أهم معلومة ممكن تسمعها هي:"ركز على الفعالية مو على الكمية" الكثير من المبتدءين في الجيم يحملون أوزان ثقيلة حتى يتباهوا أمام الناس و هذا غلط (أنا كنت مثلهم) دائما أهم شي هو التكنيك و بعدها التدريج في رفع الأوزان💪❤️
يا اخ عبدالله انت بتجي لك ايام وتضرب فوق وتصير واحد معروف على المستوى العربي إن شاءالله ، لكن تذكر ان لا تتغير وتضل عندك نفس الامانه والمصداقيه وما تبيع الوهم على الناس ، وشكرا لك استفدت منك كثير
نصيحه للجميع ❤️ لمن تلعب ظهر وباي راح تضعف من اداءك في عزل الباي لان مخازن الكولاجين نفذت ولمن بتلعب ظهر مع تراي راح يضعف اداءك في عزل العضله لأنها اجهدت بيوم الصدر ولمن تلعب ظهر كأول يوم في الجدول وصدر في ثاني يوم كذا ماراح تضعف اداءك في عزل عضله صغيره وانما في عضله كبيره وبكذا زدت الطين بله واذا لعبت مع الظهر سواعد نفس الكلام لأن السواعد اشتغلت بشكل كبير مع الظهر فا الحل تجعل بين يوم الصدر ويوم الظهر راحه يوم واحد وتقدر تسوي ذا الشي عن طريق لعب الأرجل بينهم ولعب صدر وباي وسواعد وارجل وظهر وتراي يعني لو تلعب نظام push pull legs خليه push legs pull
الدايت المرن الي يعتمد على حساب السعرات لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
الله ❤️الله أكبر ❤️اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا طيبا ❤️الله❤️الله أكبر❤️الحمد لله ❤️الرحمن ❤️الرحيم❤️ملك ❤️الملك ❤️القدوس❤️الوهاب❤️الحفيظ❤️المغيث❤️الباسط❤️الهادي❤️الرزاق❤️المؤمن❤️المهيمن❤️لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ❤️الله❤لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ❤️
انا بلعب تراي مع البنج واليوم التاني ضهر والمفروض بعلب باي فا ملعبهوش باي في يوم الضهر والعب اليوم التالت بلعب رجل عادي العب باي وتراي تاني مع الرجل اعادي
@@جوكرالتغذية كابتن اني اريد جسم مش كبير حجم متوسطه ماريد وزن اريد عضلات الجسم مبينه وواضحه يعني بارزه ، مع قوة تقدر تشيل 80 كيلو وتحمل جيد عمري 15 وزني 60 طولي 164 عندك جدول تمارين جيده ؟؟؟
كل جسم يختلف عن الاخر والاصح العضلة كل ماترهقا وتحملها فوق طاقتها تتورم وتعضل اسرع انا العبها مع الضهر ويوم لحاله الباي عندي فوق حجمه الطبيعي كل جسم غير عن الثاني مش كل جسم تمشي معاه هالمعادلة
الاوميجا 3 أهم عنصر غذائي جسمك ما بيقدر يصنعه.. 🧐 طيب كيف ممكن توفر الاوميجا 3 و تستفيد منه؟ 😁 و اليوم هنتكلم أيضا عن فوائده و هل إذا اله أعراض جانبية و هل اله علاقة بقوة الذاكرة و الاكتئاب ولا لا و كل ماتريد معرفته عن الاوميجا 3 في حلقة اليوم ruclips.net/video/O74IfsSb5Bg/видео.html
الاوميجا 3 أهم عنصر غذائي جسمك ما بيقدر يصنعه.. 🧐 طيب كيف ممكن توفر الاوميجا 3 و تستفيد منه؟ 😁 و اليوم هنتكلم أيضا عن فوائده و هل إذا اله أعراض جانبية و هل اله علاقة بقوة الذاكرة و الاكتئاب ولا لا و كل ماتريد معرفته عن الاوميجا 3 في حلقة اليوم ruclips.net/video/O74IfsSb5Bg/видео.html
