Mi truco es la ley de los 5 minutos. Me digo a mi misma "Ok, sientate a hacer tu trabajo por solo 5 minutos, solo enciende la computadora y abre el archivo, solo eso, nada más" Luego de esos 5 minutos pueden pasar 2 cosas: 1. Que haga solo eso, me levante y me vaya a hacer otra cosa (pero al menos di el primer paso q es encender la computadora, es más que nada) o 2. (Que es lo que me sucede el 90% de las veces) al final como ya rompí el hielo sigo trabajando y termino adelantando mucho más trabajo del q me imaginaba. Espero que les sirva😊❤
Cada vez que veo estos videos de la procrastinación, me siento mucho mejor y más preparada para enfrentar la tarea que ando pateando para adelante!! "Vamos!!" me digo!! me encanta volver a verlos!!!
Me senti full identificada, en 2 semanas daré mi examen de admision para una universidad muy competitiva en mi Pais, será la segunda vez q postulare (si, la primera no ingrese) cada dia me digo que si puedo, q lo lograre esta vez, pero aveces mis pensamientos me consumen diciendome que ya estoy cansada de estudiar y que no valdra la pena, y me pongo a hacer otra cosa q no aporta a mis estudios, luego me arrepiento y me doy cuenta tarde, cuando ya se me fue otro dia mas, es algo que eh estado trabando durante mucho tiempo, y siento que eh mejorado; aun asi dias como hoy siento q no lograre mi objetivo y mejor hago otra cosa (dormi llorando toda la tarde en mis pensamientos de fracaso por segunda vez) tengo miedo, pq mi dependencia emocional se baso en mi nota de un examen, y en dos semanas será el examen de mi vida, quiero ingresar, debo ingresar, anhelo tanto ingresar, me eh esforzado? Si, valdra la pena ese esfuerzo? No lo se, veremos que pasa, volvere en dos semanas, espero haber logrado mi primer sueño, mi ingreso a la decana de america, mi ingreso a mi hermoso y bello San Marcos. ❤
Es normal sentir inseguridad antes de un examen tan importante. Recuerda que cada día es una oportunidad de aprender. Te deseo lo mejor en tu examen, ¡puedes lograrlo!🫂💜
Vi el video por que hace unos meses entre a la universidad, de verdad crei que todo seria muy facil y no me di cuenta que arrastre mucho desde la pandemia mi habito de procrastinar que hoy en día para mi carrera (Medicina), procrastinar esta prohibido, es una lucha, constante de culpalme por ser floja, de obtener malos resultados y enojarme conmigo misma, pensando "debi estudiar desde hace tiempo", pero es verdad tal como el ejemplo del inicio eso es lo que mi cerebro hace, en un punto dije "Hey de mi no vas a estar hablando", quiero aprender a resolver esto, por que mi meta es ser una excelente doctora y no quiero seguir permitiendo que esto me lo impida, fue algo por lo que soñe y luche, no quiero que se vea afectado por esto, además aun tengo tiempo de afrontarlo.
Es normal que la transición a medicina sea difícil y la procrastinación es un hábito que puede surgir en momentos de estrés. Lo importante es que ya has identificado el problema y quieres cambiar, sé compasiva contigo misma, enfócate en pequeños pasos para mejorar tus hábitos de estudio, como el método pomodoro o metas diarias💖 ¡Ánimos!
Escuché alguna vez que una agenda diaria se utiliza mal porque se llena de listas largas de tareas, pero en realidad la agenda debe incluir actividades que te hacen feliz en el día a día pero tambien tareas que te acerquen a tu meta a largo plazo. Me ha sido muy útil 😊 es mejor lento pero seguro. Jajajaja "tu mono va a intentar fugarse" 😅
Primeramente agradecerte por tu excelente trabajo, me has ayudado muchisimo, ahora entiendo mejor los comportamientos del porque estaba procrastinando demasiado y posponiendo cosas importantes, una genialidad el contenido del canal.
He seguido la compasión de la que hablas con una guía de @asmrcrudo. Es complementario y muy útil. Gracias por compartir. Me gusta lo concreto con que comunicas la información . Nos ayuda a entender y es profundo. Saludos.
