Macieju, kilka pytań: 1. sok z buraka kiedy i ile pić? Czy nie lepszy zakwas? 2. Jak się ma suplementacja a wypicie przysłowiowego piwka? Jak w ogóle ma się piwko a treningi/wyniki? 3. Czy każdy musi się suplementować? 4. Czy masz jakiś patent by o żadnych suplach nie zapomnieć? Pozdrawiam.
1. Unikam picia soku z buraka na czczo, nawet z dodatkami sok z buraka potrafi podrażnić układ pokarmowy, więc staram się pić go wtedy kiedy takie ryzyko jest najmniejsze. Zakwas jak najbardziej! Dodatkowo wzbogaci naszą florę bakteryjną w jelitach, czyli spełni też funkcję probiotyku. Jednak nie każdemu smak zakwasu odpowiada 2. W tym przypadku każdy przytacza argumenty w zależności jaką tezę chce obronić. Osobiście uważam, że jedno piwo lub lampka wina w niczym nie przeszkadzają, a jeśli dzięki temu bardziej odpoczniemy psychicznie, wyluzujemy się i będzie to nagroda po zrealizowaniu jakiegoś zadania lub po zawodach, to nie widzę żadnych przeciwwskazań :) 3. Nie, warto najpierw zbadać swoją krew. Na tej podstawie i aktualnej diety wraz z treningami można wstępnie ustalić suplementację. Generalnie przy bogatej diecie i rekreacyjnych treningach suplementacja powinna być, jeśli już, symboliczna i jedynie uzupełniać ewentualne braki. 4. Pudełko na suplementy. Kosztuje 3zł, masz przegródki na 6-7 różnych suplementów. Łatwo wszędzie wziąć ze sobą i masz gwarancję, że o niczym nie zapomnisz :)
Bardzo fajny materiał, nurtuje mnie temat beta alaniny, kiedy ją przyjmować? Przed czy po treningu, czy nie ma to kompletnie znaczenia, o której porze dnia byleby suplementować ją regularnie aby pozwolić jej nagromadzić się w organizmie?
Dzięki za ciekawe zestawienie. Mam pytanie odnośnie odżywek białkowych o których tutaj nie było mowy - kiedy warto rozważyć ich stosowanie (przy jakiej objętości lub intensywności treningowej)?
Na koniec odcinka wspomniałem, że tutaj celowo pominąłem odżywki (izotoniki, białka, żele, batony energetyczne), gdyż dla wielu osób są to rzeczy oczywiste, a z drugiej strony warto też im poświecić znacznie więcej czasu. Z białkiem zależy od tego jaki preparat stosujemy, jaki jest nasz cel i zapotrzebowanie naszego organizmu. Osobiście białko stosuję po długich treningach (rower 2,5h+, bieg 1,5h+, pływanie 5km+) lub naprawdę intensywnych jednostkach, ale nie częściej niż raz dziennie. Z reguły robię koktajl białkowo-węglowodanowy i piję po takim treningu. Dorzucam do białka banana, połowę awokado, masło orzechowe w proszku i wszystko blenduję ;)
Dzięki za materiał. Mam jednak pytanie ponieważ ostatnio zasugerowano mi aby zastanowił się nad suplementacją kreatyny. Dokładnie jabłczan kreatyny. Jakie jest Twoje zdanie na temat kreatyny w sportach wytrzymałościowych?
Marek Kawczyński moim zdaniem kreatyna powinna być w drugim szeregu jeśli chodzi o suplementację w sportach wytrzymałościowych. Sama suplementacja powinnna być też jasno umotywowana dlaczego masz ją stosować w swoim przypadku, w jakim okresie itd
Ogólnie staram się unikać takich produktów, zwłaszcza, że w nawet popularnym swansonie znaleźli substancje zabronione. Staram się korzystać z firm, które oficjalnie współpracują z organizacjami sportowymi, które nie mogą sobie pozwolić na jakakolwiek wpadkę w tym zakresie.
