ملخص كل ما تقدم به الكابتن 1)- الإحتراف يكون تحت إشراف مدرب خبير إحترافي في الرياضة المرغوب إحترافها سواء الفنون القتالية أو كافة أنواع الرياضات أي كمال الأجسام على سبيل المثال 2)- التدرب على جانب المهاري أي الأداء المهاري حسب نوع الفن القتالي و نوع الرياضة التي تمارسها لأن الجانب المهاري هو الأساس 3)- زيادة قوة التحمل و التنفس لمتابعة القتال بدون تعب عبر تدريبات الكارديو مثل الجري و القفز بالحبل 4)- تدريبات التقوية لزيادة القوة العضلية مثل أنواع تدريبات وزن الجسم للحفاظ على سلامة الجسم و تقويته مثل الضغط و العقلة و المتوازي و السكوات و تسلق الحبل و الحلقات و بالإضافة إلى التدريب بالأوزان أي تمارين كمال الأجسام مثل السكوات و الديدليفت
سلام عليكم يا كوتش بدي احصل عل صلابة جسدية مع جسم جميل بس ماعندي امكانيه ادخل نادي و عندي كيس ملاكمة ادرب عليه لكم بس هل رح اقدر ازيد قوتي العضلية و ضخامة عضلية و قوة لكمات بوزن الجسم
لزيادة القوة العضلية والحجم العضلي يجب عليك التدريب على تمارين المقاومة وافضل وسيلة هي تمارين رفع الاثقال او الحديد وحتى تمارين وزن الجسم تفيد ولكن التدريب بالحديد افضل واسرع للحصول غ النتائج
لتفهم ما هي بشكل مفصل اكتب كلمة اوتار واربطة عضلية في القوقل واقرأ وانظر للصور بالنسبة لتقويتها فيمكن ذلك عن طريق كل تدريبات التقوية العضلية إضافة الى تمارين تقوية الأعصاب وستجدها على القناة في فيديو تدريبات الرجل الحديدي
أرجوك يا اخي انا لست رياضي و عمري 36 أريد البدأ بالرياضة في قاعة رياضية لا أعرف ماهي الحركات الرئيسية التي أقوم بها قبل و بعد الجري و هل يمكن إستعمال ٱلات كمال الاجسام في القاعة بعد الجري ؟؟ اريد خطة عمل كاملة لو سمحت للمبتدئين و بارك الله فيك
سلام عليكم يا شن ساموراي عندي سؤال بدي احصل عل قوة عضلية و لكمة ثقيلة و عظام قوية و عضلات قوية و كتلة عضلية شوي و قوة أربطة و اوتار عل تمارين وزن الجسم فقد تساعدني في حصول عل ذالك و من ناحية القتال عندي حركات تقنيات اعرف كيف ادافع عل نفسي لكن ماعندي قوة جسدية
لزيادة القوة العضلية والحجم العضلي يجب عليك التدريب على تمارين المقاومة وافضل وسيلة هي تمارين رفع الاثقال او الحديد وحتى تمارين وزن الجسم تفيد ولكن التدريب بالحديد افضل واسرع للحصول غ النتائج
سلام عليكم يا كبتن سؤال عندي محتارة من الإجابة اذا هدفي اني اصير محترف فنون قتال عل يمكن أيضا ان اصبح في نس الوقت من الأشخاص الذين يرفعون أوزان عالية مثل الاعب Anatoly اكتسب شهر واسعة على الانترت لرعفه أوزان عالية و وزنه لا تتجاوز 75 كيلو 💪 اتمنى توضيح وشكراً🙏
اشكرك اخي الحبيب ، أنا أحب الجزائر كثيرا واعتبرها بلدي الثاني ...لكني قطعت عهدا أن أقول فقط انا من الوطن العربي الكبير لاكون على مسافة واحدة من الجميع ...تحياتي لك ولكل الاحباب في الجزائر
سلام يا كابتن هل عندما تصبح لديا قبضة صلبة كا لحديد هل اسطيع بها كسر الخشب مثل مقاتلين المحترفين هل نسطيع ان نكسر الخشب مثل بروسلي هل من طريقة لتعلم حركة
