Aí acho que o cariani tá um pouco equivocado, tem atletas da elite do bodybuilding no Olympia que utiliza o treinamento fullbody… aqui do Brasil um dos melhores fisiculturista que e o felipe Morais ( top 6 Olympia ano passado, e já está classificado pro próximo Olympia) utiliza esse treino
rapaz... só treino fullbody e tenho ótimos resultados... 1 vc treina SEMPRE PESADO e num faz nenhuma serie meia boca 2 mantem a frequencia cardiaca elevada pois da pra misturar... ex. q eu faço (peito+costa+abdomem)x3 depois (ombro+biceps+triceps)x3 e pra fechar (perna completa+lombar)x3... calculando as series q vc faria em 2 treinos... eu divido em 6 dias.... top.demais
Faço 3 vezes semana dos exercícios por músculos grandes (peito, costas, ombro e perna) e um exercício por músculos pequenos(bíceps e tríceps pos já serem usados nos treinos) e os ganhos pelo menos o pump está legal.
meu único problema com full body é me deixar centralmente cansado mesmo fazendo apenas de 4 séries/músculo/dia, chegando a 16 ou 20 séries/músculo/semana. de resto, melhor treino que já fiz, tanto do ponto de vista de ganho de massa muscular e de condicionamento físico.
Meus amigos bodybuilders , eu sou gordo , eu tenho bastante nocao de treino e tal , so que eu to trabalhando de madrugada, ai to pensando em fazer um full body tres vezes na semana , so que sem perna.. e fazer perna duas vezes na semana + os cardios , acham que ta bom ?
O melhor dessa configuração é dia sim dia não, mass mass , dessa forma que vou falar agora. Segunda a parte de cima toda. Quarta a parte de baixa toda. Sexta repete o de segunda outra vez. Domingo a parte de baixa toda outra vez. Terça repete o de sexta outra vez, e porai vai... Ai vem o detalhe, se tem um ponto fraco, colocar ele no final, do treino, da parte de baixo, do corpo, tipo 1 exercício somente, tipo 👇 Exemplo : Se o ponto fraco for ombros Manda no final do treino de pernas que seria a parte de baixo, manda 1 exercício do ponto fraco, tipo 3 a 5 séries de elevação lateral, ou outro músculo que tu, quiser corrigir o problema, Obs: Ja testei várias formas desse mesmo treino, o porque achei melhor fazer em 1 dia a parte de cima somente, e somente a parte de baixo separado, Porque assim, no dia do treino, tu consegue aplicar mais foco, é qualidade máxima no treino, pois o descanso é maior melhor, ja repetindo o mesmo com 1 dia de descanso somente, chega uma hora que o treino ficar fofo, e tu não consegue mais da intensidade, pois ficar zuado, ja dessa forma que falei, tu se sentir melhor, com mais explosão potência, para dar o seu melhor no treino. Ou se preferir colocar tudo junto em um único treino mesmo, tipo dia sim dia não, fazer a mesma coisa, Obs Quando percebe que não ta mais fodã0 no treino, dando seu máximo, tipo da pra perceber, pois tu comecar a ficar muxo, sem pump, e se sentir fraco com dores, ai para uns 3 dias de treinar pra recuperar e volta a fazer denovo. Mais 10 mil vezes, prefiro a primeira opção, pois fazer um treino top de agachamento, com um bom peso, quebra a quantidade do treino da parte de cima do corpo. É também fazer um treino, top de peito e costas, quebrar a quantidade do treino de pernas agachamento,
Esqueceu de falar que fadigar os músculos varias vezes em um treino para naturais é diferente doque para hormonizados, enquanto hormonizados estao novos no dia seguinte, naturais demoram mais para se recuperar
cariani ta viajando demais treinos full body tem como base exercicios basistas (levantamento terra, supino, barra fixa, agachamento livre e etc) ou seja, exercicios que recrutam musculos do corpo inteiro (por isso chama full body) o cara nao vai passar 3 horas na academia, sendo que basicamente ele vai fazer 2/3 exercicios basistas e depois utilizar algum exercicio isolador na maquina
Desde 2017 eu tentava convencer algumas pessoas a fazer esse "tipo" de treino e nunca consegui, nego nem testa pra vr se encaixa pra ele. E contrário do que disse o Cariani, ganha músculo SIM! A adaptação claramente vai ocorrer, mas, evidentemente se a parte nutricional e hormonal criarem um ambiente favorável de resposta ao treino.
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Por isso que amo te acompanhar senhor Cariane. Gratidão pela explicação.🌹
Aí acho que o cariani tá um pouco equivocado, tem atletas da elite do bodybuilding no Olympia que utiliza o treinamento fullbody… aqui do Brasil um dos melhores fisiculturista que e o felipe Morais ( top 6 Olympia ano passado, e já está classificado pro próximo Olympia) utiliza esse treino
Por isso ele nem está no top3 kkkk
a maioria dos fisiculturistas "naturais" utilizam treino Full body
Mano não vai na ideia desse cara não, eles mentem pra caramba
rapaz... só treino fullbody e tenho ótimos resultados... 1 vc treina SEMPRE PESADO e num faz nenhuma serie meia boca 2 mantem a frequencia cardiaca elevada pois da pra misturar... ex. q eu faço (peito+costa+abdomem)x3 depois (ombro+biceps+triceps)x3 e pra fechar (perna completa+lombar)x3... calculando as series q vc faria em 2 treinos... eu divido em 6 dias.... top.demais
pô, esse fullbody é basicamente o meu treino, e Cariani diz basicamente meu objetivo, então tá tudo certo pra mim, hahahahaa, perfeito!
