ZREDUKUJ OBŴÓD PASA! TOP 4 ćwiczenia wyszczuplające
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2025
- LINK DO WYDARZENIA:
pdpoland.edu.p...
PDPOLAND.EDU.PL
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
MODUŁ IV: PSYCHOSOMATYKA I ENERGIA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
wiecej kursów na
health-platform.online
Wlasnie takie szybkie i proste wrzutki kilku cwiczen motywuja do ruszenia dupy.👍
Pan Marek, pogromca tuszczu w brzuchu, zachęca wciąż do ruchu👍
Kolejny super filmik który człowiek wysluchal z przyjemnością .Pozdrawiam 😊😊.
❤😂
Panie Marku a ja mając naście lat przeczytałam że kobiety powinny chodzić na wdechu zakodowałam i często stosowałam 😂dziś mam 70 i waga stała i brzuch na wdechu pozdrawiam👍 polecam wszystkim Purczyńskiego
Ciekawe jak mają się do tego sposobu chodzenia, mięśnie dna miednicy.
Ja tez tak czesto chodze na wdechu, tez to przeczytalam gdzies.
bardzo sie ciesze , ze sa takie fajne krotkie propozycje treningow bo to latwe do zapamietania. Dzieki 🙂
No rewelka !!! Dziękuje bardzo P.Marku !!!🙏👌💞
Proszę o więcej wrzutek. Dzięki :)
Dzięki 😍 Marku, dzięki twoim wskazówką zmieniłam radykalnie swoje życie, czuje się świetnie ❤ polubiłam robić zwyczajne rzeczy w taki sposób aby przy okazji ćwiczyć ciało i jest moc
Bardzo dobry pomysł z takimi ćwiczeniami, krótko i zwięźle, czekam na więcej 😁👍
Dziękuję ❤❤
Świetny instruktaż . Oczywiście proszę o więcej takich krótkich instrukcji 😊
A ja od 3 tygodni codziennie rano po przebudzeniu oglądam ten filmik i ubyło mi w pasie już 0,5 cm.
Dzięki Marek 🥸
SUPER ❤akurat tego potrzebuję 🏋️♀️🏋️♂️⚘pozdrawiam🏃♂️🏃♂️takie krótkie formy są bardzo potrzebne 👍👍
Nie ogarniam dobrze tego 3 ćwiczenia bo nie czuje brzucha. Reszta wchodzi elegancko. Dzięki
Super ćwiczenia ,wykonuje i bardzo poprawiłam swoje zdrowie i sylwetkę. Bardzo dziękuję za te filmiki.
Super bardzo przydatne może jeszcze coś dla kobiet dojrzałych na budowanie mięśni coś co zapobiega sarkopeni
Jest Pan nieoceniony Panie Marku❤
"Rzygający kot" 😂😂😂😅😅😅 nazwa to pikuś, w porównaniu jak ćwiczenie wygląda, uśmiałam się do łez, a śmiech też podobno wzmacnia mięśnie brzucha 😅😉😄😂
Miałam tak samo😂😂😂😂😂😂
😅 ja to samo. Jutro zakwasy murowane.
Hehe ja to samo😅😅😅
🤣😄
Świetny instruktaż! Nie tylko dla początkujących
Extra wrzutka! Oby więcej! od jutra dorzucam te ćwiczenia do mojego porannego treningu
Panie Marku , Dziekuje jest pan the best!!!!😊
Ciężko dla prawie mocnej 70 ...ale jest super. Będę ćwiczyć do skutku .Pozdrawiam serdecznie i dziękuję.
Super. Proszę o więcej takich seryjek ćwiczeń.
Panie Marku, jak zawsze fantastyczny, wartosciowy kontent. Czy ma pan jakies rady na zrzucenie dołu brzucha?