كبتن جُزيت خيرا على التوضيح عندي سؤال انا عندما اتمرن تمارين رجلين دائما قبل إنتهاء آخر تمرين رجلين في البرنامج اشعر ب الغثيان الشديد لدرجه اني أنهي التمرين خشيه ان اتقيئ بالنادي وهذا لا يحدث معي الا في يوم تمرين الرجلين فما السبب؟؟؟
عضلات الارجل هي الاكبر في الجسم وعادة يتم حمل وزن كبير نسبيا مما يجعلك تبذل طاقة اكبر لرفع الاوزان مما يشكل ضغط وحمل على الجهاز العضلي والعصبي ، الاعراض التي ذكرتها أمر شائع ولكن للتقليل منها وتلافي حدوثها عليك أولا بالحرص على شرب كمية مناسبة من الماء قبل واثناء التمارين ، كذلك خوذ وقت كافي من الراحة بين الجلسات ولا تستعجل وأخيرا تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية قبل التدريب بساعتين او ثلاث
انا افعل تدريبات قويه فى الجيم ارفع اثقال واجرى والعب ضغط وعقله ولكن وزنى قليل ٦٣ وطولى ١٨٠ عندما اكون فى مواجهه او شخص يمسكى بحس نفسى ضعيف بجانبهم لدي عظام اقل منهم اضعف من الاشخاص الذين لا يتدربون ورجلى رفيعه مهما تدربت
@@the_fox15 عامل نظام غذائى وما بزيد ابدا وجربت اكل عشوائى بزياده سعرات كتير جدا وعلى نفس المنوال وبتدرب تمارين المقاومه وبكسر اوزان كويس ،الشكل ملحوظ ولكن القوه فالحقيقه لا
انصحك أولا بالتركيز على التغذية السليمة ، زيادة الوزن تعتمد على التغذية بشكل كبير ، كذلك النوم والتدريب. واخيرا والأهم هو الصبر فالنتيجة لتظهر تستغرق وقت طويل وتختلف المدة من شخص لاخر
اخي لا تقول غير ممكن كل شيئ ممكن انا تدربت و تعلمت لوحدي و قبل شهر كان عندي فايت مع واحد روسي له ثلاتة سنوات في ملاكمة و ربحت المبارة الان اقوم بي بعض الحصص الخاصة مع مدرب لي خمس حصص انا اعيش في هولندا مغربي الجنسية
نعم يا كابتن من فضلك اعمل فيديو عن الاشخاص العاديين الذين يمارسون الفنون القتاليه و شكراً على جهودك
تحياتي لك كوتش يعطيك العافية فيديو مفيد و مهم من حيث فهم احترف القتال 🥋
سينسي ادعم كلامك بصور لكي يفهم المبتدئين كلامك على كل مبدع كالعادة ربي يحفضك يارب
ممكن يا كابتن تعملنا حلقة عن أهم الكتب في الفنون القتالية أو كتب مفيدة ❤️❤️❤️❤️❤️
ان شاء الله اخي
تسلم والله
@@shinsamurai8674 السلام عليكم أخي،أنا من المغرب، من فضلك أريد التواصل معك على الخاص، على الواتساب، اعطيني رقم هاتفك من فضلك و شكراً
اكثر فيديو انتظره
فعلا
بارك الله فيك اخي حياك الله
وفقك الله اخي الكريم والى الافضل 👍
بارك الله فيك اخي الكريم ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك
نزل فيديو عن الناس العاديين
علمنا فنون الدفاع عن النفس
ملخص كل ما تقدم به الكابتن
1)- الإحتراف يكون تحت إشراف مدرب خبير إحترافي في الرياضة المرغوب إحترافها سواء الفنون القتالية أو كافة أنواع الرياضات أي كمال الأجسام على سبيل المثال
2)- التدرب على جانب المهاري أي الأداء المهاري حسب نوع الفن القتالي و نوع الرياضة التي تمارسها لأن الجانب المهاري هو الأساس
3)- زيادة قوة التحمل و التنفس لمتابعة القتال بدون تعب عبر تدريبات الكارديو مثل الجري و القفز بالحبل
4)- تدريبات التقوية لزيادة القوة العضلية مثل أنواع تدريبات وزن الجسم للحفاظ على سلامة الجسم و تقويته مثل الضغط و العقلة و المتوازي و السكوات و تسلق الحبل و الحلقات و بالإضافة إلى التدريب بالأوزان أي تمارين كمال الأجسام مثل السكوات و الديدليفت
