筋肉だけ増やせる○○バルク始めます

[@YAMASAWA]

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[@ますます-s8f]

筋トレはじめて２ヶ月です。職場で10年間外見でいじめを受けてました。フリーウェイトエリアに行くのは勇気が入りましたが早く自信を付けたくて毎日ジムに通ってます。笑われてもいい。頑張ります。山澤さんの動画で癒されてます。ありがとうございます。

[@user-maacannel]

応援してます！

[@狼男-k7v]

誰も笑わない。誰もが最初は初心者。みんな通る道。周りの事なんて気にしない、自分は自分、他人は他人。

[@ますます-s8f]

@@user-maacannel 嬉しい！頑張ります！

[@ますます-s8f]

@@狼男-k7v そうですね！自分は自分！

[@あすと-e9r]

そのマインドすばらしいです！(*^^*)

[@shota6641]

山澤さんの動画はいつまでも見続けますよ！筋トレ以外でも学びがあるし刺激をもらってます！

[@KS-kg1il]

山澤さんのスキンケアだけで一本動画欲しい
やり方とか使ってみてよかったもの悪かったものとか

[@poipoi448]

いま20代ですが、何年経っても山澤式はやめません！！
山澤さんも見続けます！

[@rw8187]

ウルトラ上級者なのに、ちゃんと初心者向けに解説してくれるの助かる。めっちゃ分かりやすいし！

[@skyfly2012]

山澤さんの動画見るのが日課

[@inouuuu__]

話し方が優しくて好き

[@minikemen]

数年振りに何も我慢しない期間に突入しました。甘い物食いまくってます。
とは言っても脂質は控えちゃうので、たいして体重が増加しない。習慣って凄い。

[@心の底から温泉]

何年経とうが山澤さんは山澤さんなのでずっと見ますし応援してますよ

[@うみうみ-e5n]

山澤さんのおかげで、筋トレ以外にもスキンケアにも気をつけるようになりました！

[@channel-openpen]

年末年始はダイエットの敵なんだよな

[@Deutschland0809]

私の家の近くのジムは休みになってしまいますし汗

[@部長-n7r]

なら増量すればいいじゃない

[@Fead0000]

山澤さんの動画スキンケアする時にちょうどいい時間で見れるからめっちゃ助かってます！！

[@hokaben-tabetarou]

意外とみんながやってない初歩的な　基本的な事を教えてくれるから助かります
ネットで様々な事を調べれるようになり無駄に知識だけ増えてる人多いけど、基本的なことを知らないのが多い。。

[@だめ押しのニーズ]

最近筋トレ始めて見始めました。マジでかっこよくて尊敬。

[@wl6802]

蓋ロックされるシェイカー最高です！

[@SS-hr9qj]

やべえ速攻でシェイカー買っちまった!楽しみ！

[@土田昭彦-s5p]

ここまで徹底するのって凄い努力が必要だと思います。自己管理が素晴らしいので成功しているんだと思います

[@kine-y9k]

マネージャーさん力強いですね･･･
山澤さんベンチプレス抜かされちゃいますよ。

[@ほりちゃん-j5r]

瓶開けたマネージャーさんが1番筋肉あったりして。。。笑　それにしても、山澤さんのパスタめちゃ美味しそうです🤤💕

[@bbbbandly]

努力してつけた筋肉で、十分すぎるほどのお金を稼いでる人ができる食生活だなこれは…すごい

[@赤井キツネ]

RAYSのシェイカー格好良い！
絶対買います！！

[@user-ju3pn3pn7j]

プロテインのボトル嬉しいです！
絶対買います✨
私も山澤さんのボサボサ頭のファンです♥️

[@gashiakar8887]

ブレンダーボトル買いました！
蓋が固いなとかロック機能があれば…って思ってたので正にかゆいとこに手が届くので即買いしました。
ありがとうございます！
新潟にもジムお願いします！

[@黒子テツヤ-u8c]

最初の「おはようございます！」の時の寝癖を見ないと、山澤さんの動画が始まったなぁって思えなくなりましたw

[@goodlandscape1237]

何年たっても山澤さんのYT見続けますよ！
何年たってもサイヤさんと仲良くしてて下さいね！

[@cdvictory7286]

最後のご飯の上に生卵か卵黄でも美味しそう🤤
スクワット試してみます。

[@macho11257]