سلام علیکم یا اخی انه احد متابعیک واسمی حیدر انه اوعانی من نسبتی دهونن کبیره قلیلن و ارید منک ان تساعدنی بما تنصحونی یا اخی هل ازیدو من وزن ال اثقال املا هل استعملو الکافیین ام البروتین شکرا🥰
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
بتعاني من عضلة الباي سيبس ضعيفة و هزيلة ؟ هذا الفيديو لك 👍🏻 في نصحتين مهمين تم قصهم من الفيديو عشان يصير دقيقة هما هدول 👇🏻 ٣. لما تلعب ظهر العب بالقبضة الضيقة لأنها بتشغله أكثر من القبضة الواسعة ٥. بتعرف الساعات القديمة الي تروح يمين وشمال بحركة متوازنة لازم تلعب زيها انزل نزول كامل و اطلع كامل لا تيجي بنص العدة وتطلع عشان تجيب الوزن و أهم شي لا تستعجل 😅 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277 حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام ! instagram.com/abdullah.tulba/ احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !! كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا 🎯 abdallahtolba.com صفحتنا على الفيسبوك ✔️ facebook.com/NutritionJoker
سلام عليكم اخوك من ليبيا مشاالله عليك بس نصيحه عندك انت نقطه ضعف وهي الرقبه عنذك معذومه لازم تركز عليها ومرنها مع يوم الاكتاف وتلعب بار واسع ودمبلز جانبي وبار خلفي ضيق وسحب بار امامي ضيق لحد الرقبه
يا زلمة انت مو منطقي . كيف يعني ٦ تمارين لكل العضلة ؟ ليش البايسيبس بتتحمل ست تمارين . لاحدى يرد علي اذا بتعمل ست تمارين بتهلك العضلة و بتصير عملية هدم و ليس بناء
@@جوكرالتغذية حبيب قلبي عم بتقول لا تتجاوز ست تمارين للعضلة و بتقول انو خصصلها يوم بالاسبوع اذا كانت ضعيفة . حبيبي عضلة البايسيبس صغيرة و اكثر من ثلاث تمارين بالاسبوع كلو ما بتتحمل . و ما لازم تتجاوز اكثر من اثني عشر جلسة و الماكس ستة عشر جلسة بالاسبوع كلو . يعني ثلاث تمارين بكل تمرين اربع جلسات اذا بيوم واحد او اربع تمارين بكل تمرين ثلاث جلسات اذا قسمت تمرينك ليومين بالاسبوع و لعبتتها مع عضلات ثانية. حبيب كون دقيق بالمعلومة مشان المبتدئيين .
@@جوكرالتغذية بعدين يا غالي الفيديو طلعلي باليوتيوب اني ما بلحق لا نصايحك ولا نصايح غيرك اني نفسي بدرب بالمانيا . ولكن مشان الناس المبتدئين ما يفوتو بالحيط. و الله يعطيك العافية بس طلبي منك تكون دقيق اكثر
![Eminem - Somebody Save Me (feat. Jelly Roll) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Vwa0HenQMi4/mqdefault.jpg)
حي الله إبن غزة العزة
بارك الله بيك وجزاك الله عنا كل خير
آمين يارب العالمين 🙏🏼
اقسم بالله من اقوى واروع المدربين بالوطن العربي وبالعالم كماان تحياتي الك من سوريا 🤍🤍🤍
متابعك وبشدة 🔥
يا هلا بيك يا صديقي نورتنا كل الحب 💪❤️
انا اخذ الباي مع الضهر ومع الرجل والتراي مع الكتف ومع الصدر وشفت تطور كبير هيك
أهم معلومة ممكن تسمعها هي:"ركز على الفعالية مو على الكمية"
الكثير من المبتدءين في الجيم يحملون أوزان ثقيلة حتى يتباهوا أمام الناس و هذا غلط (أنا كنت مثلهم)
دائما أهم شي هو التكنيك و بعدها التدريج في رفع الأوزان💪❤️