بارك الله فيك أستاد
شكرا على الارشادات
جزاكم الله خيرا
مر من هنا لاعب MMA. ادعولى بالتوفيق❤
سلام عليكم يا كوتش بدي احصل عل صلابة جسدية مع جسم جميل بس ماعندي امكانيه ادخل نادي و عندي كيس ملاكمة ادرب عليه لكم بس
هل رح اقدر ازيد قوتي العضلية و ضخامة عضلية و قوة لكمات بوزن الجسم
لزيادة القوة العضلية والحجم العضلي يجب عليك التدريب على تمارين المقاومة وافضل وسيلة هي تمارين رفع الاثقال او الحديد وحتى تمارين وزن الجسم تفيد ولكن التدريب بالحديد افضل واسرع للحصول غ النتائج
شكرا لك
شكرا جزيلا 👍
مبدع ك العادة
كيف لشخص تجنب الاصابات وقت التمرين اذا سمحت
اتمنى تمارين الكيوكشينكاي لجميع الاحزمه
بارك الله فيكم
ياكوتش ايش هيا لاربطة و لاوتار
وكيف اقويها
لتفهم ما هي بشكل مفصل اكتب كلمة اوتار واربطة عضلية في القوقل واقرأ وانظر للصور
بالنسبة لتقويتها فيمكن ذلك عن طريق كل تدريبات التقوية العضلية إضافة الى تمارين تقوية الأعصاب وستجدها على القناة في فيديو تدريبات الرجل الحديدي
جمعة مباركة
أرجوك يا اخي انا لست رياضي و عمري 36 أريد البدأ بالرياضة في قاعة رياضية
لا أعرف ماهي الحركات الرئيسية التي أقوم بها قبل و بعد الجري و هل يمكن إستعمال ٱلات كمال الاجسام في القاعة بعد الجري ؟؟
اريد خطة عمل كاملة لو سمحت للمبتدئين
و بارك الله فيك
اهلا بك اخي
شاهد هذا الفيديو سوف تجد به معلومات تفيدك ، اتمنى لك التوفيق تحياتي
m.ruclips.net/video/Ghbn0FaCo-E/видео.html
سلام عليكم يا شن ساموراي عندي سؤال بدي احصل عل قوة عضلية و لكمة ثقيلة و عظام قوية و عضلات قوية و كتلة عضلية شوي و قوة أربطة و اوتار عل تمارين وزن الجسم فقد تساعدني في حصول عل ذالك و من ناحية القتال عندي حركات تقنيات اعرف كيف ادافع عل نفسي لكن ماعندي قوة جسدية
لزيادة القوة العضلية والحجم العضلي يجب عليك التدريب على تمارين المقاومة وافضل وسيلة هي تمارين رفع الاثقال او الحديد وحتى تمارين وزن الجسم تفيد ولكن التدريب بالحديد افضل واسرع للحصول غ النتائج
سلام عليكم يا كبتن سؤال عندي محتارة من الإجابة
اذا هدفي اني اصير محترف فنون قتال عل يمكن أيضا ان اصبح في نس الوقت من الأشخاص الذين يرفعون أوزان عالية مثل الاعب Anatoly اكتسب شهر واسعة على الانترت لرعفه أوزان عالية و وزنه لا تتجاوز 75 كيلو 💪
اتمنى توضيح وشكراً🙏
كابتن ماهي فوائد واضرار تمرين علا إطار السياره بيد عاريه
شرح في المستوى بوركت من اي بلد انت اخي ؟اخوك من الجزائر
اشكرك اخي الحبيب ، أنا أحب الجزائر كثيرا واعتبرها بلدي الثاني ...لكني قطعت عهدا أن أقول فقط انا من الوطن العربي الكبير لاكون على مسافة واحدة من الجميع ...تحياتي لك ولكل الاحباب في الجزائر
@@shinsamurai8674 حفضك الله ورعاك
@@shinsamurai8674 شمال أفريقيا لسنا عرب "
@@souidamine4708 اقصد كل الأخوة الذين يتحدثون او يفهمون اللغة العربية سواء كانوا عرب او امازيغ او اكراد ، الكل أخوتي واحبهم
طيب ممكن تعطينا برنامج تدريبي للملاكمه للملاكم المتوسط
