혈당올리는 최악의 아침습관! 가볍고 든든해서 매일 아침마다 마셨는데..🥲 여러분은 아침에 배고프면 어떤 음식을 드시나요? 저는 한때 맛도 있고 간단하고 건강에 좋을 것 같아 아침마다 미숫가루를 마셨는데요🧋 이런 통곡물 선식이 혈당스파이크의 주범인거 알고 계셨나요?😨 특히 아침에 요거트나 우유와 함께 마시면 달달하고 가볍지만 속이 든든해서 정말 최고의 아침식사 잖아요! 이런 이유로 남편과 사이좋게 2kg사서 먹었는데요.. 제가 만성염증으로 다니고 있던 병원에서 의사선생님들이 제 식단을 보시더니 공통적으로 ‘미숫가루를 매일 먹지 마세요’라고 하더라고요😇 통곡물을 가루로 곱게 빻은 건 그냥 당분이 많이 포함된 가루예요 오직 당류로 변한 가루! 게다가 꿀을 넣거나 요거트, 우유와 함께 먹으면 당분이 2배가 되어 혈당이 치솟고 살도 안빠지고 염증도 잘 안낫는 이유 중 하나였어요😫 🚨특히 고지혈증과 당뇨있으신 분들이나 가족력이 있으신분들은 꼭 주의주의🚨 건강하신 분들은 하루 1끼~2끼 대체하시는 걸로 미숫가루 한잔 든든하게 마셔도 좋대요! 저는 요즘 간단히 아침을 먹고싶을 때 샐러드와 과일 위주로 먹고있어요!🥗🥒🥦 그랬더니 염증도 훨씬 나아지고, 살도 2kg이나 빠졌어요 혹시 저처럼 만성염증 있으신 분들은 통곡물 음료대신 같이 과일이나 샐러드 먹어요 우리💕
혈당올리는 최악의 아침습관!
가볍고 든든해서 매일 아침마다 마셨는데..🥲
여러분은 아침에 배고프면 어떤 음식을 드시나요?
저는 한때 맛도 있고 간단하고 건강에 좋을 것 같아
아침마다 미숫가루를 마셨는데요🧋
이런 통곡물 선식이 혈당스파이크의 주범인거
알고 계셨나요?😨
특히 아침에 요거트나 우유와 함께 마시면 달달하고
가볍지만 속이 든든해서 정말 최고의 아침식사 잖아요!
이런 이유로 남편과 사이좋게 2kg사서 먹었는데요..
제가 만성염증으로 다니고 있던 병원에서
의사선생님들이 제 식단을 보시더니
공통적으로 ‘미숫가루를 매일 먹지 마세요’라고 하더라고요😇
통곡물을 가루로 곱게 빻은 건
그냥 당분이 많이 포함된 가루예요
오직 당류로 변한 가루!
게다가 꿀을 넣거나 요거트, 우유와 함께 먹으면
당분이 2배가 되어 혈당이 치솟고
살도 안빠지고 염증도 잘 안낫는
이유 중 하나였어요😫
🚨특히 고지혈증과 당뇨있으신 분들이나
가족력이 있으신분들은 꼭 주의주의🚨
건강하신 분들은 하루 1끼~2끼 대체하시는 걸로
미숫가루 한잔 든든하게 마셔도 좋대요!
저는 요즘 간단히 아침을 먹고싶을 때
샐러드와 과일 위주로 먹고있어요!🥗🥒🥦
그랬더니 염증도 훨씬 나아지고, 살도 2kg이나 빠졌어요
혹시 저처럼 만성염증 있으신 분들은 통곡물 음료대신
같이 과일이나 샐러드 먹어요 우리💕