@@SVALYDOMA já si zase vážím tvojí práce. Je vidět, že tomu rozumíš, děláš to i vtipně a jedeš si svojí cestou. Nekopíruješ videa napíchaných imbecilů kterých je mraky. Ty jsi něco dokázal vybudovat, vydřít doma v pokoji, začínal jsi točit videa s petkama omotanýma lepenkou a ukázal spoustě lidem, že to jde když se chce. Takže na tvoje videa koukám rád a fandím ti, i když převážnou část roku mám tréninky úplně odlišné. Ale pak najedu na tvůj styl a chcipám a proklínám tě 🤟🤟🤟🤟
Tohle gaučový povaleč nikdy nepochopí, bez vůle a dřiny nejsou výsledky...zkrátka kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod... Díky za tyhle rady a informace, ať to roste, te pééro🤟💪
Super! Já si stravu do tabulek píšu téměř denně. Teď jsem v dietě na 2500kcal při 96kg/185cm. Nohy, kozy, záda mám 3x týdně s menším objemem práce (2 cviky). Zbytek 2x týdně. Jinak nabírám na 3000-3200, udržuju kolem 2800, shazuju 2500-2300. Už jsem stará větev, sedává práce, už takový rakety kcal nepotřebuju. (Ani bych to už do sebe nenatlačil). Tak ať se ti daří, těpéro🤟🤟💪
Kamo, davam si veceru chleba vo vajci, kukam do KT. O 2400 kcal asi v pohode dnes.. Po par minutach videa som si siel zobrat tycinku Mars, aby som mal cez 2700 kcal. 😂 Inak vyska 173cm, vaha 64, na zaciatku jula som mal 61,5..KT pouzivam az teraz, svaly rastu, ale rychlo si mi pripomenul, ze toto nebude mat dlhe trvanie a ked bude nieco moj problem, tak to budu hlavne kalorie.. 😀 Tvoje videa mi obcas pripomenu, ze co mam robit.. Opakovanie informacii mi prospieva. Dik 😋🤝 Te pero.. 🤟
Presne tak. Cvičím tiež 4 - 5x týždenne. Moje telo potrebuje pauzu 1 -2 dni v týždni na regeneráciu. Niekedy je to aj 3 dni, ale to je raz za čas. Všetko je potrebné robiť s mierou. Ja osobne vždy počúvam svoje telo. Týmto sa ja riadim, lebo je to potrebné. Prajem veľa síl do cvičenia a vždy dobrú náladu 😉🙂
Ten záser na konci 😅😅😅😅. Používáš na regeneraci nejaký protein a BCAA? V pátek jsem začal se cvičením ,mám doma ez tyč a dvě jednorucky(2x 8kg). Jel jsem podle tebe s ez osou (8kg) od nohou až nahoru . Vyčerpání a spoceni velká paráda za pouhých 25minut. Ovšem sobota bolest všeho ,neskutečně přecitlivělé svaly hlavně prsa ,dnes jsem chtěl cvičit ale krom nohou nejde nic vršek pořád citlivej ,dětem jsem zakázal na mě sahat bez dovolení 😅.
BCAA jsou vyhazování peněz. Nemá to žádný výrazný účinek, který bychom jako amatéři pocítili. Nepoužívám nic kromě kreatinu v dietě. Mám radost že trénink dává . Jen tak dál 🤟🏼
TVLmam rad ty tvoje kecy a vsechny!!!! JSOU SUPRRRR !!! VZDY MAM Z TEBE FAKT DOBROU NALADU. Jak rikal Jan Werich : ,,HLAVNE SE S TOHO NEPOSRAT"(mel na mysli nebrat se v zivote tak vazne ) 😂😂😂
Aby som to dobre pochopil...príklad kliky 4 opakovania v jednej sérii- každé opakovanie do vyčerpania? Ci poviem príklad 1. 40 klikov, 2. 30 3. 20 4. Do úplného vyčerpania?
