U Matnera to się BIEGA bardzo WOLNO - PRZYKŁADY Treningu Biegacza u Trenera Matnera
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Przykłady treningu biegacza u Matnera - 10km 36:30, 40:30, 38:53, 48:19.
U Matnera to się biega bardzo wolno (bieganie tlenowe) ? Czy na pewno?
✅ 10% zniżki na kod: matner ✅
🥑CATERING POMELO: pomelo.com.pl/
✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
🔴E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: ebookpoint.pl/...
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunni...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunni...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#SlowRunning #Bieganie #Matner
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS
Biegaj wolniej. Bardzo dobry odcinek. Niepotrzebnie się tłumaczysz odpowiadając na opinie, że u Ciebie biega się wolno. Masz swoją filozofię, która przynosi konkretne wyniki. Dla mnie czasy nie są ważne, ale dzięki Twoim instrukcjom biegam bez kontuzji👍
BIEGAJ WOLNIEJ ! Stosuje się do tego od kiedy po pierwszym miesiącu biegania zapaliła mi się czerwona lampka w postaci przetrenowania objawiającego się przewlekłym zmęczeniem , bólami kolan, przywodzicieli ud i bólu kostek. Dzięki za trafną wiedzę! Oby jak najwięcej takich żródeł w zasięgu internetu 🙂. Pozdrawiam serdecznie .... PIONA 👊
Dzięki za ten film i mądrości! Kilka miesięcy temu trafiłam pod skrzydła trenera i jakie było moje zdziwienie, gdy okazało się, że wszystko robiłam źle i się zajeżdzałam. Teraz biegam mniej, o zgrozo wolniej również i wiem że w krótce będą efekty. Rady dla innych uwieżcie, że wszystko okołobiegowe jest tak samo ważne jak samo bieganie! treningi wzmacniające, rozciąganie, rolowanie bez tego nigdy w życiu bym się nie dowiedziała co można czuć biegając tempem z 4 z przodu! A raz w tygodniu biegam marszobiegi tempem ok 7.00 żeby obniżać tętno! i choć mega mnie to flustwowało przywykłam, bo widzę że działa! Potwierdzam więc zasadę żeby biegać szybko, trzeba biegać WOLNO! ;)
Dopiero zaczynam przygodę z bieganiem. Dodatkowo włączyłem na dobre post przerywany. W bieganiu najtrudniej mi przyszło okiełznać emocje, żeby się nie spalać na początku.
Wolne bieganie jest bardziej męczące niż zajeżdżanie się :D
BIEGAJ WOLNIEJ !!! też tak robię - super materiał 🙂 dzięki
Biegaj wolniej😁
Mój rekord 50:23 na 10 km.
Biegaj wolnej. Pozdrawiam Matner💪💪
Jaki MAGNET?
@@TrenerMatner Literówka
Biegaj wolniej! 😊
Biegaj wolniej, ja również biegam wolniej 👌
Biegaj wolniej i ciesz się bieganiem!
Biegaj wolniej, dobry materiał.
Dzięki za komentarz! Zachęcam do obejrzenia mojego najnowszego filmu o podobnym temacie -Slow Running"😉👉 ruclips.net/video/c7_kVfZQHkg/видео.html
Ja biegam w tetnie 110 i bardzo sobie to chwalę. :)
A jak długo robić taka bazę na wolnym bieganiu?
Biegaj wolniej. 👍
Biegaj WOLNIEJ 💪🏃
Biegaj wolniej 👍
Dzięki za komentarz Aldona!😉 Zapraszam na obóz biegowy Matner Running Camp w sierpniu!🤩Tutaj znajdziesz więcej informacji i zapisy:
👉 www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/
Biegaj wolniej ✌
Biegaj wolniej.
Teraz jak przybyło mi 15 kg, to biegam coraz wolniej...
