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〜前置き〜0:01しなこんちゃ0:50しなGO！！ しなこのダイエット法1.0:54どのくらい痩せたか2.1:04MAX体重→現在の体重3.1:48痩せようと思ったきっかけ4.4:28このチャンネルで伝えたい事5.5:58ダイエットにおいてのキーワード 〜食事編〜1.6:23食べながら痩せる2.6:34食事で意識してた事①3.7:25糖質とは何か4.7:34簡単に食べ物の成分を知れる方5.9:31食事で意識してた事②6.10:40 1日どのくらいたんぱく質を取るか7.11:29たんぱく質や食物繊維の食べ物おすすめ8.14:26〜高タンパクリスト〜9.14:37 ⚠️1個注意⚠️10.15:05食事で意識してた事③食事編まとめ17:21 〜 代謝編〜1.19:44代謝とは何か2.20:55たんぱく質を取る事3.21:49筋トレ4.22:41ウォーキング5.24:19水を取る代謝編まとめ27:18 〜💩編〜1.28:11一つ目のポイント2.28:40朝ご飯は必ず食べる3.29:01ニつ目のポイント4.29:42三つ目のポイントまとめ30:45 〜最後の挨拶〜34:57うれしなこ！35:04おやすみしぃ〜
スゴすぎです!!!お疲れ様です😊
@@seitarou_yogayo 頑張った甲斐がありました🙌✨
ありがとうございます！めっちゃありがたいです！！
🙇♀️
@@名無し-b6b5n 良かったです🙈💖
クッション🥺💙
ﾎﾝﾄﾀﾞ🥺💙
kemio けみおじゃん🥺💙
、、！？！？？！？けみおくん😭😭😭😭😭！？コメントありがとうございます😭もうこれで私の人生に後悔はないですずっとずっとけみおくんを追いかけているんです😭けみおくんに動画少しでも見てもらえて私がこれまでやって来た意味がありますほんっっっとうに嬉しいです😭😭😭💞笑クッション宝物です😻マイルズさんとの新グッズもすーっごく楽しみですコンプしますね！🥰
いいね伸びろ〜！
けみおだ！！
この子、本当に痩せて綺麗になったよね。
ごめん、ほんとにdisってるわけじゃないんだけど、「夜ご飯クッキーだけにしました✩」って感じの女の子かと思った…めちゃくちゃしっかり勉強して努力して痩せたんだなってわかります。尊敬します。
私も今日初めて見て、ギャップに感動すら覚えました✨
夜ご飯クッキーだけにしました☆は笑うわwwww私は絶対無理
胸を残しながら痩せられるのすごい…腕とかウエストが細いからメリハリがあって色気のある理想のボディ…こんな素晴らしい体型の人のダイエット動画見ることができるの神すぎ…
なんでこんなに明るくてポジティブな子なの？可愛い、、、、、、、可愛げがあるよ、、、、可愛い、、、、！
わかる！！！！！可愛いし、一緒にいたら自分もポジティブになれそう！
赤ちゃん好き？
@@bot-jh7xk え？すきだよ。
@@bot-jh7xk この世の天使
@@la2387 ね！勇気をくれる存在
まじでしなこちゃん努力家だと思う。めっちゃモチベ上がる
こんなに純粋でいい子いるのか!!しなこちゃんが増えて欲しい
@@cat-ff1ol わらった
私も1年くらいかけて糖質制限と運動して165cm65kgから46kgまで痩せました！痩せると本当に人生変わる
3ヶ月前のコメントにすみません🙇♀️私の今の身長体重が165cm65kgくらいでななみさんが痩せる前と同じなんです。良かったらどのように痩せたか教えて頂けませんか？🥺
私も具体的に教えて欲しい…
うわぁモチベ様ありがとうございます😩🤍
すごい…😭
こういうコメント見ると右手に持ってたお菓子を置ける
6:13 〜食事編〜6:33・糖質を減らす9:29・タンパク質と食物繊維をとる15:03・完食を低糖質のものに置き換える19:20 〜代謝編〜20:55・タンパク質を意識して摂ること21:47・筋トレ22:41・ウォーキング（1万歩）24:18・水を2L飲む27:27 〜うんち編〜28:08・朝にお水or白湯を飲む28:39・朝ごはん必ず食べる29:00・食物繊維を意識して摂る29:39・脂質を抜きすぎないこと－－－－－－－－－－－－－－－しなこちゃんありがとう！❤️🔥がんばるます
20キロ痩せたのほんとすごい
ダイエットの動画って誤解を生みやすいし、疑問に思った用語が解説されてないから結果的に自分のためになってないなって思ってたんだけど、しなこちゃんの動画は疑問に思った事を細かく丁寧に解説してくれてるし、誤解を生まないように言葉にも気をつけてて見ていて凄く勉強になりました！
みんなに発信するってことはみなさんの健康を左右するかもしれない、その責任があるとおもったので伝え方には本当に気をつけました🙇🏻♂️🙇🏻♂️そう言っていただけて本当に嬉しいです🙇🏻♂️💞💞💞
可愛いのは勿論のこと、「きれい」のステータスがプラスされて最強になった🥺
春から高2になります。女子高生みんな写真を呼吸のように撮るのが日常茶飯事なんですが、太ってる自分が嫌いで写真に写るのを避け続けてきました。でも、一度しかない高校生活で思い出に残れるような写真を本当は撮りたいんです。しなこちゃんの動画を見つけてやる気もモチベもわきました。自分の為ではあるダイエットですがやってみようと思います。しなこちゃんありがとう😻😭😭頑張ります
私も春から高2!!一緒にがんばろう🥺🥺
@@あい-n8i4m 頑張りましょ！ありがとうございます🥺🥺🙏
私も同じ気持ちです。写真映るのが怖いんですよね😭勇気貰えました！！ありがとうございます💗頑張りましょ🔥
@@ヒトリジャナイヨッッ 本当ですか…🥺頑張りましょう
呼吸のように写真撮るのわかりすぎる…ほんとやだいきなりカメラ向けないでほしい😫
身長一緒でMAX104kgから現在67kgまで落として、あと10kg落としたらしなこちゃんくらいの体型になれるとモチベになりました！がんばります！(追記)10月に57kg達成しました！沢山いいねついててびっくりです！これからはキープできるよう頑張ります( ˶'ᵕ'˶)
シンプルにすごい！私も頑張りますっ！！！
どうやって行いましたか？
すごすぎ！！！！努力したんですね尊敬します
いいねそんなんで喜べて羨ましい
@@藤ちか-v1yそんなこと平気で言える人間性で可哀想😢
今年はずっと明日からダイエットするって言い続けて、でも全然続かなくて「なんで自分はこんなに意志が弱いんだ...」って自分を責めてしまっていたけど、しなこちゃんの言ってた「苦手なことはしない！」を自分もモットーにして来年は頑張りたいと思います！！！
しなこちゃんはホントに努力家だということがこの動画で分かったしダイエット方法もすごく参考になりました☺️ますます好きになっちゃった🥺💕
元々可愛かったけどさらにめちゃくちゃ可愛くなった…努力の賜物！
しなこちゃんは笑顔も素敵で可愛くて性格もすごく優しくてファンのことよく思ってくれてて言葉遣いにも丁寧に気を使っていて本当に大好きです。
本当に言葉が優しくて分かりやすくて癒される…… これから初めてのバイトが始まるけど、しなこちゃん見て頑張ろうと思う！
があたあまやよま
2:40 体に気をつけろよしなこ って笑ったwww
しかもこの人ね、色んな動画にこのコメント残してくれてるの。優しさだよね。。。
圧倒的彼氏感ｯｯｯｯｯ!!!
