血糖値が「上がる仕組み」「下がる仕組み」、本質がわかれば薬に頼らず糖尿病は良くなります！
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- #糖尿病
#血糖値
#HbA1c
#Diabetes
#Blood glucose
なるべくなら、辛い運動や食事制限なんかせずに血糖値を下げたいですよね！
今回は食事の時に、たった一つのことに注意するだけで簡単に血糖値が
「７０」も下がるというある方法をお届けしていきます。
これだけ守ってもらうだけでも、次の採血結果がばっちり良くなっているはず！😄
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🍜うどんは、高知県と違います！香川県です🎵
かなり世間知らずだね
うどん県と言われている四国の高知県と説明していますが香川県の間違いと思いますので修正された方が良いと思います。
今日先生の動画を発見しました、わかりやすい説明で有難いです、あと、お話を文字で出していただいていて、とても有難いです。
コメントありがとうございます😉
うどん県は香川県ですね😋。
糖尿病の方も多くいます😰。
無駄の無い明確な説明に納得。
ご飯や麺が大好きなんですが、お菜から食べるとご飯や麺が入らないんですよね。
コメントありがとうございます✨
そうなんですよね。先に炭水化物食べると、いくらでも食べられてしまうのですが💦
先生、ありがとう!
血糖値上限250いってたのが順番変えただけで上限180になりました。1ヶ月続けたあとから急になりました。
私はリブレ愛用者です。
こんなあからさまに変化するんや。と感じています。
素晴らしいですね！😉
この調子でぐんぐん血糖値さがりますように！
ゆきなり！
お前はアホか？うどん県は高知県ではなく、香川県だよ。
本当にお前の動画は悪質だな。
お前は本当に医者なのか？
いつも最後に仕方なく余った野菜食べてました。野菜を有り難い思い先に食べよう思います✨😺
うどん県は香川や
血糖値スパイクは、自分で実験したんですけど、クッキー1つを30分かけて食べるのは血糖値スパイク起きませんでした。糖質食べるとしてもゆっくり食べるのが効果的かもしれませんね。
素晴らしい！👏
当方、二型糖尿病で通院中です。主治医に「血糖スパイク」について聞いたら「そんな医学用語はない」と言われました。循環器科の医師なので、ちゃんとした糖尿病の専門医に転院しようと思います…
そうなんです！以外とそういったお医者様多いです。
色々調べている患者さんが気に食わないんですよ。
「患者は医者の言いなりになってればいいんだ！」なんて思っている医師は世の中かなり多いです。
専門用語を出したり質問すると怒る医師は信用できません。
本当に患者の身体を考えているのなら、質問にキチンと向き合うはずです。
医者や薬にばかり頼ってばかりいたら長生きできません。
医療のカラクリも恐ろしいと聞きますし、、、。
うちの姑さんは実験台になった様なもんです。
本人もそう話していましたし、、、。
結局なくなりましたが、、。
カルテも見ましたが、病名のあとにハテナ？が付いていましたし、、。
病院に563れたようなもんだと家族は思っています。
絶対に許さない！💢