Dziękuję, proszę o więcej
No wypróbuję wydaje się dobry sposób 😊
Pan Marek jak zawsze w punkt. Rzygający kot wygrywa wszystko 🥳Już widzę minę mojej kobiety kiedy zobaczy mnie w tej pozycji, obym nie był wtedy na kacu😅 pzdr🎉
😂😂😂
„Ale jak sobie coś urwiecie, to na własną odpowiedzialność ”- uwielbiam 😂
Wszędzie i ze wszystki tak jest....wszystko jest piękne,super i niesamowite ale jak się Panu/Pani nie uda to my umywamy rączki. Recepta na sukces w każdej dziedzinie jest jedna: ciężka i sumienna praca. Nie ma innej drogi
@@jacekromaniec8243 Nie do końca, tu chodzi o to że nie powinno się ćwiczyć codziennie gdy ćwiczenia zbytnio przemęczają mięśnie. Z tego powodu musisz samemu wyczuć czy jesteś w stanie ćwiczyć codziennie. Trener za to nie odpowiada
Ja trenuje 40 lat i zgadzam sie z poprzednikiem 👌
Marek bardzo madrze mowi ale trzeba sluchac ciala bo cialo zawsze mowi prawde umysl raz madrze raz glupio 😂😂Pozdrawiam 💪🏼
Dziękuję i proszę o więcej wrzutek 👍
Takie krótkie materiały na propsie ! Dzieki
Super Marku, oby więcej takich wrzutek 💪
😮super ćwiczenia!,!! Dzięki . Obecnie ćwiczę poprzez oddechy sukces😂❤! Pozdrawiam serdecznie Was wszystkich i powodzenia
Fajnie bardzo przydatne triki i ciekawostki urozmaicające treningi.
Mniej żreć, więcej się ruszać, bez tego te ćwiczenia niewiele dadzą.
Super ćwiczenia na mięśnie brzucha 👍
👍🏼 dziękuję, więcej krótkich tipów prosimy 😊
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
Łapka w górę zostawiona.Od 6 tygodni robie tylko deske przodem w seriach 1:10sek x8 i jestem zadowolony.Talia sie zmniejsza zwlaszcza od strony ponizej pepka.Bole plecow przeszly w 9o%.Nie lubie deski bokiem ale trzeba bedzie dorzucic.Pozdrawiam
Mega wdzięczność za te ćwiczenia
🙏🙂
Takie ćwiczenia dla mnie są super! Instrukcję jasne, ćwiczenia konkretne, od razu czuję się różnicę. Bardzo pomocne. Serdeczne Dzięki ❣
Prosimy o takie treningi 😊💪💪💪 i pięknie dziękujemy za świetną wiedzę i praktykę 👌😊😊😊 pozdrawiamy
Oczywiście.. że łapka w górę dana.
super filmik, jakieś ćwiczenia dla seniorów z mniejszą sprawnością
Bardzo dziękuję za rewelacyjny film
Super! To pomocne,dziękuję.
Ćwiczenia absolutnie tak, szczególnie skosy, mięsnie poza tym spalają więcej kalorii w spoczynku ale podstawa to jednak bilans kaloryczny. Kiedyś biegając ok. godziny dziennie tracilem ca. 1 kg tygodniowo póki nie zacząłem podjadać, wtedy stanęło. W ostatnie wakacje jedząc nad morzem 1 posilek dziennie w 20 dni stracilem bez bólu 15 kg. Utrzymuję te wynik stosując IF 5/19 bo 8/16 nie wystarczało.
Najlepiej to w ogóle nic nie jedz...
Gratuluję
15kg w 20 dni?! To głównie mocno się odwodniłeś plus zawartość jelit i ew część mięśni poleciała..Po prostu nie jest realne spalać 1kg tłuszczu dziennie..on spala się ostatni.
Zgoda, była w tym i woda oczywiscie ale przed i po wyjeździe robilem USG wątroby którą miałem od dekad otłuszczoną, ostatnio juz znacznie. Okazało się że 20letnie otłuszczenie wątroby się cofnęło w te 3 tygodnie a więc blyskawicznie spaliło i tłuszcz w najwazniejszych miejscach. Co dziwne bycząc się na plaży i plywając przeszło to w sumie bezboleśnie. Teraz utrzymuję tę wagę ćwicząc zresztą na konkretnym żelastwie i drążku.
Jak zawsze dużo praktycznych wskazówek. Pozdrawiam
Co za sylwetka! podziwiam.
