Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie? Marta Kłopotowska
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- W tym odcinku rozmawiam z Martą o tym jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie. Opowiadamy o naszej drodze - od zaburzonej relacji z jedzeniem do elastycznego podejścia do diety. Mówimy o tym jakie narzędzia mogą być pomocne kiedy chcemy przestać liczyć kalorie i zacząć odżywiać się w sposób bardziej intuicyjny.
Ebook fleksitariański:
owsiana.pl/now...
Fajny podcast! Fajny przykład podałaś z IF I tym, że np teraz go nie stosujesz i dlaczego i że jest to naturalne. Ja też jadłam śniadania 9, 9.30, teraz jestem w innym miejscu i np jem o 7
Jak nie liczę kalorii to jem więcej, nie wiem skąd się to bierze.Mam chęć jedzenia , wydaje mi się wtedy,że mogę sobie pofolgować.Nie umiem sobie z tym poradzić.
Czy zrobisz kiedyś podcast z Sarą Cwaliną albo Ciut Więcej? Pls
Czy można gdzieś obejrzeć live z Adą? Przegapiłam a teraz nigdzie nie mogę znaleźć 🙁
niestety był tylko na chwile :(
Dlaczego wy ciągle mówicie o kaloriach? Co z wyrzutami insuliny która często pobudzana przez częste posiłki prowadzi do insulinooporności oraz otyłości? Dlaczego nie promujecie zdrowych głodówek jedzenia jak najmniejszej ilości posilków i jedzenia śniadania jak najpóźniej z uwagi na niską insulinę rano co ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej?
Hej!
Zaleca się jeść minimum 3 posiłki dziennie, aby między innymi utrzymać sytość na odpowiednim poziomie - to jest stanowisko instytucji, które zajmują się żywieniem. Jedzenie 5 posiłków dziennie nie prowadzi do insulinooporności - liczy się wiele składowych - skład posiłku, proporcje makroskladnikow, ilość cukrów prostych, ilość błonnika i dużo innych. Gdyby etiologia insulinooporności była taka prosta, a jej profilaktyka sprowadzała się do „jedz mniej posiłków i omijaj śniadania” to świat byłby piekny, ale tak nie jest. Co więcej - istnieje wiele dowodów, że wczesne śniadania mogą być dobrym wyborem dla pewnej grupy osób.
Ja osobiście pierwszy posiłek jem około godziny 12 i stosuję IF tj. Okresowy post, ale jest to spowodowane wyłącznie preferencją w odniesieniu do aktualnego stylu życia. Odcinek o postach przerywanych nagrałyśmy z Justyną w lutym😊
@@martakopotowska5370 ok. Dzięki za odpowiedź muszę sobie poczytać o insulinooporności