6:00 正直すぎだろww

[@わかゆ-l6w]

山澤さんマズイって言うことあります？笑
可愛いカバみたいで可愛いので応援してます！

[@fuyunayu]

フードプロセッサ使うと胸肉でもメニューのバリエーション増えて食事が楽しくなりそうでいいですねー！
レシピ参考にしますー！あとマネさんが力最強説浮上してるの笑うｗ

[@時給930円]

すごいおじさんになっても筋肉の需要はあります。
むしろ中年太りが悩みなので関節を痛めない筋トレ等さらに需要は伸びると思われます。

[@yterun6695]

マネージャーさん可愛くてすごいパワーの持ち主ですかね😂

[@takagarasu]

ボトル速攻ポチりました!

[@nbox4188]

カロリー計算とかマジですごいです。
私は奥さん要るので食事は任せてます。
わがまま言えないので。山澤先生にお世話になりに行こうかな💪

[@鈴木-i1o]

おじさんになっても、おじいさんになっても見ます👍

[@kei-vq3no]

寝起き？の髪の毛が毎回爆発的で好き😂

[@RioZawawaNana]

REYSのシェイカー楽しみすぎる！

[@無名の人-i5m]

LINE来てすぐボトル注文した〜
今までマイプロのミニボトルだったから大容量ボトル届くの楽しみや

[@frogholic9688]

お疲れ様です！今日もありがとうございます！食事メニュー参考にさせてもらいます！ストレス無く食べれそうな美味しい食事が最高ですね👍

[@user-maacannel]

いつも、寝癖にほっこりさせて貰ってます。笑
プロテインクッキー、気になりました！

[@横山朔音]

山澤さん料理上手いな

[@kentacheeta-]

色々楽しみでしか無い！！

[@user-bz2cd7vj1e]

マジで理想のシェイカーです！！発売待ってます！！※マルチビタミンも♪

[@スニーカー-u1l]

いつも、ためになっています

[@洸-k5t]

マネージャーさんが空けちゃうシーンうけましたw
ありのままって感じが好感もてました✨

[@マギミル信者]

2:04ここらのクダリ好き

[@yn2880]

RAYSシェイカー
ベストセラー1位おめでとうございます
あと個人的には、山澤さんの食べてる調味料などをどこで買ったのか知りたいですね

[@筋トレ初心者です]

動画投稿ありがとうございます‼︎今日は山澤さんの背中トレーニング動画を見ながら、懸垂とダンベルを使用しました！凄く効きました👍

[@ゆたぽん-b2g]

常に毎日の積み重ねが大事ですね。

[@kzy_3608]

ボトルが気になる～！

[@しょーた-h9x]

ボトル待ってました！笑
あとはEAAの大容量！笑

[@bloodhaze2701]

シェイカーマジかああああああああ！！
つい先日お気に入りのシェイカーを家トレ中に事故って壊して買い替えたばかりだ…

[@kareha315913]

スクワットのMAX160kgとは意外でした😲
スクワットのMAXでサイヤさんに勝つ所みたいです！
筋トレ頑張ってください🔥💪

[@HELVETIA-gk1ih]

ファミマのマイプロ飲みました！
確かにミルク強いですね、でも美味いし脂質0だったんで昼飯と一緒に丁度いいっす

[@ラフ-n1q]

山澤さんのこう言う動画はいつもマジで参考になってます！サクサクした編集であっという間に時間が過ぎます！

[@ばやしブルー]

IHの焦げ具合がすごかった！

[@ただの猫-q7x]

3000キロカロリーなのに脂質49gに抑えられるのやっぱすげぇなぁ

[@まかろにごはん]

いつも参考に動画みさせてもらってます！
IHの黒ずみはクレンザーかけてアルミホイルでこするときれいに落ちますよ～！

[@みつは-q7t]

2:55 クリーンバルクは減量食みたいな食事内容、リーンバルクは脂肪つけずにバルクアップ。
クリーンバルクも脂肪つけずにバルクアップじゃないんですか？違いがあまり分からなかったのですが詳しく教えてもらえる方いたら嬉しいです😢

[@ゆーきゆーき-b2i]

山澤さん初歩的な事かも知れませんが水を何リットルに対してEAA何グラムいれてるか教えてください。

[@Dr.Kito-]