Ahoj, pokud mám vetsi nadváhu a chci hubnout a mít nějaké svaly a jsem začátečník, musím být v deficitu nebo nadbytku? Nebere si to tělo energii na růst svalů z toho nadbytku energie v podobě nadváhy a tak?😀
Ahoj, pokud jsi uplný začátečník, klidně si nastav jídlo na udržovací příjem, podle Tvé výšky víš cca kolik by jsi měl idelaně vážit (od oka...), tím že buděš cvičit a jídlo tak nějak držet v rozumných mezích, začněš se zpevňovat a když tělo bude potřebovat energii, neboj, vezme si ze zásob. 😉Až pak můžeš začít řešit buď dietu nebo nabíračku. Hodně štěstí, hlavně vydrž, prvních pár měsíců když překonáš, pak je to easy jak dva špízy💪
@@scobra1cz Psal jsi že máš nadváhu, čili jakmile budeš mít příjem nastaven na udržovací, budeš v deficitu 😉 je blbost jít do diety a hned na začátku se odpálit aby jsi ztratil motovaci,l 👍
podľa mňa treba najprv nastaviť jedálniček, vitamíny a doplnky tak, aby si ani náhodou nebol v deficite v žiadnej zo živín. Nemôžeš byť podvýživený. Mnoho obéznych je ale v skutočnosti podvýživených jednak lebo nejedia bohatú stravu, a jednak majú tráviaci systém úplne zničený takže aj keď zjedia tak sa bunky nevyživujú. Najprv začni zostavením jedálnička tak aby si mal hormóny v poriadku. Napríklad na testosterón potrebuješ tuky (raňajky sadlo Ω9, vajcia, rybací tuk Ω3) , potom listovú zeleninu, bór, zinok, selén, D3 a k2, DAA, doplnky kordiceps, tribulus, maca... Keď máš cukrovku tak Gurmar, kopřiva, moringa , je to na dlhodobý proces, D3 vysoké dávky, tvoj telesný tuk sa musí déčkom nasýtiť takže dlhodobo musíš brať minimálne 5000ui denne. Vodu treba piť ráno na lačno, najlepšie úplne čistú filtrovanú (osmóza,destilácia) a pridaj nejaké elektrolyty s vyšším obsahom draslíka, a môžeš pridať aj horčík ten treba brať nalačno. Takto si dáš do poriadku jatra. Potom si dáš do poriadku črevá, to znamená minimálne 10 druhov rastlín (zeleniny, korenín) každý deň. Takže rozličné druhy vlákniny a zožeň si Bacilus subtilis. iné probiotiká sú zbytočné. Stavať sa dá len na zdravom základe. Kým sa ti vrátia hormóny a trávenie do poriadku to potrvá aj rok. Potom až môžeš začať intenzívne cvičiť a začať používať nejaké spalovače tuku + karnitín PQQ, Q10 na mitochondrie. Nedrž nezmyselné diéty, to je podvýživa a to je úplne najhoršie, úplne by si sa zničil. Keď chceš tak pôst napríklad 12 hodín vrátane spánku je na začiatok ok.
@@Matrix...777 Možná je "podvyživený", ale jakmile začne řešit jídelníček, vyřeší se většina těch věcí sama. Tohle je složitá blbost. Není důvod, aby rok trvalo obnovení střevní mikroflóry. Nepít destilovanou vodu!!! Nedržet půst!!! Nebrat potravinové doplňky na lačno!!! Vždycky s jídlem.
Doporučil bych knihu Proč spíme. Člověk se na to začne koukat trochu jinak a třeba se reálně zamyslí nad možností změny. Na druhou stranu , taky jsem dělal x let noční a kdyby nebylo RUclips, tak bych je dělal do teď. V dnešní době je to zkur*eně těžký 🤐
Mam dotaz. Jsem zacatecnik. Cvicim Ne hrud Po zada ramena St biceps triceps Čt břicho Vzdy do vycerpani. Znamena to ze ruce neporostou kdyz je tam mam jen 1.tydne? Precijen ruce se zapojujou i pri cviceni zad ramen hrudě. Stihnou se ruce regenerovat kdyz je do sveho planu zasadim tak, aby byl v tydnu biceps a triceps 2x?😅
PO vršek těla (zaměření Prsa + triceps) | ÚT nohy | ČT vršek těla (záda + ramena + biceps) | PÁ nohy - cvičit hlavně komplexní cviky, izolované moc ne... takto jedu já
Pokud člověk zařadí na velké svalové partie komplexní cviky, které zapojují i vedlejší, pomocné svalové partie, tak je to ok (např. kliky na hruď zároveň posilují ramena a tricepsy ). Každopádně jak tady nastínil kolega, místo břicha by tam měly rozhodně být nohy.
