원암 덤벨로우 요령익히기~!!
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #원암덤벨로우#광배근#김명섭의헬스교실#숏츠
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간
김명섭의헬스교실과 E-Book구독자여러분의 많은 관심과 구매에 깊이 감사드립니다~^^
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항상 원암덤벨 궁금했는데 완벽한 강의
이거생각보다 중급자이상의 운동이라생각했는데... 하는 날마다 자극이 조금씩다른이유를 여기서 다설명하주시네
화이팅입니다!
진짜 너무 어려움 ㅋㅋ
진짜 설명 기가맥힌다!
여기서 제대로 배우네요. 선생님 감사합니다.
진짜 쉽게 설명 잘 하신다. 👍
교수님 짱!
설명 진짜
깔끔하네 ㄷㄷ
도움되시기를 바랍니다~^^
헬린이인데 이해하기 쉽고 명확하셔요👍👍
갓 명섭이형..
감사합니다
명섭쌤 근데 본고장 트렌드는 요새 하부타깃용 시계추 궤적입니다. 물론 반동없이요.
쉬운게 없네요😅😅😅
캬
근데 이거는 중량 이점에서 수직이 맞음 잘못됐다고 하는 자세가 근데 저렇게하는게 광배근의 신전 움직임의 이상적임 네거티브는 좋지만 고중량은 어려움 대표적인 예로 피지크 올림피안 브랜든이 저런식으로 많이함 자기가 해보고 맞으면 하고 아니면 다른방식으로 하는게 맞음
방구석 빌더임??
아~~~ 이해됐당
45도 감사합니다
ㅣ진짜 좋은 세상이다
네
잘 알겠습니다
브랜든 핸드릭슨 : ???
저 강프로 입니다 저도 선생님 영상보며 참고합니다
앞에 내용이 잇던지는 모르겠지만 시계추고 수직이고 차이점은 자세에 있다
지금 알려주시는 자세가 완전 수직저항 자세이니 당연 수직으로 올려서 타겟해야지
시계추가 잘먹니 어쩌고 하는애들은 영상처럼 벤치에 무릎 올린채 수직 저항 주는게 아니라 일어서서 상체 세워서 하는거겠지
상체 각도를 생각해라 웨이트는 저항 운동이고 중력은 수직으로 받는다
저 책 샀습니당 ㅎㅎ
💯 도움되시길 바랍니다~!!
여기가 fm맛집
틀렸습니다
견갑을 놔주는 이유가 뭘까요? 힘이 싹 풀리던데요
수축 시 가동범위. 견갑을 줄때는 신전 유지하다가 최대 수축 위해서 끝에 살짝 풀어주는거. 랫풀도 마찬가지. 처음엔 구분동작처럼 하다가 숙달되면 연결동작처럼. 풀리기 전까지 최대한 견갑 붙여놓고 신전하다가 끝에 살짝 더 놔주는 느낌.
최대 이완 상태에서 시작해서 근육전체에 자극을 주기위해 그런것 같아요
근육을 최대한 이완시키기 위함입니다. 풀리시면 풀리기 전까지만 놔주세요..개인적인 생각으로는 초보자들은 풀가동 범위를 사용하지 않는것이 좋다고 생각합니다. 무시하는 것은 아니니 오해하지 마시고요.본인 수준에 맞게 운동하는걸 추천하는겁니다. 운동에 정답은 없습니다. 내몸에 맞게 최대한 효과적으로 하시는게 좋습니다. 고수들 자세를 무리해서 따라하실 필요는 없습니다. 하고 나서 운동부위 스트레칭 이나 마사지를 해주시고요..
@@kimD-j6r😅
전문가 느낌 나네요ㄷㄷ
내회전이 핵심이다.
시계추가 더많이걸리지않습니까?
그걸 시계추마냥움직이는게 본인힘인데유?
수직보다 원형이 운동능력이더빡셀텐데..
아물론 빠른속도x 가속도x
힘을 기르는게 아니라 원하는 타겟에 힘을 쓰는 운동이라
시계추처럼하면 광배보다 어깨갈림
@@user-yg4nq1gj6p어깨가 왜갈림 그딴 몸상태면 운동을 하면안됨 재활을해야지
근데 헬스장에서 저자세로 대부분 안하고 덤벨렉 잡고함 ㅋ
이분 강의 내용 좋은것 같기는 한데 상당히 거부감이 많이 생기는 영상임..
타겟부위가 정확하긴함
대신 부상위험도 올라감
@@아무고토하기시조 아니 그게 아니라 수업 받는 분들 자세가 보기 너무 불편해서요..
간고의 질타를 안받는사람
수직으로 말고
부체꼴로 올려도 되요.
단 흔들림 없이
켕블 로우 하듯이 고정하고
범스테드가 알려준거에요.
해봤는데 빡셈
초보자들은 가동범위를 크게하면 느낌잡기가 매우힘들고 그러다보면 내가 잘하고잇는겅가 등이땡기긴하은것같은데 그러다 느낌못찾고 안하게됨
느낌찾으면 하지말라고해도 하고싶어 안달이남
문신.
아저씨 처믐이랑 똑같아요 다만 끊어서 구분동작 주니까 달라 보이는데 무게가 올라갈수록 똑같이 먹어요 트레이너? 대다녀온 1등 양반도 고중량 들면 똑같이 시계추 처럼 역학적으로 자연스러운 힘의 움직임이 걸려요 다만 안그러려고 노력할 뿐 옆에서 보면 동일하더라구요 르래서 트레이너가 필요가 없더라구요 다만 필요한 부분은 멘토역 즉슨 비싼 돈을 내 놓으니 믿고 따르려로 하는 것 뿐 그리고 그 이상의 스케줄을 짜서 관리받는 느낌.
하지만 머릿속엔 다 알고 있는 상식 중에 개 상식
능횽근
내회전 시키는 이유 여쭤봐도 되나요..?
하라고하면 해라그낭
광배의 끝지점이 팔의 안쪽에 붙어있습니다. 이 부분을 최대한 등에 가까이 가게해서, 최대 수축을 하려 하시는걸겁니다. 다른영상에서 설명해주심
@@junjun36ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@@menu2540ㄱㅋㄱㄱ
@@junjun36마이해라 등내회전 ㅋㄱㄱ
무게가 잘 안걸리면 무게를 올리면 됩니다
하지 마라 그랬지
시계추처럼 일부러 하는데 잘먹는데?
역시 사람마다 다틀리네