Ile jeść posiłków dziennie?
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- W tym filmie dowiesz się ile jeść posiłków dziennie, żeby schudnąć lub utrzymać swoją masę ciała. Czy na diecie trzeba jeść 5 posiłków dziennie? Czy jedzenie 3 posiłków dziennie jest zdrowe?
W filmie robie eksperyment. Na koniec dnia liczę ile kalorii zjadłam i sprawdzam, czy potrafię jeść intuicyjnie odpowiednią ilość kalorii.
Czterotygodniowy jadłospis w moim sklepie
owsiana.pl/kat...
Książka "Dieta to nie wszystko"
owsiana.pl/die...
Mój Instagram
www.instagram....
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Mega fajny film! Wrzucaj jak najwięcej bo naprawdę fajnie się ciebie ogląda. Dzięki tobie staram się naprawiać swoją relację z jedzeniem. Jesteś mega inspiracją
Jesteś ostatnio moją największą inspiracją! Pokazujesz jak żyć w zgodzie ze sobą, lubić siebie i nie porównywać się do innych, co jest dla mnie najważniejsze. Dobrze, że jest internet i można mieć choć minimalną styczność z takimi osobami jak Ty! 😊
Super filmik! Duza dawka wiedzy w lekkim, przyjemnym do ogladania filmie! 🙈 Super poczatek, czekam na wiecej 🌸
Mnie nie dziwi, ze dwukrotnie jadlas tofu... Po zakupie jednej z Twoich ksiazek uwazam Cie za krolowa tofu :) jestem zachwycona, tego szukalam pyszne, proste i zdrowe przepisy :) w innych ebookach lub ksiazkach czesto brakuje ktoregos elementu, u Ciebie perfekcja ;)
Oh cudownie się Ciebie ogląda! Bardzo uskopająco i miło poprostu ❤🧠🌿
Fakt odkąd liczę kalorie z których się nabijalam (czyli od 3 tyg) schudłam 2 kilo bez żadnych wyrzeczeń . Powiem szczerze nigdy nie przepadałam za podcastami ale tutaj masz we mnie wierna fankę czekam na więcej!!!
Bardzo się cieszę, że trafiłam na Twój kanał! Nie dość, że prowadzisz super podcast, na ja kocham podcasty, to jeszcze takie wartościowe filmy:) Potrzebowałam to usłyszeć, sama jestem w trakcie budowania dobrej relacji z jedzeniem i starałam się ostatni właśnie jeść 5-4 posiłki dziennie, co się okazało zupełnym niewypałem. To co mówiłaś uspokoiło mnie i upewniło w tym, że dobrze jest jeść tak, żeby działało dla mnie osobiście, a nie tak jak mówią ludzie. :)) Pozdrawiam Cię ciepło!
Jak super że jest ktoś oprócz mnie kto nie naje się miseczką owsianki 😍 A kawę traktuje podobnie, zazwyczaj jako deser po obiedzie, żeby dłużej czuć sytość. Super film 👌
Justyna🤗🤗🤗!
Jesteś Moja wielką inspiracją i dziękuję również za ten filmik bo wyszedł naprawdę spoko!
Robiłem już kilka Dań z Twoich przepisów w tym oczywiście makaron z mielonym tofu i to jest Ogień🔥🔥🔥
czekałam na ten film! 🙌🏻
Bardzo potrzebny film! Wazne ze ty nagrałas ten film a nie jakas pseudo influenserka ktora tak naprawde nic nie wie o zdrowym odrzywianiu
Super że nagrywasz filmy, mega się Ciebie ogląda i bardzo dobrze, że się na to zdecydowałaś ❤️ czekam na więcej 🤗
Świetny film! Piesek jaki fajny ❤ też jem trzy posiłki dziennie, ewentualnie czasem jakiś koktajl. I bardzo chciałabym sprobować wędzonego tofu, ale nie mogę znaleźć w sklepie. Kupiłam naturalne, zamarynowałam i włożyłam do zamrażalki i po rozmrożeniu zrobiła się papka. Zjadłam, ale smaku tofu nie czulam :D
Wędzone najlepsze
W Biedrze jest genialne wędzone tofu🤗
Super filmik! 😁💓Bardzo przyjemny i dostarcza wiedzy👍
SUPER I coraz lepiej🤩 ... Lepiej ogladac I sluchac.
