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私の場合、ストレスが肥満の原因でした。思い返すと塾通い始めた小学生高学年より肥満が始まり。大学時代は飲み過ぎ。仕事についてからは忙しい仕事をこなすための甘い食べ物、夜・休日の酒といった状況でした。51歳になり転職を決意して、精神的に楽になったのか、アルコールが減り、間食もしなくなりました。運動する必要がある、適度に食べる、全てわかっているのです。しかし、精神的きつさから逃げるために甘えが出る。52歳になりましたが、腹筋も割れ、過去一良い体になっています。
ゆで卵をおやつに変えると痩せるって言うよね炭水化物抜きはリバウンドが大きいし、急激な血糖値上昇する時があるからオススメしない。
炭水化物や甘さは少しで良いと思います。あと野菜やナッツ海草、果物を何かしら一つ食べると炭水化物も少しで済みます。それだけでお腹いっぱいです。
ダイエットは一生にわたって取り組むべき終わりのないもの…。本当にそうだと実感します。リバウンドを繰り返すのではなく心身を健康に保つため、良い事に取り組めば体重も適正になっていく。そうなるよう私も心に留めながら頑張ります!穏やかな優しい語りありがとうございます。また、楽しみにしてますね。
マインドフルイーティングは何をどれだけ食べているか意識、実感しやすいので継続しています。以前は徹底的にやろうとしてストレスを感じていましたが、最近は甘いものやジャンクフードも家族や友人との関わりのきっかけとして付き合えるようになってきました。無理なく継続できる仕組みをこれからも試行錯誤していきます。いつもためになる配信ありがとうございます。
いっぱいの知識がありすぎで頭に入らない🤣結局何をどうしたらいいかわからないよ〜‼️
ちっちゃい頃から当たり前のように食べてた炭水化物(糖質)をタンパク質に置き換えたら、太らへんようになったでー🤸
痩せてるのがどうとかの前に、当たり前に噛めること、当たり前に消化出来てること、いつでも好きな食事や嗜好品が摂取できる環境にあること、他の生き物の命をいただいていること。健康的に痩せる答は、やっぱりカロリーじゃない。
カロリーではないです。意外とそこを気にする方が大多数に思いますが本当は栄養バランスです。
今までに読んだダイエットの本の中で 一番腑に落ちて理解できる内容でした。痩せられないのは自分に原因が!と自責の念ばかりでしたが、今回の理論的な解説で 痩せる 事の原理が 少しですが理解できたような気がします。一生もののダイエット本としてそばに置き これまでとは違った視点からダイエットに取り組んでいきます。感謝❣️
良書だと思います。ダイエットはカロリーだけで解決する単純な話ではないと、ずっと思ってました。
ie eev ev eec iuvf
毎日満腹たべてますが全然ふとらないですし標準体重ですねーこれからもしっかり満腹食べていきます✨
減量への取り組みで、運動、食事、睡眠、ストレスへの対処は今までも教えてもらってきましたが今回の空腹時に満足するまで食べる!というのが画期的で目からうろこでした。飢餓に対する体の防衛反応をなだめつつ、運動でじわじわ痩せる(適正な状態に落ち着く)のが減量の正解なんだと理解しました。有益な紹介、ありがとうございます。
りょうさんこんばんわ!お疲れ様です!つづけたいものです😭😭頑張りたいです
「スーパー肥満研究者」って、「すごく太っている研究者」かと思った😂
😂😂😂❤
そーいえばそーだよね‼️😂
とても論理的で参考になる内容だと思いました本書で書かれるように、精神の状態を良くするのはダイエットにも有効な場合があるし、QOLにおいて重要だと思います
''''''''''''''''''''''''''''
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私に足りて無いのはたっぷりの睡眠だな🐒
目新しいセンセーショナルな情報に飛びつくダイエッターはいつまで経っても痩せる事ができない。睡眠 食事 運動、これが本当に大事です。ただ痩せて細くなりたいだけなら、食べなきゃいい。
空腹時のお腹いっぱい食べれるのはありがたい♡
脂肪を蓄えるって生物として優秀なんですね✨
この手の話は、遺伝子によるところも多分にあるのかなと、このチャンネルで学んだと思ってますが、この話は日本人にも適用できている話なんでしょうか?