Biegaj wolniej. Moja życiówka sprzed roku na 10km to 42.34, a 5km- 19.17. bardzo duzo mojego biegu podczas treningów jest w tempie około 5:20-40. Czasem robie interwały 500m po 3:40-50. Myślę ze to jest git , bo po treningach czuje sie dobrze. Szkoda tylko ze nie ma zawodów by się sprawdzić..
Sam sobie zorganizuj zawody ;)
Trenero jak mam poprawić wynik w beep tescie ?
Biegaj wolniej!
Bieegaj woolniej, żeby biegać szbko. A takie małe pytanie dotyczące biegów długodystansowych na diecie keto? Może jakiś materiał na ten temat? Pozdrawiam!
Biegaj wolno🏃🏽♂️🐢
Wiesz Paweł często w Twoich filmach słyszę "biegaj wolno". No i biegam wolno, ale tempo 4:20 jest dla mnie nie do osiągnięcia. Co z osobami które biegają w tempie 6:30, 7:00 lub wolniej, bo szybciej nie dają rady?
Może za szybko biegasz wolno? :D
@@mariuszk.1839 Raczej nie potrafię tak szybko biegać wolno 😀
@@tomaszijusz7741 Hehe😄 Widzisz, że poza śmieszkowaniem nie potrafię napisać nic konstruktywnego, ale myślę, że warto w Twoim wypadku napisać do Matnera maila. Sam zacząłem drążyć temat odpowiedniego treningu, bo wiem, że popełniam błąd biegając tylko szybko.
W każdym razie życzę Ci powodzenia, bo wierzę, że prędzej czy później przekroczysz tą jeszcze teraz magiczną granice 4:20. Wszystko jest kwestią czasu i treningu.
Dla mnie taką granicą jest maraton, ale wiem, że prędzej lub później uda mi się ją pokonać.
Zdrowia i powodzenia💪
@@mariuszk.1839 Dziękuję, trzymam kciuki za Twój maraton 👌✊👍
Biegaj wolniej, pozdrawiam
Biegaj wolniej 😉
Biegaj wolniej🙂
Jeśli robię 5x2km w tempie około 4.40, to jaka przerwa pomiędzy? Marsz , trucht? Jakie ma być tętno przed kolejnym powtórzeniem?
Biegaj wolniej . Mój rekord na 10k to 40:30 a długie wybiegania do 20k robie w tempie 5:50/6:0 ale tętno średnie mam 160 + i nie jestem zmęczony. A od pierwszego maja zacząłem biegać na tętno i średnie tętno podczas biegu pokazuję 120 a max 135 po 20 k w tempie 6:50 . Moje tytanie do Ciebie ktory trening będzie lepszy . Czy to niema żadnej różnicy??
Ten na którym będziesz miał niższe tętno, A w konsekwencji doprowadzisz do poprawy predkosci
Biegaj wolniej🐢👊🏼
Biegaj wolniej.
Dlaczego biegając wolniej, bolą mnie nogi podczas biegu i po treningu, tętno mam dosyć wysokie i nie jest mi komfortowo?
Wydaje mi się, że jeśli normalnie biegam 4.40 to przy tępie około 5.50 - 6.10 powinienem biec luźno bez dyskomfortu a tak nie jest. Tylko technika do poprawy czy po prostu trzeba sporo tych treningów zaliczyć aby organizm się przyzwyczaił ?
Ja to już nawet zacząłem biegać do tyłu.
Record na 10k do tyłu jest lepszy niż mój do przodu ;)
Biegaj wolniej. 6x3km w T10? O Panie, mocno. Kolację jadłem i aż przerwałem. Musiałem cofnąć, bo mówię na pewno 6*3':-). Przy 5x2km to mi niedobrze na samą myśl:-).