78㌔って言った後ピースしたの可愛いすぎて心臓に打たれた
元々太ってたのに中学で10キロ太って今153cm63kgというえげつない状態になってしまいました…今日今まで8秒だった50m走が10秒になってしまったことに多大なるショックを受けたのでマイナス20kg目指して頑張ります！！
若いうちは早く結果出ると思います！私も高校生でウォーキングしまくって高2−3の時12キロ痩せました。頑張ってください！
まじでこういう自分の弱みとかだして、前向きに笑顔で頑張ってる子めちゃ好きなんだよね見てて元気になるし、リスペクトもてる
しなこちゃんのダイエットの話聞いて、痩せたら自分もこんなにきらきらになれるんだー！って痩せて綺麗になるのが楽しみになってきた！！頑張る！！しなこちゃんありがとう🥺❣️
シンプルにすげぇよかっけえよ、人類史上最強にカッケェ
しなこちゃんは努力家なんだよ私は途中で諦めちゃう
そんな事ないです！途中で諦めなくてもいいような超簡単なことからはじめていけばよいのです😋
優しい
しなこちゃんいい子すぎて泣ける😢
痩せたのもすごいし胸の肉は落とさないでキープしてるのもすげえ、、女の子としてあこがれすぎる
しなこちゃんのおかげで１５５センチ７０キロから49キロにー21キロ減らせてみんなに頑張ったね！ってゆわれました！（ちなみに好きな男子に告られた）ありがとう！しなこちゃん！
あたしも身長同じくらいで68キロなんで頑張ります♡
@@さな-k9e 何を食べてるんですか？そんなになるまでなぜ放っておいたのですか？シンプルに疑問です
@@えのしんのもりもり 無礼
@@欲しいマネー 期間的には３ヶ月半くらいですかね！
1日合計で1時間走ってました！例えば20分ずつ朝昼夜走るとか！走るのが辛いとかそういう人は歩くのを1時間とかでも大丈夫だと思う！
しなこちゃんが努力した成果がー20kgは、本当にすごい憧れます！
クリエイターとして、視聴者のことを常に考えてて、立派な人だなって思って感動した🥺
何か痩せようと思ったきっかけを聞いてびっくりした。一生懸命食べ物作って撮影して編集して色々頑張ったのに、コメントがASMRのことじゃなくて体型とか病気のことを言われるって…すっごいショックだったよね…諦めずにダイエットを続けて20キロも痩せるのは本当に凄いよ！！！私もしなこちゃん見習ってダイエット始めないと…！🔥🔥🔥
なんか、最近ちょっと生活を見直していて、たまたまオススメに出てきたからちょっと見ようと思ったら全部見てしまった！聞いてて、こんなに分かりやすく、かつ、すごく為になる事ばかりで、理由とかもちゃんと言ってくれて、視聴者の為にしてくれてるんだなぁ、と思って本当に凄いと思った👀(語彙力なくてすみません)
27:05毎回上を目指しすぎてリバウンドして失敗するからこの一言響く。ありがとう！
ほんまにめっちゃ可愛くなった自分も今ダイエット中やからもっと可愛くなってまだまだ頑張ってるしなこちゃん、めっちゃモチベなる
めっっちゃかわいくなったよね、説得力ありすぎるし、早く見たい動画がいっぱい！！！
それな‼️(^-^)
しなこちゃん凄く努力してるのわかるよ。私も今ダイエット頑張ってるよ。正月太りしないように頑張ります。
あゆちゃん居たーーーーーーーーー！！！！asmrチャネルの方お疲れ様でした！！！コメント返事みたよ！ありがとう😊😭ダイエット頑張って👍私も頑張ろっwwwいいお年をお迎えください！！！！！！大好きだよ！愛してるよ❤️❤️❤️
歩美さんいたああ！！！努力してるのが伝わるよねー(*'▽')みんなでダイエット頑張ろう（笑）私も「あゆちゃん」って呼んでいいですか？
@@転生したらアーニャだった件 さん私のことあゆちゃんって読んでね。
「ダイエットは習慣を変える事」という言葉、刺さりました！私も辛いことはしない、できない、やりたくない！ので、共感したし罪悪感感じなくていいんだなと安心しました。しなこちゃんお話の仕方もとても上手だし、すごく勉強したんだなというのも伝わってきて、最後までしっかり聞き入ってしまいました。自分の望む未来を想像しながら、楽しく身体作りしていきたいです！やる気をくれてありがとう😊