残念ながら、ベジファーストよりも管理された摂取カロリーと栄養素の摂取で、血糖管理は完璧に行われます。私は医師ではありませんが、2年前に2型糖尿病の診断を受け、服薬や食事や運動療養を怠ったことから、血糖値が580以上でHba1cが18以上に上昇し、ある日意識混濁で倒れて死の淵を彷徨歩きました。その結果、心内膜炎を発症させて、3ヶ所の心臓弁置換を受けてしまい、半年近くの期間の入院生活と外科的治療を受けました。何ヵ所もの病院に匙を投げられ、医療従事者からは社会復帰が望めないと言われたのに、普通の生活に復帰出来るようにまでになりました。それは、約半年間の食事療法と運動療養、外科的治療と抗生剤投薬治療だけでした。食事療法は、日に1600kcalで糖質制限(炭水化物は1食120g)でした。運動療養は、食事後1時間程度に30分間の病棟内を軽く散歩する程度です。外科的治療や抗生剤治療は、どちらかと言えば糖尿病治療のためではなく、心臓病の治療のためでした。結論として、食事で食べる順番をとやかく言う前に、摂取カロリーと糖質制限が最も大切なことだと証拠付けられました。今では、食前血糖は標準で、インスリン注射もありません。朝・晩食事後にメトホルミン250を2Tずつ服薬するだけです。動画アップ主は内分泌内科の医師だと思いますが、糖尿病治療(克服)は食事療法が最適であると主張します。その中で、食事の取り方や生活態度などは補助的に大切になります。
我看很多網頁都說蛋白質先吃-蔬菜-碳水化合物=降血糖 就是要健康
私も２年前に会社の健康診断で血糖値が高く病院での精密検査をするように言われ、病院でブドウ糖負荷試験を受け糖尿病と診断されました。
その時に主治医の先生が「行儀が悪くても食事は野菜、肉類、ご飯類の順番で食べるように、また基礎代謝を上げるように」と言われ実践しています
そのお陰か現在は境界値付近を前後していますが、なかなか正常値で安定しません。
この動画を見て内容も理解しやすく、色々と参考になる情報を教えて頂きたいと思いチャンネル登録します。
参考になる情報配信を楽しみにしています。
コメントありがとうございます！
すでに食事の食べ順を見直されて、糖尿病の数値も改善傾向のようですね😉
素晴らしいです！
これからも有益な情報をお届けしていきたいと思います。
@@dr.5149 こんにちはこの種の病気は本当に難しい厳しいのみと
キャベツをたっぷり、たっぷり食べたのに、・・・・朝起きたときの血糖値が徐々に130に上がっていったから、200を超えてしまった😢😢😢。一喜一憂しないで、ゆったり頑張ろう。運動が大変足が痛くなった、コンビニまでコーヒーを買いに歩いていくことにしました。往復で20分くらい歩いくことになります。🎉
いえいえいえ、絶対にそうとは限りません。私は野菜たっぷり、魚や肉を少々、大麦100グラムを食べる頃は、食べ始めてから既に30分前後経過していますが、血糖値は遠慮なく上がりますよ。世間で言われているこの食べる順番は必ずしも、全員には働いてないし、当てにしてると大外れでショックの日々が続きました。因みに大麦も冷やご飯、、、、。私は空腹時、ヘモグロビンA1cでも糖尿病ではありません。
私の場合、ベジファーストで食べると最初の1時間くらいは何とかギリギリの上昇ですが1時間半後、2時間後、つまり後にはなってからどんと上がり、しかもいつまでも下がりません。流石に4時間以上経てば落ち着いてきますが。
ベジファースト、全く役に立ちません。
本当に難しい厳しいのみです、ほんとにいろいろ難しいややこしいしかありません
@@毎日が日曜大工 こんにちはいろいろお話ししてもらってありがとうございました
ベジファーストというより糖質が少ない順から食べていくのが1番かと思います。野菜によっては糖質が多いものもあるので。根菜類とかは糖質が多いので、野菜は葉野菜中心にするとかですね。
Kotira dewa shokuji wa Salads kara hajimari, osara wo kaete vegetable no nimono, niku rui nado no main dish ga dasare... potato, pasta, gohan wa table ni setti saremasu. Sono ato, fruit yara sweet no dessert ga arimasu. Brazil yori.
