제겐 너무 멋진 길브로♥봉길쌤 반가워요! 운동 동영상 보다가 알게 되었습니다.멋진 분이세요👍엄지척 올립니다. 이케 이케~저도 덤벨프레스할때 1번으로 해여.굉장히 안정적인 자세죠. 봉길쌤^~^상길쌤이 너무 멋지셔서 구독과 좋아요를 누룰수 밖에....없네요. 다음 영상도 기대하고 있을게요👍최고최고최고입니다
[질문] 꼭 답변달아주세요!!! 벤치프레스할때 브레익더바 따라하려고 바를 부수는 힘을 준 상태에서 내려가니까요/ 팔꿈치가 지면이랑 수직이 되는게 아니라 팔꿈치가 몸통쪽으로 밀리면서 팔꿈치가 너무 아파요...브레익더바 안하면 견갑잡아주는 느낌이 적고 하면 팔꿈치가 자꾸 발쪽으로 말리고 너무 고민돼요....어떻게 하면 될까요...
개구리 올챙이시절 모른다고 걔네는 약써서 좋아지면 약없이 운동하던시절 싹다 잊어요 그냥 자기 몸 안나왔을때? 그정도로 여김 ㄹㅇ정신병자같음 그래서 퍼포먼스 좋은사람들 보면 왜 운동을 안하고 노가다를해? 이렇게 생각함ㅋㅋㅋ 왜냐? 지들은 펌핑 자극만 주고 ㅈ같이 운동해도 성장 잘 되니까~ 근데 존나 간사해서 그걸 또 약덕분에 얻은거라 생각 안함 걍 내가 겪은 로이더썰...
보통 제가 약 4년간 여러 사람 봐온 바로는 덤벨프레스 덤벨 양쪽무게 합한값이 대략 동일 갯수 기준 벤치프레스의 80% ~ 90% 정도 되는듯. 예를들어 벤치 100키로 8번 하시는분들은 덤벨프레스 40~45kg 사이 무게로 8번정도 가능하신것같음. 저도 벤치프레스 90키로 10번 반복세트 하는데 덤벨프레스 38키로 10번 40키로 8번정도로 반복세트 가능하니까
제겐 너무 멋진 길브로♥봉길쌤 반가워요! 운동 동영상 보다가 알게 되었습니다.멋진 분이세요👍엄지척 올립니다. 이케 이케~저도 덤벨프레스할때 1번으로 해여.굉장히 안정적인 자세죠. 봉길쌤^~^상길쌤이 너무 멋지셔서 구독과 좋아요를 누룰수 밖에....없네요. 다음 영상도 기대하고 있을게요👍최고최고최고입니다
운동의 연륜이 묻어나는 멋진 몸입니다👍👍👍
형들 오늘도 좋은 영상 감사합니다~!
1:58 덤벨을 잘세팅하자
'ㅅ' 모양으로 덤벨을 잡을것
내려놓는 위치 : 명치
팔꿈치가 몸안으로 들어온다는 느낌으로 쭉밀것(플라이동작X,벤치프레스처럼 수직X)
다음 티셔츠 기다리고있어요~!
헬린이 처음으로 가슴에 힘들어가는 기분좋은 자극 느껴봅니다. 감사해요!!
손모양 ㅅ자로 하는거 진짜 팁이네요. 실은 1자로 할 때는 뭔가 빳빳한 느낌나서 어찌해야하지? 싶었는데!
요즘 영상 너무 잘 보고 있습니다. 자막도 재미있네요. 영상 찍는다고 고생하시는데 힘내세요
봉길이 성림 ~ 20kg 양손에 들고 앉아서 눕다가 다칠것 같아서 벤치로 갈아탔었는데 덤벨벤치처럼 깊게 멕이는 느낌이 없어서 고민하고있었는데 영상보고 바로 연습해보니까 누울때 안정감있게 잘되네요! 정말 정말 정말 감사합니다 성림~
보디빌딩계의 인성최고 김성환선수님과 길브로선수님들이 합방하는 것 한번 보고싶네요.
진짜 대단하십니다🙄👍🏻
5:35 쌋다브로..