صحيح مية المية 👏👏
أعجبني تعبيرك ب: "تخشع في الأداء وأنت تلعب"
يا اخ عبدالله انت بتجي لك ايام وتضرب فوق وتصير واحد معروف على المستوى العربي إن شاءالله ، لكن تذكر ان لا تتغير وتضل عندك نفس الامانه والمصداقيه وما تبيع الوهم على الناس ، وشكرا لك استفدت منك كثير
الحلو فيك دائماً بتنصح لله ..حتى لو كان الشيء عندك غير دقيق … فعلاً مبدع ❤️🤍💚🖤
هاد واجبنا يا اخي ❤️❤️
الحمدلله البايسبس عندي ممتازة وفي تطور مستمر 😊
بصراحة نصائح ثمينة جدا وفريدة بارك الله فيك
عشت يا صديقي ❤️❤️
كابتن انتا بتحكي لانلعب بايسبس مع الضهر ونا اخذت جدول منك ٦ ايام بوش بول ليق وفيه ضهر وبايسبس مع بعض
اخوك من الاردن 🫀🫶🏻
بسم الله ماشاء الله ربنا يجعلك سبب فى تقوية الشباب
كابتن .. اتكلم عن السيترولين بالتفصيل لو سمحت سواء كحمض اميني او مكمل غذائي واضراره الجانبية لو يسبب اضرار لأني اوسوس من ناحية الآثار الجانبية
تكلمت عنه من فوائد وبالتفاصيل عند الدقيقة 4:15 👇
ruclips.net/video/hgD_7hXPsfc/видео.html
التمبو كلمة اسبانية تعني (المدة الزمنية او الفترة او الوقت)
فعلا دائما احس بصعوبه بعد تمارين الظهر
فعلا أنا ألعب على نظام البوش بول ليقز وألعب ظهر بعدين ترابيس بعدين كتف خلفي بعدين بايسيبس وأكون مرهق جدا وما يمديني أمرنها
في وقته 🔥
❤❤❤الله يقويك
كلام رائع سيدي الكابتن
ممتاز
نصيحه للجميع ❤️
لمن تلعب ظهر وباي راح تضعف من اداءك في عزل الباي لان مخازن الكولاجين نفذت ولمن بتلعب ظهر مع تراي راح يضعف اداءك في عزل العضله لأنها اجهدت بيوم الصدر ولمن تلعب ظهر كأول يوم في الجدول وصدر في ثاني يوم كذا ماراح تضعف اداءك في عزل عضله صغيره وانما في عضله كبيره وبكذا زدت الطين بله واذا لعبت مع الظهر سواعد نفس الكلام لأن السواعد اشتغلت بشكل كبير مع الظهر فا الحل تجعل بين يوم الصدر ويوم الظهر راحه يوم واحد وتقدر تسوي ذا الشي عن طريق لعب الأرجل بينهم ولعب صدر وباي وسواعد وارجل وظهر وتراي يعني لو تلعب نظام push pull legs خليه push legs pull
شرحك مفهوم وسريع و ممتع في نفس الوقت حياك الله يا جوكر ❤️🇵🇸🇲🇦
عشت يا صديقي كل الحب ❤️❤️
مع الوقت عم تتحسن اكتر ياكابتن جزاك الله خيرا❤
عشت يا صديقي 😍😍
هزيلة مثل هاي ؟ كا هذا وهزيلة ! ماشاء الله تبارك الله ، أجل لو تشوف الباي عندي وش تقول😂
وحش كابتن ولله بطل🎉🎉❤
عشت يا صديقي 😍😍💪
الله❤
مبدع و خبرة استمر بل نصائح
مستمرين بدعمكم 🔥🔥
انا اتفق معاك في كل حرف وانته واحد من افضل المدربين بس اتمنى المره الجايه ما تستخدم تعبير (اخشع)
الفكرة فيه انه تلعب التمرين بأكمل وجه بدون الإلتفات لأمور ثانية
كوتش انا بلعب بالاسبوع كل يوم عضلة وبريح الجمعة منيح هيك؟
احلى كوتش يسعد دينك شو مراجل❤🌹
صحيح يا صديقي كويس بس بما انه معك ست أيام تلعب ممكن تلعب على نظام بوش بول ليجز
كوتش يسعد مساك 👏 بسألك لو سمحت من لما العب تمارين تراي كواع ايدايا بوجعوني شو الحل ?لو سمحت اجابة شو سبب الوجع و شو العلاج
هنا فيديو كيف تفرق بين الالام العضلات بعد التمرين الطبيعية وبين الاصابة وكيف تتعامل مع كل واحد 👇
