A minha rotina é Terça: A Quarta: B Quinta: C Sexta: A Sabado: B Domingo: C Segunda: Folga O treino que eu mais sinto é o de perna, a minha fica uns 2 dias dura e com um pouco de dor
Muito bom, comecei a fazer calestenia a 8 meses já deu uma mudança enorme no meu corpo de cara perde 24 kilos, faço só 15 flexões e barra só 10, mais estou satisfeito,chego lá a pesar de ter 61 anos não vou desistir,💪🤸
Comecei a andar de bicicleta todos os dias nos últimos dois meses (marcha alta e alta intensidade em subidas), minhas pernas tiveram um ganho absurdo de tamanho, só na marcha! E agora to tomando motivação pra começar a treinar calistenia e até comprar um supino e uma barra. Teu vídeo veio em boa hora
Graças a voçe que me inspirou á comecar na calistenia , hoje com 2 semanas de treino pesado meus braços , pernas e peito ja estão começando a definir , e ja até fiz uma rotina de treinos com a famosa 100 flexões , mas é isso agora é conquistar o shape🔱
Eu faço musculação em casa, mas seus vídeos são ótimos e ensinam muito, em menos de um ano já mudei meu corpo e mente, treinar faz muito bem, qualquer atividade física é ótima então bora pra cima galera ser saudável e feliz
@@klaxxon1340 olha, eu diria que tem casos e casos, se vc fez um exercício com mais peso, vai doer um pouco no começo e depois o corpo acostuma, mas pode ser sim questão de postura, ver o quanto você aguenta e respeitar os limites que você tem no momento. Sempre tem uns vídeos, no tiktok por exemplo de como executar os exercícios corretamente, da uma olhada que vai ajudar
@@klaxxon1340 tenta fazer uma ficha de treino para os grupos musculares que nem ele explicou, de quatro a seis exercícios para cada um e vai vendo a carga ou peso corporal dependendo do que vc for fazer, sempre compreendendo e respeitando seu corpo pra não se machucar, ficar com lesão
Cara. Começando tudo,Você é foda. Tenho 14 anos e tô pensando em começar a treinar e você tá me ensinando muita coisa, espero um dia ter um corpo parecido com o seu, "parecido" porque o cara é um monstro🤣
Minha rotina de treino : Domingo - Peito, tríceps e ombro Segunda - Costas e bíceps Terça - Pernas Quarta - Descanso Quinta - Full Body Sexta - Full Body Sábado - Full Body
Conteúdo de qualidade e o brabo ainda é extremamente criativo. Eu sinceramente vim apenas vê o vídeo já com a intenção de que seria um vídeo sobre calistenia como outro qualquer, mas me surpreendeu bastante ! Me convenceu e amanhã mesmo já começo! E toma um like e ganhou mais um inscrito!
Esse canal é massa, uso calistenia e improviso o q da da academia, tipo usar bolsa pra fazer biceps já que não faço barra, atualmente eu faço o treino a,b,c,d, decidi testar. Esse ano eu consigo meu shape que eu quero pae !