هل من الممكن ان أحصل علي جسم قوي و قلب بلعب للملاكمة فقط ؟ ارجو الاجابة و شكرا
نعم سوف تساعدك
سلام يا كابتن هل عندما تصبح لديا قبضة صلبة كا لحديد هل اسطيع بها كسر الخشب مثل مقاتلين المحترفين هل نسطيع ان نكسر الخشب مثل بروسلي هل من طريقة لتعلم حركة
كبتن جُزيت خيرا على التوضيح عندي سؤال انا عندما اتمرن تمارين رجلين دائما قبل إنتهاء آخر تمرين رجلين في البرنامج اشعر ب الغثيان الشديد لدرجه اني أنهي التمرين خشيه ان اتقيئ بالنادي وهذا لا يحدث معي الا في يوم تمرين الرجلين فما السبب؟؟؟
عضلات الارجل هي الاكبر في الجسم وعادة يتم حمل وزن كبير نسبيا مما يجعلك تبذل طاقة اكبر لرفع الاوزان مما يشكل ضغط وحمل على الجهاز العضلي والعصبي ، الاعراض التي ذكرتها أمر شائع ولكن للتقليل منها وتلافي حدوثها عليك أولا بالحرص على شرب كمية مناسبة من الماء قبل واثناء التمارين ، كذلك خوذ وقت كافي من الراحة بين الجلسات ولا تستعجل وأخيرا تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية قبل التدريب بساعتين او ثلاث
السلام عليكم يا كابتن أين مدونة شن ساموراي في جوجل لم أراها منذ مدة
استخدم الموقع الان وكان مغلق المدة الماضية والان عاد للعمل
كم افتقدناك
من اي بلد الكابتن
فقدناك لاتختفييي وسوووو سلسة للتدريب
السلام عليكم ي كابتن هل تمرين عن سنين ام عن تركيز
انا احب الكونغ فو ولا يوجد بمنطقتنا صاله كونغفو
انا افعل تدريبات قويه
فى الجيم ارفع اثقال واجرى والعب ضغط وعقله ولكن وزنى قليل ٦٣ وطولى ١٨٠
عندما اكون فى مواجهه او شخص يمسكى بحس نفسى ضعيف بجانبهم لدي عظام اقل منهم
اضعف من الاشخاص الذين لا يتدربون ورجلى رفيعه مهما تدربت
اتدرب منذ فتره ٨ شهور
احتاج الى شئ يجعلنى صخره لكثر لان هيك ما نافع معى
لازم تزيد وزنك بشكل صحي وتدرب تمارين مقاومة
@@the_fox15 عامل نظام غذائى وما بزيد ابدا وجربت اكل عشوائى بزياده سعرات كتير جدا وعلى نفس المنوال وبتدرب تمارين المقاومه وبكسر اوزان كويس ،الشكل ملحوظ ولكن القوه فالحقيقه لا
@@b90000
صدقني أذا مافاد مع شي سوي تحاليل الغدة الدرقية لان اضن عندك مشاكل بالغدة الدرقية (هية الي تحرق السعرات)
انصحك أولا بالتركيز على التغذية السليمة ، زيادة الوزن تعتمد على التغذية بشكل كبير ، كذلك النوم والتدريب.
واخيرا والأهم هو الصبر فالنتيجة لتظهر تستغرق وقت طويل وتختلف المدة من شخص لاخر
هو ينفع اخد مكملات مع الملاكمه ؟
في حالة تحتاج لهذه المكملات نعم ...لكن تذكر ان اغلب المكملات غير ضرورية بصفة عامة حتى لبناء العضلات
اخي لا تقول غير ممكن كل شيئ ممكن انا تدربت و تعلمت لوحدي و قبل شهر كان عندي فايت مع واحد روسي له ثلاتة سنوات في ملاكمة و ربحت المبارة الان اقوم بي بعض الحصص الخاصة مع مدرب لي خمس حصص انا اعيش في هولندا مغربي الجنسية
ما شاء الله... أنا اتكلم بصفة عامة ، مثل حالتك هو أمر نادر جدا ...اتمنى لك دوام التوفيق
صحيح وانا دربت بالبيت رلما رحت للنادي محدة صدقني قالو لي في اي نادي دربت وكم سنة العزيمة والاصرار مع الاستمرارية
حسبي الله و نعم الوكيل
بارك الله فيك أستاد