ruclips.net/video/_XcyXdPSX5M/видео.html
بصير نطبخ فاصولياء خضراء مع بندورة و صدر دجاج ، طبعا اثناء التنشيف ؟
صحيح ما في مشكلة أكيد طالما ضمن نظامك حاسبه وإحتياجك من السعرات
كوتش بدي اسألك شو افضل رجيم لحرق الدهون وبناء العضل
الدايت المرن الي يعتمد على حساب السعرات لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
شكرا كوتش
نصيحه ثلاث تمارين للباي واربع للتراي كافي جدا ولو تمرنها ثلاثه ايضا ما في مشكله
أخوي أنا عم العب ضهر وبايسبس وعم أخذ أقصى أستفادة ونتائج جدا حلوة وزيادة في الأوزان جدا سريعة مع التكنيك الصح
هل أكمل ولا أعمل متل ما قلت بالفيديو ❤
كمل عادي
اغلب الناس بتعمل مثلك
اذا بتحصل على نتائج قوية ومرتاح على نظامك التدريبي ما في داعي تغير
@@جوكرالتغذية يعطيك العافيه♥️
الله ❤️الله أكبر ❤️اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا طيبا ❤️الله❤️الله أكبر❤️الحمد لله ❤️الرحمن ❤️الرحيم❤️ملك ❤️الملك ❤️القدوس❤️الوهاب❤️الحفيظ❤️المغيث❤️الباسط❤️الهادي❤️الرزاق❤️المؤمن❤️المهيمن❤️لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ❤️الله❤لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ❤️
I love you brother 😊
شكرا ، باركك الله
انا العب الباي مع الظهر والتراي مع الصدر ومافيه مشاكل
انا مثلك مافي اي مشكله
يا كوتش اتمنى ترد علي الكوتش بتاعي بقول لي لا تزيد اكتر من ثلاث تشكيلات في الباي او التراي
ماذا يقصد
التغذيه لها دور في تطور العضله ؟؟؟
طبعاً اكيد
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥
لك بعاني من صغر حجم الصدر وتوها بعد الولادة كرمال الله قلي بيرجع يكبر بالتمارين وشو الأغذية ليرجع يشد
٦ تمارين في الاسبوع قصدك ولا ينفع ٨ تمارين وهل ٣ ولا ٤ تكرارات اريد نصحيتك كابتن
6 تمارين ف الأسبوع من 3-4 تكرارات صحيح
لو سمحت انا بضخم على برنامج بوش بول ليقز هل بنفع ادخل تنشيف على نفس البرنامج؟
صحيح يا صديقي مهما كان هدفك
هل اليوم الي نضيفه للباي نلعب فيه باي وتراي فقط
صحيح الأفضل
عشان كدا انا من محبين البرو سبليت النظام ده كل المدربين بيكلموا عليه بطريقة سيءه فحين انو ممتاز جدا فاداء التمارين و الاستشفاء
كل نظام له ايجابيات و سلبيات
أنا أحب البرو، سبليت، لكن أنصح من لديه وقت بش بل لقز
انا بلعب تراي مع البنج واليوم التاني ضهر والمفروض بعلب باي فا ملعبهوش باي في يوم الضهر والعب اليوم التالت بلعب رجل عادي العب باي وتراي تاني مع الرجل اعادي
شت تمارين قالاسبوع ولا فقط في يوم الباي والتراي
في الاسبوع
ايش معن الا اصبه في الجسد
وضح استفسارك!
مين قال انا الباي بتاعتك ضعيفه يا جوكر
يا عم الباي بتاعتك ولا باي بتاعت فيل هيث حتا❤❤❤
طيب كيف ممكن نلعب
Posh pull leg
إذا الpull رح يكون فيه ظهر + باي
لو هذي هزيلة حقتي ايش
ما شاء الله
عندي ايدي لشمال أضعف من اليمين شو اعمل
عندك خلل عضلي، هتعرف ايش السبب ؟
🤕 و هتعرف اذا الخلل هاد بأثر عليك
💪🏻😉 وشو لازم تتمرن عشان تحل هاي المشكلة.