Tuve una pareja que procrastinaba TODO el tiempo ya saben el chico de notas bajas y la chica de sobre salientes... Al final mire como hacia sus trabajos y me resultaba más cómodo, el era la persona que siempre estaba acostao haciendo nada solo en el celular y me obligaba a que cuando no estaba haciendo nada ahí tenia que estar yo hablando con el hasta que por mas que intentaba hacer mis treas eimpre tenia que estar o hablando con el o pasando todo el dia a su lado haciendo absolutamente NADA baje mis notas tiempo después termine esa relación aunque no exactamente por ese tema.. se quedo grabado en mi y ahora que no estoy con el siempre es ganasde repetirel mismo ciclo no hacer absolutamente nada durante el dia solo ver el celular o hacer cualquier otra xosa que no sea tareas y en la noche estar cansada y decir mañana me despierto a las 2 am a hacer tareas y estudiar y asi sucesivamente...apnas estoy recuperando mi rendimiento academico
A veces, las dinámicas que tenemos con otras personas pueden dejarnos patrones difíciles de romper, pero es importante que ya estés trabajando en recuperarte y en reconstruir tu rendimiento académico. Lo más importante es que estás en el camino de volver a enfocarte en ti misma y en tus metas💗
Muchisimas gracias Marina, estoy luchando contra la procrastinacion que definira mi objetivo a mediano plazo y me genera mucho cargo de conciencia, pero a la vez me cuesta enforcarme, ironicamente busco tus videos para sentirme mejor y buscar controlar mis emociones, pero estoy invirtiendo el tiempo que deberia estar enforcada en realizar mi objetivo. Este video de verdad me hizo sentir muchisimo mejor, todas las estrategias que mencionaste me parecen muy utiles, especialmente porque no es que me considere una persona perezosa, es porque se que estoy lideando con mis emociones, sobre todo con el miedo al fracaso y el perfeccionismo, pero el primer paso fue el que mas me encanto, la autocompasion, hoy me perdono por lo que he estado haciendo y reconozco mis miedos, voy a delegar tareas diarias que sean un poco mas faciles y que me ayuden poco a poco a lograr mi objetivo mas grande. Muchas gracias por mantener este canal de Psicologia me encanta, me ha ayudado en muchas situaciones por tu manera de explicar, ya que es clara y precisa.
Me encantó la dinámica del video, usualmente es difícil que me concentre en un video y más si es largo, pero gracias a la manera divertida de explicar y los diferentes ejemplos que mencionaste se me hizo muy fácil procesar la información , muchas gracias me ayudaste mucho 💕
Siento mucho que estés pasando por esto, es muy difícil enfrentarse a esa sensación de estar atrapado, de ver cómo pasa el tiempo sin poder hacer nada. Con el tiempo y el apoyo profesional adecuado puedes encontrar el camino para salir de este lugar tan difícil💜🫂
Tengo este problema... no logro salir de este círculo 🥴🥺 me siento mal conmigo y luego "olvido" o ignoro este sentimiento y día a día sigo cayendo en esta rueda que no se detiene 😢
¿han hablado de la eco-ansiedad? de verdad que desayunar con una noticia de ese ámbito es como un baldazo de agua fría. eso pasa con las noticias que son cosas que no depeden de uno. por eso mismo al desayunar no pondré ningun programa matinal. ahora pondré una plataforma de streaming como star + o netflix para no toparme con noticias en los matinales como "ahora vamos a ver una inundación en la india".
Llegué a tu canal por el podcast, que me encanta. Y este episodio en especial, aunque ya lo había escuchado, me gusta recordarlo porque es uno de mis mayores problemas
Estoy a un paso de terminar mi carrera… de repente mucha ansiedad al estudiar y trabajar en mi tesis al punto que dejé todo… me da miedo, y me doy cuenta que mientras más la pospongo más grande ese miedo se hace en mi mente 😢
No casi nunca me entendí. Siempre que tengo un proyecto lo tengo reclaro. Lo visualizo perfecto y simplemente lo voy a hacer. Por ende lo pospongo siempre.
Hola me gustó mucho tu vídeo, y realmente la procastinación esta muy presente con tantos distractores súmale algún transtorno de deficit de atención y ya nos perdimos, me gustaría escuchar más de diferentes métodos para combatir la procastinacion ahora que ya se su definición se podrá? Creo que debería haber talleres de como combatirla, sería genial!!!