リョウ先生、今日もやん👀3日続けてって、めっちゃ珍しいやん🌈✨胃のバイパス手術はアメリカではメジャーで、即痩せやん。でも怖いわー😨
すごく勉強になりました👏👏👏 動画に出てるリョウさんに似た男の子、可愛いです😆
2:40 リトルりょう先生カワイイ🥺私はポンコツ😔
減量の正解?そうだジムへ行こう!
最近筋トレ始めたにゃ~🐱🧔😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗byとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
りょう先生、太る方法教えて下さい。どれだけ好きなだけ食べても太れません
ポテチとか菓子パン食いまくれば余裕じゃないのかな?
@@abcd6473 さまそんなで太るならとっくにでぶです。
好きなだけじゃなく、毎食限界突破をくりかえしてみては?
ケンカ売ってる?
@@user-vq9bl4nw4v さま真面目に太りたいです。太る情報がほぼありません。。太れなくて辛いです。大食いです。
最近のこういう系のコメ欄、切り抜きとか宣伝みたいなユーザーが多い気がするなぁ🤔
リョウ先生3日連投🥺
人間の脂肪細胞は、産まれた時に数が決まっていると聞きましたが、増えたり減ったりするんですか?
参考にならないことがわかった。体内に入る量より出す量を多くする。これが正答。
Lと武賢っていう2人、全く同じコメントしてる。サクラか?
好きなものは白米と動物の脂、揚げ物よ。それでもいけるかな?
私が若い頃に半年で10キロ以上痩せた方法、働いてるのでお休みの日に実行していましたが朝食は8時頃にしっかり食べて昼食は2時か3時頃にしっかり食べます。この時に甘い物も食べてしまいます。後は一切、夜も何も食べません。次の日の朝からは普通に3食です。これを毎週でなくても続ければ痩せますよ。
長い割に真新しい情報なし
正常に(血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール)なって、初めてわかるよ❗あー、病気だったのね‼️
リョウさん3日連続嬉しいです😄ジャンクフードはとても美味しいけど週一回以下にしています。コルチゾール インスリンは血糖値を上げないように糖質糖類をきおつけています。復習になりました。今日もありがとうございました (*_ _)ペコリ
俺ほとんど食わなくて平気なんだけど希少種なのか?リバウンドした事ない自炊だからかな
一番重要な食事の部分が抽象的すぎて。。
結局目新しいクリティカルな情報ないねいつもと同じような内容でした
ちょっとふんわりしてるかなと
本末転倒…本だけに
ダイエットは永遠にやらないといけないと思いますが、
結局、痩せないって事?ダイエットすると太りやすくなる。でも、食事量を減らしでも痩せないからな。一年前から筋トレやってるけど、やせないしな。
この話しだとかんたんだけどわたしにはわかりにくい
運動無理日常動作だけならオッケー
スーパーで、肥満の人のカゴの中を見てしまうクセwそりゃ太るわな😮
結局運動してジャンクフードを抑制ってダイエットのど定番なこと言ってて草。ダイエットにカロリー制限はつきものでしょ。どれだけ運動、筋トレを継続してジャンクフードを摂らない健康的な食事をしても接種カロリーが消費カロリーを上回ったら痩せないよ。ダイエットに意思は必要。
甘いもの、全然欲しくならんよ、ストレスいっぱいだけど。
「カロリーゼロなんて書いていませんよね」そもそもカロリーゼロの食品じゃないんだから表記する訳ないでしょ
結局我慢じゃない?ジャンクフード食べたいのに。
ありゃ?△👁どこ行ったん?「残酷すぎる世界の真実」リニューアルしたん?「残酷すぎる資本主義……」に変わってるし、しかもアイコンが犬になってるやん🐶?