📝👀 تابع الفيديو الي بالرابط 👇
ruclips.net/video/ApSkA_xzK10/видео.html
جاني هبوط لما فكرت كيف الناس كانو يشيلو 10 وصارو يشيلو 20 🗿💔
ان ناوي اتمرنها مرتين فالاسبوع هي والتراي ايش رايك
اكيد مظبوط خاصة لو بتتمرن 6 ايام في الاسبوع
انا بالعكس عضلة البايسبس كاملة واضحة جدا ربما أقوى عضلة في جسمي لكن عضلة الترايسبس ضعيفة
هنا أقوى التمارين لتفجير عضلة الترايسببس 👇
ruclips.net/video/I42pkNIotPw/видео.html
@@جوكرالتغذية
شكرا لك
كابتن احبك
ما رديت علي تعليق الي قبل
عشت يا أخي ❤️❤️
@@جوكرالتغذية
كابتن اني اريد جسم مش كبير حجم متوسطه ماريد وزن اريد عضلات الجسم مبينه وواضحه يعني بارزه ، مع قوة تقدر تشيل 80 كيلو وتحمل جيد
عمري 15 وزني 60 طولي 164
عندك جدول تمارين جيده ؟؟؟
تواصل مع فريق العمل و اطلب خطة تمرين مجانية
ان عندي ضعف في اليد اليسرى ليش يا كبتن ❤❤❤
عندك خلل عضلي، هتعرف ايش السبب ؟
🤕 و هتعرف اذا الخلل هاد بأثر عليك
💪🏻😉 وشو لازم تتمرن عشان تحل هاي المشكلة.
📝👀 تابع الفيديو الي بالرابط 👇
ruclips.net/video/ApSkA_xzK10/видео.html
كل جسم يختلف عن الاخر والاصح العضلة كل ماترهقا وتحملها فوق طاقتها تتورم وتعضل اسرع انا العبها مع الضهر ويوم لحاله الباي عندي فوق حجمه الطبيعي كل جسم غير عن الثاني مش كل جسم تمشي معاه هالمعادلة
أخي العزيز عنوان الفيديو واضح
من يعاني من تطور عضلة الباي وليس من لديه جينات تطور قوية فيها 😅
@@جوكرالتغذية ماتكلمت عن الجينات اتكلم عن موضوعك الي طرحته
هل الاوميجا٣ يفيد للشخص الي بيضخم؟
الاوميجا 3 أهم عنصر غذائي جسمك ما بيقدر يصنعه..
🧐 طيب كيف ممكن توفر الاوميجا 3 و تستفيد منه؟
😁 و اليوم هنتكلم أيضا عن فوائده و هل إذا اله أعراض جانبية و هل اله علاقة بقوة الذاكرة و الاكتئاب ولا لا
و كل ماتريد معرفته عن الاوميجا 3 في حلقة اليوم
ruclips.net/video/O74IfsSb5Bg/видео.html
الاوميجا 3 أهم عنصر غذائي جسمك ما بيقدر يصنعه..
🧐 طيب كيف ممكن توفر الاوميجا 3 و تستفيد منه؟
😁 و اليوم هنتكلم أيضا عن فوائده و هل إذا اله أعراض جانبية و هل اله علاقة بقوة الذاكرة و الاكتئاب ولا لا
و كل ماتريد معرفته عن الاوميجا 3 في حلقة اليوم
ruclips.net/video/O74IfsSb5Bg/видео.html
انا اتمرن صدر ومن بعدها الباي عادي ؟
عادي صحيح
اضعف عضلة بجسمي هي البايسيبس
ماهو الحل النهائي للقولون؟
اذا عندك مشاكل في القولون الأفضل استشارة طبيب مختص
عندي دراعي ورجلي كلهم تطور ومن غير تمرين اقويا شكل ابي رحمه الله بس برضه 😂 وراث كرش 😂 كبير
مثل هاذي ؟؟
لو تشوف عضلتي ما رح تعطيني تمارين رح تعطيني ذراع
🤣🤣
سلام علیکم
یا اخی انه احد متابعیک واسمی حیدر
انه اوعانی من نسبتی دهونن کبیره قلیلن
و ارید منک ان تساعدنی
بما تنصحونی یا اخی هل ازیدو من وزن ال اثقال املا هل استعملو الکافیین ام البروتین
شکرا🥰
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
اذا كانت هذه العضله التي تتكلم عنها هزيله اذا ماذا عني 😐😐
صار لي سنة عم أتمرن بأحد النوادي و ماعم تظهر لي عضلات أنا هزيل جداً أعاني من الحرق العالي شو الحل بنظرك