최고에요👍👍👍
오늘도 선 좋아요 후 감상
자세한 설명 좋아요 !
01:47 김제황준호 어리둥절
황준김제호
1:45 황제헬스 김준호 쌉가능
편집실력이 점점좋아지시네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멋지시네요^^ 발음약간 세시는게 더 매력같으시네요ㅋㅋ 영상 잘 보고 있습니다^^
반드시 그것은 작아야돼..
전창민 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴운동은 내일인데 오늘 연습 한 번 해봐야겠네요.좋은 영상이네요.^^
와 작년보다 4kg 늘었는데 떡대 오진다
벌크업 제대로 됐네ㄷㄷㄷ
상길이형은 골격 자체가 사기고
부럽다....
골격이 좋은편은 아님
벌크업했는데 넓이가 저거밖에 안돼냐? 딱보면 프레임 자체가 좋은 편은 아님 근데 그걸 다 근육으로 채워서 대단한거고 몸엄청 두껍잖아
@@eye3836 이샊 뭐라냐 상길 봉길 구분 못하네
팔꿉치가 쑥 들어온다는 느낌으로 굳굳 팁입니다!!
덤벨 올리고 내리고만 연습을 해봐야겠어요.
저는 매너녀가 되고싶어요
집어던지는 남자분 볼때마다 화나더라구요.
항상 한발자국 앞이시네요 140해서 좋아했는데 덕분에 자극 받고 150연습하겠습니다
진짜 좋습니다ㅜ영상
팔꿈치가 안으로 들어오는느낌으로 하는거였군요..자극이 궁금했는데 감사합니다.
감사합니다.!
4:54 내봉..??깜짝아
쌀길이형 몸 미친거아니냐 진짜..😭
꿈에 봉길이형 나오더니 운동가르쳐주다가 갑자기 볶음밥 해먹는다고 그냥감 그러고 일어났는데 기분 되게 애매했음.....꿈 해몽좀 해주세요
건방진고삐리 볶음밥 해먹는다고가 아니라 복근 해야된다고 가신거 같아요 이해해주세요
덤벨의 매력!
형! 안그래도 넘나 필요했었는데 바로 질러버렸어유!
이형님은 진짜다....벤치프레스가 어우...뭐야......
와잘보고갑니다 도움 많이됬습니다 헬린이가^.^♡♡
봉길이형 오랜만이에요!! 용인대 체과시절 전설로 유명하신 형님... 남들 군기잡으면서 빠따로 때리던 선배들과는 달리 절대 군기는 안 잡고 후배들 잘 챙겨주던 봉길이형이 그립네요는 거짓말이고 아줌마랑 떡볶이 먹을래??
개노잼
자막 재밌네요 ㅋㅋㅋ
까탈스러운 상길이형도 몇번 써본 비누네요
vail de 더 써보고 있는 중입니다
봉길이형 덤벨프레스 자세 오진다...
바벨프레스만 죽치고 하니깐 덤벨프레스는 중심도 안잡히고 불안하더라그요 항상 팁 감사합니다
브로님 무게 치시는거 좋아요 그무게가 가슴에 다받는 느낌이 드시는지 궁금해요? 그리고 무게를 범핑 느낌보다 수행하는 느낌이 강하신데 굳이 무게를 추구 하시는 이유가 무엇인지 궁금하내요 ?
ㅇㄷ
10만 가즈아!
자막이 미쳣다
혹시 벤치 각도 세워놓고 윗가슴도 똑같이 병행하면되나요? 똑같이 몸 안망가지고 운동하는게 최고~~구독하고 갑니다
바벨벤치 하고 보통 바로 다음에 덤벨 프레스 하는데 굳이 그럴 이유가 있나요? 바벨벤치만 하던지 아니면 바벨벤치 다음에 인클라인벤치 하는건 어떻게 생각하시나요. 결론적으로 바벨운동 뒤에 덤벨 운동을 루틴을 어떻게 짜야 하는지 궁금합니다.