Biegaj wolniej
Dzięki za komentarz!🙂👍 Polecam Ci również mój film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": ruclips.net/video/uAVus5CUONw/видео.html
Biegaj wolniej, co się stało z asics😉
Biegaj wolniej😊
Dzięki za komentarz Piotr!🙂 Polecam Ci również mój film "W 3 miesiące poprawił się o 9 minut w półmaratonie": ruclips.net/video/ct8dAkx7oj0/видео.html
Chciałbym biegać 3km w takim tempie jak Wy 10 :D szacunek!
Biegaj wolniej 🖐️
Dzięki za komentarz!🙂 Polecam również mój ostatni film "W 3 miesiące poprawił się o 9 minut w półmaratonie": ruclips.net/video/ct8dAkx7oj0/видео.html Pozdrawiam!😉
Ja tam wolę wolno 😁. Biegam w sumie od początku roku, może niedługo zacznę wdrażać coś na szybkość. Póki co slowrunning. Chciałbym zacząć ale nie wiem czy jazda na rowerze raz czasem może 2 razy w tygodniu (50-80km w tempie 20km/h) nie będzie przeszkadzała (oczywiście przerwa minimum 1 dzień)?
Biegaj wolniej 🏃♂️
Będę biegał wolniej ;) Sam nie wierzę, że to piszę, gdyż moją dewizą jest, że tylko bieganie na pełnym gazie daje efekty. Wiem, że to błąd, ale nie potrafię biegać wolno. Myślę, że notorycznie pojawiający się ból mięśni dwugłowych też jest wynikiem mojej błędnej filozofii.
Muszę obejrzeć więcej Twoich filmów😬
Edit: Teraz mi się przypomniała pewna analogia, bo żeby grać na perkusji szybko, trzeba na początku ćwiczyć wolne uderzenia. Serio.
Umiesz chodzić?
@@TrenerMatner Yyyy, no tak :D Zaintrygowało mnie Twoje pytanie, bo choć domyślam się analogii to co ma bieganie do chodzenia?
@@mariuszk.1839 To skoro umiesz chodzić to też umiesz wolno biegać :)
Biegaj wolniej... 😁👊😎
Co myślisz o zastąpieniu wolnego biegania jazdą na rowerze?
Biegaj wooolniej.
Biegania nigdy nie zastąpi rower. Tak jak roweru nigdy nie zastąpi bieganie. Biomechamika. Aczkolwiek profity że strony układu krazeniowo-oddechowego podobne.
Dzięki
Pozdrawiam.
Za 2tyg mam sprawdzian na zawodach na 10km , ostatnio udało mi się pobiec na parkrunie 18:46 na 5km , co bym musiał teraz pobiegać przed zawodami ? pozdrawiam
BIEGAJ WOLNIEJ 😉
Biegaj wooolnej 🏃♂️😉
Biegam😉wolniej🤪
6x3 km? Ooo to kawał treningu.
Wymagający trening. Nie dla wszystkich.
Biegaj wolniej.
biegaj szybko :) 8:36 3k u18 rozbiegania 12k 150hr 4:20 pozderki
Dzięki za komentarz!
*Oglądaj moje najnowsze filmy:*
🇵🇱Kadra Polski Nas Nienawidzi - Mamy Lepszą opiekę na Obozach Biegowych:
ruclips.net/video/3DxtoHv8Yag/видео.html
👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie:
ruclips.net/video/h5zcKINdF94/видео.html
👉Jak trenować po półmaratonie:
ruclips.net/video/bJcK4bM7BDA/видео.html
👉6 Sposobów na Mistrzowski trening:
ruclips.net/video/VSJojaNmzHQ/видео.html
👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge:
ruclips.net/video/h5zcKINdF94/видео.html
Biegaj wolniej😀
Będziesz to robił?
... oczywiście🙂
Biegaj wolniej, by biegać szybciej
Biegaj wolno :)
Słabo to wytłumaczyłeś, a szkoda. To raczej chyba recenzja dla zamkniętego grona
Ale czego nie rozumiesz?