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
كل تونه وبيض والرز مايقل عن ثلاث مرات كذا بتلاحظ تحسن
6 تمارين لعضلة الباي أو التراي over حتى جماعة الهرمونات ما عملوها
الخشوع في الصلاه وليس بالتمرين،
الفكرة في الخشوع ف التمرين أداء التمرين على اكمل وجه
@@جوكرالتغذية
الأولى والمتعارف عليه بكلمة خشوع ، الخشوع في الصلاة ، كان يجب عليك حكيت التركيز بالتمرين.شفت الكلمة ليس بمحلها
خلي نصايحك لك فيد يها نفسك
٦ تمرين 🙂😦
اكثر شي اربعا 🙂
اختار منهم اربعة
@@جوكرالتغذية ❤️❤️
ضعيفه زي هذه😂😂😂
بتعاني من عضلة الباي سيبس ضعيفة و هزيلة ؟ هذا الفيديو لك 👍🏻
في نصحتين مهمين تم قصهم من الفيديو عشان يصير دقيقة هما هدول 👇🏻
٣. لما تلعب ظهر العب بالقبضة الضيقة لأنها بتشغله أكثر من القبضة الواسعة
٥. بتعرف الساعات القديمة الي تروح يمين وشمال بحركة متوازنة
لازم تلعب زيها انزل نزول كامل و اطلع كامل
لا تيجي بنص العدة وتطلع عشان تجيب الوزن
و أهم شي لا تستعجل 😅
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
instagram.com/abdullah.tulba/
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
facebook.com/NutritionJoker
سلام عليكم اخوك من ليبيا مشاالله عليك بس نصيحه عندك انت نقطه ضعف وهي الرقبه عنذك معذومه لازم تركز عليها ومرنها مع يوم الاكتاف وتلعب بار واسع ودمبلز جانبي وبار خلفي ضيق وسحب بار امامي ضيق لحد الرقبه
جزاك الله خير للنصيحة
يعني بوش يول ليج سيئ (انا بلعب الباي مع صدر)
الاصل تمارين الصدر ما تكون كثيرة ولو بتعاني من تطور نقطة معينة ومتأكد من ذلك إذن الأصل تخلي يوم للذراع في نظامك
@@جوكرالتغذية كابتن طيب خمس تمارين صدر بثلث مجميع كويس مع العلم ف تتطور
يا زلمة انت مو منطقي . كيف يعني ٦ تمارين لكل العضلة ؟ ليش البايسيبس بتتحمل ست تمارين . لاحدى يرد علي اذا بتعمل ست تمارين بتهلك العضلة و بتصير عملية هدم و ليس بناء
ما طلبت منك تلعب 6 تمارين يا مصحصح 😂
اعطيتك تمارين وبدائلهم
@@جوكرالتغذية حبيب قلبي عم بتقول لا تتجاوز ست تمارين للعضلة و بتقول انو خصصلها يوم بالاسبوع اذا كانت ضعيفة . حبيبي عضلة البايسيبس صغيرة و اكثر من ثلاث تمارين بالاسبوع كلو ما بتتحمل . و ما لازم تتجاوز اكثر من اثني عشر جلسة و الماكس ستة عشر جلسة بالاسبوع كلو . يعني ثلاث تمارين بكل تمرين اربع جلسات اذا بيوم واحد او اربع تمارين بكل تمرين ثلاث جلسات اذا قسمت تمرينك ليومين بالاسبوع و لعبتتها مع عضلات ثانية. حبيب كون دقيق بالمعلومة مشان المبتدئيين .
@@جوكرالتغذية بعدين يا غالي الفيديو طلعلي باليوتيوب اني ما بلحق لا نصايحك ولا نصايح غيرك اني نفسي بدرب بالمانيا . ولكن مشان الناس المبتدئين ما يفوتو بالحيط. و الله يعطيك العافية بس طلبي منك تكون دقيق اكثر
المشكلة الباي عندك ضعيف كتير وبتعطي نصائح🙂💔😂😂
باب النجار مخلوع
@@جوكرالتغذيةههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.
انت شفت جسمه قبل 😂😂💔
أخشع في تمرين