Warto podkreślić że do Wit.D poza k2mk7 magnez dobrze dorzucić oraz zwrócić uwagę że nie do końca spełni swoją rolę gdy ktoś ma helicobacter , chociaż w badaniu poziom D3 może byc prawidłowy .
cienias1985 dzięki za komentarz! Sporo rzeczy musiałem powycinać, bo film miał 30’ i wiele osób by zanudził, więc zostawiłem najważniejsze, ale fajnie takie rzeczy w komentarzach zostawić, żeby bardziej zainteresowani mogli się dowiedzieć. Dzięki!
Ze względu na specyficznie walory smakowe zdecydowanie wolę tabletki niż proszek :) co do producenta nie znalazłem jeszcze sprawdzonego, którego z czystym sumieniem mógłbym polecić i wiedziałbym, że na 100% nie jest zanieczyszczona metalami ciężkimi
Macieju, kilka pytań: 1. sok z buraka kiedy i ile pić? Czy nie lepszy zakwas? 2. Jak się ma suplementacja a wypicie przysłowiowego piwka? Jak w ogóle ma się piwko a treningi/wyniki? 3. Czy każdy musi się suplementować? 4. Czy masz jakiś patent by o żadnych suplach nie zapomnieć? Pozdrawiam.
1. Unikam picia soku z buraka na czczo, nawet z dodatkami sok z buraka potrafi podrażnić układ pokarmowy, więc staram się pić go wtedy kiedy takie ryzyko jest najmniejsze. Zakwas jak najbardziej! Dodatkowo wzbogaci naszą florę bakteryjną w jelitach, czyli spełni też funkcję probiotyku. Jednak nie każdemu smak zakwasu odpowiada
2. W tym przypadku każdy przytacza argumenty w zależności jaką tezę chce obronić. Osobiście uważam, że jedno piwo lub lampka wina w niczym nie przeszkadzają, a jeśli dzięki temu bardziej odpoczniemy psychicznie, wyluzujemy się i będzie to nagroda po zrealizowaniu jakiegoś zadania lub po zawodach, to nie widzę żadnych przeciwwskazań :)
3. Nie, warto najpierw zbadać swoją krew. Na tej podstawie i aktualnej diety wraz z treningami można wstępnie ustalić suplementację. Generalnie przy bogatej diecie i rekreacyjnych treningach suplementacja powinna być, jeśli już, symboliczna i jedynie uzupełniać ewentualne braki.
4. Pudełko na suplementy. Kosztuje 3zł, masz przegródki na 6-7 różnych suplementów. Łatwo wszędzie wziąć ze sobą i masz gwarancję, że o niczym nie zapomnisz :)
Bardzo fajny materiał, nurtuje mnie temat beta alaniny, kiedy ją przyjmować? Przed czy po treningu, czy nie ma to kompletnie znaczenia, o której porze dnia byleby suplementować ją regularnie aby pozwolić jej nagromadzić się w organizmie?
Dzięki za ciekawe zestawienie. Mam pytanie odnośnie odżywek białkowych o których tutaj nie było mowy - kiedy warto rozważyć ich stosowanie (przy jakiej objętości lub intensywności treningowej)?
Na koniec odcinka wspomniałem, że tutaj celowo pominąłem odżywki (izotoniki, białka, żele, batony energetyczne), gdyż dla wielu osób są to rzeczy oczywiste, a z drugiej strony warto też im poświecić znacznie więcej czasu. Z białkiem zależy od tego jaki preparat stosujemy, jaki jest nasz cel i zapotrzebowanie naszego organizmu. Osobiście białko stosuję po długich treningach (rower 2,5h+, bieg 1,5h+, pływanie 5km+) lub naprawdę intensywnych jednostkach, ale nie częściej niż raz dziennie. Z reguły robię koktajl białkowo-węglowodanowy i piję po takim treningu. Dorzucam do białka banana, połowę awokado, masło orzechowe w proszku i wszystko blenduję ;)
Super material dzieki wielkie. Podopiwiedzial bys jakie bialko uzywac, please 👊
Pawel Celinski najbardziej mi podchodzi białko Olimpu, próbowałem też Enervita, ale smakowo mi nie odpowiada
@@szkolatriathlonu super, Co myslisz zeby zamiast tego Pic po treningu surowe jajka 👌😁
Bardzo fajny, przydatny materiał. Dzięki i pozdrowienia ;)
A glutation? dla mnie Biotad plus rewela.