元々可愛いなって思ってたけど痩せてもっと可愛くなっててびっくりしました！私も頑張って努力します…
33:40あたり一瞬泣きそうなってる。。辛くって悔しかったね。大変だったね😌もう、伝わってるよ、おめでとう、お疲れ様🤗
TikTokで見て｢めっちゃ可愛い｣って思ったらめっちゃ痩せてるしなこちゃんでめっちゃビックリした😳
はあ、、、性格の良さが滲み出てる、、
なんかほんとに最初から最後まで視聴者とか女の子のこと考えてていい人すぎて泣けてくる
しなこちゃん本当に努力家だから尊敬してます。好きな人にまた会える時が来るまで絶対痩せるぞ!!🔥
ちょーど半年前ぐらいに痩せたらもっと可愛いって思ってたらみるみるうちに痩せてってほんとに美女の美女の美女になっちゃってる🥺🥺🥺🥺
170cmも身長あるのにびっくりした笑めちゃくちゃダイエット努力したんだろうな😭授業より参考になった30分間だった！笑
しなこちゃんって元々めっちゃ可愛かったけど、今はほんとくっそかわいい。良さが増したって感じ
最初こんな長い動画見れるかな〜って思ってたんだけど、しなこちゃんが話上手すぎて全然しんどくなく見れた☺️普通に話術がすごいんじゃ☺️
若い子の鏡やん…間違ったダイエットで苦しむ子が減りそう！しなこちゃんえらい…
いつも「絶対痩せる！」とか「1週間本気でやれば痩せる！」とか、ほんとに続かなくって、逆に太ってしまうので、しなこちゃんの「人それぞれ」で結構救われました😄😄色んな方法試しながら頑張ってみます！
生理中とか生理前とかどーやって過ごしてたのかめっちゃ気になる😭😭😭😭
努力家なんだなぁというのがすごく伝わってくる☺️まじで保健の先生になって欲しいぐらい(笑)
めっちゃ分かりやすい。すごいわかりやすい。やる前から言っちゃ行かんけど私は続く気がしない、特にウォーキング、、、😭でもしなこちゃんの努力ほんとにそんけいします！！！
1番のダイエット方法「諦めない意志を持つこと」頑張れ自分。
説明が栄養指導レベルだと感じました。努力が素晴らしいです、参考にさせて頂きます。
しなこちゃんほんと努力家だし頭良いし良い子すぎる、、、😳😳自分もダイエットがんばろ！！
しなこちゃんの存在は前から知ってたけど、動画を見たのは初めてです。すごく真面目で努力家で賢くて、人の事を考えられる素敵な方だなと思いました!しかも可愛い!説明すごく分かりやすかったし、集中して聞いてました!しなこちゃんのことが好きになりました!
ダイエットのモチベ下がった時にやる気を思い出せるように見てる🥹可愛いしなこちゃんに癒されつつ学べるとかもう最高すぎ
この子はなんでこんなにいつも明るいんだろうなぁいつも元気になるわ。大好き
私は、63キロから37キロまで減量したけど摂食障害になってしまいました。生理もこなくなってしまって克服したいと思っています。しなこちゃんの動画みて励まされました力もらいました頑張ろって思いました。ありがとうございます。
シンプルにそんな体重減らしたのすごい。半年で5kg痩せるもの苦労したのは何だったんだ。(よく食べてよく寝てるお前が悪いと言われたら終わりなんですが)5kg落としてコメ主さんとおなじ体重まで落としたがデブ脱却ならずなんですよね。骨が太すぎてどれだけ痩せてもデブにみえてしまうので痩せるの諦めてダイエットメニュー辞めて普通に食べ始めたら体型は変わらず健康体になりました。実は2kg太っただけ…
マジで努力の塊や…気になってたから嬉しい😊
正直、しなこちゃんの事あまり好きじゃなかったんですけど(本当に申し訳ないです😿)ダイエットとかモチベになったASMRのお仕事への本気で真っ直ぐな気持ちが伝わって大好きになりました🙇本当に尊敬します‼︎私もモチベにつなげて、動画も参考にさせていただいてダイエット頑張ります！本当にありがとうございます🙇
こんな有益な情報を無料でしかもめちゃめちゃ分かりやすく教えてくれるしなこちゃん神すぎんか….成人式までに絶対痩せたいから頑張る！！！！！✨🎶
話がくそ分かりやすい好き
なんでこの人の動画て見てるとこんなに元気になれるんだろう…😭😭😭😭😭😭
ほんとにしなこちゃんは努力してると思う!!20キロも痩せられるなんてほんとに尊敬でしかない!!しなこちゃんのこの動画を参考にしてダイエット頑張ります!!!