Ten konec si zabil...🤣🤣🤣 Tvuj kanal jsem nasel nahodne ale bavis mne a dost mi pomahaj tvoje videa. Fitko mne nebavi. Mam rad klid doma. Jedna otazka. Delam ve fabrice na tri smeny tak tem spanek neni moc idealni. Ranni a odpo v pohode ale po ty nocni spim max 6 hodin nekdy i vic ale beztak jsem rozbity. Ve 37 letech uz pocituji, ze ty nocni nedavam tak jako predtim. I to cviceni pred nocni je nekdy rozbijecka..😏
Taky jsem po noční spal vždycky maximálně 4-5 hodin. Bylo to peklo. Riziko zranění je mnohem větší. Většinou to odneslo rameno, na který jsem náchylný. Při těch nočních je rozhodně lepší dávat menší váhy a spíš se zaměřit na techniku. Klidně mín cviků, delší pauzy. Spíš taková udržovačka. Potom se to dá. Fandím !
Já sem 18letý kluk a snažím se jíst nanejvýš okolo max 1000 kcl denně protože si myslím že to je moc už 2- 3 000 kcl a výš ale asi to je taky špatně. A kliky nedělám každý den ale snažím se je dělat každý druhý den a po stovkách po deseti s 30sekundovýma pauzama(2 dny makám a z toho 1 jen klikuju po 10 do stovky)
Týpeček. Hrozně rád na tebe koukám... prdel s tebou 😆 budu muset taky podpořit... s tebou musi být velká prdel na živo. Ja mam ten problem, ze mam nepravidelnou praci, tim i zivot a neroste to, jak by mělo 🙄
Měl jsem to tak přes 10 let ( továrna - klasika ). Dá se s tím poprat pokud je člověk svědomitý. Všeobecně mi pomáhalo nacpat trénink vždycky co nejdřív po probuzení. Jakmile jsem to nechal na večer, nebo na ráno ( pokud to bylo po noční ), tak z toho většinou nic nebylo. S jídlem je to o něco jednodušší.
@@SVALYDOMA díky za odpověď. Tak koukám, že je to všude stejný.... často si ten trénink nechám na večer a pak z toho kvůli únavě už nic není. Jak ty říkáš. Takže od teď to pojedu jedině ráno, dopoledne.
Já jsem to dělal taky. 10 let. Ta možnost tam je. Jen to pro tebe musí bejt priorita. A když už ten spánek není pravidelnej, tak by měl bejt alespoň dostatečně dlouhej. Jinak je to cesta do pekel.
Díky!
Wow. Díky moc !!! Mám radost a vážím si podpory !!! 🤟🏼💪🏼
@@SVALYDOMA já si zase vážím tvojí práce. Je vidět, že tomu rozumíš, děláš to i vtipně a jedeš si svojí cestou. Nekopíruješ videa napíchaných imbecilů kterých je mraky. Ty jsi něco dokázal vybudovat, vydřít doma v pokoji, začínal jsi točit videa s petkama omotanýma lepenkou a ukázal spoustě lidem, že to jde když se chce. Takže na tvoje videa koukám rád a fandím ti, i když převážnou část roku mám tréninky úplně odlišné. Ale pak najedu na tvůj styl a chcipám a proklínám tě 🤟🤟🤟🤟
Tohle gaučový povaleč nikdy nepochopí, bez vůle a dřiny nejsou výsledky...zkrátka kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod...
Díky za tyhle rady a informace, ať to roste, te pééro🤟💪
Já myslím že pochopí a o to víc je pak nasranej a ještě zasmušilejší gaučovej povaleč 😃
Super pokec díky kámo 👍👍👌
Hele, účes je v pohodě. jedu už přes rok podle tvých videí a ono to fakt funguje, hubnu stále.
Mám radost. Přeju ať motivace vydrží 💪🏼
Super! Já si stravu do tabulek píšu téměř denně. Teď jsem v dietě na 2500kcal při 96kg/185cm. Nohy, kozy, záda mám 3x týdně s menším objemem práce (2 cviky). Zbytek 2x týdně. Jinak nabírám na 3000-3200, udržuju kolem 2800, shazuju 2500-2300. Už jsem stará větev, sedává práce, už takový rakety kcal nepotřebuju. (Ani bych to už do sebe nenatlačil). Tak ať se ti daří, těpéro🤟🤟💪
Super praktickej komentář. Věk samozřejmě hraje roli a kalorické rozpětí se pak liší. Super popsáno. Hodí se. Díky 🤟🏼💪🏼
Doprdele to je boreček....chcípám z něj....ale opravdu ví o čem mluví.....!!!! ❤
Moc děkuju !
@@SVALYDOMA není zač....
Díky!
Já moc děkuji za takovou podporu 🤟🏼🤟🏼🤟🏼 !!!