どのダイエット本も書いてない残念な点は、年齢によるミトコンドリア系、解糖系、といった体細胞のミックス変化を考慮した食物摂取を提唱してないことですね。私は若い頃マヨネーズが一番太る食材でしたが中年になった今は糖質です。
変ですね、脂肪細胞は増えません脂肪細胞は大きくなり脂肪細胞が中性脂肪を溜め込みます。従って、炭水化物の摂取量の取り過ぎに、気を付け、減らせば良いだけです💢体に脂肪を蓄える食べ物は、炭水化物等の、吸収される時に、ブドウ糖になる食物だけです💢
子供?!🤣
ダイエットの基本的システムはここ数十年変化していない。ゆえに、ゴールドジムに通うビルダーもボクサーもみな同じ方法で減量している。1、筋力トレーニングによる基礎代謝の向上2、炭水化物を制限した高たんぱく質食と豊富な野菜と果物この二点をどこまで意識を高く持って実行できるかにかかっている。この2点から外れた方法では、体に変調をきたす減量となり、場合によっては死に近づく病気を招くことになる。痩せても健康を失っては本末転倒である。ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂肪をきちんと取り、糖質の一部だけを「ケトン体」に変換する。この意識の高い食事とともにしか、美しいダイエットは成り立たない。ダイエット中は、成人男性において、1日にきのこを200gほど、野菜を400gほど、海藻を100gほど、大豆を100gほど、魚を200gほど、木の実を100gほど、塩を15gほど摂取したうえで、糖質だけ通常の半分から3分の1程度まで減らすというパターンになる。間違ったダイエットでは、ミネラル不足や抗酸化栄養素不足による打撃を受けることになってしまうのだ。塩の不足で、血流が悪くなる可能性もある。たんぱく質が不足すると、体の再生機能を持つ繊維芽の根本崩壊で、皮膚や血管が二度と回復しなくなり、永久の老化印がこべりつくことになる。若ければ、このダメージですぐに害は出ないが、確実に血管が破壊され、毛細血管は二度と回復しないため、毛細血管喪失による病気が40代ごろから順番に表れてくることになる。精神も病んでしまい、活動的でもなくなり、副腎が疲れ果て、脳内ホルモンは枯れ果て、お前のエクスカリバーはチキンナイフのようにやせ細ってしまうだろう。そうなる前に、ダイエット中は糖分以外のすべての栄養素が足りていなければならない。多くの糖分はいらない。それはお前の腹にしっかりと隠してある。ため込んだ預金通帳の中身を放出するときだ。
ここで本の文句を言うなら実際本読んでレビューにでも書けば良かろうwなぜここに書くのだ?
ダイエットした事あるけど、リバウンドした事ないよ?体は活力があり、体内からエネルギーが沸いてくるのを感じた。マックのハンバーガーは半分も食べればお腹が一杯になったよ。体重は、52kg→40kgになった、これ以上やったらもっと減ると思ったから止めた。徐々に食べる量を増やして、元の52kgに戻ったし今でもその体重をキープしてるよ。
2コメ🥺
私の場合、ストレスが肥満の原因でした。思い返すと塾通い始めた小学生高学年より肥満が始まり。大学時代は飲み過ぎ。仕事についてからは忙しい仕事をこなすための甘い食べ物、夜・休日の酒といった状況でした。51歳になり転職を決意して、精神的に楽になったのか、アルコールが減り、間食もしなくなりました。運動する必要がある、適度に食べる、全てわかっているのです。しかし、精神的きつさから逃げるために甘えが出る。52歳になりましたが、腹筋も割れ、過去一良い体になっています。
ゆで卵をおやつに変えると痩せるって言うよね
炭水化物抜きはリバウンドが大きいし、急激な血糖値上昇する時があるからオススメしない。
炭水化物や甘さは少しで良いと思います。あと野菜やナッツ海草、果物を何かしら一つ食べると炭水化物も少しで済みます。それだけでお腹いっぱいです。
ダイエットは一生にわたって取り組むべき終わりのないもの…。
本当にそうだと実感します。
リバウンドを繰り返すのではなく
心身を健康に保つため、良い事に取り組めば体重も適正になっていく。そうなるよう私も心に留めながら頑張ります!穏やかな優しい語り
ありがとうございます。また、楽しみにしてますね。
マインドフルイーティングは何をどれだけ食べているか意識、実感しやすいので継続しています。以前は徹底的にやろうとしてストレスを感じていましたが、最近は甘いものやジャンクフードも家族や友人との関わりのきっかけとして付き合えるようになってきました。