Que tal no 4x por semana, intercalar um dia de descanso entre cada treino e dois direto?
Faço 3 vezes semana dos exercícios por músculos grandes (peito, costas, ombro e perna) e um exercício por músculos pequenos(bíceps e tríceps pos já serem usados nos treinos) e os ganhos pelo menos o pump está legal.
Renatão, vamos agora fazer o pumpi da bicicleta e Fé em Deus. É nóis!
meu único problema com full body é me deixar centralmente cansado mesmo fazendo apenas de 4 séries/músculo/dia, chegando a 16 ou 20 séries/músculo/semana.
de resto, melhor treino que já fiz, tanto do ponto de vista de ganho de massa muscular e de condicionamento físico.
Só testando para saber então, vamos aos testes
Não entendeu uma pergunta simples dessa ?
Meus amigos bodybuilders , eu sou gordo , eu tenho bastante nocao de treino e tal , so que eu to trabalhando de madrugada, ai to pensando em fazer um full body tres vezes na semana , so que sem perna.. e fazer perna duas vezes na semana + os cardios , acham que ta bom ?
O melhor dessa configuração é dia sim dia não, mass mass , dessa forma que vou falar agora.
Segunda a parte de cima toda.
Quarta a parte de baixa toda.
Sexta repete o de segunda outra vez.
Domingo a parte de baixa toda outra vez.
Terça repete o de sexta outra vez, e porai vai...
Ai vem o detalhe, se tem um ponto fraco, colocar ele no final, do treino, da parte de baixo, do corpo, tipo 1 exercício somente, tipo 👇
Exemplo :
Se o ponto fraco for ombros
Manda no final do treino de pernas que seria a parte de baixo, manda 1 exercício do ponto fraco, tipo 3 a 5 séries de elevação lateral, ou outro músculo que tu, quiser corrigir o problema,
Obs:
Ja testei várias formas desse mesmo treino, o porque achei melhor fazer em 1 dia a parte de cima somente, e somente a parte de baixo separado,
Porque assim, no dia do treino, tu consegue aplicar mais foco, é qualidade máxima no treino, pois o descanso é maior melhor, ja repetindo o mesmo com 1 dia de descanso somente, chega uma hora que o treino ficar fofo, e tu não consegue mais da intensidade, pois ficar zuado, ja dessa forma que falei, tu se sentir melhor, com mais explosão potência, para dar o seu melhor no treino.
Ou se preferir colocar tudo junto em um único treino mesmo, tipo dia sim dia não, fazer a mesma coisa,
Obs
Quando percebe que não ta mais fodã0 no treino, dando seu máximo, tipo da pra perceber, pois tu comecar a ficar muxo, sem pump, e se sentir fraco com dores, ai para uns 3 dias de treinar pra recuperar e volta a fazer denovo.
Mais 10 mil vezes, prefiro a primeira opção, pois fazer um treino top de agachamento, com um bom peso, quebra a quantidade do treino da parte de cima do corpo.
É também fazer um treino, top de peito e costas, quebrar a quantidade do treino de pernas agachamento,
Cariane e se eu te dizer que comecei a desenvolver mais depois do treino Full body
Tanto condicionamento quanto volume muscular...
Comigo aconteceu o mesmo
Comigo tb acho que ele falou foi m@&$” sabe nada de treino full body.
Tem estudos científicos que provam que full body é melhor!
Simplesmente Steve Reeves...
Tem um jeito melhor ainda pra Full body 4x na semana, intercalando um dia de descanso entre cada treino e dois treinos direto.
Esqueceu de falar que fadigar os músculos varias vezes em um treino para naturais é diferente doque para hormonizados, enquanto hormonizados estao novos no dia seguinte, naturais demoram mais para se recuperar
cariani ta viajando demais
treinos full body tem como base exercicios basistas (levantamento terra, supino, barra fixa, agachamento livre e etc)
ou seja, exercicios que recrutam musculos do corpo inteiro (por isso chama full body)
o cara nao vai passar 3 horas na academia, sendo que basicamente ele vai fazer 2/3 exercicios basistas e depois utilizar algum exercicio isolador na maquina
Desde 2017 eu tentava convencer algumas pessoas a fazer esse "tipo" de treino e nunca consegui, nego nem testa pra vr se encaixa pra ele. E contrário do que disse o Cariani, ganha músculo SIM! A adaptação claramente vai ocorrer, mas, evidentemente se a parte nutricional e hormonal criarem um ambiente favorável de resposta ao treino.