@@valter6819 Peito, Tríceps, ombro Flexão normal/aberto:4 séries Flexão Declinada: 4 séries Flexão Inclinada: 4 séries ---- Tríceps ------ Tríceps na parede: 3 séries Tríceps cadeira: 3 séries ----ombro ---- Elevação Lateral com bolsa: 3 séries Elevação frontal com bolsa: 3 séries ------- Bíceps ------- Biceps com bolsa unilateral: 4x Bíceps martelo bolsa/pano: 4x Rosca direta bolsa/pano: 4x N sei bem o nome de todos os exercícios kkk passei só alguns então aí , peito, Tríceps, e peito faço no mesmo dia nessa sequência Treino de costa tá complicado pra mim, tô tentando achar uma forma de fazer Treino de perna são 4 exercícios, e 4 séries cada. Por enquanto meu treino é assim, n tenho muita força, então já faço com dificuldade, voltei a fazer o abc,
@@joaosf8379 obgd mano, bom treino ae treinei por 1 mes ai parei, ai ia voltar mas nn sei se faço corpo todo ou empurrar/puxar/pernas, pq ainda faço flexão com o joelho e tal
@@pedrobarkokebas6614 Essa aí é minha rotina antiga tava com 1 semana de treino só minha nova é Segunda:Pernas e ombros Terça:Peito, bíceps, tríceps e anti braço Quarta: Abdômen, costas e trapézio Quinta eu começo tudo de novo e descanso só domingo É boa rotina eu tô gostando bastante dela
Treino AB pra vcs, treina 2 dias, descansa 1, e repete TREINO A:
-Pular corda: 5min -Barra fixa supinada/barra negativa: 3X -Barra Australiana pegada Pronada: 3X -Rosca Biceps com mochila 2X -Flexão normal/de joelho 3X -Dips/Triceps banco: 3X -Flexão Diamante Joelho: 2X -Elevação Lateral com mochila 3X -Se pendurar na barra 2X até falha -Handstand na parede TREINO B: -Pular corda: 5min -Elevação Panturrilha: 1X (aquecimento) -Agachamento normal/com salto: 3X -Agachamento Sissy Squat Livre/Bulgaro (Pra fazer o sissy squat, comece se apoiando em algo pra não se desequilibrar, e se você sentir desconforto e achar que vai se machucar no sissy squat, faça o bulgaro mesmo -Elevação Pélvica: 4X (se puder coloca um peso em cima) -Elevação Panturrilha: 4X (se você aguenta muitas repetições, faz um pé por vez, mas se apoia de leve em algo pra não se desequilibrar) -Abdominal Crunch contraindo bem (supra): 2X -Abdominal infra pendurado na barra/no chão: 2X (faça 1 série de abdomen supra, e depois de infra, e repete) -Prancha ventral: 2Xaté a falha -Handstand parede
Gostei muito do vídeo, explica tudo de forma compreensível e ajudou muito. Quero começar a treinar, mas não tenho tempo pra ir na academia e dieta também não é tão fácil, ser pobre é foda. Depois que descobri sobre a calistenia estou querendo me informar mais pra começar a definir o corpo e ter um melhor condicionamento físico e força :)
Mano, seu canal é muito daora cara! Queria deixar uma sugestão! Junto do grupo de whatsapp, podia ter um discord do seu canal! Lá a galera consegue interagir melhor (eu acho)
Tô a 5 dias fazendo esses exercícios, tô todo dolorido kkkkk Mas em compensação me sinto melhor. Meu corpo tá mais ativo e sim, mesmo sendo pouco já senti uma leve mudança no meu corpo e daqui pra completar os 31 dias sei q vai melhorar ainda mais🔥🔥 dps volto aqui PRA INFORMAR MAIS SE CONTINUOU DANDO CERTO
Tô a 15 dias agr kkk claro não tá como eu quero ainda, mas vejo q to no caminho certo. Principalmente aumentando a facilidade de fazer certos exercícios q eu nem conseguia fazer. E tbm uma leve mudança no corpo q já é perceptível comparado ao 1° dia q iniciei
Mlk você é muito bom no que faz. Parabéns pela dedicação tanto no seu físico quanto na mensagem que você passa nos vídeos e ainda sendo descontraído. Sucesso parça!
é isso ai mano falou tudo , eu sou iniciante um falso magro ja estou ha 4 meses na academia estou fazendo um leve defict calorico de 500 ckal a baixo da manutenção e ja estou perdendo gordura e ganhando um pouco de massa muscular ... o objetivo é meio que secar e dps fazer um bulking e repetir o processo .... ganhar musculo e gordura dps secar dnv e manter massa magra e repetir e repetir até atingir um fisico estetico
Mano tenho 12 anos e sou muito magro. Meu objetivo e ganhar nada muscular e quero começar na calistenia. Academia minha minha família não tem condições, seus vídeo são os MELHORES.
