*Oglądaj równie moje ostatnie filmy:* * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* ruclips.net/video/AI_KgCrXSOU/видео.html * Rób Życiówkę na każdym treningu:* ruclips.net/video/5xIy1DHOvMo/видео.html Jak Szybko Stracić na Wadze: ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html Ćwiczenia na Brzuch: ruclips.net/video/1rMjzmMeC0M/видео.html
Ja w sobote biegałem (600+300+100) ×6 na przerwach odpowiednio 1minuta po 6setce i po 300m 30 sekund , różnica taka , że po serii 3' przerwy . Jest to dopiero początek moich przygotowań ( takim treningiem co zapodałeś bym się zakatował przed startem , ale to pewnie sprawa indywidualna , trening jaki zawodnik wykonał patrząc na przygotowanie w całości makro/mezocykl też ma ogromne znaczenie )
A jak dla mnie od początku są konkrety. Bo ważne, jak nie najważniejsze jest, aby wiedzieć od kogo się czerpie wiedzę, by potem nie wylądować w szpitalu.
Paweł,czy ten trening Twój podopieczny zrobił w tygodniu startowym?Jeśli tak to ile dni przed startem wystarczyło aby zregenerować się po tym mocnym bieganiu? Pozdrawiam
Fajny trening, fajnie rozłożony kilometr. Zapozycze go do swojego planu, z tym,że na niższych obciążeniach, tzn 3:50, 3:40 i 3:30. A później zobaczymy ;) dzięki i pozdrawiam !
Dzięki za info spróbuję takiego interwału. Brakuje mi spokonych długich wybiegań bo nie mam czasu ale to może pomoże trochę. PS. Jak mam ekg do pracy to jak leżę i pika mi ok 37/min to pani zawsze pyta czy żyje. To trening może też przezyje😉
Panie Pawle, ładny ten trucht 200 metrów w 60 sekund :D. To już jest całkiem spoko bieg. Oczywiście wszystko zależy od możliwości zawodnika. Ale nawet dla opisywanego tutaj zawodnika to tempo pewnie z rozbiegania a może nawet szybsze. Rozbawił mnie Pan określeniem, że to trucht.
Strzelałem 17.36, bo to trening dużo bardziej wartościowy niż stary PB. Nie wiem co gorsze, ten składany km w 3.26 na 60s, czy dwa lata temu 8*1km/3.20/, kiedy to jeszcze ktoś mi rozpisywał (byłem wówczas na poziomie ok 17.30/5km). Przez zamknięty stadion i mroźną zimę robiłem właściwie tylko dwa akcenty w lutym i marcu. 7*1'/1' po prostu szybko i to z uwagą, aby wolne wypadały przy przebieganiu przez jezdnię albo tam gdzie był lód na chodniku, a drugi to 5km ciągłego w 18.50-18.35 w drugiej fazie i... oddało to nowym PB na 5km parę dni temu. PS bardzo mnie korci spróbowanie tego treningu z filmiku😉 Witkowi gratuluję rekordu!
Do tego treningu trzeba być już bardzo dobrze przygotowanym. I mówię - koniecznie przed zrób ekg wysiłkowe. Wit jak kończył trening to "wirował mu świat"
Cześć, jak długie powinny być odcinki interwałowe pod dystans 5k? Biegam 400 m x kilka razy (Galloway). Czytałem jednak, że są to odcinki za krótkie i lepiej byłoby zacząć od 600 metrowych długości. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?
Ja 1000,1200 biegam po 3,30-3,40 na 2min. przerwy po 6,7 powtórzeń i za Chiny nie mogę zejść poniżej 20min. na 5km Ostatni bieg 20..23 co jest nie tak?
Jeśli bez problemu biegasz 6-7 razy 1km po 3:30-3:40 min/km, to oznacza, że braków prędkości nie masz (nawet nieco za szybko te 1km - na złamanie 20 min wystarczy utrzymać 3:55-57 min/km), szukał bym problemów w wytrzymałości/utrzymaniu tempa, może wspomniana w filmie tolerancja zmęczenia? Możesz spróbować treningu 3 x 2000m zamiast 1 km.