덤벨 웬만하면 안 던지려고 하시는거
너무 좋다 진짜
우리헬스장 덤벨 던지면 멋있어 보이는 줄 알고 겨우 20, 10키로 짜리도 진짜 꼬박꼬박 던지는 놈 보고 있냐
무겁고 가볍고를 떠나서 던지는건 매너가 아니죠 아령도 망가지는데 이해가안됩니다 저는...
ey e 전적 동의! ㅎㅎㅎ
와 무릎팁 개꿀이네...
바벨은 프레스하기전 견갑고정을 확실히 잡고 할수 있는데 덤벨은 프레스 전에 견갑고정을 어떤식으로 해야하는지 궁금합니다
팔꿈치팁은 ㄹㅇ이다
자막 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
봉길이형 ! 혹시 올인원 한통사면 얼마나 쓰세요? 사려는데 싸고 좋은거 같아요 >
와 아진짜 몸너무좋타
봉길님 질문이 잇어요.. 덤벨프레스 50키로x2로 하면 10회정도 반복이 되는데 바벨프레스 100키로는 6회 이상이 힘들어요.. 제가 중량에 쪼는 거일까요??
내츄럴에끝판왕 인정...... ㅜㅜ어떻게 운동해야 ///이미다 알지만 그렇게할수없는 내자신이 너무ㅜㅜ답답하고 ㅜㅜ짜증난다ㅜㅜ고중량 고반복ㅜㅜㅜ
아직도 저는 덤벨밴치프레스하면자극점을모르겠어요ㅠ
숄더패킹이안되서그런지ㅠ
형들 카메라맨 하고싶다 ㅎㅎ
길브로 티셔츠 언제쯤 다시 살수잇나요
벤치나 덤벨프레스 수축할때 고개를 살짝들어주시던데 자극이 좀더잘오나요? 목부상은 상관없는지 궁금하네요
덤벨체스트 프레스
15개×5셋 본셋으로 수행중인데요
갯수가 좀 많은가요?
12개×5셋 본셋으로 하는게 좋을까요
길브로님~! 유도 도 같이 병행해서 운동하시나요?
길브로 분들 둘다 팔찌가 너무멋진데 혹시 몇 k에 몇 돈씩인지알수잇을까요 ㅠㅠ
저도궁금합니다! 어떤브랜드 제품인지 사고싶네요..!!
[질문] 꼭 답변달아주세요!!! 벤치프레스할때 브레익더바 따라하려고 바를 부수는 힘을 준 상태에서 내려가니까요/ 팔꿈치가 지면이랑 수직이 되는게 아니라 팔꿈치가 몸통쪽으로 밀리면서 팔꿈치가 너무 아파요...브레익더바 안하면 견갑잡아주는 느낌이 적고 하면 팔꿈치가 자꾸 발쪽으로 말리고 너무 고민돼요....어떻게 하면 될까요...
개쩐다. 10x10 끝나면 덤벨루틴으로만 짜봐야겠어요 ㅎㅎ
턱인..브레이크 더 바 좋은팁 감사합니다
좋아요
운동도 믿고 따라가고 샤워제품도 믿고 삽니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자막 유심히 보게되네 먼가 웃김
박재범 닮았어요
감사합니다. 혹시 인클라인으로 덤벨이나 바벨프레스할때도 누워있는 벤치의 각도만 기울어진 상태고 명치쪽에 닿게하고 그대로 대각선(90도-벤치의각도)으로 올리는게맞는건가요? 올릴때 항상 그냥벤치프레스처럼 90도로 했는데 잘못하는것같아서 질문드려요ㅎ
지금바로 보우앤 애로우 구매하러 가야겠네요!
이렇게 하면 되는거지 형?
팔꿈치 각도는 다 내려갔을때 90도인가요? 아니면 좀더 좁은 각도로 하나요?
형...(축축)
업로드 빈도수도 2분할급이네요
벤치프레스 바는 일직선으로 내리나요 아니면 곡선을 그리면서 내리나요?
겨드랑이 팔꿈치각도는 보통 몇도로 해야할까요?
저는 덤벨보다 바벨이 더 힘든데 어깨나 삼두같은 주변근육의 힘이 아직 약해서일까요....
덤벨 25kg 10개씩하는데(헬스장에 최고무게가 25kg...) 바벨로는 60kg 5,6개 밖에 못하네요....