Co do supli, to jakie węgle? Vitargo czy malto fruktoza 2:1?
Czy sok z buraka można pić przez cały rok? Czy także robić sobie przerwy po jakimś czasie? 🤔
Macieju, w jaki sposób suplementować kreatynę u pocżątkującego 19-letniego triathlonisty?
Dzięki za materiał. Mam jednak pytanie ponieważ ostatnio zasugerowano mi aby zastanowił się nad suplementacją kreatyny. Dokładnie jabłczan kreatyny. Jakie jest Twoje zdanie na temat kreatyny w sportach wytrzymałościowych?
Marek Kawczyński moim zdaniem kreatyna powinna być w drugim szeregu jeśli chodzi o suplementację w sportach wytrzymałościowych. Sama suplementacja powinnna być też jasno umotywowana dlaczego masz ją stosować w swoim przypadku, w jakim okresie itd
@@szkolatriathlonu dzięki, widziałem już wcześniejszy komentarz. Niestety nie zauważyłem go za pierwszym razem. :)
Sok z buraków starczy pod beep test ?
Orientujesz się może w produktach z rynku USA, na które warto zwrócić uwagę?
Coś konkretnego albo chociaż producent.
Ogólnie staram się unikać takich produktów, zwłaszcza, że w nawet popularnym swansonie znaleźli substancje zabronione. Staram się korzystać z firm, które oficjalnie współpracują z organizacjami sportowymi, które nie mogą sobie pozwolić na jakakolwiek wpadkę w tym zakresie.
Warto podkreślić że do Wit.D poza k2mk7 magnez dobrze dorzucić oraz zwrócić uwagę że nie do końca spełni swoją rolę gdy ktoś ma helicobacter , chociaż w badaniu poziom D3 może byc prawidłowy .
cienias1985 dzięki za komentarz! Sporo rzeczy musiałem powycinać, bo film miał 30’ i wiele osób by zanudził, więc zostawiłem najważniejsze, ale fajnie takie rzeczy w komentarzach zostawić, żeby bardziej zainteresowani mogli się dowiedzieć. Dzięki!
Czyli nie ma sensu suplementowac przy zakazeniu czy trzeba to jakos inaczej to robic ?
D 3 to przedewszystkim booster naturalnego testosteronu
@@raphaelcoffee4202 tak najpierw trzeba wybić helico , a dopiero później witD zacznie spełniać swoją rolę w organiźmie.
@@cienias1985 nie jest łatwo ją wybić
Jaką formę spiruliny polecasz? Może konkretny produkt lub producent?
Ze względu na specyficznie walory smakowe zdecydowanie wolę tabletki niż proszek :) co do producenta nie znalazłem jeszcze sprawdzonego, którego z czystym sumieniem mógłbym polecić i wiedziałbym, że na 100% nie jest zanieczyszczona metalami ciężkimi
@@szkolatriathlonu Z NobleHealth stosowałeś? Pierwsze co wyskakuje to SFD ale cena coś niska...
TheKrzysiekBytom nie, ale ogólnie spirulina to nie jest drogi suplement :)
Gdzieś czytałem, że straszą i odradzają tą z chińskiego pochodzenia.
Najczystsza jest spirulina hawajska. Polecam KenayAG.
brakuje Meldonium i solcoseryl :)