@@SVALYDOMA
Já moc děkuji za Vaše videa. Jsou prostě nejlepší. Dodají člověku chuť do cvičení a něco se sebou dělat. Fakt to funguje a je to i zábava.
😉😉 za tohle video odměna super a Díky!
Mockrát díky. Vážím si toho. Ať to ROSTE 💪🏼🤟🏼
Hlavne pravidelnost pestrost a spanek👍.TO jedine funguje.
💪🏼
Kamo, davam si veceru chleba vo vajci, kukam do KT. O 2400 kcal asi v pohode dnes.. Po par minutach videa som si siel zobrat tycinku Mars, aby som mal cez 2700 kcal. 😂 Inak vyska 173cm, vaha 64, na zaciatku jula som mal 61,5..KT pouzivam az teraz, svaly rastu, ale rychlo si mi pripomenul, ze toto nebude mat dlhe trvanie a ked bude nieco moj problem, tak to budu hlavne kalorie.. 😀 Tvoje videa mi obcas pripomenu, ze co mam robit.. Opakovanie informacii mi prospieva. Dik 😋🤝 Te pero.. 🤟
Mám to stejný. Taky vím co a jak, ale čas od času si to zapíšu, abych věděl, jak moc velkej zabiják ten mekáč je 😃
Presne tak.
Cvičím tiež 4 - 5x týždenne. Moje telo potrebuje pauzu 1 -2 dni v týždni na regeneráciu. Niekedy je to aj 3 dni, ale to je raz za čas.
Všetko je potrebné robiť s mierou. Ja osobne vždy počúvam svoje telo. Týmto sa ja riadim, lebo je to potrebné.
Prajem veľa síl do cvičenia a vždy dobrú náladu 😉🙂
Ten záser na konci 😅😅😅😅. Používáš na regeneraci nejaký protein a BCAA? V pátek jsem začal se cvičením ,mám doma ez tyč a dvě jednorucky(2x 8kg). Jel jsem podle tebe s ez osou (8kg) od nohou až nahoru . Vyčerpání a spoceni velká paráda za pouhých 25minut. Ovšem sobota bolest všeho ,neskutečně přecitlivělé svaly hlavně prsa ,dnes jsem chtěl cvičit ale krom nohou nejde nic vršek pořád citlivej ,dětem jsem zakázal na mě sahat bez dovolení 😅.
BCAA jsou vyhazování peněz. Nemá to žádný výrazný účinek, který bychom jako amatéři pocítili. Nepoužívám nic kromě kreatinu v dietě. Mám radost že trénink dává . Jen tak dál 🤟🏼
Díky 👍👍
Já děkuji !
TVLmam rad ty tvoje kecy a vsechny!!!! JSOU SUPRRRR !!! VZDY MAM Z TEBE FAKT DOBROU NALADU. Jak rikal Jan Werich : ,,HLAVNE SE S TOHO NEPOSRAT"(mel na mysli nebrat se v zivote tak vazne ) 😂😂😂
Moc díky 🤟🏽
Účes super a Tvoje pracna tvorba také. Dík drž se kamo...
Děkuju za podporu 🤟🏼
Aby som to dobre pochopil...príklad kliky 4 opakovania v jednej sérii- každé opakovanie do vyčerpania? Ci poviem príklad 1. 40 klikov, 2. 30 3. 20 4. Do úplného vyčerpania?
Prostě borec 😆😆🙂
super video diky moc ;) a ten konec ? ten je TOPOVEJ ! :D :D
Super videa 👍👍👍 už odebírám díky
Já děkuji 🤟🏼
Ahoj, pokud mám vetsi nadváhu a chci hubnout a mít nějaké svaly a jsem začátečník, musím být v deficitu nebo nadbytku? Nebere si to tělo energii na růst svalů z toho nadbytku energie v podobě nadváhy a tak?😀
Ahoj, pokud jsi uplný začátečník, klidně si nastav jídlo na udržovací příjem, podle Tvé výšky víš cca kolik by jsi měl idelaně vážit (od oka...), tím že buděš cvičit a jídlo tak nějak držet v rozumných mezích, začněš se zpevňovat a když tělo bude potřebovat energii, neboj, vezme si ze zásob. 😉Až pak můžeš začít řešit buď dietu nebo nabíračku. Hodně štěstí, hlavně vydrž, prvních pár měsíců když překonáš, pak je to easy jak dva špízy💪
Kdyby to bylo takhle jednoduchý, bylo by to super :D Tělo ale bohužel nepálí tuky, pokud vyloženě nemusí.