남들은 바벨을 훨씬 많이치던데 흠흠.....ㅜㅜ
아 지금 오분전에 덤벨 프레스 하다가 나왔는데 지금 올라오다니😭😭
벤치 90 으로하고있는데요, 덤벨은 40, 40도 버겁더라구요.
혹시 처음에 무릎에 올리는 방법도 알려주실 수 있을까요. 혼자 무릎에 덤벨 올리는것도 문제던데..
봉길이형 나이가 어떻게 되시나요 ㅎㅎ
넘잘생기셧다 ㅎㄷㄷ
쓰트렝쓰 퍼포먼스가 이렇게 좋은데
약쟁이들은 이중량을 보면... 무슨생각을 할까? 그래도 내가 몸은 좋아 ...이러겠지ㅋ
개구리 올챙이시절 모른다고 걔네는 약써서 좋아지면 약없이 운동하던시절 싹다 잊어요 그냥 자기 몸 안나왔을때? 그정도로 여김 ㄹㅇ정신병자같음 그래서 퍼포먼스 좋은사람들 보면 왜 운동을 안하고 노가다를해? 이렇게 생각함ㅋㅋㅋ 왜냐? 지들은 펌핑 자극만 주고 ㅈ같이 운동해도 성장 잘 되니까~ 근데 존나 간사해서 그걸 또 약덕분에 얻은거라 생각 안함 걍 내가 겪은 로이더썰...
@@최찰리-x1s 와 완전공감 합니다ㅠㅠ
요즘 열심히 운동하는데 고원현상이라 이영상보면서 다시금 마음잡습니다ㅠ
@@3대50-z4o 부상없이 건강하게 근육도 얻으시고 퍼포먼스도 상승하시길 바랄게요ㅎㅎ
@sfgyb yp ㅋㅋㅋㅋ
@@최찰리-x1s ㅎㅎ 제 주변 아이들 보면서 느낀걸 그대로 말씀해 주셔서 그냥 지나칠 수가 없네요. ㅎㅎㅎ
받쳐주면서!!!!!참고
5:03 앙 봉길이형 젖꼭띠
왠지 어깨 뿌서질 것 같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개꿀팁
7번~
시바 스트렝스 개지리네 브로
이게 벤치 150 첫 공개영상인가?
본기리횽 존나 잘생겨따.....
정봉길님 코필러맞으셨나봄?
팔꿈치가 안으로 들어오는느낌으로
플라이처럼은 ㄴ
할인코드를 어따가 써야되는건지 모르겟어요 ㅡ,.ㅡ
보우앤애로우 홈페이지에서 구매 하실때(n페이구매가 아닌) 쿠폰번호에 작성하시고 코드확인 누르면 할인적용됩니다
하앜 하앜... 가슴 에바야 형
정말 벤치프레스 60이면 덤벨프레스 30 30 되요?
LJW 제가봣을땐 90은 ....
안되는분이 더많을듯요
보통 제가 약 4년간 여러 사람 봐온 바로는 덤벨프레스 덤벨 양쪽무게 합한값이 대략 동일 갯수 기준 벤치프레스의 80% ~ 90% 정도 되는듯. 예를들어 벤치 100키로 8번 하시는분들은 덤벨프레스 40~45kg 사이 무게로 8번정도 가능하신것같음. 저도 벤치프레스 90키로 10번 반복세트 하는데 덤벨프레스 38키로 10번 40키로 8번정도로 반복세트 가능하니까
벤치 110kg 1rm.. 인클라인덤벨프레스 40킬로로 합니다.. 6개정도.
사람마다 다르겠지만 덤벨프레스가 바벨벤치보다 어려운거로 알고 있어요
져아요.
자막에 씁 하 긍까 소리나는대로 쓰는거 왤케 웃기냐ㅋㅋ
형 눈풀려욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2분할을 하고싶은데 헬스장이 일요일에쉬면 어쩌죠ㅠㅠ
와 미친 엄청 쌔지셨네 ㄷ..
관심받고싶으면 던지라뇨 횽...형은 멋있어서 관심이 갈 것 같아요♥