Dzięki za dokładne wyjaśnienie.
Rewelacyjny program, zresztą jak wszystkie, z którymi miałem do czynienia u p. Marka. Oddech robi robotę 👍🏻
Uśmiałem się przy tym kocie 😁
Z tego co pamiętam Arnold robił zasysania brzucha na uzyskanie wąskiej talii.
Na to czekałam, dziękuję I pozdrawiam ❤
Bardzo dziękuję, proszę więcej takich wrzutek.
Super te rzutki. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.
Takie szybkie filmiku są świetne, bo zawsze znajdzie sie czas na obejrzenie. Biore sie za brzuch ! Codziennie ! Mam nadzieje, ze nic nie urwę 😂🫶 zobaczymy efekty
Bardzo fajna wrzutka. Dziękuję i proszę o więcej ☺
Dobrze wyglądająca sylwetka zdrowa pozdr💪👍
Dziękuję za wrzutkę, proszę o więcej 😊👍🏻
Super sprawa . Z wielką przyjemnością obejrzałem na spiętym brzuchu 😊. Pozdrawiam .
No i słucham i będę działać 😁😍
super materiał. Proszę o więcej!
Jak zawsze do rzeczy i ciekawe, dziękuję
Szacunek Panie Marku...super odcinek
Konkret , tego szukałem .dzięki !
Takiego rzygajacego kota to mam po każdej imprezie 😉👍
Ja nadal stare metody od Marka stosuje, czyli "sykanie" przez zeby. Tez poprzeczny pieknie spina i miednice rotuje :)
Panie Marku przekaz świetny , spróbuję.
no i to lubię. 10min, fajne treściwe info. kokodzambo i do przodu!
Super... przydatne,potrzebne, do zrobienia. Jak zawsze 💪👍👌
Pewnie że chcemy więcej takich podpowiedzi. Materiał w 10. 😀😀
Dziękuje za te wskazówki :)
Dziękuję bardzo ❤
Dziękuję, pozdrawiam
Dziękuję P Marku,za super ćwiczenia,na brzuch.
Pozdrawiam serdecznie
Takie porady są świetne, zdecydowanie poproszę o więcej :)
DOBRE !!! JESZCZE TYLKO własna mobilizacja .
Krótko, zwięźle i praktycznie ,super, dzięki Panie Marku👍
Świetny materiał, spróbuję dodać do planu treningowego . Fajnie gdyby pojawiały się takie krótkie materiały nieco częściej
Rewelacja...od dzisiaj wdrażam w trening..
Jak zawsze bardzo dziękuję i czekam na kanapowe, fotelowe opowieści z których można świetmie uświadomić Klienta. 🙏💪🤝
Super! Spodobalo sie.
❤❤❤ Dziękuję
Jesteś Wielki Marku🍀🍀🍀
Ćwiczenia bardzo fajne, w sam raz dla mnie
Świetny materiał
Od razu wszystko o niebo lepiej😂❤
Kochany i tyle energi❤
Dziękuję i poproszę o więcej.
Super pomysl na latwy a skuteczny trening brzucha 👍💪👍
Dzieki
No ten kot powalił mnie na kolana,uśmiałam się do lez❤😂
Ja tez
Super, już zaniedbałam s woj brzuch ❤
Super! Dzięki!
Uwielbiam takie krótkie plany treningowe 💪👍 i oczywiście proszę o więcej i więcej 😅
Bardzo dobry pomysł z tymi wrzutkami, popieram 😂
Super, niech się niesie dalej 👏👍💪
Proszę o więcej wrzutek❤
Bardzo dobre cwicenie na talie i zdrowie wnętrzosci
Wrzutka super, poproszę więcej 👍
Marek własnie twoje tipy treningowe super sprawa. Ja osobiście narazie nie zastosuje (zapalenie nerwu kulszowego) ale trochę później będę miał co robić :) Dzięki! :)
Mareczku!! Ty nam z nieba spadasz!! 😃👍 Więcej takich filmów!! 👏
Fajny zestaw- zbadamy na własnym bebzonie (czas porzucić oponę zimową) ;)