Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Kawa i Bieganie - Kofeina NAJLEPSZY Suplement dla Biegaczy - Kawa przed treningiem
HTML-код
- Опубликовано: 21 апр 2021
- Kawa i bieganie - czy poprawia wytrzymałość? Czy odwadnia? Czy kofeina to najlepszy suplement dla biegaczy, który działa? Kawa przed treningiem.
💙 BROOOKS: www.brooks-running.pl
✅ 10% zniżki na kod: matner ✅
🥑CATERING POMELO: pomelo.com.pl/
✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
🔴E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/...
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Kawa #Bieganie #Matner
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS
![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
2x120 ml (podwójne namielenie z 16g każde) jako jedna duża kawa, rano przed pracą. Do pracy i z pracy rowerem (10 km w jedną stronę), biegam co drugi dzień w godzinach wieczornych.
2x pierwsza o 10tej, druga o 17tej. Uwielbiam kawkę z ekspresu i nic na to nie poradzę. ;-) To mój drugi nałóg zaraz po bieganiu. :-)
Jedna kawa obowiązkowo :) a czasem wiecej. Lubię czarną, parzoną bez cukru. W trakcie picia drugiej kawy lub zaraz po chce mi się spać ;)
🛒KAWA MATNERA: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html
Maks. 2 kawy dziennie. Czy masz jakieś zdanie na temat cytruliny przed biegiem?
Kawy nie pijam ale za to piję Yerbe Mate jak dla mnie jest smaczniejsza od kawy i też można zakupić ją w różnych smakach albo zwykła :) Zdarza się że wypić ampułkę kofeiny przed zawodami biegowymi :)
Kawy nie piję wogóle ostatnimi czasy(bardziej herbata) , zwłaszcza przed treningiem biegowym, przed zawodami tym bardziej, co najwyżej po zajadę na jakiś cpn i na drogę 😉 kawę natomiast przed meczem siatkówki lub przed turniejem siatkówki plażowej to lubię pod jakiś energetyczny batonik wciągnąć 😉
U mnie pobudka i mocna kawa,czarna bez cukru i mleka a potem trening do 1,5 godz wystarczy.Jak dłuższy to biorę żela ewentualnie baton,a potem w pracy druga kawa na przerwie i tyle . No chyba że weekend to sprawa wygląda inaczej,bo i wybiegania dłuższe a i czasem po sobotniej jak to wspomniałeś libacji organizm różnie reaguje.
A prysznic?
Czarna kawka pyszna sprawka :) ale polecam też yerba mate 💪
Czy kawa przed treningiem nie podbije zabardzo pulsu? Wydaje mi się, że po wypiciu kawy przed treningiem muszę wolniej biec bo szybciej mi Piława bije i szybciej wchodzę w strefę progowa
Dzięki za odpowiedź pozdrawiam
Średnio 6 kubków po 300ml 😊. Uwielbiam kawę 😏
Ja pije 2-4 dziennie zależy od dnia. Ale przed treningiem staram się nie pic. Mam złe wspomnienia szczególnie na Orlen Maraton wypiłem kawkę przed startem i na 7 km musiałem zrobić pit stop w toalecie tracąc jakaś minutę 🤪
jak żeś dokonał tego w minutę? :p
Pije kawe regularnie 3 4 filizanki dziennie, zauwazylem ze jesli odstawie kawe do 1 filizanki rano "wzrasta" mi forma, po poludniu bieg jest na nizszym pulsie moge biec dluzej szybciej i mniej sie meczyc o.O
Na co dzień nie pije i tak od pół roku, kawę piję praktycznie tylko jedną w niedziele z rodziną lub okazjonalnie na święta
W powszednie dni piję jedną kawę dziennie, a w weekendy dwie :) "Rano kawka wieczorem Żubr" ;)
"Ugh, niedobre" - haha, dobre!XD
Część Trener pije około 3- 4 kaw dziennie a co powiesz o kawie kuloodpornej np pitej na czczo przed bieganiem na dłuższym dystansie np 10 km?
Działa bo dzisiaj piłem kawę przed bieganiem jakieś 15min i pobiłem swój rekord dystansowy zero kryzysu równy oddech petarda jestem zadowolony ❤
Cześć, piję 5-6 kaw dziennie (2 na czczo na start oraz w pracy w ciągu dnia), jednak uważam aby nie pić przed, przy i po jedzeniu.
Źródła:
McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR. A review of caffeine's effects on cognitive, physical and occupational performance. Neurosci Biobehav Rev. 2016;71:294-312.