Comecei com o corpo igual ao seu eu era magro d mais dava pra ver através da alma agora comecei a treinar sério e já vejo um resultado muito incrível os treinos são muito bons intensos e difíceis mas vale muito apena
André, fiz ontem exercícios aqui no seu canal de ombro, biceps e Abdômen. Não tou sentindo doer (dolorido) meu Abdômen e biceps, é normal? 😢Ganhou outra inscrita em seu canal!! Sempre quando vejo vc postando vídeo novo já deixo sempre o meu like. 🎉
man eu tenho 12 anos comecei faz +/_ 2 meses na calistenia e man eu juro q um dia vou ficar igual esse cara,desde que eu comecei eu acompanho o esse canal, e é esse cara que me incentiva
Caralho eu tava pensando nisso ontem mó desanimado, no maximo fazia flexao e algumas roscas diretas e achava que tava bom, agora tomei vergonha ma cara e vou focar em treino msm. Valeu adm 🤝
Olá meu nome é Kellen e estou começando a calestenia hoje dia 20/12/23 estou fazendo os treinos do dark calistenia e com as dicas do ph quando eu estiver no dia 20/01/24 voltarei e falarei meus resultados queme está começando agora nao desista continue confiante vou para meu treino agora pois esteou fazendo meu calendário para começar a calistenia a dias pra cima tropa hj vou treinar de madrugada, manhã e noite mas é por que nao treinei ontem pois estava terminando meu calendário da calistenia BOA SORTE PARA MIM NAO DESISTIREI NO DIA 20/01/24 EU VOLTAREI
Eu sou fortinho meio definido porque moro no sítio, mas só as vezes eu faço calistenia, então a partir de amanhã vou ter metas pra estar fazendo calistenia todos os dias exceto domingo e sábado
@@andrephcalistenia Mn, faço seu treino, ganho resultados bacanas, lógico que confio em vc, mas é... 2 milhões de inscritos até semana que vem é Zika né kkk
Treino e não tenho resultados, tenho uma alimentação saudável e não tenho resultado, bebo água na medida correta que preciso, o único resultado dos meus treinos são os tríceps e a consciência corporal, cada vez mais que desanimo faço um treino mais intenso, oq posso fazer para obter resultados melhores?
TENHA ACESSO AOS MEUS TREINOS COMPLETOS:
hackeandoagenetica.site/
Vc tem qnts quilos?
Salve.
André comecei a praticar os movimentos da calistenia será q dá sheype ? ❤✌
Mano eu uso mas barra ta ligado
Eu queria comprar esse curso, mas não tenho dinheiro agora 🥺😔
Divisão De Treino André Ph Calistenia:
A: PEITO, TRÍCEPS E OMBRO
B: COSTAS E BÍCEPS
C: PERNAS
Vlw bro
A minha rotina é
Terça: A
Quarta: B
Quinta: C
Sexta: A
Sabado: B
Domingo: C
Segunda: Folga
O treino que eu mais sinto é o de perna, a minha fica uns 2 dias dura e com um pouco de dor
@@Gs_..__.--._ poh mn eu faço todas no msm dia, todos os dias, é errado ?
@@alexsanderlv3024 sim, tem q descansar, é melhor fazer oque o cara falou aí, vê uns vídeo do André sobre rotina vc vai entender melhor mano
Vlw meu irmão.
Muito bom, comecei a fazer calestenia a 8 meses já deu uma mudança enorme no meu corpo de cara perde 24 kilos, faço só 15 flexões e barra só 10, mais estou satisfeito,chego lá a pesar de ter 61 anos não vou desistir,💪🤸
Oloko, 61? Incrível....
Comecei a andar de bicicleta todos os dias nos últimos dois meses (marcha alta e alta intensidade em subidas), minhas pernas tiveram um ganho absurdo de tamanho, só na marcha! E agora to tomando motivação pra começar a treinar calistenia e até comprar um supino e uma barra. Teu vídeo veio em boa hora
Andar de bike , ajuda no abdômen também ?
@@rafaelzzh__ ss ajuda .
@@YKZ_ICE valeu
@@rafaelzzh__ :)
Salve t
Brabo demais! Tô na calistenia já tenho 2 mês indo por 3 mês, meu objetivo é construir um corpo saudável e uma boa saúde!!
Como teu corpo tá cara ??
@@diciplinasabianunca respondeu 😂
KkkkkkkkkkkkkkkkKKKKKKKKK @@Gabriel_salada
Moço? Como tá o shape? Ksks.
Graças a voçe que me inspirou á comecar na calistenia , hoje com 2 semanas de treino pesado meus braços , pernas e peito ja estão começando a definir , e ja até fiz uma rotina de treinos com a famosa 100 flexões , mas é isso agora é conquistar o shape🔱
boa noite mano, pode mandar tua rotina aqui por favor
@@wem6453 quer a minha? tô treinando pesado
@@felixhenrique763 manda aí mano
@@guilhermemesquitacampos9642 não é de calistenia, pode ser msm assim?