Me alegra que te haya gustado el episodio. Tienes razón, la procrastinación puede ser un gran desafío, especialmente con tantos distractores y el TDA. La idea de talleres suena genial💜💪🏻
Le sumaría esto: reducir la fricción. Hacer la tarea lo más fácil posible. Por ejemplo, si tenemos q hacer ejercicio, dejar la ropa y el equipo listos para q estén a la vista y no tengamos q perder el tiempo buscando las cosas.
Yo tengo el problema de que antes de terminarlo lo dejo ahí sin terminar, lo empiezo emocionada y va bien pero no lo continuó o lo termino, sean leyendo, escribiendo, jugando, estudiando, etc. Me podéis dar algún consejo?
Entiendo lo frustrante que puede ser empezar algo con entusiasmo y no terminarlo. Quizás lo que te ayudaría es establecer metas pequeñas y alcanzables, y celebrar cada logro💜🥰
Me pasa que tengo una tarea de la Universidad que en lo personal se me hace dificil y pretendo hacerla bien, por lo general las personas pueden hacer una investigación en un día libre (introducción, desarrollo y conclusión) Yo me la paso todo el día frente a la computadora ya a último momento, pero me la paso intentando hacer la tarea, pero no puedo concentrarme y alejarme de mi misma distracción de que ya es tarde y que cada vez es mas tarde, hasta que llega un punto en el que es tan tarde que ya no hay más remedio que rendirme. No se como es que siempre llego a ese punto, pero me hace sentir muy tonta y como que estoy desperdiciando. Pero es que ese tipo de tareas me cuestan mucho :(
Entiendo que puede ser frustrante luchar con la concentración, especialmente en tareas que parecen difíciles. A veces, tomarse un pequeño descanso puede ayudar a aclarar la mente🫂
Vine aquí para recordar lo importante, me distraigo con el teléfono y justamente evitaba un sentimiento... Pero mientras oía tu podcast me ayudó a adelantar mi trabajo mientras oía
Algo que me pasa es que cuando voy en la mitad y veo cerca el final termino descansando para recompensarme y termino dejando la otra mitad hasta que tengo el tiempo encima :c
Me encontré con tu blog buscando sanar en mí a. Is padres. Mientras preparé el desayuno y desayuné ya escuché 3 audios tuyos. Felicitaciones. Nunca he ido al psicólogo pero mi hija si, en distintas etapas y eres la primera objetiva y clara ¿Marina haces videos en vivo? Iré a tu página para buscar atención directa o personalizada
Gracias por compartirlo! Reconocer que quieres mejorar es un gran primer paso. Te animo a seguir explorando recursos y herramientas para gestionar tus emociones de manera más efectiva🥰❤
Yo me digo "aprende a hacer las cosas sin sentirte bien". Procrastino por ansiedad y eso hago ahora porque ya se acabó mi hora de colacion en el trabajo
Es comprensible que la ansiedad te lleve a procrastinar. Es un reto aprender a hacer las cosas sin esperar sentirte bien en el momento, pero cada pequeño paso cuenta, pero reconocer tus limitaciones y trabajar con ellas, en lugar de contra ellas, es un gran avance. Espero que encuentres momentos de calma y autocompasión a lo largo del día❤️ ¡Ánimo!
@@andresdiaz9317 a mi me complica esa técnica, porq una vez q me pongo con una tarea puedo estar literal horas y horas concentrada, y la pomodoro me interrumpe
Me encontré éste canal buscando ayuda para los ataques de pánico, y ahora estoy escuchándolo diariamente en la mañana mientras hago ejercicio. El bien que me hace este contenido!. Su forma sencilla de explicar las diferentes cosas que pasan en nuestro interior me tiene enganchada a este canal ❤.
¡Hola Lorena! Es genial escuchar que encuentras apoyo y beneficio en este canal, especialmente en relación con los ataques de pánico. La combinación de ejercicio y contenido útil puede ser una poderosa herramienta para el bienestar mental y emocional, me alegra saber que la forma sencilla de explicar los conceptos te resulta útil y que te sientes enganchada al contenido 💜
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
Mi truco es la ley de los 5 minutos. Me digo a mi misma "Ok, sientate a hacer tu trabajo por solo 5 minutos, solo enciende la computadora y abre el archivo, solo eso, nada más" Luego de esos 5 minutos pueden pasar 2 cosas: 1. Que haga solo eso, me levante y me vaya a hacer otra cosa (pero al menos di el primer paso q es encender la computadora, es más que nada) o 2. (Que es lo que me sucede el 90% de las veces) al final como ya rompí el hielo sigo trabajando y termino adelantando mucho más trabajo del q me imaginaba. Espero que les sirva😊❤
Gracias por tu valioso aporte 💜
Me encantó tu truco!! Mil gracias!!! 🙏❤️
Mil graciassss, excelente!
