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- Опубликовано: 4 ноя 2021
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/ yogani - prótesis de c...
😍🙏🤩¡Gracias por seguir el programa de Rehabilitación aquí en el canal! Es emocionante ver como nuestra comunidad ha crecido, desde el momento que me operé hace 4 años, empecé a grabarme haciendo los ejercicios, y crear luego este canal.
Estoy muy agradecida y entusiasta de haber podido compartir mi experiencia y ayudado otras personas a recuperarse. 💪🏋️♀️🤸♀️
📣📣Para agradeceros la confianza y poder ofrecer contenidos más profundizados y útiles en el día a día, he activado la función "MIEMBROS DEL CANAL", un espacio donde los suscriptores puedan descargar en formato Pdf las guías en texto de todas las Fases de la Rehabilitación.
En tu sección de miembro encontrarás 6 ARCHIVOS DESCARGABLES: las tablas de ejercicios de las Fases de Rehabilitación (ilustradas y explicadas con más profundidad, con alternativas y accesorios para realizar los ejercicios y la descripción de los grupos musculares involucrados), así como información adicional e inédita: qué es la artrosis, cómo prepararte a la operación y en qué consiste, que pasará a tu cuerpo durante y después del remplazo de cadera, cómo acondicionar tu casa (accesorios y productos que necesitarás comprar y dónde encontrarlos), cómo moverte sin peligro (entrar y salir de la cama, asearse, sentarse, subir y bajar las escaleras, de un coche...), qué alimentos (antioxidantes y antinflamatorios🥦🥑🍇🥕) serán más beneficiosos en tu dieta en el postoperatorio, automasajes, aceites esenciales… Y ¡mucho más! (spoiler para las chicas: truquillos para depilarse e hidratarse😉)
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(*Puedes elegir una única suscripción mensual, que podrás dar de baja tras descargar los manuales si lo prefieres, o seguir apoyando mes a mes, para que el canal se enriquezca de nuevos contenidos)
Éstos los archivos a tu disposición al acceder a la membresía de Comunidad PTC:
📘[01_PTC_Introducción_y_Preoperatorio]: qué es la artrosis, preparación a la intervención, guía a los ejercicios del preoperatorio. Para llegar al día de la intervención en un buena salud, con la musculatura fortalecida después de varios meses de inmovilidad o dolor: en mejor forma te encuentres antes de la operación, mejor y más fácil y rápida será la recuperación.
📘 *[02_PTC_Preparación_Hogar_Movimientos_Permitidos_Cuidados_Herida]*: Consejos prácticos sobre materiales, vestimenta, aseo, alimentación. Acondiciona tu casa para la vuelta del hospital, aprende a moverte sin peligro y a andar con muletas. Productos, pasos y trucos para el cuidado de la herida quirúrgica.
📘 [03_PTC_Ejercicios_Recuperación_FASE I]: En qué consiste la intervención, la articulación de la cadera, sus movimientos naturales y qué grupos musculares recuperar y fortalecer. Tabla de ejercicios de la Fase I para la Rehabilitación: todos los ejercicios, paso a paso, para las primeras semanas del postoperatorio, con las alternativas y accesorios para realizarlos según tu estado.
📘 [04_PTC_Ejercicios_Recuperación_FASE II]: Esta segunda serie complementa los ejercicios de la Fase I: pasa a realizar la segunda serie solamente y cuando puedas completar todos los ejercicios anteriores sin esfuerzo ni dolor, sin la ayuda de cojines y cinturón. Los tiempos para progresar son individuales y dependen de tu estado de salud anterior a la operación y del tipo de intervención que has sufrido, pueden variar de una semana a dos meses. No tengas prisas ni te agobies, inténtalos todos, cada día, dos veces al día o en todos los momentos en los que te apetezca moverte, sin forzar ni cansarte excesivamente.
📘 [05_PTC_Ejercicios_Recuperación_FASE III]: La realización de los ejercicios de la Fase II te ha ayudado a ampliar el rango de movimientos en las articulaciones de caderas, rodillas y tobillos y has recuperado el tono muscular. Estás preparado para realizar ejercicios más intensos, incrementar las repeticiones, comprobar si tus movimientos son más amplios, si notas más estabilidad y equilibrio o que, día a día, aumenta la fortaleza de ambas piernas. La Fase III incluye ejercicios de potenciación muscular para restablecer la marcha funcional. Pasa a ellos solamente y cuando puedas realizar las series anteriores sin esfuerzo, sin soportes y sin dolor.
📘 [06_PTC_Ejercicios_Recuperación_FASE IV]: Esta fase de la Rehabilitación, la última, es opcional y dedicada a quienes quieran conseguir agilidad, fuerza y masa muscular para retomar su deporte habitual. ¿Has abandonado tu deporte preferido a causa de la artrosis? ¿Te gustaría volver a disfrutar de ello con tu nueva prótesis? Si el médico no te lo ha contraindicado, bien por el tipo de deporte, bien por las expectativas de recuperación de tu cadera tras la intervención… ¡Vamos a ponernos en forma!
¡Nos vemos en la comunidad!
Abrazos
Yogani 💕 
Хобби
Gracias gracias gracias.😊
Gracias el mejor canal con éste tema, que pude haber encontrado, infinitas Gracias
Yogani, en lo personal te quiero agradecer por todo lo que has compartido, me ha sido de mucha ayuda, actualmente ya me he reincorporado a mi actividad laboral y ya manejo, ahora estoy a la espera de mi segunda cirugía y me volveré a guiar por tus vídeos. Nuevamente gracias y te deseo mucho éxito, lo mejor.
Agradecida por haber encontrado esta página. En enero del 2022 cumpliré 4años con mi prótesis de cadera izquierda y todos estos maravillosos ejercicios ayudaron a mi pronta recuperación. GRACIAS.
Gracias por sus videos, han sido de Gran ayuda y bendición para mi vida!Los he puesto en práctica y han sido de gran utilidad. Cuando sentía que no iba poder hacer muchas cosas, encontré su canal y fué y es de gran aprendizaje y apoyo para mí!Gracias por todo, continúen con mucho exito todo lo que se propongan!❤️
Excelente práctica en casa. Llevo un mes de operada haciendo con ustedes Fase I y Fase II . Me siento muy fortalecida. Mil gracias 🙏
Muchas gracias por tanta Info..
Siga firme com os videos! Te desejo toda sorte com o teu canal! Siga postando os viideos!
Um abraço e fique bem!