนแรงให้ใจเข้าครับ
ลองทำเเล้วครับ สุดยอดมากๆ ได้เหงื่อดี
💪💪❤
อยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบนึ้ ละลายไขมันและละลายแคลเลอร์รี่ป่ะคะ. เข้าใจว่าการออกกำลังกาย แบบวิ่งว่ายน้ำ น่าจะละลายใขมันได้มากกว่า แนะนำด้วยคะ. การกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย ใช้การออกกำลังกายแบบนี้ได้ป่ะคะ หรือต้องใช้อุปกรณ์อย่างเดียว
เบิร์นแคลได้เหมือนกันครับ. แต่การออกตามในคลิปจะเป็นการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนครับ แต่การวิ่ง ว่ายน้ำ พวกกิจกรรม จะเป็นเฉพาะส่วนเช่น วิ่งก็เป็นขาครับ แต่เบิร์นไขมันได้เหมือนกัน
คลิปนี้ดีมากกกๆ ค่ะคุณเน ไม่เบื่อเลย เเต่ละท่าดี อธิบายเเต่ละท่าได้ชัดเจน ว่าต้องโฟกัสจุดไหน 👍🏻👍🏻 ทำคลิปเเบบนี้เยอะๆ นะคะ เปิดดูเล่นตามได้เลย 😍 เดี๋ยวจะลองเมจิตัวนี้บ้างค่ะ❤️
ดีมากเลยครับ
ออกเเบบนี้อาทิตย์ละกี่วันครับถึงจะไม่ยาน
เป็นช่องที่พูดรู้เรื่องและทำท่าทางได้เข้าใจง่ายชอบมากครับ🙏🏼
ผมออกกำลังกายแบบนี้อยู่พอดีเลยครับ ... แต่ท่าของผมมีแค่6ท่าจากทั้งหมดของคุณ แล้วทำวนๆไปให้ครบ40นาที ทุกเช้าตื่นนอนเวลาท้องว่าง... จะทำให้ร่างกายดึงพลังงานไขมันไปใช้ได้มากขึ้นกว่าเดิม เหมือนเวลาที่คนเราทำฟาสติ้งแล้วแบบนั้นเลย ..
เดี๋ยวผมจะเพิ่มท่าออกกำลังกายตามคุณไปอีกสัก3-4ท่า ขอบคุณมากที่แนะนำ
ตอนนี้ระดับไขมันในร่างกายผมถือว่าลดลงมาเยอะ รูปร่างก็เล็กลงเยอะ ในเวลาแค่5สัปดาห์ เท่านั้นเองครับ..
เป็นคลิปที่เวลาออกกำลังกายและพัก พอดีมากค่ะ แถมไม่มีท่าซ้ำด้วย ถูกใจที่สุดค่ะ ... ทำตามคลิปนี้เป็นคลิปแรกของช่องนี้ จะขอติดตามต่อไปเรื่อยๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ทำงานไม่เคยได้ออกกำลังกายเลย ค่อยมีกำลังใจในการลดพุงหน่อยครับ
พี่เนย์ครับผมออกกำลังกายหลังกินข้าวเสร็จก่อนทุกวันมันรู้สึกอึนๆอ่ะครับ ผมอยากรู้ว่าออกกำลังกายก่อนหรือกินข้าสก่อนครับ
ต้องถามว่าเวทมั้ย ถ้าไม่เวท ออกก่อนกินข้าวได้ ถ้ามื้อก่อนหน้านี้เราไม่อด (ถ้าอดมาเดี๋ยวน้ำตาลต่ำไป) แต่ถ้าเล่นเวท ออกหลังกินดีกว่า มีพลังงานมีแรงยกมากกว่า (แต่ควรออกหลังกิน1-2ชม. ถ้าไม่ได้อย่างน้อยควรหลังกิน30นาที ถ้ากินแล้วออกเลย ร่างกายมันจะรวน เพราะกระเพาะมันก็ต้องดึงพลังงานไปย่อยอาหารเหมือนกัน รีบไปออกกล้ามเนื้อใช้พลังงาน มันจะแย่งพลังงานกัน)
เมจิโปรตีนหาซื้อได้ที่ไหนครับ เซเว่นมีมั้ย ราคายุที่ขวดเท่าไหร่รสช็อคโกแลต
มีครับ 49 บาทครับ
เเทบตาย..อย่างเหนื่อยยยคับ 😆😆🤗💪💪✌ แต่ใจผมสู้
ชอบค่ะ ขอบคุณมาก ทำออกมาบ่อยๆนะคะ
เสียใจวะ ทำได้แค่9นาที
พี่เนครับ ผมทำตามหลังเล่นเวทได้มั้ยครับ
ขอบคุณค่า ท่าโดนมากๆ 👍😆
I wish you can add English subtitles I can't hear. I am deaf.