トレーナーさん以外のRUclipsrさんでここまで理論的でしっかりしたダイエットを解説してくれる方は珍しいと思います…参考にします✨
こういうの本当に助かるな。しなこちゃんの考え方とか好きだから色んな意味で見習いたい。
偶然インスタで見つけてはじめてこの方知ったけど、まだ若いだろうに本当によく勉強してるなぁ～感心しちゃう。全ての説明に納得できました。最後まで見てすごく意識も変わりました！私も今日から習慣を少しずつ変えていきます！！！いい機会を与えてくれてありがとうございます！！！
しなたんにめちゃくちゃ刺激受けてトレーニング頑張れてるよ!!✨私は100日後に"菜々緒様"になる！！！
170センチで58キロは細いです😌私もなんとか標準体重内ではあるんですが(軽くはないけど…)体重の割に見た目が…なので見た目を少しでも変えるべく、参考にさせて貰えたらいいなって思います!楽しく努力してるしなこちゃん素敵です✨これからも応援してます💪
知未*三等兵 細いとかではないけど普通だよね。普通。普通。
@@のんのん-d2b4o 170cmの標準体重63キロなので58キロだと十分細いと思いますよ。
めちゃ細いってわけではなけど、普通に痩せてるし、きれいに痩せてるよね。ガリガリ過ぎたらちょっと気持ち悪い。
私も、痩せたい！！でも、しなこちゃんは、そのままでもよかったよ！
ねこ。 じゃあ、ゆう〇ゃみはめちゃくちゃ痩せてたってことかぁ
顔がすっごく可愛い…特に口元めちゃくちゃ可愛い…
話し方が上手くて聞きやすいし内容も整理されててしっかり入ってくる！この人すごく仕事できそう…
初めて見ましたが、惹きつけられる話し方、内容、あと人の良さ。絶対いい人。ダイエットについて、イメージが変わりました。ありがとうございます。
数あるダイエット動画の中で1番分かりやすくて実践しやすい動画…
痩せながら胸が小さくならない方法も是非！
胸に筋肉をつけるとか？
痩せても基本的胸は落ちませんよ私は10キロ痩せたけど胸は落ちませんでした。縄跳びは胸も落としやすいらしいですけどね。それでも心配なら豆乳を飲むといいと思います。
@@荒瀬-k9d 痩せたら胸落ちました😢
@@nemunemuoyasum_i 人によって違うんですかね😥
@@荒瀬-k9d コロナ休みで4キロ痩せて胸落ちて学校始まってから7キロリバウンドしたんですけどそしたらまた復活しました✌️でも見てわかるくらい太ったので今ダイエット中です笑笑
しなこちゃんまじで痩せた可愛い😭❤️昔からずっと大好きです
愛嬌あってとてもとても可愛い
みんなに本当にいい動画を届けたいって気持ちめちゃくちゃ伝わるし、努力したのすっごく伝わるししなこちゃんすごい
ほんとにほんとに憧れる！しなこちゃんみたいに頑張るぞぉ！！
しなこちゃんがダイエット中にしてた？してる？食事のメニューとかルーティーンの動画を出してほしい！！！
リクエストありがとうございます😆❣️1週間ルーティンとかがいいですかね？😆まずは一日ver. で動画出そうかなって迷ってます😆
@@shinakoncha しなこちゃん！！返信ありがとうございます😳❤️❤️一日ver.も一週間ver.両方みたいです！けど、しなこちゃんが無理しないのが1番いいです！！どんな動画でも楽しみにしてます❤️
ダイエット成功した人達って自分に厳しい人だらけだから自分に優しく楽しくできるの聞けて嬉しい😊私も痩せよ
私は甲状腺の疾患があり、普通の人よりも太りやすく、浮腫みやすく、疲れやすい体質です。もう拒食症になるしか痩せる道はないかもと諦めておりましたが、しなこちゃんの動画を拝見し、前向きにダイエットしようと思えました。3年間で13キロも太ってしまいましたが、食生活を見直し、しなこちゃんの様に明るく笑って綺麗になれるように頑張りたいと思います。ありがとう、しなこちゃん。これからも応援しております。
4年も前のコメントにも全部リアクションつけてるのか！しなこちゃんすご…！
170もあって、58、57はすごすぎふ、、、
絶対痩せてみます！素敵な動画をありがとうございます🤍今、55キロなので、50キロになったらこのコメ欄に戻ってきます💫
痩せた？w
運動と食事制限で半年でマイナス18しました！174の76から174の58になりました、これからも頑張ります😭応援代わりに👍押して貰えると嬉しいです😳
コメント失礼します！！運動と食事の内容詳しく知りたいです…！！！
@@どんぺん-u9h いや、人に教えるほどいいもんじゃないんですけど、それでもよかったらどうぞ運動最初から今までずっとウォーキング1日1時間(運動はこれのみです)あとは学校の体育でしっかり動いたり日頃の歩き方などに気を使ってました(早歩き)食事はほんとにためにならないんですけど朝:オイコス、バナナ、アーモンド効果 別々の時もありますが、全部混ぜてシェイクみたいに飲むのもいいですよwうまい！昼:週2唐揚げ3個＋サラダ(好きなだけ)ドレッシングはかけずに、お酢と塩かけてました！土日は親と一緒なので、割とすきに食べてました夜はほぼ食べなかったですけど、最近は汁物を飲んでます間食は土日のどっちかのみにしてました平日にもたまに食べる日はあったのですが、できるだけ食べないようにしてました！どうしてもやめられないのなら、袋に小分けされてるものを買って、量を決めて食べることがオススメです！こんな感じですかね〜なにか聞きたいことあったらどうぞ、頑張りましょう！
身長高いの良いな…羨ましいです😭
@@音痴革命 私が代わりに！！教えてくれてありがとうございます😭😭😭！！！
説明も分かりやすいし、体いっぱい使って伝えようとしてくれてるのがめっちゃ可愛い🥺💕
こんなにかわいくてやさしくて健康的なダイエット動画ほかにないよ……しなこちゃんすき🥲
痩せたのももちろんあるけど本当に可愛くて、単純に顔が凄く好き、、笑顔可愛すぎやろ、、、、
しなこちゃんの考え方とか性格とかほんとに大好きです…。最初はASMRに惹かれて見ていましたが今はしなこちゃんのASMRも勿論、努力してる姿や、性格、容姿に惹かれて見ています🥰いつも元気をありがとう。私は今身長が154cmで体重が52kgなので5kg痩せれるように頑張ります！笑しなこちゃん、沢山応援してるね🥰
6:00〜の💩のくだり好き可愛い💓
20キロは本当にすごい！本当にキレイ！
こんなに可愛くて優しさ溢れ出てて、かつ面白いの凄すぎる。ついていきます。
しなこちゃん35分間も私たちのために沢山教えてくれてありがとう🥺💖ほんとにほんとに感謝でしかない🌷🤍今日から頑張る！！
栄養士の学校通ってるけど授業よりも分かりやすくてめちゃくちゃ参考になりました！！
めちゃくちゃ丁寧で分かりやすくて具体的な例えとか出してくれて嬉しいです！なによりしなこちゃんが可愛くて大好きです！しなこちゃんも目標体重になれるまで一緒に頑張りましょ✨
可愛くて憧れのしなこちゃんモチベにしてダイエット頑張ってます❣️
純粋な思い…いい子…かわいいし賢い
![We asked them in detail about the diets they did last year [Okazu Club]](http://i.ytimg.com/vi/RKYai4vl-EE/mqdefault.jpg)
〜前置き〜
0:01しなこんちゃ
0:50しなGO！！
しなこのダイエット法
1.0:54どのくらい痩せたか
2.1:04MAX体重→現在の体重
3.1:48痩せようと思ったきっかけ
4.4:28このチャンネルで伝えたい事
5.5:58ダイエットにおいてのキーワード
〜食事編〜
1.6:23食べながら痩せる
2.6:34食事で意識してた事①
3.7:25糖質とは何か
4.7:34簡単に食べ物の成分を知れる方
5.9:31食事で意識してた事②
6.10:40 1日どのくらいたんぱく質を取るか
7.11:29たんぱく質や食物繊維の食べ物おすすめ
8.14:26〜高タンパクリスト〜
9.14:37 ⚠️1個注意⚠️
10.15:05食事で意識してた事③
食事編まとめ17:21
〜 代謝編〜
1.19:44代謝とは何か
2.20:55たんぱく質を取る事
3.21:49筋トレ
4.22:41ウォーキング
5.24:19水を取る
代謝編まとめ27:18
〜💩編〜
1.28:11一つ目のポイント
2.28:40朝ご飯は必ず食べる
3.29:01ニつ目のポイント
4.29:42三つ目のポイント
まとめ30:45
〜最後の挨拶〜
34:57うれしなこ！
35:04おやすみしぃ〜
スゴすぎです!!!