無理なく継続できる仕組みをこれからも試行錯誤していきます。いつもためになる配信ありがとうございます。
いっぱいの知識がありすぎで頭に入らない🤣結局何をどうしたらいいかわからないよ〜‼️
ちっちゃい頃から当たり前のように食べてた炭水化物(糖質)をタンパク質に置き換えたら、太らへんようになったでー🤸
痩せてるのがどうとかの前に、当たり前に噛めること、当たり前に消化出来てること、いつでも好きな食事や嗜好品が摂取できる環境にあること、他の生き物の命をいただいていること。
健康的に痩せる答は、やっぱりカロリーじゃない。
カロリーではないです。意外とそこを気にする方が大多数に思いますが本当は栄養バランスです。
今までに読んだダイエットの本の中で 一番腑に落ちて理解できる内容でした。痩せられないのは自分に原因が!と自責の念ばかりでしたが、
今回の理論的な解説で 痩せる 事の原理が 少しですが理解できたような気がします。一生もののダイエット本としてそばに置き これまでとは違った視点からダイエットに取り組んでいきます。感謝❣️
良書だと思います。ダイエットはカロリーだけで解決する単純な話ではないと、ずっと思ってました。
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毎日満腹たべてますが全然ふとらないですし標準体重ですねー
これからもしっかり満腹食べていきます✨
減量への取り組みで、運動、食事、睡眠、ストレスへの対処は今までも教えてもらってきましたが
今回の空腹時に満足するまで食べる!というのが画期的で目からうろこでした。
飢餓に対する体の防衛反応をなだめつつ、運動でじわじわ痩せる(適正な状態に落ち着く)のが
減量の正解なんだと理解しました。有益な紹介、ありがとうございます。
りょうさんこんばんわ!お疲れ様です!
つづけたいものです😭😭頑張りたいです
「スーパー肥満研究者」って、「すごく太っている研究者」かと思った😂
😂😂😂❤
そーいえばそーだよね‼️😂
とても論理的で参考になる内容だと思いました
本書で書かれるように、精神の状態を良くするのはダイエットにも有効な場合があるし、QOLにおいて重要だと思います
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私に足りて無いのはたっぷりの睡眠だな🐒
目新しいセンセーショナルな情報に飛びつくダイエッターはいつまで経っても痩せる事ができない。睡眠 食事 運動、これが本当に大事です。ただ痩せて細くなりたいだけなら、食べなきゃいい。
空腹時のお腹いっぱい食べれるのはありがたい♡
脂肪を蓄えるって生物として優秀なんですね✨
この手の話は、遺伝子によるところも多分にあるのかなと、このチャンネルで学んだと思ってますが、
この話は日本人にも適用できている話なんでしょうか?
リョウ先生、今日もやん👀
3日続けてって、めっちゃ珍しいやん🌈✨
胃のバイパス手術はアメリカではメジャーで、即痩せやん。でも怖いわー😨
すごく勉強になりました👏👏👏 動画に出てるリョウさんに似た男の子、可愛いです😆
2:40 リトルりょう先生カワイイ🥺
私はポンコツ😔
減量の正解?
そうだジムへ行こう!
最近筋トレ始めたにゃ~🐱🧔😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗byとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
りょう先生、太る方法教えて下さい。どれだけ好きなだけ食べても太れません
ポテチとか菓子パン食いまくれば余裕じゃないのかな?
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そんなで太るならとっくにでぶです。
好きなだけじゃなく、毎食限界突破をくりかえしてみては?
ケンカ売ってる?
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真面目に太りたいです。太る情報がほぼありません。。太れなくて辛いです。大食いです。
最近のこういう系のコメ欄、切り抜きとか宣伝みたいなユーザーが多い気がするなぁ🤔
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Lと武賢っていう2人、全く同じコメントしてる。サクラか?
好きなものは白米と動物の脂、揚げ物よ。それでもいけるかな?