年越し蕎麦と餅に向けて再来週からケトーシスを解除して糖質をゆるやかに入れていきます！食べる前には実家で自重で工夫して筋トレしなければ

[@ナオ-z6g]

シェイカー買いました。

[@エクスカリバー-b4f]

ツイッターで先にスクワット動画見ました～｡

[@チョコミント-y7z]

キャラメル味のプロテイン気になります🙄✨

[@ガルシア太鳳]

減量はPFC管理めちゃくちゃ上手くいくし過食なんてしないのに増量入った瞬間枷が外れて自分が摂取するカロリー大幅に超えちゃうんだよなー。気持ちの問題だけど増量になると途端に緩くなっちゃう😭

[@かめこう丸]

見やすい動画！！

[@hiroko333]

手際よいですね！
今朝は朝食バイキングを存分に楽しみます(^^)v

[@yk-jo5rm]

山澤先生の動画が最高すぎて、今回の8分の動画も一瞬でした。。。山澤不足です😱😱😱

[@ym9691]

フードプロセッサー便利そう！買いたいのでURL欲しいです！

[@ラーメンラーメン-p4u]

ビンは蓋じゃなくて瓶の方に力を入れて回したら開くよ！

[@かみさま-u6e]

またねー！だいすき！って聞こえた

[@モッコリ90゚]

ジム行くのダルいから、可変式のベンチ買ってブルガリアンスクワットやりまくりですわ。そのあと、ジャンピングスクワットにランジスクワット。

[@しま-e5b4w]

いつも山澤さんの動画で筋トレの継続するモチベーションをいただいています☺️
ところで質問ですが私自身、肘を痛めています。(ずっと炎症している感じです)
そのような場合においてでも胸筋や肩の部位に効かすことができるトレーニングはありますでしょうか？？
まだトレーニング初心者ですので、ご教示いただけますと幸いです🙇

[@にちょ-t7c]

山澤さんからの返信じゃなくて申し訳ないですけど
怪我をしてる時は怪我を治すことに専念した方がいいです。
筋トレは長い戦いになると思いますし、少しくらい休んでもしっかりした食事をしていればそう簡単に筋肉は落ちません。
しっかり回復してから全力でトレーニングできるようになる方が近道になると思いますよ！

[@いーすけ-i6w]

俺も脂肪つけずに筋肉増やします！！！🤙

[@童貞チャンピオンタケシ]

フードプロセッサーはどこのメーカーですか？

[@naunau_122]

真似したいけど、こんなに水分を飲めない。。

[@maru6622]

シャフト使ってしゃがむスクワットだと元々腰の方が悪くてしんどいので、マシーン系でレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールの3種目で追い込んでるんですけど、これでもいいですかね...もしよければアドレス頂けたら幸いです

[@胸トレ誰か教え下さい]

脚トレやってるだけで偉い

[@maru6622]

@@胸トレ誰か教え下さい ありがとうございます😭そう言っていただけるとモチベーションになります！

[@small_dinosaur.SAKURAGI]

自分もメニュー同じです！
レッグプレスは15回×3セット（可動域重視）
レッグエクステンションは8回×3セット（高重量重視）
レッグカールは20回×3セット（イスから滑って落ちそうになるから軽め笑）
カットがでるほどではないですが、触るとゴツゴツしてきているのは感じています！

[@maru6622]

@@small_dinosaur.SAKURAGI お〜！なかま〜ですね！下腿の方はカット出てるんですけど、大腿の方はあんまりなのでこれから頑張ります！普通のだと追い込めない分マシーンで追い込むしかないです🦵一緒に頑張りましょう！！

[@ロンドンブーツ吉田号]

なんでアドレス教えなあかんねんわら

[@国会新喜劇]

ブルガリアンスクワットの時は靴を脱げと山本先生が言ってた

[@user-pc4bn6jj3y]

なんで脱がないといけないか教えて欲しいです。

[@toi_muscle]

増量期って本当幸せですね😂
でも無駄な脂肪を付けずになるべく増量しようと思います！
今回減量幅13kgでしたので次は8kgに抑えようと思いました💦
REYSのシェイカー買います！Vエナジーも楽しみです✨

[@SCR613]

キャラメルのプロテインはどこのブランドですか？

[@まつびん-t7x]