Skąd wytrzasnęłaś tak lekki chleb? 95g. przy 4 kromkach? Wydawały się grube. Pieczesz sama?
Nie wiem skąd, jakiś wiejski sklep ;D mnie też to zdziwiło. Ale to był taki pszenny lekki. żytni na zakwasie jest o wiele cięższy :(
Justyna, znałam Cię do tej pory tylko z podcastów, miło się Ciebie również ogląda, powodzenia na YT:)
Uwielbiam Cię słuchać a teraz również oglądać 😀 Czuje jednak niedosyt. Super by było gdybyś pokazaywała jak przygotowujesz te posiłki. Pozdrawiam cieplutko 😊
No ja nie wierzę, że dzień bez espresso tonicu :D
awwww jak miło, że obejrzałaś
Super! Bardzo mnie się podoba 🥰
Justyna, super jest ten film!!! U Ciebie to zawsze konkret :) tak się Cieszę, że w czeluściach internetowej sieci Cię znalazłam.
Tak, nagrywaj więcej! Super się Ciebie słucha :)
Uwielbiałam kawę! Ach, gdzie te czasy...filiżanka czarnej kawy z ekspresu z odrobiną miodu... Niestety, okazało się po latach, że nabawiłam się nadkwasoty. Nie przez kawę oczywiście, tak ogólnie przez złe żywienie, ale teraz muszę i kawy unikać, żeby czuć się dobrze. Pocieszam się zbożówką, ale to nie to samo, oj nie...
Bardzo fajny filmik! Bardzo Ci kibicuję z prowadzeniem yt!!!
Bardzo ciekawe było to, że nawet dietetycy się mylą o tak wiele!
I trzy razy zaczęłam zdanie od bardzo🤣
Nagrywaj częściej takie luźne vlogi! Bardzo miło się Ciebie słucha :)
Ale super, ze postanowiłaś wstawiac filmiki na yt❤️
Super jest w koncu nie tylko Cie posluchac, ale tez zobaczyc! Widze, ze mamy podobne upodobania co do posilkow oraz godzin ich spozywania 😅 oby wiecej takich filmow!
Też uwielbiam spacery po polnych drogach :)
Świetny filmik Justyna! Moim zdaniem super Ci wyszło jak na pierwszy raz 😄z ciekawością się go oglądało i bardzo przyjemnie minął czas ❣️
Czy możesz określić jak kobieta ciężarna 1 trymestr z cukrzyca ciążowa powinna jesc ale niestety wliczać to ze nie jest weganka ani wegetarianka ?
Uwielbiam Cie słuchać, czy na youtube czy podczas podcastu, jesteś świetna :)
Boże ja podczas diety jem po 1300kcal ale jem wszystko po prostu moje porcje są 4 razy mniejsze niż twoje... ale boje się ze jak zacznę więcej jeść to przytyję
Świetnie się ciebie ogląda, czekam na kolejne filmy 😍
Super Justyna, że zdecydowałaś się nagrywać! twoje filmiki są świetne, nie przestawaj
Jaki przesympatyczny filimk! Mam nadzieję, że nie ostatni! Ja kiedy zacząłam liczyć kalorie tak z czystej ciekawości byłam w szoku jak mało ich zjadam, chociaż się nie odchudzalam, to jedząc "normalnie" fitatu wyliczalo mi jakieś 1500kcal.
Świetny film! ❤️
Masz jakiś sprawdzony sposób aby oderwać się od systematycznego liczenia kalorii?