お疲れ様です😊
@@seitarou_yogayo
頑張った甲斐がありました🙌✨
ありがとうございます！めっちゃありがたいです！！
🙇♀️
@@名無し-b6b5n
良かったです🙈💖
クッション🥺💙
ﾎﾝﾄﾀﾞ🥺💙
kemio けみおじゃん🥺💙
、、！？！？？！？
けみおくん😭😭😭😭😭！？
コメントありがとうございます😭
もうこれで私の人生に後悔はないですずっとずっとけみおくんを追いかけているんです😭けみおくんに動画少しでも見てもらえて私がこれまでやって来た意味がありますほんっっっとうに嬉しいです😭😭😭💞笑
クッション宝物です😻
マイルズさんとの新グッズもすーっごく楽しみですコンプしますね！🥰
いいね伸びろ〜！
けみおだ！！
この子、本当に痩せて綺麗になったよね。
ごめん、ほんとにdisってるわけじゃないんだけど、「夜ご飯クッキーだけにしました✩」って感じの女の子かと思った…
めちゃくちゃしっかり勉強して努力して痩せたんだなってわかります。尊敬します。
私も今日初めて見て、ギャップに感動すら覚えました✨
夜ご飯クッキーだけにしました☆は笑うわwwww
私は絶対無理
胸を残しながら痩せられるのすごい…
腕とかウエストが細いからメリハリがあって色気のある理想のボディ…
こんな素晴らしい体型の人のダイエット動画見ることができるの神すぎ…
なんでこんなに明るくてポジティブな子なの？可愛い、、、、、、、可愛げがあるよ、、、、可愛い、、、、！
わかる！！！！！可愛いし、一緒にいたら自分もポジティブになれそう！
赤ちゃん好き？
@@bot-jh7xk
え？すきだよ。
@@bot-jh7xk この世の天使
@@la2387 ね！勇気をくれる存在
まじでしなこちゃん努力家だと思う。
めっちゃモチベ上がる
こんなに純粋でいい子いるのか!!
しなこちゃんが増えて欲しい
@@cat-ff1ol わらった
私も1年くらいかけて糖質制限と運動して
165cm65kgから46kgまで痩せました！
痩せると本当に人生変わる
3ヶ月前のコメントにすみません🙇♀️
私の今の身長体重が165cm65kgくらいでななみさんが痩せる前と同じなんです。
良かったらどのように痩せたか教えて頂けませんか？🥺
私も具体的に教えて欲しい…
うわぁモチベ様ありがとうございます😩🤍
すごい…😭
こういうコメント見ると右手に持ってたお菓子を置ける
6:13 〜食事編〜
6:33・糖質を減らす
9:29・タンパク質と食物繊維をとる
15:03・完食を低糖質のものに置き換える
19:20 〜代謝編〜
20:55・タンパク質を意識して摂ること
21:47・筋トレ
22:41・ウォーキング（1万歩）
24:18・水を2L飲む
27:27 〜うんち編〜
28:08・朝にお水or白湯を飲む
28:39・朝ごはん必ず食べる
29:00・食物繊維を意識して摂る
29:39・脂質を抜きすぎないこと
－－－－－－－－－－－－－－－
しなこちゃんありがとう！❤️🔥
がんばるます
20キロ痩せたのほんとすごい
ダイエットの動画って誤解を生みやすいし、疑問に思った用語が解説されてないから結果的に自分のためになってないなって思ってたんだけど、しなこちゃんの動画は疑問に思った事を細かく丁寧に解説してくれてるし、誤解を生まないように言葉にも気をつけてて見ていて凄く勉強になりました！
みんなに発信するってことはみなさんの健康を左右するかもしれない、その責任があるとおもったので伝え方には本当に気をつけました🙇🏻♂️🙇🏻♂️
そう言っていただけて本当に嬉しいです🙇🏻♂️💞💞💞
可愛いのは勿論のこと、「きれい」のステータスがプラスされて最強になった🥺
春から高2になります。
女子高生みんな写真を呼吸のように撮るのが日常茶飯事なんですが、太ってる自分が嫌いで写真に写るのを避け続けてきました。
でも、一度しかない高校生活で思い出に残れるような写真を本当は撮りたいんです。
しなこちゃんの動画を見つけてやる気もモチベも
わきました。自分の為ではあるダイエットですがやってみようと思います。
しなこちゃんありがとう😻😭😭頑張ります
私も春から高2!!一緒にがんばろう🥺🥺
@@あい-n8i4m 頑張りましょ！
ありがとうございます🥺🥺🙏
私も同じ気持ちです。
写真映るのが怖いんですよね😭
勇気貰えました！！
ありがとうございます💗
頑張りましょ🔥
@@ヒトリジャナイヨッッ
本当ですか…🥺頑張りましょう
呼吸のように写真撮るのわかりすぎる…
ほんとやだいきなりカメラ向けないでほしい😫
身長一緒でMAX104kgから現在67kgまで落として、あと10kg落としたらしなこちゃんくらいの体型になれるとモチベになりました！がんばります！
(追記)
10月に57kg達成しました！
沢山いいねついててびっくりです！
これからはキープできるよう頑張ります( ˶'ᵕ'˶)
シンプルにすごい！
私も頑張りますっ！！！
どうやって行いましたか？
すごすぎ！！！！努力したんですね
尊敬します
いいねそんなんで喜べて
羨ましい
@@藤ちか-v1yそんなこと平気で言える人間性で可哀想😢
今年はずっと明日からダイエットするって言い続けて、でも全然続かなくて「なんで自分はこんなに意志が弱いんだ...」って自分を責めてしまっていたけど、しなこちゃんの言ってた「苦手なことはしない！」を自分もモットーにして来年は頑張りたいと思います！！！
しなこちゃんはホントに努力家だということがこの動画で分かったしダイエット方法もすごく参考になりました☺️ますます好きになっちゃった🥺💕
元々可愛かったけどさらにめちゃくちゃ可愛くなった…
努力の賜物！
しなこちゃんは笑顔も素敵で可愛くて性格もすごく優しくてファンのことよく思ってくれてて言葉遣いにも丁寧に気を使っていて本当に大好きです。
本当に言葉が優しくて分かりやすくて癒される…… これから初めてのバイトが始まるけど、しなこちゃん見て頑張ろうと思う！
があたあまやよま
2:40 体に気をつけろよしなこ って笑ったwww
しかもこの人ね、色んな動画にこのコメント残してくれてるの。優しさだよね。。。
圧倒的彼氏感ｯｯｯｯｯ!!!