@@felixhenrique763 claro mano, tu faz a muito tempo?
Eu faço musculação em casa, mas seus vídeos são ótimos e ensinam muito, em menos de um ano já mudei meu corpo e mente, treinar faz muito bem, qualquer atividade física é ótima então bora pra cima galera ser saudável e feliz
Como q eu faço certo o exercício
Se eu n sentir dor no dia seguinte, fiz errado?
@@klaxxon1340 olha, eu diria que tem casos e casos, se vc fez um exercício com mais peso, vai doer um pouco no começo e depois o corpo acostuma, mas pode ser sim questão de postura, ver o quanto você aguenta e respeitar os limites que você tem no momento. Sempre tem uns vídeos, no tiktok por exemplo de como executar os exercícios corretamente, da uma olhada que vai ajudar
@@klaxxon1340 tenta fazer uma ficha de treino para os grupos musculares que nem ele explicou, de quatro a seis exercícios para cada um e vai vendo a carga ou peso corporal dependendo do que vc for fazer, sempre compreendendo e respeitando seu corpo pra não se machucar, ficar com lesão
@@Pfp141 já fiz já, há muito tempo, só quero saber a execução 🤓
Cara. Começando tudo,Você é foda. Tenho 14 anos e tô pensando em começar a treinar e você tá me ensinando muita coisa, espero um dia ter um corpo parecido com o seu, "parecido" porque o cara é um monstro🤣
e bom ver seus videos de treino enquanto to com o pulso quebrado, alivia a ansiedade
Vc me ajudou bastante, me tirou da depressão gosto MT dos seus vídeos minha inspiração obrigado nobru♥️
Acho que peguei a referência
Minha rotina de treino :
Domingo - Peito, tríceps e ombro
Segunda - Costas e bíceps
Terça - Pernas
Quarta - Descanso
Quinta - Full Body
Sexta - Full Body
Sábado - Full Body
E o descanso
@@Dinizx7descanso e o resto do dia
@@Dinizx7 quarta.
@@Dinizx7 lê tudo antes de comentar pfvr
Conteúdo de qualidade e o brabo ainda é extremamente criativo. Eu sinceramente vim apenas vê o vídeo já com a intenção de que seria um vídeo sobre calistenia como outro qualquer, mas me surpreendeu bastante ! Me convenceu e amanhã mesmo já começo! E toma um like e ganhou mais um inscrito!
Professor PH passando mais um conhecimento a chave de tudo👍👍👍👍, se não come feijão não Man
Treino todos os dias sem falta, por exemplo: bicepis, tricepis, peitoral, abdômen, ombro. Treino apenas com mochila e blocos de concreto.
qual sua rotina?
Esse canal é massa, uso calistenia e improviso o q da da academia, tipo usar bolsa pra fazer biceps já que não faço barra, atualmente eu faço o treino a,b,c,d, decidi testar. Esse ano eu consigo meu shape que eu quero pae !
esse ano tambem pego shape.
@@relikimt1800 isso aíi mano , só bora !!
manda os exercícios da rotina ae pai
@@valter6819 Peito, Tríceps, ombro
Flexão normal/aberto:4 séries
Flexão Declinada: 4 séries
Flexão Inclinada: 4 séries
---- Tríceps ------
Tríceps na parede: 3 séries
Tríceps cadeira: 3 séries
----ombro ----
Elevação Lateral com bolsa: 3 séries
Elevação frontal com bolsa: 3 séries
------- Bíceps -------
Biceps com bolsa unilateral: 4x
Bíceps martelo bolsa/pano: 4x
Rosca direta bolsa/pano: 4x
N sei bem o nome de todos os exercícios kkk passei só alguns então aí , peito, Tríceps, e peito faço no mesmo dia nessa sequência
Treino de costa tá complicado pra mim, tô tentando achar uma forma de fazer
Treino de perna são 4 exercícios, e 4 séries cada.
Por enquanto meu treino é assim, n tenho muita força, então já faço com dificuldade, voltei a fazer o abc,
@@joaosf8379 obgd mano, bom treino ae
treinei por 1 mes ai parei, ai ia voltar mas nn sei se faço corpo todo ou empurrar/puxar/pernas, pq ainda faço flexão com o joelho e tal
Minha rotina
Segunda: Ombros, pernas e abdômen
Terça: Tríceps,bíceps e peito
Quarta: descanso
Quinta: começo tudo de novo
E as costas?