簡単明瞭、端的に話をして貰えると
いいな🎵
まわりくどいですよね
ゆきなり！
お前はアホか？うどん県は高知県ではなく、香川県だよ。
本当にお前の動画は悪質だな。
お前は本当に医者なのか？
ベジファーストの具体的な食べ方ですが、メインのおかず、サラダ、ご飯があるとして、以下のどれが正しいのですか？
1. 基本は三角食べで、その一番最初の一口をサラダにする。
2. まずサラダをある程度食べる（1/3とか半分とか）。後はおかず、サラダ、ご飯は適当にあれ食べこれ食べでいい。
3. まずサラダを一皿全部食べてしまう。後はおかずとご飯は適当に食べればいい。
4. まずサラダを一皿全部食べてしまう。次におかずだけ全部食べる。最後にご飯だけ食べる。（これはなかなか厳しいですよね💦）
このうちどれでしょうか。
いまだに詳しい説明を見たことが無くずっと謎です。
先生もそこには触れず「まず野菜を食べてください」しか言ってませんし・・・
◆それならば、白米、麺類を抜き…おかずだけでイイのでは？？…実際はそう簡単では有りません。
先生が実践して証拠を出す必要が有るのでは。
もっと複雑な要素があり、一つのテストとして試し効果が有る方は継続が良いと思います☆
私は1型糖尿ですがベジファーストよりタンパク質ファーストの方が血糖スパイクは起こりません
確カニッ
😮今回のお話は、大変役にたつ事でした。
ありがとうございます🌷
しかし今回は音声が非常に小さく聞き取り辛かったです。こちらのスマホの不具合かと思いましたが、他のcm等々は大きく聞こえました。
うどん県 香川県の間違いやないですか？
野菜、タンパク質、炭水化物の順がいいって今はほとんどの人が知っとると思ったけど、自分が初めて血糖値が高い事をしってショックで気を付けるようになるとこうやって実際順を変えるだけで70も違うって数字でデータ見せてくれると初めて順の大切を感じるようになりました。
コメントありがとうざいます😉
食べ順だけでも、食後の血糖値は全然違いますね。
ゆきなり！
お前はアホか？うどん県は高知県ではなく、香川県だよ。
本当にお前の動画は悪質だな。
お前は本当に医者なのか？
初めて拝見して色々分かりましたありがとうございます😅運動は食後３回は欠かしていません、ただ毎日ぜんざいが我慢出来ないんです😢
血糖値云々以前に、先ず「結果」をまとめたものを先に列記して、その後それぞれを解説していく方が聞き手には分かりやすいですね！
…尚、私は特に血糖値が高い訳ではありませんが、普段より動画内容の通りの食事方法を実践してます。
ゆきなり！
お前はアホか？うどん県は高知県ではなく、香川県だよ。
本当にお前の動画は悪質だな。
お前は本当に医者なのか？
私は朝の白米を蕎麦に変えて数値が格段に良くなりました。白米は血糖値を急激に上げるらしく蕎麦はゆっくり上がるので良いとのことでした。食事の後のスイーツはやめて3時のおやつは🆗👌ほぼ毎日ジムでボクササイズやダンスをしてますが夜の帰宅後は食べません。どうしても食べたい時はゆで卵かな...炭水化物は白はダメだけど茶色は良いかと...
す
医療機関の指導は多くの人に当てはまるが、最初から万人に当てはまらない事も有るので、其れに個人の体質や生活環境をプラスする事で改善されます。
ベジファースト、プロテインファースト、なんとなくやってました。
野菜を毛嫌いしていたけど、ここ最近は、コンビニでお昼の食事用の物を買う時も、ますサラダ😍と求めてる自分がいます。
あ、私ってサラダ、好きだったんだなって気づきました。
😃いつも有難うございます。リンゴ酢の実力は驚きです。朝の空腹時血糖値は平均１８０でした。ところがリンゴ酢を飲み始めてから１２０台になりました。食事は糖質に注意し、なるべく地中海食にしています。
すばらしいですね〜！
効果的面です！
もっと良くなりますように😊
素晴らしいアドバイスありがとうございます。
いつもありがとうございます！！
わたしは、我慢！という捉え方はせずに、毎日コース料理を食べている！という風に（笑）捉えて楽しく続けています。
なんかセレブじゃね？と（笑）