78㌔って言った後ピースしたの可愛いすぎて心臓に打たれた
元々太ってたのに中学で10キロ太って今153cm63kgというえげつない状態になってしまいました…
今日今まで8秒だった50m走が10秒になってしまったことに多大なるショックを受けたのでマイナス20kg目指して頑張ります！！
若いうちは早く結果出ると思います！
私も高校生でウォーキングしまくって高2−3の時12キロ痩せました。
頑張ってください！
まじでこういう自分の弱みとかだして、前向きに笑顔で頑張ってる子めちゃ好きなんだよね
見てて元気になるし、リスペクトもてる
しなこちゃんのダイエットの話聞いて、痩せたら自分もこんなにきらきらになれるんだー！って痩せて綺麗になるのが楽しみになってきた！！頑張る！！しなこちゃんありがとう🥺❣️
シンプルにすげぇよかっけえよ、人類史上最強にカッケェ
しなこちゃんは努力家なんだよ
私は途中で諦めちゃう
そんな事ないです！
途中で諦めなくてもいいような
超簡単なことからはじめていけばよいのです😋
優しい
しなこちゃんいい子すぎて泣ける😢
痩せたのもすごいし胸の肉は落とさないでキープしてるのもすげえ、、女の子としてあこがれすぎる
しなこちゃんのおかげで１５５センチ７０キロから49キロにー21キロ減らせてみんなに頑張ったね！ってゆわれました！（ちなみに好きな男子に告られた）
ありがとう！しなこちゃん！
あたしも身長同じくらいで68キロなんで頑張ります♡
@@さな-k9e 何を食べてるんですか？そんなになるまでなぜ放っておいたのですか？
シンプルに疑問です
@@えのしんのもりもり 無礼
@@欲しいマネー 期間的には３ヶ月半くらいですかね！
1日合計で1時間走ってました！
例えば20分ずつ朝昼夜走るとか！
走るのが辛いとかそういう人は歩くのを1時間とかでも大丈夫だと思う！
しなこちゃんが努力した成果がー20kgは、本当にすごい
憧れます！
クリエイターとして、視聴者のことを常に考えてて、立派な人だなって思って感動した🥺
何か痩せようと思ったきっかけを聞いてびっくりした。
一生懸命食べ物作って撮影して編集して色々頑張ったのに、コメントがASMRのことじゃなくて体型とか病気のことを言われるって…すっごいショックだったよね…
諦めずにダイエットを続けて20キロも痩せるのは本当に凄いよ！！！
私もしなこちゃん見習ってダイエット始めないと…！🔥🔥🔥
なんか、最近ちょっと生活を見直していて、たまたまオススメに出てきたからちょっと見ようと思ったら全部見てしまった！
聞いてて、こんなに分かりやすく、かつ、すごく為になる事ばかりで、理由とかもちゃんと言ってくれて、視聴者の為にしてくれてるんだなぁ、と思って本当に凄いと思った👀(語彙力なくてすみません)
27:05
毎回上を目指しすぎてリバウンドして失敗するからこの一言響く。ありがとう！
ほんまにめっちゃ可愛くなった
自分も今ダイエット中やからもっと可愛くなってまだまだ頑張ってるしなこちゃん、めっちゃモチベなる
めっっちゃかわいくなったよね、
説得力ありすぎるし、早く見たい動画がいっぱい！！！
それな‼️(^-^)
しなこちゃん凄く努力してるのわかるよ。私も今ダイエット頑張ってるよ。正月太りしないように頑張ります。
あゆちゃん居たーーーーーーーーー！！！！
asmrチャネルの方お疲れ様でした！！！
コメント返事みたよ！ありがとう😊😭
ダイエット頑張って👍私も頑張ろっwww
いいお年をお迎えください！！！！！！
大好きだよ！愛してるよ❤️❤️❤️
歩美さんいたああ！！！
努力してるのが伝わるよねー(*'▽')
みんなでダイエット頑張ろう（笑）
私も「あゆちゃん」って呼んでいいですか？
@@転生したらアーニャだった件 さん私のことあゆちゃんって読んでね。
「ダイエットは習慣を変える事」という言葉、刺さりました！
私も辛いことはしない、できない、やりたくない！ので、共感したし罪悪感感じなくていいんだなと安心しました。
しなこちゃんお話の仕方もとても上手だし、すごく勉強したんだなというのも伝わってきて、最後までしっかり聞き入ってしまいました。
自分の望む未来を想像しながら、楽しく身体作りしていきたいです！
やる気をくれてありがとう😊
元々可愛いなって思ってたけど痩せてもっと可愛くなっててびっくりしました！
私も頑張って努力します…
33:40あたり一瞬泣きそうなってる。。
辛くって悔しかったね。大変だったね😌
もう、伝わってるよ、おめでとう、お疲れ様🤗
TikTokで見て｢めっちゃ可愛い｣って思ったらめっちゃ痩せてるしなこちゃんでめっちゃビックリした😳
はあ、、、性格の良さが滲み出てる、、
なんかほんとに最初から最後まで視聴者とか女の子のこと考えてていい人すぎて泣けてくる