@@pedrobarkokebas6614 Essa aí é minha rotina antiga tava com 1 semana de treino só minha nova é
Segunda:Pernas e ombros
Terça:Peito, bíceps, tríceps e anti braço
Quarta: Abdômen, costas e trapézio
Quinta eu começo tudo de novo e descanso só domingo
É boa rotina eu tô gostando bastante dela
@@takafazvieira6553e a nova
@@takafazvieira6553 mano valeu eu agora estou fazendo os seus treinos todos os dias, obrigado por compartilhar sua rotina de treinos
Você poderia passar os treinos,tipo o nome dos exercícios
Edição do vídeo ficou brabo,parabéns
Treino AB pra vcs, treina 2 dias, descansa 1, e repete
TREINO A:
-Pular corda: 5min
-Barra fixa supinada/barra negativa: 3X
-Barra Australiana pegada Pronada: 3X
-Rosca Biceps com mochila 2X
-Flexão normal/de joelho 3X
-Dips/Triceps banco: 3X
-Flexão Diamante Joelho: 2X
-Elevação Lateral com mochila 3X
-Se pendurar na barra 2X até falha
-Handstand na parede
TREINO B:
-Pular corda: 5min
-Elevação Panturrilha: 1X (aquecimento)
-Agachamento normal/com salto: 3X
-Agachamento Sissy Squat Livre/Bulgaro (Pra fazer o sissy squat, comece se apoiando em algo pra não se desequilibrar, e se você sentir desconforto e achar que vai se machucar no sissy squat, faça o bulgaro mesmo
-Elevação Pélvica: 4X (se puder coloca um peso em cima)
-Elevação Panturrilha: 4X (se você aguenta muitas repetições, faz um pé por vez, mas se apoia de leve em algo pra não se desequilibrar)
-Abdominal Crunch contraindo bem (supra): 2X
-Abdominal infra pendurado na barra/no chão: 2X
(faça 1 série de abdomen supra, e depois de infra, e repete)
-Prancha ventral: 2Xaté a falha
-Handstand parede
Irmão, muito obrigado pelos ensinamentos da calistenia 🐈👍🏼
André, vc sempre me motiva e me inspira a fazer calistenia e não desistir, parabéns pelo seu trabalho, obrigado mn👊 to tendo muito resultados bons
De longe um dos melhores vídeos e explicatívo do canal !
Gostei muito do vídeo, explica tudo de forma compreensível e ajudou muito. Quero começar a treinar, mas não tenho tempo pra ir na academia e dieta também não é tão fácil, ser pobre é foda. Depois que descobri sobre a calistenia estou querendo me informar mais pra começar a definir o corpo e ter um melhor condicionamento físico e força :)
Mano, seu canal é muito daora cara! Queria deixar uma sugestão! Junto do grupo de whatsapp, podia ter um discord do seu canal! Lá a galera consegue interagir melhor (eu acho)
O Adv7 Calistenico mais brabo do RUclips, vou começar hj na calistenia
Muito boas as dicas, parabéns André!
Continue firme e fortes!!!
Parabéns 👏👏
Seu corpo é uma obra prima. Você me parece muito sábio também. Que o seu canal se torne maior. Um abraço ❤️
Mlk ce e foda,e oq precisava irmão
Obrigado pelas dicas André
Tô a 5 dias fazendo esses exercícios, tô todo dolorido kkkkk
Mas em compensação me sinto melhor. Meu corpo tá mais ativo e sim, mesmo sendo pouco já senti uma leve mudança no meu corpo e daqui pra completar os 31 dias sei q vai melhorar ainda mais🔥🔥 dps volto aqui PRA INFORMAR MAIS SE CONTINUOU DANDO CERTO
Tô a 15 dias agr kkk claro não tá como eu quero ainda, mas vejo q to no caminho certo. Principalmente aumentando a facilidade de fazer certos exercícios q eu nem conseguia fazer. E tbm uma leve mudança no corpo q já é perceptível comparado ao 1° dia q iniciei
E agora mano, tá como?
Opa como tá agora mano?
Mlk você é muito bom no que faz. Parabéns pela dedicação tanto no seu físico quanto na mensagem que você passa nos vídeos e ainda sendo descontraído. Sucesso parça!