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長い割に真新しい情報なし
正常に(血圧、血糖値、中性脂肪、コレステロール)なって、初めてわかるよ❗あー、病気だったのね‼️
リョウさん3日連続嬉しいです😄
ジャンクフードはとても美味しいけど週一回以下にしています。コルチゾール インスリンは血糖値を上げないように糖質糖類をきおつけています。復習になりました。今日もありがとうございました (*_ _)ペコリ
俺ほとんど食わなくて平気なんだけど希少種なのか?リバウンドした事ない
自炊だからかな
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いつもと同じような内容でした
ちょっとふんわりしてるかなと
本末転倒…本だけに
ダイエットは永遠にやらないといけないと思いますが、
結局、痩せないって事?
ダイエットすると太りやすくなる。
でも、食事量を減らしでも痩せないからな。
一年前から筋トレやってるけど、やせないしな。
この話しだとかんたんだけどわたしにはわかりにくい
運動無理
日常動作だけならオッケー
スーパーで、肥満の人のカゴの中を見てしまうクセw
そりゃ太るわな😮
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「カロリーゼロなんて書いていませんよね」
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「残酷すぎる世界の真実」リニューアルしたん?
「残酷すぎる資本主義……」に変わってるし、
しかもアイコンが犬になってるやん🐶?
どのダイエット本も書いてない残念な点は、年齢によるミトコンドリア系、解糖系、といった体細胞のミックス変化を考慮した食物摂取を提唱してないことですね。
私は若い頃マヨネーズが一番太る食材でしたが中年になった今は糖質です。
変ですね、
脂肪細胞は増えません
脂肪細胞は大きくなり
脂肪細胞が中性脂肪を
溜め込みます。
従って、炭水化物の
摂取量の取り過ぎに、
気を付け、減らせば
良いだけです💢
体に脂肪を蓄える
食べ物は、
炭水化物等の、
吸収される時に、
ブドウ糖になる食物
だけです💢
子供?!🤣
ダイエットの基本的システムはここ数十年変化していない。
ゆえに、ゴールドジムに通うビルダーもボクサーもみな同じ方法で減量している。
1、筋力トレーニングによる基礎代謝の向上
2、炭水化物を制限した高たんぱく質食と豊富な野菜と果物
この二点をどこまで意識を高く持って実行できるかにかかっている。
この2点から外れた方法では、体に変調をきたす減量となり、場合によっては死に近づく病気を招くことになる。痩せても健康を失っては本末転倒である。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂肪をきちんと取り、糖質の一部だけを「ケトン体」に変換する。
この意識の高い食事とともにしか、美しいダイエットは成り立たない。
ダイエット中は、成人男性において、1日にきのこを200gほど、野菜を400gほど、海藻を100gほど、大豆を100gほど、魚を200gほど、木の実を100gほど、塩を15gほど摂取したうえで、糖質だけ通常の半分から3分の1程度まで減らすというパターンになる。
間違ったダイエットでは、ミネラル不足や抗酸化栄養素不足による打撃を受けることになってしまうのだ。塩の不足で、血流が悪くなる可能性もある。たんぱく質が不足すると、体の再生機能を持つ繊維芽の根本崩壊で、皮膚や血管が二度と回復しなくなり、永久の老化印がこべりつくことになる。若ければ、このダメージですぐに害は出ないが、確実に血管が破壊され、毛細血管は二度と回復しないため、毛細血管喪失による病気が40代ごろから順番に表れてくることになる。精神も病んでしまい、活動的でもなくなり、副腎が疲れ果て、脳内ホルモンは枯れ果て、お前のエクスカリバーはチキンナイフのようにやせ細ってしまうだろう。
そうなる前に、ダイエット中は糖分以外のすべての栄養素が足りていなければならない。
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ここで本の文句を言うなら実際本読んでレビューにでも書けば良かろうw
なぜここに書くのだ?
ダイエットした事あるけど、リバウンドした事ないよ?
体は活力があり、体内からエネルギーが沸いてくるのを感じた。
マックのハンバーガーは半分も食べればお腹が一杯になったよ。
体重は、52kg→40kgになった、これ以上やったらもっと減ると思ったから止めた。
徐々に食べる量を増やして、元の52kgに戻ったし今でもその体重をキープしてるよ。
2コメ🥺