MAM PYTANKO 😅 jestem amatorem zrobilem na 5 km 24min z haczykiem na ostatnich zawodach . Czy stawianie sobie celu na nastepny rok 20 min to zbyt ambitny plan?
@@piotrszumilas1888 głupie pytanie na 5km to poniżej 14minut teoretycznie każdy facet może dojść, ale to wtedy tylko się tym zajmujesz samym bieganiem / no chyba że ma jakąś chorobę czy coś to wtedy nie.
Trening to nie jest jedną jednostka to cały cykl , jeden musi wynikac z drugiego , cykle mają się nachodzić i tworzyć w efekcie całość . Nie wiem w jaki sposób to wytłumaczyć ale dajmy na to biegasz 10×200m w następnym okresie( 2×200+400)x ?? potem 10×400 itd , to samo z prędkościami . Jeden trening oderwany od tego co robisz tylko może ci zaszkodzić , lepiej w takim układzie potruchtać sobie w lesie ;) , zrobić sprawność .
To jest tylko przykładowy parametr Jak byś nie wymyślił będzie dobrze Tak właśnie powstawaja płatne plany treningowe Żeby wydawało by się mądre 😁 Naturalnie nie dajesz odcinków długich dystansów dla krótkich biegów i tak samo nie ma sensu dawanie planów sprinterskich dla długich biegów
⭐Wracam z Obozami Biegowymi. Dziś ruszyły zapisy na 5 edycję, a już zostało tylko 5 miejsc! ZGŁOSZENIA I OFERTA tutaj: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/
Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* ruclips.net/video/AI_KgCrXSOU/видео.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* ruclips.net/video/5xIy1DHOvMo/видео.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: ruclips.net/video/1rMjzmMeC0M/видео.html
![[5km] Top 7 Porad Na Bieg Firmowy](http://i.ytimg.com/vi/UVC76eq7tbI/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
*Oglądaj równie moje ostatnie filmy:*
* Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ruclips.net/video/AI_KgCrXSOU/видео.html
* Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ruclips.net/video/5xIy1DHOvMo/видео.html
Jak Szybko Stracić na Wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
Ćwiczenia na Brzuch:
ruclips.net/video/1rMjzmMeC0M/видео.html
No i pięknie pobiegł, gratulacje!!bardzo to motywujące
Dzięki za komentarz!🔥 Polecam jeden z moich najnowszych filmów o PRAWIDŁOWEJ ROZGRZEWCE: ruclips.net/video/k0yu71UiWvo/видео.html Pozdrawiam🙂👍
Ja w sobote biegałem (600+300+100) ×6 na przerwach odpowiednio 1minuta po 6setce i po 300m 30 sekund , różnica taka , że po serii 3' przerwy .
Jest to dopiero początek moich przygotowań ( takim treningiem co zapodałeś bym się zakatował przed startem , ale to pewnie sprawa indywidualna , trening jaki zawodnik wykonał patrząc na przygotowanie w całości makro/mezocykl też ma ogromne znaczenie )
Typowałem 17:50, brawo Witek, gratulacje za 17:33 💪
2:50 Dopiero pierwszy konkret !
A jak dla mnie od początku są konkrety. Bo ważne, jak nie najważniejsze jest, aby wiedzieć od kogo się czerpie wiedzę, by potem nie wylądować w szpitalu.
Paweł,czy ten trening Twój podopieczny zrobił w tygodniu startowym?Jeśli tak to ile dni przed startem wystarczyło aby zregenerować się po tym mocnym bieganiu?
Pozdrawiam
To naprawdę działa !
?
Fajny trening, fajnie rozłożony kilometr. Zapozycze go do swojego planu, z tym,że na niższych obciążeniach, tzn 3:50, 3:40 i 3:30. A później zobaczymy ;) dzięki i pozdrawiam !