これからは、15分散歩も楽しもうと思います！！😂
素晴らしいです！
ウォーキングぜひ継続されてください😉
糖を吸収する場所が食道なら理解できるのですが、一旦は胃袋にストックされて消化され腸へ送られて吸収されると思うので、胃に送られるまでの行程に鍵があるんでしょう。ただ順番を守っても効果がでない理由が知りたい。
私は高齢になって忘れることが多々あります。前にも何処かで聞いたことがあり、思い出しました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！思い出していただけて、よかったです😉
野菜から食べる
さらに
食後に散歩する を付け加える‼️
結論から話して欲しいです。導入部分を短くして、結論そして、その説明をする手順を取ったらいかがでしょうか？
ご指摘ありがとうございます。
今後の検討課題とさせていただきます😉
確かに病院でも野菜から食べる様に勉強してましたので、私も現在継続中です。
そんなものでしょうかと
どの程度先にどれくらいの量の野菜をたべないといけないかとても疑問です。付け合せで出るサラダなどはそんなに量が多くないこともありますし、急いでるときではサラダを食べてすぐおかずとごはんという場合もあります。かといってごはんだけ最後に残してごはん単品で1杯たべることなどは難しいように思います。たとえばごはんよりサラダを1分さきに食べてればあとは普通どおり食べていいのか、それとも現実的ではないですがサラダを食べてから10分後にご飯をたべないといけないのか。野菜量は１０グラム程度でもいいのか、または100グラムくらいないといけないのか。そのあたりをとても教えてほしいと思います。
コメントありがとうございます！
そうですね、先に野菜やサラダを食べるという表現だとたしかに曖昧ですよね。
ここらへんはあまり明確な基準はありませんが、もう少し具体的に次回以降の動画でお届けしていきたいと思います😆
@@dr.5149 ありがとうございます。もしこれが分かれば日常生活で現在の自分の状況の上で最も効率的に実践できると思います。楽しみに待っています。
同感です。単品ずつ食べてしまってから次にいくのか。おかずだけでは味が濃すぎたり、ご飯だけ最後に残すのも食べにくいし。
解説よろしくお願いします。
😊
先生 当方２型寛解中です。
野菜フォーストは効果がない人もいますし
野菜は自爆テロみたいもんで少し糖質がありますので 糖尿病患者の場合 野菜だけで上がってしまう人もいます。
たんぱく質ファーストが良いと思います。
特にサバ缶水煮 サバ缶はタンパク質とEPAのダブル効果です。
コメントありがとうございます！
おっしゃる通り、一部の野菜は糖質が含まれていますよね。そして、タンパク質ファーストに取り組まれてらっしゃるのですね！
糖尿病も寛解状態ということで、しっかり結果を出されており、素晴らしいです😉！
確カニッ
全部炭水化物ですね。
人それぞれですね
老いてからの急激な食事制限は筋肉量がむしり取られて危険とか、、、
ギリギリな数値とつき合いながら気を付けながら食べて、寝たきり介護にならない、ほどほどのウオーキングとスクワットが有効かと。
私が糖尿病を発症した当時は、カロリー重視の考え方で単位に拘っていましたが、私は長続きせず、４年前に悪化して大学病院に入院してからは、栄養士の先生の指導もあり、以降ベジファースト、プロティンファーストを徹底し、食物繊維と腸内環境重視に変わり、服薬とインスリン注射を継続していますが改善はされています。
外食以外では白米のみは食べず、もち麦入り、雑穀米、玄米中心です🍙
すばらしいです！
しっかり、ご自身でどんな食生活をすることが正しいのかを理解され、実践をされているんですね。
インスリンやお薬の量が少しでも減ることを願っております！
穀類は全て爆上がりします😭
色々やってスパイクを防ぐのは食後の運動だけですね。