ブルガリアンスクワット12キロづつ持って15レップ3セットやってますがもう少し重くして10レップ3セットの方が良いですか？

[@ロンドンブーツ吉田号]

筋肥大を目的にしてるなら

[@まつびん-t7x]

@@ロンドンブーツ吉田号 さんありがとうございます😊
今は体脂肪落とすことが目的ですがいずれ筋肥大もと思ってます♪( ´▽｀)

[@てぃんてぃんぶらぶらソーセージ]

いつから入会手続き始まるのかな〜。事前予約はしたけど🤔

[@neochiba134]

RAYSシェイカー買います

[@taku7365]

まだ若いからなのか、
意識せずとも体脂肪率10%弱保ててるけど、
いつから脂肪減らなくなるんだろう、怖い。

[@ルカ-d3p]

自分4000Kcal摂っても体重増えないから体重増えるの羨ましいです！

[@みつは-q7t]

たまにこういう人みるけどなんでだ？どれだけ食べても太らない人っておるのか？

[@ルカ-d3p]

@@みつは-q7t 正確には増量期に入って3600Kcalで二週間くらい体重増えていってだけど停滞したから4000に増やして二週間たったけど増えなくなりました。

[@ロンドンブーツ吉田号]

@@みつは-q7t 世間のこと知らなさすぎ。全然食ってないのに太ってるしまう人とか普通にいるから笑少しは世間のことしろうな？

[@GTG1934]

@@ルカ-d3p 代謝バケモンすぎて草

[@ルカ-d3p]

@@田中太郎-i4j5u 自分基礎代謝＋運動での代謝はだいたい3000~3200くらいですよ

[@hyperthe4933]

はぁイケメン。山Pって呼ぶね

[@いーむー-t6u]

フードプロセッサーどこのか教えて欲しいです！！！れ

[@shahu-t4p]

今高1でやってる部活が小学校4年生くらいからやってるウェイトリフティングなんですけどこないだの大会で思うように体重管理ができなくてまだ全然脂肪があるのに中々体重が落ちなくて食事管理をしっかりしてお腹周りの脂肪も落として腹筋が見えるようになりたくて頑張り出したんですけどご飯を食べたりしてもどうしてもお腹が空いてしまった時に食べてもいいものってありますか？😢
食事管理と脂肪落とそうと思ってから楽しく動画見させてもらってます😊

[@shun327]

モンクレールのダウンのサイズ教えて下さい！

[@TAR-09]

2:09 IHヤバ過ぎて😱

[@伊藤博文-x2z]

山澤さん！いつも動画見ております！ブルガリアンスクワットの時の「25kg」というのは12.5kg×2個で「計25kg」なのか25kg右手と左手に持って「25kg」なのかどちらか教えてくださると幸いです！

[@biryu8858]

ダンベルの大きさからして片手25キロだと思います！
通常、ダンベンのトレは片手の重量で話をすることが多いと思います！

[@伊藤博文-x2z]

@@biryu8858 ありがとうございます！

[@Banjo_Sento]

ありがたや

[@マスオTV-p7g]

いつも寝起きでボサボサなの好き

[@cheesecaketrack1116]

チーズリゾットさん山澤さんに案件ください！

[@GTG1934]

減量で2200カロリーは少ないかな？

[@都築はいい奴]

ホームセンターのダンベルってどうなん？

[@ロンドンブーツ吉田号]

ダンベルはダンベルだろ

[@大石将也-j1r]

毎日3000kcal、脂質40g、炭水化物450g、タンパク質200g摂ってるんですが体重が少しづつ落ちていってしまいます。身長170cm、体重68kg→現在66.5kgです。21歳男なのですが、このPFCバランスで問題ないでしょうか。何かわかる方がいればアドバイスください。

[@でぶぽんです]

何が目的かわからないけど増量したいならタンパク質を少し落として糖質増やしてみては？

[@フジワラ-k5i]

フィジーク選手の性事情とか排便周期とか真剣に気になる

[@ロンドンブーツ吉田号]

うんこはまだしも性事情そんな気になるか？笑

[@フジワラ-k5i]

@@ロンドンブーツ吉田号 テストステロンに関わるからむしろそっちの方が気になる

[@lil.edstatham.malone]

おーさっき投稿されましたか

[@sho4695]

引っ越しばっかなのに
IHが汚い笑笑