Dzięki! Wpadaj na darmowe szkolenie online ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐
✅ *Więcej info:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/
*To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli:*
👉masz/miałeś kontuzję Achillesa
👉boli Cię ścięgno Achillesa
👉boli Cię łydka
👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym
👉bolą Cię łydki po podbiegach
👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa
👉chcesz wzmocnić łydki
👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu
👉chcesz poprawić ruchomość
👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową
✅ *Zapisy na bezpłatny webinar:* www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/
Dzięki za info spróbuję takiego interwału.
Brakuje mi spokonych długich wybiegań bo nie mam czasu ale to może pomoże trochę.
PS. Jak mam ekg do pracy to jak leżę i pika mi ok 37/min to pani zawsze pyta czy żyje. To trening może też przezyje😉
17.33 to pobiegł szybciej niż musiał 😉, gratulacje 🥇. Jeśli chodzi o sam trening to rzeczywiście robi wrażenie, zwłaszcza tempo w przerwie... 😅
Panie Pawle, ładny ten trucht 200 metrów w 60 sekund :D. To już jest całkiem spoko bieg. Oczywiście wszystko zależy od możliwości zawodnika. Ale nawet dla opisywanego tutaj zawodnika to tempo pewnie z rozbiegania a może nawet szybsze.
Rozbawił mnie Pan określeniem, że to trucht.
To było tempo szybsze niż tempo rozbiegania tego zawodnika.
@@TrenerMatner Bzdura! Wg kalkulatora biegacz z potecjałem na 17:33 biega easy w przedziale 4:33 ~ 5:01.
@@panszarlotka ufaj kalkulatorom :)
17:35
Strzelałem 17.36, bo to trening dużo bardziej wartościowy niż stary PB. Nie wiem co gorsze, ten składany km w 3.26 na 60s, czy dwa lata temu 8*1km/3.20/, kiedy to jeszcze ktoś mi rozpisywał (byłem wówczas na poziomie ok 17.30/5km). Przez zamknięty stadion i mroźną zimę robiłem właściwie tylko dwa akcenty w lutym i marcu. 7*1'/1' po prostu szybko i to z uwagą, aby wolne wypadały przy przebieganiu przez jezdnię albo tam gdzie był lód na chodniku, a drugi to 5km ciągłego w 18.50-18.35 w drugiej fazie i... oddało to nowym PB na 5km parę dni temu. PS bardzo mnie korci spróbowanie tego treningu z filmiku😉 Witkowi gratuluję rekordu!
Do tego treningu trzeba być już bardzo dobrze przygotowanym. I mówię - koniecznie przed zrób ekg wysiłkowe. Wit jak kończył trening to "wirował mu świat"
Świetny materiał , brawo ,pozdrawiam
Na 5km biegam 5:00 na kilometr, na zawodach.
17:50 👍
Cześć, jak długie powinny być odcinki interwałowe pod dystans 5k? Biegam 400 m x kilka razy (Galloway). Czytałem jednak, że są to odcinki za krótkie i lepiej byłoby zacząć od 600 metrowych długości. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?
To zależy ;)
Moze jakis filmik o miesien piszczelowy tylny nie znalazlem nic o tym na Pana kanale?
17:41
17:40 myślałem
Ja 1000,1200 biegam po 3,30-3,40 na 2min. przerwy po 6,7 powtórzeń i za Chiny nie mogę zejść poniżej 20min. na 5km Ostatni bieg 20..23 co jest nie tak?
Jeśli bez problemu biegasz 6-7 razy 1km po 3:30-3:40 min/km, to oznacza, że braków prędkości nie masz (nawet nieco za szybko te 1km - na złamanie 20 min wystarczy utrzymać 3:55-57 min/km), szukał bym problemów w wytrzymałości/utrzymaniu tempa, może wspomniana w filmie tolerancja zmęczenia? Możesz spróbować treningu 3 x 2000m zamiast 1 km.