先生の「ただの根性論」に爆笑しました。 ありがとうございます。 また、救われました、 「たったこれだけ」が大切だったのですね。 即、実行します。 先生の動画を拝見してから、勇気と希望を持てるようになれました。 イギリスやフランスでは、前菜の後にサラダが出てきて、何故？と思っていましたが、理にかなっていたのですね。 頑張ります！ ついつい、根性出しています。
コメントありがとうございます。
効率的に血糖値を下げていきましょうね。
糖尿病予備軍です。血糖値スパイクを抑える指導は病院ではありませんでした。現在、食事の食べる順番を変えています。それに、よく噛むことと満腹食べないということを実行しています。今日、昼食二時間後の血糖値は１２４でした。少しづつ体が楽になっていってます。ありがとうございます。
お役に立てましたようで、よかったです😊
体作りに大事なのは食事と運動。
食事に大事なのは、
・エネルギーとしての炭水化物
・内臓等をきちんと動作させるためのミネラル類、
・血肉の損傷等に対応するためのたんぱく質
・酵母菌や雑菌や酵素等、生きた生命エネルギーを摂るための生食材
だから、糖尿や倦怠感その他の病の大抵が、
ミネラル不足で体の各部がきちんと機能していないことによる。
糖悪玉説もグルテンフリーもネジが外れている。
簡単には、玄米、煮干しやシラス干し、生野菜(生人参がおすすめ)、
それから、使う筋力に応じた適量のタンパク質を食べれば全然ＯＫ。
(タンパク質の食べすぎは消化の負担が大きく好ましくない)
あとは、自然塩（カンホアの塩とか）を適量摂れば完璧。
上記を基本に摂取するなら、後はおまけとして舌が満たされるものを
適度適当に食べていい。
運動としては、
まず体の各部関節(指先から足先、首も)を十分動かし可動域を活性化させる。
そして、体の各部の連動を意識した体幹的な運動や適度な部位鍛錬をやればいい。
たったこれだけのこと。 継続できる者は永遠と思えるほどの若さを得られる。
ベジファーストですね。ありがとうございます。
うどん県は香川県ですよ
ご指摘ありがとうございます。
言い間違えていましたね・・・💦
いつもありがとうございましす。最近8、6迄あがちゃってびっくりです。朝は4、6に下がっていましたが11時15時に7台に上がっていました。レモン🍋水で下がります。食事前にりんごすを飲むといいようです。
リンゴ酢は食前に、大さじ１杯をお水で10倍くらいに割って飲んでいただくと効果的ですね😉
必ずそのとおりにやってみます。 ちなみにうどん県は、香川県です
ありがとうございます！😉
家族が糖尿病で野菜から食べて一年以上、全く変化がありません。
早食い、食べ過ぎのせいでしょうかね？
健康診断は空腹時血糖値だけ測るから意味ない…2年前から胸の圧迫感があり辛いです。最近食後高血糖だと自分で測定してわかりました。ほとんど歩かないし運動しないです。やっぱりここから改善ですかね💧
2:33 ありがとうございます。
先にサラダ食べるのはよく言うけど、言うほど劇的には変わらないな。体感
私サラダ先に食べるだけでニキビ全く出来なくなりましたね。人によっては劇的な効果はあると思います。
一説には１５分前に食べて食物繊維を一旦吸収しないと一緒に食べるのとあまり変わらないとも言われてますね。まぁ先に食べるよりかはましなんでしょうと思ってやってますけど
通常の食事では難しいですが。しゃぶしゃぶや鍋で肉や野菜を30分以上時間をかけて食べてから、炭水化物を食べると血糖値上がりにくいです。
ちなみに肉と野菜だけを大量に食べても 血糖値の上昇はほとんど無いです。よってカロリー制限は全く信用していません。
暴飲暴食を避けさせるためだけの口実だと思っています。フリースタイルリブレ使用者です。個人差はあります事は理解願います。
あっしの場合は、関係なく400いきます😢
@@サイクルマン-g2v カロリー制限はその場の血糖値云々ではなく脂肪を減らしてケトン体を減らすことを目的としたものだから論理的でありその場では効果は発揮しないものですよ。ケトン体はインスリンのこうかを減らしてしまうんで痩せてインスリンを効きやすい体にしましょうってことです。運動でも脂肪は減りますが非常に効率が悪くダイエットの基本はやはりカロリー制限と筋トレです。日常化できるなら有酸素運動も効果があります。