🌻
Genial! Muchas gracias!
La procrastinación no es vagancia; es un problema de regulación de emociones 🤯🤯
Gracias por tu comentario 💜
@@klimtscat347 tiene razón, yo nunca procrastinaba pero ahora que difícil es llevar a cabo mis actividades, me da vergüenza decirlo pero es verdad.🙈
Cada vez que veo estos videos de la procrastinación, me siento mucho mejor y más preparada para enfrentar la tarea que ando pateando para adelante!! "Vamos!!" me digo!! me encanta volver a verlos!!!
Me alegra mucho saber que te gusta este tipo de contenido 💜
Me senti full identificada, en 2 semanas daré mi examen de admision para una universidad muy competitiva en mi Pais, será la segunda vez q postulare (si, la primera no ingrese) cada dia me digo que si puedo, q lo lograre esta vez, pero aveces mis pensamientos me consumen diciendome que ya estoy cansada de estudiar y que no valdra la pena, y me pongo a hacer otra cosa q no aporta a mis estudios, luego me arrepiento y me doy cuenta tarde, cuando ya se me fue otro dia mas, es algo que eh estado trabando durante mucho tiempo, y siento que eh mejorado; aun asi dias como hoy siento q no lograre mi objetivo y mejor hago otra cosa (dormi llorando toda la tarde en mis pensamientos de fracaso por segunda vez) tengo miedo, pq mi dependencia emocional se baso en mi nota de un examen, y en dos semanas será el examen de mi vida, quiero ingresar, debo ingresar, anhelo tanto ingresar, me eh esforzado? Si, valdra la pena ese esfuerzo? No lo se, veremos que pasa, volvere en dos semanas, espero haber logrado mi primer sueño, mi ingreso a la decana de america, mi ingreso a mi hermoso y bello San Marcos. ❤
Es normal sentir inseguridad antes de un examen tan importante. Recuerda que cada día es una oportunidad de aprender. Te deseo lo mejor en tu examen, ¡puedes lograrlo!🫂💜
12 años con la tesis, llevo 5 intentos de hacerla. Me describiste al 100.
Ánimo🫂
Muchas gracias por este compartir. Tengo 70 años y he luchado contra esto siempre. Ahora lo veo desde otro concepto.❤
Muchas gracias a ti por el apoyo. Me alegra saber que este episodio te resultó útil💜😍
Vi el video por que hace unos meses entre a la universidad, de verdad crei que todo seria muy facil y no me di cuenta que arrastre mucho desde la pandemia mi habito de procrastinar que hoy en día para mi carrera (Medicina), procrastinar esta prohibido, es una lucha, constante de culpalme por ser floja, de obtener malos resultados y enojarme conmigo misma, pensando "debi estudiar desde hace tiempo", pero es verdad tal como el ejemplo del inicio eso es lo que mi cerebro hace, en un punto dije "Hey de mi no vas a estar hablando", quiero aprender a resolver esto, por que mi meta es ser una excelente doctora y no quiero seguir permitiendo que esto me lo impida, fue algo por lo que soñe y luche, no quiero que se vea afectado por esto, además aun tengo tiempo de afrontarlo.
Es normal que la transición a medicina sea difícil y la procrastinación es un hábito que puede surgir en momentos de estrés. Lo importante es que ya has identificado el problema y quieres cambiar, sé compasiva contigo misma, enfócate en pequeños pasos para mejorar tus hábitos de estudio, como el método pomodoro o metas diarias💖 ¡Ánimos!
Escuché alguna vez que una agenda diaria se utiliza mal porque se llena de listas largas de tareas, pero en realidad la agenda debe incluir actividades que te hacen feliz en el día a día pero tambien tareas que te acerquen a tu meta a largo plazo. Me ha sido muy útil 😊 es mejor lento pero seguro. Jajajaja "tu mono va a intentar fugarse" 😅
Gracias infinitas por valorar el contenido 💜
wow, muchas gracias senti que me hablaste personalmente, bendiciones para ti.