Ostatnio nie man czasu na bieganie ale to interesujace man na mysli tetno
MAM PYTANKO 😅 jestem amatorem zrobilem na 5 km 24min z haczykiem na ostatnich zawodach . Czy stawianie sobie celu na nastepny rok 20 min to zbyt ambitny plan?
nie wiem, nic o Tobie nie wiem.
@@TrenerMatner fakt , to dosc ogolne pytanie...poprostu sie zastanawiam czy takie przeskoki to nie za duzo 😉
Jeśli ktoś trenując 2 razy w tygodniu bez dłuższych niż 7-8 km biegów robi 5 km w 19 minut to do ilu minut ma szansę dojść przy fachowych treningach
Na poważnie biegając 15km tygodniowo robisz 19minut? a jakie BMI masz. Waga wzrost i staż.
@@szalonywariat7521 to nie o mnie było, ja w 25-26
@@piotrszumilas1888 a o kim, bo ja nie w temacie, ale jest napisane że 2treningi po 7-8km i 19minut biega.
@@szalonywariat7521 oj no tak hipotetycznie według przeliczników
@@piotrszumilas1888 głupie pytanie na 5km to poniżej 14minut teoretycznie każdy facet może dojść, ale to wtedy tylko się tym zajmujesz samym bieganiem / no chyba że ma jakąś chorobę czy coś to wtedy nie.
Poproszę trening pod 3 kilometry
Pod 3km?
@@TrenerMatner zgadza się
Przydałoby się ;) pod egzaminy
To zapraszam do współpracy :)
Trening to nie jest jedną jednostka to cały cykl , jeden musi wynikac z drugiego , cykle mają się nachodzić i tworzyć w efekcie całość .
Nie wiem w jaki sposób to wytłumaczyć ale dajmy na to biegasz 10×200m w następnym okresie( 2×200+400)x ?? potem 10×400 itd , to samo z prędkościami . Jeden trening oderwany od tego co robisz tylko może ci zaszkodzić , lepiej w takim układzie potruchtać sobie w lesie ;) , zrobić sprawność .
Pytanie dlaczego 600metrów ? A później 2x200m ?
To jest tylko przykładowy parametr
Jak byś nie wymyślił będzie dobrze
Tak właśnie powstawaja płatne plany treningowe
Żeby wydawało by się mądre 😁
Naturalnie nie dajesz odcinków długich dystansów dla krótkich biegów i tak samo nie ma sensu dawanie planów sprinterskich dla długich biegów
@trener matner odezwij się proszę złapałem kontuzję...:/
17.40
17.53
⭐Wracam z Obozami Biegowymi. Dziś ruszyły zapisy na 5 edycję, a już zostało tylko 5 miejsc! ZGŁOSZENIA I OFERTA tutaj: www.matnerrunning.pl/obozybiegowe2021-szklarskaporeba/
hej Paweł, przez jaki okres czasu i jak często robił ten trening?
Mówię o tym w filmie - tylko raz taki trening zrobiliśmy.
Tylko jeden trening wiosny nie czyni. Nie wiadomo jak trenowal wczesniej.
Dokładnie, jednym treningiem nie dokonamy cudu. Na filmie omówiłem tylko jeden przykładowy trening Wita 😉
17 48
17:33 :)
Napisałeś to przed czy po obejrzeniu całego filmu? :P
Nieprawdopodobny wysiłek🙈
Dzięki Rafał za komentarz!🎯
Ja pierdole🤕🤯😵
Szalone tempo.
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ruclips.net/video/AI_KgCrXSOU/видео.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ruclips.net/video/5xIy1DHOvMo/видео.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
ruclips.net/video/m0R3Y7xYOv4/видео.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
ruclips.net/video/1rMjzmMeC0M/видео.html
17:50
20:56
Czemu tyle? Skoro biegał znacznie szybciej. W takim razie trening nie mialby sensu
@@TrenerMatner kontuzja po takim wysiłku.
?
17:50
17:55