Guest, N.S., VanDusseldorp, T.A., Nelson, M.T. et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr 18, 1 (2021).
Scientific Opinion on the safety of caffeine EFSA J., 13 (2015)
Wikoff D, Welsh BT, Henderson R, et al. Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents, and children. Food Chem Toxicol. 2017;109(Pt 1)
Burke, L.Deakin V. Clinical Sports Nutrition. 5th ed. McGraw-Hill, Sydney, Australia 2015
Guest N, Corey P, Vescovi J, El-Sohemy A. Caffeine, CYP1A2 genotype, and endurance performance in athletes. Med Sci Sports Exerc. 2018
Yang A, Palmer AA, de Wit H. Genetics of caffeine consumption and responses to caffeine. Psychopharmacology. 2010
Ja lubię kawę 😊
No minimum 2 :) bez względu czy dzień biegowy czy luz. Po prostu jest PYSZNA :))))
Jedna do śniadania i druga po obiedzie :)
I teraz już wiesz, żeby nie pić DO POSIŁKU 😊
Jedna lub dwie kawy dziennie. Godzinę przed lub godzinę po posiłku.
kawka, kibelek, trening :)
Nie pije kawy bo nie lubię. Przedtreningiem polecam yerba mate 🔥💪
2 kawusie ze śmietanką oczywiście z expresu 👍😋
1 kubek kuloo... + 1 filiżanka lub czasem 2
2 kubki dziennie na 3 musi być specjalna okazja, dobra kawa!
A ja jestem kawoszem, uwielbiam, jednakże po treningu nigdy przed z prostego powodu - mam rozwolnienie.
Dwie , lub rzadko 3 kawy mocne ok 200ml poj. na dobę.
☕️☕️czasem ☕️☕️☕️ dziennie👍👊🏼
3 dziennie to max ;) Zazwyczaj 2, na 3-cią musi być specjalna okazja :D
Kawa spoko do ciasteczka,osobiście wolę Yerba mate przed treningiem 😜
Dzięki za komentarz Damian!🎯 Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
Rano na przebudzenie a około godziny 13 druga kawka na pobudzenie.
od poniedziałku do piątku 1x a w weekend 2x
Normalnie 2-3 podwoje...jak jestem cały dzień w domu to nawet do 5.
Pije mleko z kawą 🙈a nie kawę z mlekiem😁tak więc mleko z odrobiną kawy wypijam dwa kubki🙈
Można i tak... 😅👍
Tak ok 2-3. Jak jestem w pracy. W domu zazwyczaj tylko do śniadania bo później czasu brak na kawkowanie
I teraz już wiesz, żeby nie pić DO POSIŁKU 😊
Wiem.. miałam też problem z wchłanianiem żelaza ale czasami zwykłe ludzkie przyzwyczajenie wygrywa..jakiś taki rytuał
@@magdalenasmykowska8291 To niech dalej wygrywa rytuał, ale inny. Ten zmień ;) Proste ;)
@@TrenerMatner pierwsze kroki do zmiany przyzwyczajeń poczynione;)
3-5 ;) głównie espresso, czasami z mlekiem
2/3 kawki dziennie. Czasem robię sobie przerwę na weekend albo zmniejszam spożycie do 1. Natomiast rano koniecznie kawka musi być, nie koniecznie a racji pobudzenia a raczej przyzwyczajenia ;)
Dzięki za komentarz!
*Polecam Ci również moje ostatnie filmy:*
👉Jak Powinien Wyglądać Trening Interwałowy + Przykłady💎💎💎
ruclips.net/video/ArEJAsjJvPo/видео.html
👉Jak Ćwiczyć Kadencję Biegu:
ruclips.net/video/2qup0yd-dVI/видео.html
👉Ból Stawów - Tego Lekarz Ci Nie Powie:
ruclips.net/video/bJZXTLDMaQI/видео.html
Super, ale brakuje trochę przypisów odnośnie badań.
Podałem w komentarzu :)
Piję tak około 5-6 kubków kawy. W sumie to pije kawe przez cały dzień, trudno zliczyć ile.
Wow, sporo tej kofeiny!😲 W takim razie polecam spróbować kawy Matnera: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html Pozdrawiam!😉
Witam .
Ja średnio dziennie pije 5 kaw .
Oczywiście bez mleka , sa to kawy rzedu 100ml.
Łap najnowszy film!
⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech
👉jak skutecznie robić interwały
👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać
👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady
👉po co biegać wolno biegi spokojne
Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌
ruclips.net/video/fozRVLiAvuQ/видео.html
3-4x podwójna kawa dziennie
Od 3 do 4 kawusie dziennie. Wole kawę niż herbatę 🏃♂️☕
Od 1 do 3
Ja po kawie źle się czuje, więc w ogóle nie pije, jedynie w upały mrożona na mleku. Poza tym należę do tego małego procentu ludzi na świecie, których kawa usypia 😴😴
Kawa Cię usypia? A to ciekawe...😃Dzięki za komentarz!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
Jedna dziennie.
Dwie kawki dziennie 😊
Ja codziennie przed treningiem pije 2 kawki :).
2 kawy bo lubię.
3 kawy dziennie,
Obowiązkowo espresso rano do śniadania i później jedna w pracy po południu.
To już wiesz, żeby nie pić DO ŚNIADANIA
2-3 dziennie 😎
Od 2 do 4 dziennie
☕ nie mniej niż 5 razy dziennie
2-3 filiżanki
Trenero jak poprawić wynik w beep tescie ?
Trenując pod beep test
@@TrenerMatner dzięki, jutro spróbuje
Czyli jak? Xd biegać beep test poprostu?
@@MrDGL1337 A czy trenując do maratonu trening polega na przebiagnięciu maratonu?
Czyli gdzie mogę znaleźć owy trening beep test
5x
Zero filiżanek, szklanek czy czego tam. Żyje trenuje bez picia kawy. Pozdrawiam.
To tak jak ja.
Około 3/4
cztery kubki każdy po 250 ml
1 maksymalnie 2 filiżanki dziennie 😉
4 filiżanki
2-3 kawki ☕️
Z rana natczo 2
1-2 dziennie
Nie pije kawy ☕☕ 💪🏻
Dzięki za komentarz Oskar!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
Dwie kawy tylko pozdrawiam
Dzięki za komentarz Mariusz! 🎯 Jeśli jeszcze nie widziałeś mojego najnowszego filmu z ćwiczeniami na kolana to polecam obejrzeć: ruclips.net/video/na3tH1gc22E/видео.html Pozdrawiam😉
2-3
2 espresso dziennie 🙂
Jedna po śniadaniu, druga po obiadku.
4-5 dziennie
Może dwie kawy na miesiąc wypije.
Jedną filiżankę do śniadania lub po śniadaniu.
Jedna max 2
2-3 filiżanki kawy :)
2 razy na miesiąc piję kawę chyba 😅
Dzięki za komentarz Cyprian!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
Dwie kawy dziennie
Jedna starczy
4-6 fiiliżanek kawy
2-3☕ musi być + jeszcze 2 razy yerba😁💪🏊🚴♂️🏃
Dzięki za komentarz Robert!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
3 filizanki dziennie.;)
3-5.
3-5
1 - 2
4
⭐⭐⭐Dzięki! Sprawdź najnowszy film z dzisiaj. O dziwo, mnie tam w ogóle nie ma : ruclips.net/video/8BnDpcdsFv4/видео.html
2 czasem 3, podwójne z ekspresu
4 czasami 5 :D
Małe czy duże?
:D takie jak Twoje
@@linekpawel ...czyli duuuże
4 kawy dziennie 😎
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
💥 KOLKA BIEGACZA - jak sobie z nią radzić?
ruclips.net/video/hGLcSeDhtrM/видео.html
🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka:
ruclips.net/video/Fauc74y6yCY/видео.html
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ruclips.net/video/AI_KgCrXSOU/видео.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ruclips.net/video/5xIy1DHOvMo/видео.html
Kawa? Ble. :D Teraz będę musiał zmienić upodobania. Koszmar.
1 kawa z mlekiem
0 kawy
Dzięki za komentarz Sylwan!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
Jedną
Dwie filiżanki lub mniej
Dzięki za komentarz Marek!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
Do 5ciu
0 kawy za to yerba liście:)
Stanowczo za dużo 😆...
Dzięki za komentarz Agata!🎯
Oglądaj również moje najnowsze filmy:
⭐ Jak SZYBKO stracić na wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Jak Nie Chorować i Biegać Zimą:
ruclips.net/video/hdJ-EuRra4Q/видео.html
⭐ Ćwiczenia na nogi i brzuch:
ruclips.net/video/eml6jSWl_Yo/видео.html
⭐ Jak biegać bez zmęczenia:
ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html
Nie piję kawy :)