Me alegra saber que te sentiste así💕
Primeramente agradecerte por tu excelente trabajo, me has ayudado muchisimo, ahora entiendo mejor los comportamientos del porque estaba procrastinando demasiado y posponiendo cosas importantes, una genialidad el contenido del canal.
¡Qué bueno que el contenido te haya sido útil para comprender mejor la procrastinación! Gracias por tus palabras🥰💜
1. contar el objetivo
2. un deadline
3. dejar notas adhesivas
4. poner alarmas
5 buscar el momento de mayor energía
6. minimizar las distracciones
Gracias por tu valioso aporte 💖
0. La autocompasión ❤️
0. La autocompasión ❤️
He seguido la compasión de la que hablas con una guía de @asmrcrudo. Es complementario y muy útil.
Gracias por compartir. Me gusta lo concreto con que comunicas la información . Nos ayuda a entender y es profundo.
Saludos.
Gracias por valorarlo! 💜
gracias! me di cuenta hace poco en terapia que cuando procastino, me da mas ansiedad, y antes no sabia porque.
Gracias por compartir aquí cómo te sientes ❤
Ame la forma en que lo narraste, muy nice y educativo, saludos 💚
Me alegra que te haya gustado la narración. ¡Gracias por tus amables palabras!💕
Te ame no te imaginas gracias mil
Gracias por tu cariño💕✨
Me acabo de dar cuenta que procrastiné ver este video 😢...sin embargo aquí estoy ahora sí escuchando tan valiosa información
Ánimo 🥰
Por alguna razón siento que procastino para escapar de mi realidad
Ánimo🫂
Tuve una pareja que procrastinaba TODO el tiempo ya saben el chico de notas bajas y la chica de sobre salientes... Al final mire como hacia sus trabajos y me resultaba más cómodo, el era la persona que siempre estaba acostao haciendo nada solo en el celular y me obligaba a que cuando no estaba haciendo nada ahí tenia que estar yo hablando con el hasta que por mas que intentaba hacer mis treas eimpre tenia que estar o hablando con el o pasando todo el dia a su lado haciendo absolutamente NADA baje mis notas tiempo después termine esa relación aunque no exactamente por ese tema.. se quedo grabado en mi y ahora que no estoy con el siempre es ganasde repetirel mismo ciclo no hacer absolutamente nada durante el dia solo ver el celular o hacer cualquier otra xosa que no sea tareas y en la noche estar cansada y decir mañana me despierto a las 2 am a hacer tareas y estudiar y asi sucesivamente...apnas estoy recuperando mi rendimiento academico
A veces, las dinámicas que tenemos con otras personas pueden dejarnos patrones difíciles de romper, pero es importante que ya estés trabajando en recuperarte y en reconstruir tu rendimiento académico. Lo más importante es que estás en el camino de volver a enfocarte en ti misma y en tus metas💗
Soy también psicóloga y estoy maravillada con esta colega. Excelente, me encantan tus podcasts.
¡Qué lindo recibir un comentario tan positivo de una colega! Me alegra mucho que los podcasts te estén resonando y apoyando en tu propio camino🥰
Gracias gracias! Estoy en ese proceso!!
¡Me alegra saber que estás en ese proceso! Te envío mucha fuerza💪🏻😊
Gracias Marina me ayudaste mucho ❤
Me alegra que te haya ayudado❤️
Que buenas información, Dios te bendiga,...... pierdo mucho tiempo en redes sociales
Gracias por valorar el contenido🫂
Muchisimas gracias Marina, estoy luchando contra la procrastinacion que definira mi objetivo a mediano plazo y me genera mucho cargo de conciencia, pero a la vez me cuesta enforcarme, ironicamente busco tus videos para sentirme mejor y buscar controlar mis emociones, pero estoy invirtiendo el tiempo que deberia estar enforcada en realizar mi objetivo.
Este video de verdad me hizo sentir muchisimo mejor, todas las estrategias que mencionaste me parecen muy utiles, especialmente porque no es que me considere una persona perezosa, es porque se que estoy lideando con mis emociones, sobre todo con el miedo al fracaso y el perfeccionismo, pero el primer paso fue el que mas me encanto, la autocompasion, hoy me perdono por lo que he estado haciendo y reconozco mis miedos, voy a delegar tareas diarias que sean un poco mas faciles y que me ayuden poco a poco a lograr mi objetivo mas grande.