しなこちゃん本当に努力家だから尊敬してます。
好きな人にまた会える時が来るまで絶対痩せるぞ!!🔥
ちょーど半年前ぐらいに痩せたらもっと可愛いって思ってたらみるみるうちに痩せてってほんとに美女の美女の美女になっちゃってる🥺🥺🥺🥺
170cmも身長あるのにびっくりした笑
めちゃくちゃダイエット努力したんだろうな😭
授業より参考になった30分間だった！笑
しなこちゃんって元々めっちゃ可愛かったけど、今はほんとくっそかわいい。良さが増したって感じ
最初こんな長い動画見れるかな〜って思ってたんだけど、しなこちゃんが話上手すぎて全然しんどくなく見れた☺️
普通に話術がすごいんじゃ☺️
若い子の鏡やん…間違ったダイエットで苦しむ子が減りそう！しなこちゃんえらい…
いつも「絶対痩せる！」とか「1週間本気でやれば痩せる！」とか、ほんとに続かなくって、逆に太ってしまうので、しなこちゃんの「人それぞれ」で結構救われました😄😄
色んな方法試しながら頑張ってみます！
生理中とか生理前とかどーやって過ごしてたのかめっちゃ気になる😭😭😭😭
努力家なんだなぁというのがすごく伝わってくる☺️まじで保健の先生になって欲しいぐらい(笑)
めっちゃ分かりやすい。すごいわかりやすい。
やる前から言っちゃ行かんけど私は続く気がしない、特にウォーキング、、、😭
でもしなこちゃんの努力ほんとにそんけいします！！！
1番のダイエット方法「諦めない意志を持つこと」
頑張れ自分。
説明が栄養指導レベルだと感じました。努力が素晴らしいです、参考にさせて頂きます。
しなこちゃんほんと努力家だし頭良いし良い子すぎる、、、😳😳自分もダイエットがんばろ！！
しなこちゃんの存在は前から知ってたけど、動画を見たのは初めてです。すごく真面目で努力家で賢くて、人の事を考えられる素敵な方だなと思いました!しかも可愛い!
説明すごく分かりやすかったし、集中して聞いてました!
しなこちゃんのことが好きになりました!
ダイエットのモチベ下がった時にやる気を思い出せるように見てる🥹
可愛いしなこちゃんに癒されつつ学べるとかもう最高すぎ
この子はなんでこんなにいつも明るいんだろうなぁいつも元気になるわ。大好き
私は、63キロから37キロまで減量したけど摂食障害になってしまいました。生理もこなくなってしまって克服したいと思っています。しなこちゃんの動画みて励まされました力もらいました頑張ろって思いました。ありがとうございます。
シンプルにそんな体重減らしたのすごい。
半年で5kg痩せるもの苦労したのは何だったんだ。(よく食べてよく寝てるお前が悪いと言われたら終わりなんですが)
5kg落としてコメ主さんとおなじ体重まで落としたがデブ脱却ならずなんですよね。
骨が太すぎてどれだけ痩せてもデブにみえてしまうので痩せるの諦めてダイエットメニュー辞めて普通に食べ始めたら体型は変わらず健康体になりました。実は2kg太っただけ…
マジで努力の塊や…気になってたから嬉しい😊
正直、しなこちゃんの事あまり好きじゃなかったんですけど(本当に申し訳ないです😿)ダイエットとかモチベになったASMRのお仕事への本気で真っ直ぐな気持ちが伝わって大好きになりました🙇本当に尊敬します‼︎私もモチベにつなげて、動画も参考にさせていただいてダイエット頑張ります！本当にありがとうございます🙇
こんな有益な情報を無料でしかもめちゃめちゃ分かりやすく教えてくれるしなこちゃん神すぎんか….成人式までに絶対痩せたいから頑張る！！！！！✨🎶
話がくそ分かりやすい好き
なんでこの人の動画て見てるとこんなに元気になれるんだろう…😭😭😭😭😭😭
ほんとにしなこちゃんは努力してると思う!!20キロも痩せられるなんてほんとに尊敬でしかない!!しなこちゃんのこの動画を参考にしてダイエット頑張ります!!!
トレーナーさん以外のRUclipsrさんでここまで理論的でしっかりしたダイエットを解説してくれる方は珍しいと思います…参考にします✨
こういうの本当に助かるな。
しなこちゃんの考え方とか好きだから色んな意味で見習いたい。
偶然インスタで見つけてはじめてこの方知ったけど、まだ若いだろうに本当によく勉強してるなぁ～感心しちゃう。
全ての説明に納得できました。
最後まで見てすごく意識も変わりました！私も今日から習慣を少しずつ変えていきます！！！
いい機会を与えてくれてありがとうございます！！！
しなたんにめちゃくちゃ刺激受けて
トレーニング頑張れてるよ!!✨
私は100日後に"菜々緒様"になる！！！
170センチで58キロは細いです😌
私もなんとか標準体重内ではあるんですが(軽くはないけど…)体重の割に見た目が…なので見た目を少しでも変えるべく、参考にさせて貰えたらいいなって思います!