@@scobra1cz Psal jsi že máš nadváhu, čili jakmile budeš mít příjem nastaven na udržovací, budeš v deficitu 😉 je blbost jít do diety a hned na začátku se odpálit aby jsi ztratil motovaci,l 👍
podľa mňa treba najprv nastaviť jedálniček, vitamíny a doplnky tak, aby si ani náhodou nebol v deficite v žiadnej zo živín. Nemôžeš byť podvýživený. Mnoho obéznych je ale v skutočnosti podvýživených jednak lebo nejedia bohatú stravu, a jednak majú tráviaci systém úplne zničený takže aj keď zjedia tak sa bunky nevyživujú.
Najprv začni zostavením jedálnička tak aby si mal hormóny v poriadku. Napríklad na testosterón potrebuješ tuky (raňajky sadlo Ω9, vajcia, rybací tuk Ω3) , potom listovú zeleninu, bór, zinok, selén, D3 a k2, DAA, doplnky kordiceps, tribulus, maca...
Keď máš cukrovku tak Gurmar, kopřiva, moringa , je to na dlhodobý proces,
D3 vysoké dávky, tvoj telesný tuk sa musí déčkom nasýtiť takže dlhodobo musíš brať minimálne 5000ui denne. Vodu treba piť ráno na lačno, najlepšie úplne čistú filtrovanú (osmóza,destilácia) a pridaj nejaké elektrolyty s vyšším obsahom draslíka, a môžeš pridať aj horčík ten treba brať nalačno.
Takto si dáš do poriadku jatra.
Potom si dáš do poriadku črevá, to znamená minimálne 10 druhov rastlín (zeleniny, korenín) každý deň. Takže rozličné druhy vlákniny a zožeň si Bacilus subtilis. iné probiotiká sú zbytočné.
Stavať sa dá len na zdravom základe. Kým sa ti vrátia hormóny a trávenie do poriadku to potrvá aj rok. Potom až môžeš začať intenzívne cvičiť a začať používať nejaké spalovače tuku + karnitín PQQ, Q10 na mitochondrie.
Nedrž nezmyselné diéty, to je podvýživa a to je úplne najhoršie, úplne by si sa zničil. Keď chceš tak pôst napríklad 12 hodín vrátane spánku je na začiatok ok.
@@Matrix...777 Možná je "podvyživený", ale jakmile začne řešit jídelníček, vyřeší se většina těch věcí sama. Tohle je složitá blbost. Není důvod, aby rok trvalo obnovení střevní mikroflóry.
Nepít destilovanou vodu!!!
Nedržet půst!!!
Nebrat potravinové doplňky na lačno!!! Vždycky s jídlem.
Upřímný 👏 Odebírám
Vážím si toho 🤟🏼
Tak to jsem v riti proroze spim max 5h denne, hold asi dam praci papa abych mel cas na spani
Doporučil bych knihu Proč spíme. Člověk se na to začne koukat trochu jinak a třeba se reálně zamyslí nad možností změny. Na druhou stranu , taky jsem dělal x let noční a kdyby nebylo RUclips, tak bych je dělal do teď. V dnešní době je to zkur*eně těžký 🤐
Čus,na tj že máš 72kg tak máš hodně dobrou postavu já jsem taky ektomorf mám 75.....bych neřekl že máš 72....pěkný svaly
Hele já jsem mesomorf :)
Děkuju. Mám poměrně málo podkožního tuku díky tomu, že držím i tu stravu. Potom i menší objem svalů ( menší váha ) , vypadá celkem k světu 💪🏼
Mam dotaz. Jsem zacatecnik.
Cvicim Ne hrud
Po zada ramena
St biceps triceps
Čt břicho
Vzdy do vycerpani. Znamena to ze ruce neporostou kdyz je tam mam jen 1.tydne? Precijen ruce se zapojujou i pri cviceni zad ramen hrudě. Stihnou se ruce regenerovat kdyz je do sveho planu zasadim tak, aby byl v tydnu biceps a triceps 2x?😅
PO vršek těla (zaměření Prsa + triceps) | ÚT nohy | ČT vršek těla (záda + ramena + biceps) | PÁ nohy - cvičit hlavně komplexní cviky, izolované moc ne... takto jedu já
Pokud člověk zařadí na velké svalové partie komplexní cviky, které zapojují i vedlejší, pomocné svalové partie, tak je to ok (např. kliky na hruď zároveň posilují ramena a tricepsy ). Každopádně jak tady nastínil kolega, místo břicha by tam měly rozhodně být nohy.