Muchas gracias por mantener este canal de Psicologia me encanta, me ha ayudado en muchas situaciones por tu manera de explicar, ya que es clara y precisa.
Cuánto me alegra lo que me contas! Ánimos! 💕 Te mando un fuerte abrazo!
Me encantó la dinámica del video, usualmente es difícil que me concentre en un video y más si es largo, pero gracias a la manera divertida de explicar y los diferentes ejemplos que mencionaste se me hizo muy fácil procesar la información , muchas gracias me ayudaste mucho 💕
¡Qué bueno que te resultó útil y entretenido! Me alegra mucho saber que la dinámica del video te ayudó a concentrarte y procesar la información💜😊
En serio me cuesta mucho, es horrible sentarse y ver cómo pasa el tiempo y no haces nada.
Necesito ayuda 😣😩😭
Siento mucho que estés pasando por esto, es muy difícil enfrentarse a esa sensación de estar atrapado, de ver cómo pasa el tiempo sin poder hacer nada. Con el tiempo y el apoyo profesional adecuado puedes encontrar el camino para salir de este lugar tan difícil💜🫂
Yo tiendo a procrastinar cuando me queda poco y nada para terminar una tarea
Es común procrastinar al final de una tarea. Lo importante es reconocerlo💜
Y si ver un video sobre procastinación es una distracción que uso para procastinar 😂 Chiste: muy buen video :)
Gracias por comentar 💫
Tengo este problema... no logro salir de este círculo 🥴🥺 me siento mal conmigo y luego "olvido" o ignoro este sentimiento y día a día sigo cayendo en esta rueda que no se detiene 😢
Agradecete por poder visualizarlo te da el poder de trabajar en ello 💕
¿han hablado de la eco-ansiedad? de verdad que desayunar con una noticia de ese ámbito es como un baldazo de agua fría. eso pasa con las noticias que son cosas que no depeden de uno. por eso mismo al desayunar no pondré ningun programa matinal. ahora pondré una plataforma de streaming como star + o netflix para no toparme con noticias en los matinales como "ahora vamos a ver una inundación en la india".
Gracias por compartirlo conmigo ✨️
Se me ah vuelto una adicción ser asi, solo yo puedo romper ese bucle pero llevo tanto tiempo haciendolo😪
Claro que puedes salir de ahí una vez identificado solo tienes que trabajar en ello 💕
Llegué a tu canal por el podcast, que me encanta. Y este episodio en especial, aunque ya lo había escuchado, me gusta recordarlo porque es uno de mis mayores problemas
gracias infinitas por compartir tu experiencia. Te abrazo 💕
Que falta que me hizo esto toda mi vida, pero bueno quizás al fin estoy preparado para entenderlo.
Es genial que estés listo para entenderlo ahora. ¡Ánimo!🫂
Yo escuchando esto un jueves a las 3 de la tarde
Yo siempre trabajaba de 7 a 7pm con sus respectivos descansos, pero, desde hace dos años procrastino y no entendía porqué, pero ya estoy retomando.😅
Gracias por compartir tu experiencia aquí 💜
Identificadisima!!! Descripción real de mi relación con la tesis.
Gracias por compartir conmigo tu vivencia 💜
Estoy a un paso de terminar mi carrera… de repente mucha ansiedad al estudiar y trabajar en mi tesis al punto que dejé todo… me da miedo, y me doy cuenta que mientras más la pospongo más grande ese miedo se hace en mi mente 😢
Entiendo tu ansiedad. Es un desafío grande, pero cada paso cuenta. Ánimo🫂
@@milagrosdib6513 Exitos!!! Estás por llegar a la meta!!
19:38 justo eso hice hoy. Hace unos meses había escuchado el episodio en el podcast de Spotify 👍🏼
Gracias por compartir tu experiencia 💕
No casi nunca me entendí. Siempre que tengo un proyecto lo tengo reclaro. Lo visualizo perfecto y simplemente lo voy a hacer. Por ende lo pospongo siempre.
Entiendo lo que sientes. A veces tener la visión clara puede hacer que la acción se sienta más lejana o complicada🙌❤
Nada que dices Dale Marina!!! y YO SOY MARINA!!!! Así que dale me pongo de nuevo manos a la obra.