é isso ai mano falou tudo , eu sou iniciante um falso magro ja estou ha 4 meses na academia estou fazendo um leve defict calorico de 500 ckal a baixo da manutenção e ja estou perdendo gordura e ganhando um pouco de massa muscular ... o objetivo é meio que secar e dps fazer um bulking e repetir o processo .... ganhar musculo e gordura dps secar dnv e manter massa magra e repetir e repetir até atingir um fisico estetico
Angry irmão tá me ajudando bastante 🔱❤️
Muito bom, assisti tudo na tv tmb
Mano tenho 12 anos e sou muito magro. Meu objetivo e ganhar nada muscular e quero começar na calistenia. Academia minha minha família não tem condições, seus vídeo são os MELHORES.
Tamo junto ♥️
Minha rotina atual:
Segunda: Pernas
Terça: Push ups
Quarta: Pull ups
Quinta: Pernas
Sexta: Push e movimentos
Sábado: Pull e movimentos
“Segunda: pernas” 💀
11:38 kkkkkkkkkKkkk eu amo esse cara, obg pelas dicas! Ajudaram bastante
Sou fã demais desse cara
Obrigado adm por compartilhar mais uma de suas sabedorias tava precisando muito de um vídeo assim vc explicou muito bem vlw adm tmj
Comecei com o corpo igual ao seu eu era magro d mais dava pra ver através da alma agora comecei a treinar sério e já vejo um resultado muito incrível os treinos são muito bons intensos e difíceis mas vale muito apena
Vlw pelo conhecimento tá ajudando muito !
Muito bom seus vídeos mano. Eu aprendo muito com seu vídeos e também é muito engraçado
André, fiz ontem exercícios aqui no seu canal de ombro, biceps e Abdômen. Não tou sentindo doer (dolorido) meu Abdômen e biceps, é normal? 😢Ganhou outra inscrita em seu canal!! Sempre quando vejo vc postando vídeo novo já deixo sempre o meu like. 🎉
man eu tenho 12 anos comecei faz +/_ 2 meses na calistenia e man eu juro q um dia vou ficar igual esse cara,desde que eu comecei eu acompanho o esse canal, e é esse cara que me incentiva
Parabéns mano 3 meses já:)comecei hoje
Tenho 11 e comecei a 2 semanas
Deu resultado? É que vou começar hj kkkkkk tenho 15 anos 😅
@@drumblader1460 Calistenia da resultado a 6-8 meses se tu quer resultado em 4 semanas recomendo uma academia
@@JoaoVictor-es2ko na real n, em 3 meses ja da pra ver um resultado legal
Vc é minha inspiração
Meu irmão, Você é minha inspiração! Tenho 15 anos e Sou magro de ruim, tentando melhorar e continuo a ver todos os seus vídeos!
Salve t
No final do ano você vai tá forte de ruim kkk
@@valquiriaqueiroz7316 Tentar KKK
tá igual eu
eu sou um pouco gordinho e isso me atrapalha na autoestima então vou começar na calistenia amanhã, mas não sei se vou ter constância mas vou tentar
edição tá mt braba pae! sucesso ae na sua caminhada
14 anos são já 5 dias de treino estou notando diferenças, daqui uns tempo eu volto aqui. Um bom treino para vcs soldados.
10 dia hoje meu mano
@@Gil-pf7cy comecei hoje.
Eai?
Tenho 14, 2 meses de treino já quase.( 51 dias na real)
@@DANIEL_SABIOe aí?
O cara explica perfeitamente obrigado
valeu sensei, fortaleceu pacas🙏🙏
cara te acompanho de de praticamente do primeiro video eos seus videos melhorarão muito, claro ochape
Que canal top mano ! SUCESSO! Ajudou muiito slk
Vídeo fd, man. Amo esse canal
2 milhões de inscritos ate semana que vem e foda 😅😂😂😂 ta porra
Gente tou no dia 5 tou com o resultado bom quando eu chegar no dia 15 eu digo como eu tou
Eai?
Boa tava esperando
Uhuuuu, vídeo novo
Caralho eu tava pensando nisso ontem mó desanimado, no maximo fazia flexao e algumas roscas diretas e achava que tava bom, agora tomei vergonha ma cara e vou focar em treino msm. Valeu adm 🤝
2MI 😅👍 vai conseguir pô confia já mandei prós amigos
😂 calistenia não é uma doença, é uma droga, por que eu estou viciado
13:19
Flexão
Agachamento
Abdominal
Barras
VALEU ME AJUDOU MUITO MEU SHAPE TA EM DIA
Aufa
Adorei o vídeo !