Biegaj wolno 😁
W tych interwalach na 7 dni przed Matneriada jak długie byly przerwy między szybkimi odcinkami?
To zależy od osoby i długości odcinka ;)
Biegam wolniej.
To PODSTAWA do szybkiego biegania bez kontuzji :)
BIEGAJ WOLNIEJ
Dzięki Janusz za komentarz🎯 polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia" : ruclips.net/video/kzmYU7X8ASE/видео.html Pozdrawiam!😉
Dopiero zacząłem biegać na 5 k mój czas to 34 min po pewnym czasie zauważyłem że ten dystans jest już dla mnie optymalny ale moje średnie tętno przy tym wysiłku to około 155 chciałbym go obniżyć bo biegnę stosunkowo dosyć wolno jak na tak wysokie tętno ?
Chcesz dowiedzieć się jak dbać o swoje zdrowie🤔 i jak biegać, by unikać kontuzji?🤕
🔥Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i otrzymuj bezpłatne porady od najlepszych trenerów biegania🤩👇
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
🔥Zapisz się jeśli:
➡chcesz się zacząć więcej ruszać i zrzucić zbędne kilogramy❗
➡chcesz nabrać pewności siebie❗
➡ chcesz pozbyć się nawracających kontuzji i bólu pleców❗
Nie zwlekaj i zostaw tu swojego maila 👇🤩
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
Paweł nie współpracujesz już z ASICS
Od prawie pół roku ;)
Był Asics. Nie ma Asicsa. Ale co to za logo to nie mam pojęcia.
Amerykancke 😎
Brooks
#biegajwolniej
Łap najnowszy film!
⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech
👉jak skutecznie robić interwały
👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać
👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady
👉po co biegać wolno biegi spokojne
Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌
ruclips.net/video/fozRVLiAvuQ/видео.html
Biegaj wolniej - trudniej biegać wolniej :(
Umiesz chodzić?
@@TrenerMatner udało się 1 min wolniej na 1km niż normalnie na tej trasie.
@@TrenerMatner te wolne rozbiegani mają być czymś w prawie jak
Szybki marsz? Ok i czy przy wysokim tętnie najpierw udać się do kardiologa czy jednak próbować pracować z trenerem? Mam wrażenie ze u mnie 2 zakres nie istnieje w ogóle w bieganiu
@@magdalenabambynek4165 Nie. Prawie jak marsz to jest trucht, czyli jeszcze wolniej. Do kardiologa to masz się udać w ogóle - EKG WYSIŁKOWE ZROBIĆ - to powinien zrobić każdy. A co do treningu - to sprawdź czy dobrze dizała pomiar tętna, jeśli masz z nadgarstka - to wywal i kup pas na klatkę piersiową.
bjegaj molniej
Biegaj wolniej !!!
Biegaj wolniej :)
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej 👍
Biegaj wolniej 🏃♂️
Biegaj wolniej.
Biegaj wolniej 😉
Biegaj wolniej 😁
Biegaj wolniej :)
Biegaj wolniej 🏃♂️
Biegaj wolniej 😉
Dzięki za komentarz Maciek!🎯 Łap link do mojego najnowszego filmu: ruclips.net/video/ytmaT-jOq6E/видео.html
Biegaj wolniej
Piotrek łap najnowszy film - 🎯Co zrobiliśmy, że KOLANO przestało boleć?
🎯Jakie ćwiczenia robiła?
ruclips.net/video/efSwBCmmi0A/видео.html
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
A Ty Zbigniew jak wolno biegasz? 🙂
Wczoraj 15 km pokonałem w 100 minut w pierwszej strefie tętna średnia 133 i max 139. Pozdrawiam
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej
Biegaj wolniej 😊
ok
biegaj wolniej
Biegaj wolniej.
Biegaj wolniej.
Biegaj wolniej.
Biegaj wolniej 😁
Biegaj wolniej
A Ty jak biegasz?