自分はhba1c 10.1から一年で5.1までになりお薬もなくなりましたが何年かしたら再発しそうで怖いです。運動もしていますし筋トレもしていますが何年持つことやら、、、
そんなに簡単じゃないけどネ
全部炭水化物
試してみます！
えー〜白いご飯食べてはいけないんですか？今黒米、赤米を入れてときどき吉備を入れています。桑茶、すぎな茶、韃靼そば茶など色々血管にいいものをいただいてサイレントキラーの補修になればとコラーゲンも毎日摂っています。ストレスはイオンで予防のつもりです。寝室にはサンスベリアを置いています。何がいけないんでしょうか？
みな知っている情報だと思っていました。
要は野菜から食べろってことだろ。
こないだ検診したらa1cが6近くだったので怖くなって糖質制限して筋トレしています。
Hba1c が5.6以上は基本もう糖尿病です。5.4~5.6でも予備軍なんていわれかたしますが自分の担当医は境界型といってもう糖尿病と変わらないというか糖尿病だよと指導されました。気を付けてください。あとケトジェニックという一切糖分をとらない生活は逆に糖尿病を悪化させるんで糖質制限もよくしらべて大体朝okお昼を半分夜に炭水化物をとらないみたいな方法をしてくださいね。まずは正直糖尿病専門内科に相談するのがいいと思います
小生も、料理に使う油は、サラダ油などの悪い油は使いません。多分、サラダ油やキャノーラ油等は、菜種油やパーム油等を使用しています。それ等を使用していると、思った以上に日々に多く摂取している可能性が高く(特にGI値の大きい(超)加工食品に多く含有している)なり易く、体に悪い影響を与え易い。又、更にそれ等の悪い油は、何か悪い成分が入っており(レクチン等、又は未だ解明されていない微量成分)、これが更に体に悪影響をゆっくりと与えると、聞いた事があります。聞いた話では、特に亜麻仁油・荏胡麻油などのオメガ3の含有量が多い油を取り入れた方が良い(調理用も有ります)と言う事です。
こんばんは。野菜から食べるのは理解してますが、いつも疑問なのが白米だけで食べるのですか。
おかずと交互ではいけないのですか。
野菜を全部食べなくても良いのではないかと思います。
コメントありがとうございます！
数人の患者さんにご協力いただいて、食べる順番と血糖上昇を検討しましたが、野菜を先に食べるだけでも、食後の血糖上昇はだいぶ抑えられますよ！😉
ありがとうございます。
温かい汁物、緑茶等の後
小鉢一皿分の野菜出来ればお酢を使った様な…それを食べてから後は三角食べをすれば良いのでは？
失礼致しました🙇
三角食べはあまり良くないらしいです。
がっつり ベジファースト！
早食いも駄目でゆっくり食べる、ベジファースト同様気を付ける事だそうです。
あるDr.の発信です。
糖を取りすぎず野菜を食べる事ですね！
うどん県は、香川県ですよ
食べ順で血糖値を抑える方法を
実際にリブレで検証してみましたが
自分の体にはほぼ効果がありませんでした
消化のメカニズムから言っても
野菜→炭水化物まで
かなりの時間を空けなければ意味がないかと思います
初めて聞きました。
確かに糖尿病内科で言われたのと違いますね。色々教えて頂き有り難うございます。
今すぐ試して見たいと思います。
管理栄養士さんは、まず、野菜からと指導していますよ。
もちろん食べる順番で決まるというのもうなずけますが、3度の食事はとり過ぎでだともいます。一日2食か、できれば1食の習慣が付くことが望ましいのではないでしょうか。又食べない時間を空ける方法や、一日のカロリーを減らす方法などと合わせながら、総合的に見直すことがいいのではと思います。
食事回数を減らす行為はとても危険で逆に太りやすい体質（とうを溜め込む体質）になるだけですよ。いわゆる相撲取りがやるデブ活です。本来逆で食事回数は3~5かいで少量づつ、夜になるにつれて炭水化物を減らすのがいいと言われてますよ。もちろんカロリーや糖質をおさえるのは重要ですけど
食事回数を減らしたらそれだけ、久々の食事で血糖値がバク上がりしやすくなるからどっちもどっちよ。