ถ้าออกทุกวันตามคริปนี้เเล้วคุมอาหารไปด้วยจะหายอ้วนเเน่นอนใช่ไหมครับพี่
ทำไม่ถึง20 นาทีเลยครับ เหนื่อยมาก สูง 175 หนัก 99. ครับผม ฮือออ
ท่าที่ ย่อขา ผมดูหลายๆคลิปของพี่ และลองทำตาม ตื่นเช้ามา ปวดขา 🤣🤣
พี่ครับ ถ้าไม่มีเบาะรองควรทำไงดีครับ ตอนนี้ทำมา3วันเริ่มเจ็บหน้าเท้าครับ
อันนี้เรียนว่า HIIT หรือป่าวครับ หรือยังเข้มข้นไม่ถึง?
ถ้าเล่นคาร์ดิโอกับเวทวันเดียวกันควรทำอะไรก่อนหรอคะ
เวทก่อนครับผม
camera a bit far when you workout.,, zoom closer
เซตเดียวใช่ไหมครับหรือแล้วแต่สภาพร่างกาย
ได้ครับผม ถ้าแข็งแรงหน่อยก็ทำ2-3รอบยิ่งดีครับ
ท่าแพลงข้างซ้ายผมทำแล้วล้มครับ เหนื่อยมาก555
2เซตคือเหนื่อยมาก
ขอถามหน่อยครับถ้าเราจงเล่นข้างที่เล็กกว่ามันจะใหญ่เท่ากันและเห็นผลไหมครับโดยที่เราไม่เล่นข้างมันใหญ่
แนะนำให้ฝึกทั้ง2ข้างเลยครับผม และเน้นข้างที่ด้อยให้มากกว่า
คนหุ่นดีมาทำก้เหมือนจะง่าย
เป็นบอดี้เวทหรือคาดิโอครับ?
ทั้ง2อย่างเลยครับ
มี HIIT แบบใหม่ไหมครับ
คนลดความอ้วนต้องออกกำลังกายกี่นาทีค่ะ
ขอบตุณสปอนเซอร์ครับ มีสปอนแล้วโว้ยยยยย เข้ามาบ่อยๆนะครับ
🙏🙏❤
อยากรู้ว่ากี่วันกี่สัปดาห์ควรเพิ่มน้ำหนัก หรือต้องกะด้วยความรู้สึก
ถ้ารู้สึกว่าง่ายขึ้นและฝึกในท่าที่ถูกต้องได้อย่างแม่นยำแล้ว ก็ค่อยๆเพิ่มได้เลยครับ
IN&OUT PLANK
มันได้อะไรบ้างครับ
บอดี้เวท จำเป็นต้องใส่เข็มขัดป้องกันหลังไหมครับ กรณีมีปัญหาเจ็บหลังอยู่ครับ
ถ้าลองฝึกแล้วมีอาการ ก็สามารถใส่ป้องกันไว้ได้ครับ
มีขายไหมครับและถ้ามีขอราคาครับ
Nice body
มีประโยชน์มากๆเลยครับโดยเฉพาะช่วงเวลาแบบนี้ ขอให้สปอนเซอร์เข้าบ่อยๆนะครับพี่เน ❤️🙏
🙏🙏❤
สุดยอดเลยฮ่ะ
พี่ค่าบผม54.3 กี่เดือนผมจะมีชิกเเพก
ขึ้นอยู่กับวินัยของเราเลยครับ
ขอบคุนคับ
Thank you ka 💪💪✌️✌️👏👏🙂🙂
ดีจังคะ...
วิธีนี้เหมาะกับผู้หัดเริ่มเล่นไหมครับ?
เหมาะครับผม ทำเท่าที่ไหวก่อนแล้วค่อยๆพัฒนาเลยครับ
Thank you 🙏🏻 so much
เหงื่อทำแค่บางท่าสุดๆคะ
สู้ๆครับ
💪💪💪💪💪
ขอบคุณมากครับ :-)
ผมทำมา9วันเเล้ว
💪💪❤
💪💪
มีการออกกำลังกายสำหรับคนร้อยโลมั้ยครับ
มีครับผม สามารถย้อนดูในช่องของผมได้เลย เป็นคลิปออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทกเพื่อป้องกันอาการปวดเข่าครับ
@@SQUATCOUPLE หาไม่เจออะครับ
กังฟู ฝึกโปรแกรมนี้ เปล่านิ
ปล่าวครับผม เน้นที่การฝึกเวทเทรนนิ่งมากกว่าครับ
ลองทำดูแล้วค่ะ แทบขาดใจเลย แต่ท่าทำง่ายค่ะ ช่วงแรกทำช้าๆก่อน พอเริ่มคงที่ค่อยเร่งความเร็ว ดีมากๆเลย
แขนสั่นเลยจ้า