Sigue así💪🏻💕
Neee me pongo a ver cómo dejar de procrastinar y sigo posponiendo...q mal.. cuento hasta cinco, diez y sigo... Q mal..
Gracias por comentar 💖
Hola me gustó mucho tu vídeo, y realmente la procastinación esta muy presente con tantos distractores súmale algún transtorno de deficit de atención y ya nos perdimos, me gustaría escuchar más de diferentes métodos para combatir la procastinacion ahora que ya se su definición se podrá? Creo que debería haber talleres de como combatirla, sería genial!!!
Me alegra que te haya gustado el episodio. Tienes razón, la procrastinación puede ser un gran desafío, especialmente con tantos distractores y el TDA. La idea de talleres suena genial💜💪🏻
Le sumaría esto: reducir la fricción. Hacer la tarea lo más fácil posible. Por ejemplo, si tenemos q hacer ejercicio, dejar la ropa y el equipo listos para q estén a la vista y no tengamos q perder el tiempo buscando las cosas.
Gracias 😊
Yo tengo el problema de que antes de terminarlo lo dejo ahí sin terminar, lo empiezo emocionada y va bien pero no lo continuó o lo termino, sean leyendo, escribiendo, jugando, estudiando, etc. Me podéis dar algún consejo?
Entiendo lo frustrante que puede ser empezar algo con entusiasmo y no terminarlo. Quizás lo que te ayudaría es establecer metas pequeñas y alcanzables, y celebrar cada logro💜🥰
Me pasa que tengo una tarea de la Universidad que en lo personal se me hace dificil y pretendo hacerla bien, por lo general las personas pueden hacer una investigación en un día libre (introducción, desarrollo y conclusión) Yo me la paso todo el día frente a la computadora ya a último momento, pero me la paso intentando hacer la tarea, pero no puedo concentrarme y alejarme de mi misma distracción de que ya es tarde y que cada vez es mas tarde, hasta que llega un punto en el que es tan tarde que ya no hay más remedio que rendirme. No se como es que siempre llego a ese punto, pero me hace sentir muy tonta y como que estoy desperdiciando. Pero es que ese tipo de tareas me cuestan mucho :(
Entiendo que puede ser frustrante luchar con la concentración, especialmente en tareas que parecen difíciles. A veces, tomarse un pequeño descanso puede ayudar a aclarar la mente🫂
Guaaaau me encantó este canal, me recuerda mucho a mi psicóloga de la universad, muchas gracias por su contenido, un beso y un abrazo ❤❤❤❤
Me alegra mucho saber que disfrutas del contenido🥰
Vine aquí para recordar lo importante, me distraigo con el teléfono y justamente evitaba un sentimiento... Pero mientras oía tu podcast me ayudó a adelantar mi trabajo mientras oía
Me alegra saber que pudiste cumplir con tus tareas mientras disfrutabas de escuchar el podcast❤️
Algo que me pasa es que cuando voy en la mitad y veo cerca el final termino descansando para recompensarme y termino dejando la otra mitad hasta que tengo el tiempo encima :c
Ánimo, siempre puedes volver a intentarlo💜🫂
Hola Marina, me encantaría que explicaras en alguno de tus episodios lo de la “Matriz de Eisenhower”
Hola! Gracias por tu recomendación! La tendré en cuenta 💕
Siempre te escucho, me gusta mucho lo que nos dices, gracias por ser esa vocesita que nos dice cual es el mejor camino ❤
Gracias a ti por valorarlo 💜
Pude comprenderme un poco más y se me hizo muy interesante 🙌
Qué bueno saber que fue útil para ti💜🥰
Sentí estrés al recordar ese sentimiento, no respeto mis horario para ir a dormir
Es normal sentir estrés al recordar esos sentimientos. Dormir bien es fundamental, así que cuida de ti misma💜
Yo viendo este video porque ando procastinando.
Nunca es tarde para comenzar🙌
La introducción me definió al toque.
¡Me alegra que te sintieras identificado desde el principio!🙌❤
Uno de los mejores canales que encontré ❤❤❤
¡Qué lindo leer eso! Gracias por tu apoyo ❤
😢
Esos son los nudges de Richard Thaler
Gracias por tu aporte 🙌🏻💜
Yo procastinando viendo este video
A veces procrastinar nos lleva a descubrir cosas interesantes😅💜
@@psimammoliti ❤️❤️
Excleente, me ayudas mucho osrs mu crecimienro oersonal. Tsmbken tener tantas tareas genera procrastinacion, tendre que liberar y entregar procrsos.