Team #3posiłki i późne śniadanie, nie lubię ciągle myśleć o jedzeniu, bo na redukcji można przez to oszaleć. Z kim robiłaś jogę?
czy rano na pusty żołądek ćwiczysz joge taką lekką, czy bardziej power? co można rano zjeść/wypić przed jogą? może jakiś koktajl?
Super podejście 😀
Super, ale średnio się prezentuje to przybliżanie ekranu co chwilę.
Wiem, że zupełnie nie na temat, ale pięknie wyglądasz na początku filmu, kiedy jesteś nieumalowana :)
A dziękuje ❤️
Bardzo fajny filmik! Przyjemnie mi się go oglądało :) Nagrywaj dalej Justyna :D Mam małe pytanko.. jaką aplikację do liczenia kalorii polecasz?? Pozdrowionka!!
Ja używam fitatu, ale można myfitnesspal
Dobra lektura, Justyno w 5:30 😎💚☕️
Super film 😍
Poza tym im mniej wyrzutów insuliny, tym łatwiej kontrolować apetyt. :)
do tofu to nawet apokalipsa mnie nie przekona :D
Kiedyś ci ugotuje ;D
Super 😍
Super są twoje food vlogi! Kiedy następny?
w sobote ;) plan jest taki, żeby były co tydzień
9:48 czy moze mi ktos wyjasnic w jaki sposob zrobic taka ogromna porcje plackow z takiej malej ilosci skladnikow?
To jest nieduży talerz i placki są specjalnie ułożone tak, żeby robić wrażenie stosu
Podoba mi się taka forma :)
Więcej takich filmików.
Kawa kawa kawa ❤
W koncu!! 🙃
Jaki to chleb że 4 kanapki wyszły niecałe 100g? ☺️
Nie wiem skąd, z wiejskiego sklepu ;D mnie też to zdziwiło. Ale to był taki pszenny lekki. żytni na zakwasie jest o wiele cięższy :(
Czy głód osoby która ma 180 wzrostu i 75 kg wagi jest inny niż głód osoby która ma 150 cm wzrostu i 50 kg wagi? Pytam, bo sama mam 150 wzrostu i ważę 45 kg, aby zachować wagę powinnam jeść 1100 kcal. Zazwyczaj udaje mi się trzymać taki bilans przez 2 tyg a potem rzucam się na jedzenie, tyje 2/3 kg i żeby je rzucić i wrócić do mojej idealnej wagi muszę schudnąć..czyli zejść poniżej 1000 kcal. Chciałabym mieć 170 wzrostu.. :D
1100 kcal to chyba sporo za mało
To NA PEWNO sporo za mało! Mam dokładnie taki sam wzrost i wagę i poniżej 1800-1900 na pewno nie schodze.
Ja mam 156 i tez ważę tak z 45 i powiem Ci - ze kalkulatory obliczają drastycznie zbyt niskie ilości dla takich, jak my. Ja na 1800 nie mam energii i lecę z wagi. Normalnie kalorii nie liczę, ale zjadłam około 2000 na spokojnie. Fakt, mam dość wysoką aktywność fizyczną ale i tak jem zobacz ile więcej!🙈 Jeśli już chcesz sobie wyliczać jakaś przybliżona wartość dla siebie, to broń Boze nie pod pierwszym linkiem na Google, ale tu: lakominawiedze.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne/
I naprawdę bardzo uważaj bo się wpędzisz w zaburzenia odżywiania a to jest równia pochyła w dół😰 Nie baw się w takie restrykcje i wyliczanie, porzuć to dopóki jeszcze możesz
1100kcal to totalna głodówka! Rzucasz się na jedzenie, bo organizm jest inteligentny i nie da się złagodzić! Ile masz lat?
7:20 owsiana - rzepiara 😂😂
TAK :D
1:54 milion węglowodanów :)