Cara muito bom o video akkaakka cara sensato e direto 😂😂
I, You We, Rumo ao Olímpio💪🏻
Se envoluiu muito mano parabéns ❤,lenbro ate hj como sua qualidade de video era ruim agora acho que tou vendo video na qualidade maxima
Obrigado pelo vídeo!
Virei fã desse cara skks😂❤
Olá meu nome é Kellen e estou começando a calestenia hoje dia 20/12/23 estou fazendo os treinos do dark calistenia e com as dicas do ph quando eu estiver no dia 20/01/24 voltarei e falarei meus resultados queme está começando agora nao desista continue confiante vou para meu treino agora pois esteou fazendo meu calendário para começar a calistenia a dias pra cima tropa hj vou treinar de madrugada, manhã e noite mas é por que nao treinei ontem pois estava terminando meu calendário da calistenia BOA SORTE PARA MIM NAO DESISTIREI NO DIA 20/01/24 EU VOLTAREI
confio meu mano, aliás o começo amanha, 21 eu respondo kk
@@Gamer_Yuo221 Tmj kk o treino de hj foi tenso quase n aguentei o treino de costas e bíceps
Eu também estou treinando e já tô vendo a diferença
0:09 essa parte me pegou bastante kkkkkk, ótimo vídeo, Andrézão ! S2
Não sabia que o MC Neo fazia esses vídeo, vlww, Neo!
Meu objetivo é ficar tão acostumado com meu peso q eu me sinta leve fazendo calistenia e street workout
Então não suba de peso skks
Eu tou pretendendo começar 💪🏿💪🏿💪🏿
Brabo demais 🔱🔥
Esse video vai me ajudar mt
Seria bom se você mostrasee qual é o aquecimento que você faz antes do treino
imagine ganhar um coração dessa lenda❤️
Vou treinar calistenia também e tem uma coisa esse seu fundo do itachi e muito top kkkk😂 valeu pelas dicas👍
Gostei do desenho na parede
Ótimo vídeo meu mano
Ganhou +1 inscrito 😁
Esse mano é muito bom de dica slk
Vc é desbravador, que legal eu também era quando garoto, muita recordação boa xD
Eu sou fortinho meio definido porque moro no sítio, mas só as vezes eu faço calistenia, então a partir de amanhã vou ter metas pra estar fazendo calistenia todos os dias exceto domingo e sábado
Esse e diferenciado kkkk
vlw meu mano Deus abençoe💪
vídeo foda, mano!
2 milhões de inscritos até semana que vem é foda kkkkk
Não confia em mim? 😕
@@andrephcalistenia Mn, faço seu treino, ganho resultados bacanas, lógico que confio em vc, mas é... 2 milhões de inscritos até semana que vem é Zika né kkk
@@tavo_mc se passaram 5 meses
@@ikiraa6428kkkkkkkkkkk
2 milhões de inscritos e 1 sonho kkk
Treino e não tenho resultados, tenho uma alimentação saudável e não tenho resultado, bebo água na medida correta que preciso, o único resultado dos meus treinos são os tríceps e a consciência corporal, cada vez mais que desanimo faço um treino mais intenso, oq posso fazer para obter resultados melhores?
@eu sei onde você mora sim, e também pode mudar alguns exercícios e aumentar as repetições para seu corpo voltar a evoluir
O treinamento dele é muito bom eu gostei 😃
Sou mt seu fã
Vc é o melhor mn
Comecei calistenia a pouco tempo e ja me apaixonei, minha meta é aprender a fazer handstand, front lever, back lever e etc
Sou homem comecei a treinar ontem e tive resultados usando seus videos
Cara voce e muito zica no tiktok tbm mano um salve pra vc mais um escrito
André, eu te desafio a focar só no abdômen em 1 mês e depois mostra o resultado
CARACA O MULEKE é um monstro
André, valeu irmão. Sei nem se tu vai me responder mas muito obrigado.
Vc e brabo man
Graças a vc eu sou assim corpo top, obrigado mano
Na moral além de pegar dicas, dou umas risadas 😄