楽しく努力してるしなこちゃん素敵です✨これからも応援してます💪
知未*三等兵 細いとかではないけど普通だよね。普通。普通。
@@のんのん-d2b4o 170cmの標準体重63キロなので58キロだと十分細いと思いますよ。
めちゃ細いってわけではなけど、普通に痩せてるし、きれいに痩せてるよね。ガリガリ過ぎたらちょっと気持ち悪い。
私も、痩せたい！！でも、しなこちゃんは、そのままでもよかったよ！
ねこ。 じゃあ、ゆう〇ゃみはめちゃくちゃ痩せてたってことかぁ
顔がすっごく可愛い…特に口元めちゃくちゃ可愛い…
話し方が上手くて聞きやすいし内容も整理されててしっかり入ってくる！
この人すごく仕事できそう…
初めて見ましたが、惹きつけられる話し方、内容、あと人の良さ。絶対いい人。ダイエットについて、イメージが変わりました。ありがとうございます。
数あるダイエット動画の中で1番分かりやすくて実践しやすい動画…
痩せながら
胸が小さくならない方法も是非！
胸に筋肉をつけるとか？
痩せても基本的胸は落ちませんよ私は10キロ痩せたけど胸は落ちませんでした。縄跳びは胸も落としやすいらしいですけどね。それでも心配なら豆乳を飲むといいと思います。
@@荒瀬-k9d 痩せたら胸落ちました😢
@@nemunemuoyasum_i 人によって違うんですかね😥
@@荒瀬-k9d コロナ休みで4キロ痩せて胸落ちて学校始まってから7キロリバウンドしたんですけどそしたらまた復活しました✌️でも見てわかるくらい太ったので今ダイエット中です笑笑
しなこちゃんまじで痩せた可愛い😭❤️昔からずっと大好きです
愛嬌あってとてもとても可愛い
みんなに本当にいい動画を届けたいって気持ちめちゃくちゃ伝わるし、努力したのすっごく伝わるししなこちゃんすごい
ほんとにほんとに憧れる！
しなこちゃんみたいに頑張るぞぉ！！
しなこちゃんがダイエット中にしてた？してる？食事のメニューとかルーティーンの動画を出してほしい！！！
リクエストありがとうございます😆❣️
1週間ルーティンとかがいいですかね？😆まずは一日ver. で動画出そうかなって迷ってます😆
@@shinakoncha しなこちゃん！！返信ありがとうございます😳❤️❤️一日ver.も一週間ver.両方みたいです！けど、しなこちゃんが無理しないのが1番いいです！！どんな動画でも楽しみにしてます❤️
ダイエット成功した人達って自分に厳しい人だらけだから自分に優しく楽しくできるの聞けて嬉しい😊私も痩せよ
私は甲状腺の疾患があり、普通の人よりも太りやすく、浮腫みやすく、疲れやすい体質です。もう拒食症になるしか痩せる道はないかもと諦めておりましたが、しなこちゃんの動画を拝見し、前向きにダイエットしようと思えました。3年間で13キロも太ってしまいましたが、食生活を見直し、しなこちゃんの様に明るく笑って綺麗になれるように頑張りたいと思います。ありがとう、しなこちゃん。これからも応援しております。
4年も前のコメントにも全部リアクションつけてるのか！
しなこちゃんすご…！
170もあって、58、57はすごすぎふ、、、
絶対痩せてみます！
素敵な動画をありがとうございます🤍
今、55キロなので、
50キロになったら
このコメ欄に戻ってきます💫
痩せた？w
運動と食事制限で半年でマイナス18しました！174の76から174の58になりました、これからも頑張ります😭
応援代わりに👍押して貰えると嬉しいです😳
コメント失礼します！！
運動と食事の内容詳しく知りたいです…！！！
@@どんぺん-u9h いや、人に教えるほどいいもんじゃないんですけど、それでもよかったらどうぞ
運動最初から今までずっとウォーキング1日1時間(運動はこれのみです)あとは学校の体育でしっかり動いたり日頃の歩き方などに気を使ってました(早歩き)
食事はほんとにためにならないんですけど
朝:オイコス、バナナ、アーモンド効果
別々の時もありますが、全部混ぜてシェイクみたいに飲むのもいいですよwうまい！
昼:週2唐揚げ3個＋サラダ(好きなだけ)ドレッシングはかけずに、お酢と塩かけてました！
土日は親と一緒なので、割とすきに食べてました
夜はほぼ食べなかったですけど、最近は汁物を飲んでます
間食は土日のどっちかのみにしてました
平日にもたまに食べる日はあったのですが、できるだけ食べないようにしてました！どうしてもやめられないのなら、袋に小分けされてるものを買って、量を決めて食べることがオススメです！こんな感じですかね〜なにか聞きたいことあったらどうぞ、頑張りましょう！
身長高いの良いな…羨ましいです😭
@@音痴革命 私が代わりに！！教えてくれてありがとうございます😭😭😭！！！
説明も分かりやすいし、体いっぱい使って伝えようとしてくれてるのがめっちゃ可愛い🥺💕
こんなにかわいくてやさしくて健康的なダイエット動画ほかにないよ……しなこちゃんすき🥲
痩せたのももちろんあるけど本当に可愛くて、単純に顔が凄く好き、、笑顔可愛すぎやろ、、、、
しなこちゃんの考え方とか性格とかほんとに大好きです…。最初はASMRに惹かれて見ていましたが今はしなこちゃんのASMRも勿論、努力してる姿や、性格、容姿に惹かれて見ています🥰
いつも元気をありがとう。私は今身長が154cmで体重が52kgなので5kg痩せれるように頑張ります！笑
しなこちゃん、沢山応援してるね🥰
6:00〜の💩のくだり好き可愛い💓
20キロは本当にすごい！
本当にキレイ！
こんなに可愛くて優しさ溢れ出てて、かつ面白いの凄すぎる。
ついていきます。
しなこちゃん35分間も私たちのために沢山教えてくれてありがとう🥺💖
ほんとにほんとに感謝でしかない🌷🤍
今日から頑張る！！
栄養士の学校通ってるけど授業よりも分かりやすくてめちゃくちゃ参考になりました！！
めちゃくちゃ丁寧で分かりやすくて具体的な例えとか出してくれて嬉しいです！
なによりしなこちゃんが可愛くて大好きです！
しなこちゃんも目標体重になれるまで一緒に頑張りましょ✨
可愛くて憧れのしなこちゃんモチベにしてダイエット頑張ってます❣️
純粋な思い…
いい子…
かわいいし賢い