Pravdu máš. Ten spanek to je u mě mazec. Musím s tím něco udělat.
Já taky. Zrovna teď je 23:15 a vstávám v 6. Zase nic moc 😥
😂😂😂konec brutal 🎉
Chaaaa 😏
Jo, ten spánek...
Přesně tak!
znáš KB5 gym? Ti hodnotí cvičení do selhání jako slepou vývojovou větev a trénují ty nejlepší zápasníky v čr.
Ten konec si zabil...🤣🤣🤣 Tvuj kanal jsem nasel nahodne ale bavis mne a dost mi pomahaj tvoje videa. Fitko mne nebavi. Mam rad klid doma. Jedna otazka. Delam ve fabrice na tri smeny tak tem spanek neni moc idealni. Ranni a odpo v pohode ale po ty nocni spim max 6 hodin nekdy i vic ale beztak jsem rozbity. Ve 37 letech uz pocituji, ze ty nocni nedavam tak jako predtim. I to cviceni pred nocni je nekdy rozbijecka..😏
určitě vyměnit práci noční jsou zabiják všeho.
Taky jsem po noční spal vždycky maximálně 4-5 hodin. Bylo to peklo. Riziko zranění je mnohem větší. Většinou to odneslo rameno, na který jsem náchylný. Při těch nočních je rozhodně lepší dávat menší váhy a spíš se zaměřit na techniku. Klidně mín cviků, delší pauzy. Spíš taková udržovačka. Potom se to dá. Fandím !
@@SVALYDOMA Nejde jen o zrazení, ale imunitu, krevní cukr, možnosti vyšších zánětů a nemocí atd..
@@mydlonozka Tak dnes si moc nevyberes kdyz chce clovek vic vydelat. A kdyz jim reknes, ze nemuzes nocni tak bye bye..😏
je to o prioritách vyměnit práci můžeš vždycky.
Já sem 18letý kluk a snažím se jíst nanejvýš okolo max 1000 kcl denně protože si myslím že to je moc už 2- 3 000 kcl a výš ale asi to je taky špatně. A kliky nedělám každý den ale snažím se je dělat každý druhý den a po stovkách po deseti s 30sekundovýma pauzama(2 dny makám a z toho 1 jen klikuju po 10 do stovky)
Ale od 1.Července hodlám dělat už ne 2 dny a den volna ale 3dny kdy budu dělat furt to samý a den volna. Tak snad to nebude naopak zas přepal
Týpeček. Hrozně rád na tebe koukám... prdel s tebou 😆 budu muset taky podpořit... s tebou musi být velká prdel na živo. Ja mam ten problem, ze mam nepravidelnou praci, tim i zivot a neroste to, jak by mělo 🙄
Měl jsem to tak přes 10 let ( továrna - klasika ). Dá se s tím poprat pokud je člověk svědomitý. Všeobecně mi pomáhalo nacpat trénink vždycky co nejdřív po probuzení. Jakmile jsem to nechal na večer, nebo na ráno ( pokud to bylo po noční ), tak z toho většinou nic nebylo. S jídlem je to o něco jednodušší.
@@SVALYDOMA díky za odpověď. Tak koukám, že je to všude stejný.... často si ten trénink nechám na večer a pak z toho kvůli únavě už nic není. Jak ty říkáš. Takže od teď to pojedu jedině ráno, dopoledne.
Nejlepší je večer před spaním 😊 cvičit ráno tak jsem cely den už unavenej.A to dělám 8 hodin denně řemeslo
Ten konec je super. 😅
Moc děkuji !
Takový dotaz k tomu spánku .. pokud ta možnost tam není , jelikož dělám na směny .. ranní , odpol. noční … co dělat ..?
Já jsem to dělal taky. 10 let. Ta možnost tam je. Jen to pro tebe musí bejt priorita. A když už ten spánek není pravidelnej, tak by měl bejt alespoň dostatečně dlouhej. Jinak je to cesta do pekel.
@@SVALYDOMA průměr je 8 hodin …
ten konec :D top
Díky moc 🤟🏼
Guuuud😊
Díky !
U toho konce jsem zdechl🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣☠️💪
K 2xtýdne tak bych to prevedel do teho že na jednu svalovu partiu treba za tyďeň 20 serii
Neřekl bych že je to úplně třeba, když člověk jede dostatečně na krev, ale proč ne, když to někomu vyhovuje a funguje. Hlavně makat 💪🏼
Algoritmus
Díky!
Já moc děkuju za takovou podporu !!!