Gracias por compartir tu experiencia! Ánimos! 💪🏻💜
Soy adicto a la procastinacion. Estoy hundido en mi miserable vida
¡Ánimos! Podrás salir adelante 💖
Gracias a
De nada❤💪
Me encontré con tu blog buscando sanar en mí a. Is padres. Mientras preparé el desayuno y desayuné ya escuché 3 audios tuyos. Felicitaciones. Nunca he ido al psicólogo pero mi hija si, en distintas etapas y eres la primera objetiva y clara ¿Marina haces videos en vivo? Iré a tu página para buscar atención directa o personalizada
Gracias infinitas por estar del otro lado 💖
Tengo este problema me encantaría mejorar mis emociones, porque me supera
Gracias por compartirlo! Reconocer que quieres mejorar es un gran primer paso. Te animo a seguir explorando recursos y herramientas para gestionar tus emociones de manera más efectiva🥰❤
Yo me digo "aprende a hacer las cosas sin sentirte bien". Procrastino por ansiedad y eso hago ahora porque ya se acabó mi hora de colacion en el trabajo
Es comprensible que la ansiedad te lleve a procrastinar. Es un reto aprender a hacer las cosas sin esperar sentirte bien en el momento, pero cada pequeño paso cuenta, pero reconocer tus limitaciones y trabajar con ellas, en lugar de contra ellas, es un gran avance. Espero que encuentres momentos de calma y autocompasión a lo largo del día❤️ ¡Ánimo!
monito malo🙊 ...
Me ha servido mucho tener una agenda !!
Gracias por tu aporte! ❤
¡Gracias Marina y equipo por este episodio! Ex-ce-len-te
Gracias por valorar el contenido ❤😊
Debo 3 materias hace diez años... Nunca me describieron mejor
Gracias por compartir aquí cómo te sientes ✨
Justo lo estoy escuchando en jueves a las 3pm exactas, que clase de brujería es esta
Gracias por comentar este video 💫
Este episodio y el del auto sabotaje son bomba para destrabarse 💪🏼🔥 Gracias por tanto ❤
Gracias a ti por valorar el contenido ✨️
Eres genial, me encanta. Voy a terminar mis proyectos. Bendiciones y mil gracias. ❤
Muchas gracias a ti por valorarlo! Éxitos ❤
Eres la mejor 🎉
Gracias por valorar el contenido 🥰
Evitar lo difícil no nos hace mejores
Totalmente 💜
Gracias por todo mi vida
Gracias a ti💜😊
Me pasa mucho lo de ir a Twitter! Recomiendas cerrarlo?
Gracias por comentar este video 💜
Yo creo que es mejor dejarlo poco a poco
Muchas gracias
Muchas gracias a ti por tu apoyo 💖
Técnica Pomodoro me ha servido mucho!
Gracias por tu valioso aporte 💖
@@andresdiaz9317 a mi me complica esa técnica, porq una vez q me pongo con una tarea puedo estar literal horas y horas concentrada, y la pomodoro me interrumpe
@@giseleportillo257 Yo también. Pero no parar para mí tiene un costo después de desgaste. Por eso prefiero alternar
Me asusta lo identificado que me sentí con este video 😐
Entiendo que pueda ser abrumador sentirse tan identificado. Es un paso importante reconocerlo🫂
Me encontré éste canal buscando ayuda para los ataques de pánico, y ahora estoy escuchándolo diariamente en la mañana mientras hago ejercicio. El bien que me hace este contenido!. Su forma sencilla de explicar las diferentes cosas que pasan en nuestro interior me tiene enganchada a este canal ❤.
¡Hola Lorena! Es genial escuchar que encuentras apoyo y beneficio en este canal, especialmente en relación con los ataques de pánico. La combinación de ejercicio y contenido útil puede ser una poderosa herramienta para el bienestar mental y emocional, me alegra saber que la forma sencilla de explicar los conceptos te resulta útil y que te sientes enganchada al contenido 💜
Me pasa siempre 😢
Gracias por compartirlo aquí 💜