원 암 덤벨로우(김명섭의 쉽고 따라하기 쉬운 로우자세！）

#원암덤벨로우#등운동#광배근#김명섭의헬스교실
김명섭의헬스교실과 E-Book구독자여러분의 많은 관심과 구매에 깊이 감사드립니다~^^
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비지니스: [e-mail]
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간

[@user-2001mr.koreachampion]

김명섭헬스교실 책에 대한 구매와 사랑에 깊이 감사드립니다
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[@HyunJungKim-c6f]

유튜브 보면서 직각, 사선으로 맨주먹을 당겼더니 바로 광배에 반응이 옵니다 소름돋아요

[@그시절그때-e2j]

왔다. 내 주말 아침! 🍳
오늘도 잘 보고갑니다. 관장님.
수직으로 자세잡고 제대로 당겼더니
허리부담없이 광배만 당기는 경험을 했어요.
영상+책과 함께 달려보겠습니다 :)

[@user-2001mr.koreachampion]

화이팅입니다!

[@peakanj1988]

감사합니다

[@noda427]

선생님 덕분에 올바른 운동 하고있습니다👍감삽니다❤

[@user-un2yv8oc3y]

낼 이거 하러 갑니다

[@hykim7504]

귀에 쏙쏙!!! 감사합니다. 😊

[@정욱-s7p]

너무 좋아요 강의

[@Double_D_dun]

허리펴고, 무게중심 앞으로놓고, 애초에 덤벨무게를 광배에 걸어놓고 수직으로 당기면 되겠네요

[@대니얼-t9u]

너무 명쾌한 설명 항상 감사합니다!

[@신축구-k3e]

항상 자세한 설명 감사합니다.

[@멸치스트렝스]

[12월의 선물 강의]
이해안된거 같은데?.?
아주 잘 됐습니다!.!
몸으로 익혀가겠습니다.

[@TKAVY]

4:15 자세시작
※덤벨은 엉덩이쪽ㄴㄴ 수직!
※덤벨은 45도로 놓고 내회전 시키기

[@inseokoh-c5t]

선생님 오늘도 하나 배워갑니다. 자세가 훨씬 자신감 있어집니다.

[@안철수귀여워]

와 진짜 광배 자극 잘되네요

[@핫왓썹]

9:29 팔꿈치

[@이승주-z1q]

쉬운설명 감사합니다

[@seoryung213]

관장님 많이 배우고 있습니다. 감사합니다.♥

[@yisoabba]

여러군데 영상 봐도 김관장님 레슨이 젤 쏙쏙 와닿는듯. 무엇보다 어떤 동작에도 원칙과 기준이 동일하고 맞는것과 틀린것에 대한 이유가 명확하다.

[@이승재-p6v]

감사합니다!

[@김짛환]

런지하고 스쿼트 이분 말대로 하니까 무릎 안아프고 더 잘먹는다 ^^

[@hanulkyong]

최근에 보고 있습니다. 이정근 선수 보거싶어요

[@안현준-h3u]

원 암 덤벨 로우시 덤벨 들어 올릴 때 몸통이랑 팔꿈치가 떨어져야 더 좋은 이유가 뭔지 궁금합니다!

[@이경희-e6e1y]

선생님 항상 잘보고 갑니다.

[@순수순진]

목디스크2군데 허리디스크2군데 터진 사람인데 다함...

[@Me-pj6yy]

3:16

[@황재근-k1c]

우리같은 헬린이는 힘드네요 정확한 설명 부탁드립니다

[@alterego9316]

1분전 맛있당❤

[@ekkyo4400]

광배근 딱대

[@민정-f1w]

손목 각도를 45도로 꺽고 하니까 뭔가 어깨에 부담이 가는거 같은데 방법이 없을까요..?

[@솔라나로퇴학]

원암 덤벨로우 광배 타겟으로 하려면 시계추 처럼 신전 동작으로 진행하면 되는거 아닌가요? 올림피아 피지크 챔피언 흑인은 시계추 처럼 신전 동작으로 진행 하던데요?
광배 타겟이냐 등 전체 타겟이냐에 따라 다른거 아닐까요?

[@이해원-f6o]

우리는 선수가 아니라 일반인 이니까욤~

[@솔라나로퇴학]

@@ForaDunn 답글 감사합니다

[@changunlee4773]

@@솔라나로퇴학김명섭관장님이 하는건 광배타겟으로 하는거 맞고요 그흑형이 하는건 광배하부타겟으로 하는거라서
일반인은 굳이 광배도 별로없는데 하부까지 할필요없다 라는게 더맞을거같음

[@곰저씨-n8u]

선수들이 사선으로하는것처럼보여도 다 수직으로 하는겁니다. 사선으로 하는게아니라 수직으로하되 사선으로 하는 느낌을 가져가는겁니다

[@jinheesung8166]

관장님 상세한 설명의 영상 공유해 주셔서 감사합니다. 헬스 시작한 지 1달된 중년의 여성입니다. 견갑을 넣는 연습은 어떠한 스트레칭이 있습니까?견갑의 위치는 알겠으나 견갑을 넣고 내려야 한다는 동작이 안되고 았습니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

계속 연습하시다보면 느낌이 옵니다.
영상을 보시고 잘 따라해보세요.

[@황재근-k1c]

선생님 그런데 헬스선수 누구죠? 징맨 황철순 선수는 선생님하고 다르게 설명하는데 누가 맞는지 ㅠㅠ

[@tubepark2368]

또 어떤 영상에서는 대각선으로 땡기라고 하던데…운동은 틀리고 맞다가 없는건가 ㅠㅜ

[@영찬배-j4l]

03:23 05:30

[@yas-oh]

떴다. 내 야동.

[@지재진-v4x]

설명실컷해놓고 이해안되는것같은데 ㅋㅋㅋㅋ

[@yours3079]

3:21