このやり方が絶対にいいっていうのはなくて、結局は人それぞれだと思う
私はヨーグルトを自分で作って、朝、昼、夜と結構な量を食べてました。結果ヘモグロビンが凄く上りました。食べすぎたようなので朝一回だけ、少なめにして、食べてます。どんな結果になるのかわからないんですけど？
人それぞれだしね
野菜から食べるの大変なので、まず、青汁を飲んでます。
血糖値スパイク
意識してみます‼️
高知県がうどんって言ってるのですが、香川県では？
おっしゃる通りですね。言い間違えてました💦
すごく参考になりました。
ありがとうございます😉
肝脂肪をとるために16時間ファスティングをしているので大体11：30以降が朝食、昼食です
動画ありがとうございます。いくつかの動画見せて頂いたのですが、どれも糖尿病経験全くなしのお医者様が理論で話しているように聞こえしまいます。実際にはベジファーストやタンパク質、冷やご飯80〜100グラムの順番でゆっくり噛みながら食べても血糖値は遠慮なく、躊躇いなく異常に上がります。、、、、これが食後高血糖の事実です。絶対に食後血糖値が上がらない方法はありませんか？ 食後すぐに活動し、階段1階飛ばしで上り下りを繰り返し、スクワットを30回以上、それで2時間後ギリギリ血糖値が下がる又は未だ下がる途中って言うのが現実です。
この医者は薄っぺらい知識ですよね。
①白米をもち麦に変えること
②一回のもち麦の量は５０ｇ以下にすること
③ご飯を食べる前に、オリーブオイル大匙１、鯖缶を食べること
④食後に黒酢を１５ｍｌ 薄めて飲むこと
一回の食事量を減らし、分割にすることで血糖値は上げにくくなります。
血糖値のデータを公開しているRUclipsチャンネルも多いので調べてみてください。
食物繊維が血糖値を上げないのは、嘘です。
病院できいてみては？
夜だけでもいいんで白米というか炭水化物を抜いてみては？一日中は危険ですけど糖質は基本日本人は過剰摂取なんで寝る前だけ抜けてももんだいないしおかずを代わりに多く食べれます。スクワットなんかの筋トレも単純に３０回するんじゃなくて２０×３（休憩１分）セット位しましょう。あと自分は納豆を夜に代わりに食べてます。それでなぜかhba1c が減りました
@@gonzotona7638 まじですかい。。。すごい話を聞いた桑のは
@@gonzotona7638 いやそれマジの話ならひどいね！！
私は、今、ご飯抜き🍚で１日2食生活です。今度2か月に1回の通院です。先生からは朝より夜抜いてって言われてますが。。。いしが弱いので寝てる間もカウントして女性なら14時間の絶食に臨んでいます。食べる順番も野菜から食べてます。血糖値に良いというものは取り込んでいます。今は、血糖値にいいお茶を飲んでいます。
どれくらいの量の野菜をまず食べればいいのですか？
白米(ブドウ糖)は脳で450gの白米は必要ですよ。以前白米を80g/回(360g)病院指示に制限した時は、げっそり痩せて死ぬかと思いました。
もしかしたらガンかと思った事もあるくらい痩せました。ご飯を食べる事でブドウ糖を摂取でき、脳の働きは正常に1日動けるらしいです。
ご飯を制限すると、ブドウ糖が足りない分、筋肉が分解されて、結果、減って激痩せとなってしまいました。皆さん色々と教えてください。
おっしゃる通りです。
極端な糖質制限は脳や筋肉にもよくありませんよね。
うどん県は確か？香川県じゃなかったかな～
知らんけど～😜
終戦直後は、糖尿、痛風はいなかった。貧しかった為
うどん県は香川県です。
「ベジファーストにしても血糖値は上がる！」とのコメントが多数ありますが、食事の脂質＋糖質が食事療法で決めた値を超えていないのであれば、インスリン抵抗性が高いか分泌不足の可能性が高いと思います。一度ちゃんと病院(代謝内科)へ行き、糖毒性の解除と薬物療法をした方がいいですよ。
貧乏で、365日ラーメンしか食べる物が、ない人はどうしたらよいですか？
理屈はわかりましが、ごはんを後回しにするとは、白ごはんだけを食べることになるのでしようか?
私はお握り🍙として食べて居ます
人によりますね
香川県？
リブレつけました。
夜中より、朝方上がります。
先に野菜って以前から言われてたけど、見直されたみたいなことを聞きました、後から急に上がるのも良くないとか。意識して食べてたけど気にせず食べてます。
ご飯以外完食せずジュースは飲まないマヨネーズなど油系は控えめ日常生活以上の運動をする。これだけで糖尿病にならないと自分に言い聞かせたい
なんだ、どこにでもある情報やん
白米とか白パンやらそういうのやめてオートミールみたいな穏やかな上昇のやつに変えるほうが早い気がする
もちろん野菜が先や
四国で😅うどん県と、言われているのは、香川県ですょ！
もし高知県でなく香川県なら、高知県の名誉のために訂正した方がいいと思います
今、初めてこのチャンネルに出会いました。減量したいので血糖値などについて学びたいと思いました。
私は糖尿病ではないですが勉強になりました。チャンネル登録しました。
ありがとうございます！😉
高知はカツオ県だよw
ww
ご飯や麺類等、糖類の摂取を控えたら2か月で147→84に血糖値が下がりました。あとは「野菜→たんぱく質→糖類の順番で食べる」「外食する時は単品ではなく定食かセットで食べる」「麺類が食べたくなったらタンメンやちゃんぽんのような野菜の多いものを食べる(低糖質麺か麺少なめで)」「ロカボ食品を積極的に食べる」「夜9時以降は何も食べない」「甘い飲料は飲まない」を実践しています。
すばらしいですね！！😉
うどん県は香川県ですけど
インスリンを直接打っている場合もサラダや魚からなのでしょうか？
緩徐型の1型ですが経口薬で対処していた初期の頃は魚やサラダから食べていましたがインスリンを直接注射する
様になってからは大病院でも町医者でもどちらの専門医も看護師も栄養士も超即効型のインスリン投与後は炭水化物から
食べても構わないとのお話でした。
色んな見解が散乱しているのでどれが正解なのかがわかりません。
コメントありがとうございます。
おっしゃる通り、インスリンを使われている方は低血糖の不安もあるので、ベジファーストは意識しなくても良いと思います。特に超速効型インスリンは素早く効くことを売りにしていますので💦
@@dr.5149 様
コメント失礼します。
でしたら、一言動画内で２型糖尿患者の場合。とか補足が必要ではないでしょうか？一括に糖尿改善とか血糖値下がるとか言うと誤った誤解を持ちますよ。
現に糖尿病と言う言葉だけで１型患者への偏見や誤解がある社会ですからね。
1型患者からの意見でした、失礼しました。
野菜から食べていますが8、8迄あがちゃってびっくりです
RUclipsで勉強して退院後すぐヘモグロビンヲ落としました😮
高知県じゃなくて香川県ね。
そこ間違えたら、香川県民に失礼ですよ。
香川県民が見てない事を祈ってます!
ホントにこんなに変わるのかな？
糖質量が変わらないと最大の血糖値はそこまで下がりはしませんが血糖値スパイクの問題は血管んを傷つけることがあるってことで急な上昇は多少おさえられる感じですね自分は。後は食後１５分後に筋トレ（糖質を主に使うので）するなり有酸素運動すると言われる通り最大血糖値も下がってきました
私は無効です😭
穀類全般油断すると380位逝きます
為になりました。
ただ一つご指摘申し上げますと、「うどん県」は高知県ではなく香川県です。
ありがとうございます😉
Line以外のアクセス方法はありますか？ Lineを止めて銀行カードもクレジットカードも新規にしたので。
ありがとうございます！
現在は公式LINEでのみ、限定動画を配信しております。
今後他の配信方法も検討してまいります😉
今しばらくお待ちください。