Jesteście świetni 😍 uwielbiam trenować a z wami jest to jeszcze fajniejsze 💪 ja bardziej skupiam się na treningu, jem co chcę ale treningów nigdy nie odpuszczam 😇
Świetny film 😍 Teraz chyba niemam wyjścia, muszę zacząć wkoncu regularnie ćwiczyć i spalić troszkę tluszczyku 😊 ale z waszymi treningami będzie to tylko przyjemność 😁💪🏻 pozdrawiam ❤️
tak druga metoda zdecydowanie przyjaźniejsza :) ja tylko się obawiam bo chce troche tłuszczyku zrzucić ale jednocześnie nie tracić mięśni które wypracowałam i jak to zrobić żeby one się utrzymały i nie spaliły podczas redukcji?
Mam problem zawsze przy treningu na orbitreku, już po 15-20 min okropnie cierpną mi i drętwieją stopy do tego stopnia że po 30 min treningu dostaje skurczy :( co może być tego przyczyną?
A ja mam niemały problem. Mam insulinoopornosc i alergię pokarmowa. Mogę jeść mięso i warzywa (Ale też nie wszystkie). Przy chorobie muszę mieć wysoki deficyt kaloryczny, dlatego jem zwykle mac 2 posiłki dziennie. Nie mogę ćwiczyć cardio. Chciałabym zrzucić to co przez tą chorobę nabrałam. Jest ciężko i powoli nie wiem co robić i tracę motywację. Nie mogę sobie pozwolić na małe grzeszki raz w miesiącu, ponieważ po zjedzeniu czegoś wysokoweglowodanego (nie pamiętam czy tak to się mowi) tyje, po dwóch dniach waże 2kg więcej 😔
Deep Breath wg Waszego przykladu kobieta o wadze 65kg aby schudnac musi dostarczyc do 1400kcal a wg Waszego kalkulatora 1751... roznica 350kcal..... to jak to wkoncu jest..... ja przy masie 115kg i wzroscie 188, lat 31 wg kalkulatora musze dostarczyc 3021kcal(niska aktywnosc) to wg Was ile... 2700? poki co staram sie dostarczac okolo 2100kcal(wg pewnej aplikacji) i srednio to wychodzi..... zbyt malo jem czy co :/
Jedyne suplementy w naszej diecie odżywka białkowa, witaminy i składniki mineralne. Niestety nie możemy Ci pomoc bo się na tym nie znamy dobrze. 😊 Skupiamy się bardziej na odżywianiu.
Jesteście świetni 😍 uwielbiam trenować a z wami jest to jeszcze fajniejsze 💪 ja bardziej skupiam się na treningu, jem co chcę ale treningów nigdy nie odpuszczam 😇
No i super 😁 dzięki za motywacje! Wkrótce nagramy nowy trening 💪😁
No to biorę się za jakiś trening 💪 Próbuje trochę zrzucić i poprawić swoje sylwetkę mam nadzieję że mi się uda!
Kibicujemy mocno 😊👊
Świetny film 😍 Teraz chyba niemam wyjścia, muszę zacząć wkoncu regularnie ćwiczyć i spalić troszkę tluszczyku 😊 ale z waszymi treningami będzie to tylko przyjemność 😁💪🏻 pozdrawiam ❤️
Super 😁❤️ trzymamy kciuki
Dokładnie ja to samo :D
Świetny filmik 👌
Uwielbiam was :*
Dzięki 👊😁
A ja ta dziewczyne😁
tak druga metoda zdecydowanie przyjaźniejsza :) ja tylko się obawiam bo chce troche tłuszczyku zrzucić ale jednocześnie nie tracić mięśni które wypracowałam i jak to zrobić żeby one się utrzymały i nie spaliły podczas redukcji?
Trzymaj białko na bardzo wysokim poziomie i praktycznie prawie nic nie uleci :D
@@peqx_3236 dziękuję !! wykorzystam radę na pewno :)
macie kozacie sylwetki serio
Dziękujemy 😊
Dziękuję 😉
Mam problem zawsze przy treningu na orbitreku, już po 15-20 min okropnie cierpną mi i drętwieją stopy do tego stopnia że po 30 min treningu dostaje skurczy :( co może być tego przyczyną?
A ja mam niemały problem. Mam insulinoopornosc i alergię pokarmowa. Mogę jeść mięso i warzywa (Ale też nie wszystkie). Przy chorobie muszę mieć wysoki deficyt kaloryczny, dlatego jem zwykle mac 2 posiłki dziennie. Nie mogę ćwiczyć cardio. Chciałabym zrzucić to co przez tą chorobę nabrałam. Jest ciężko i powoli nie wiem co robić i tracę motywację. Nie mogę sobie pozwolić na małe grzeszki raz w miesiącu, ponieważ po zjedzeniu czegoś wysokoweglowodanego (nie pamiętam czy tak to się mowi) tyje, po dwóch dniach waże 2kg więcej 😔
Gdzie jest link do tego kalkulatora? :)
A zrobicie odcinek o diecie na mase
Jestem za 👍😀
Dobra 💪😊 będzie taki temat
@@DeepBreath dzięki wielkie
Będziecie kiedyś w Krakowie chciałabym się z wami spotkać ?
Świetny filmik jak każdy u was :D a pro po można u was wykupić diete na mase? :p
Dziękujemy 😊 niestety aktualnie się tym nie zajmujemy
1:00 Może się czepiam, ale odejmijcie 300 kilokalorii! Kilo! Poza tym dobry materiał.
Dzięki za uwagę 😊 zdajemy sobie z tego sprawę ale już się tak mówi potocznie. Raczej nikogo w błąd nie wprowadzamy.
Boże bez przesady każdy mówi jak mu wygodniej
Deep Breath wg Waszego przykladu kobieta o wadze 65kg aby schudnac musi dostarczyc do 1400kcal a wg Waszego kalkulatora 1751... roznica 350kcal..... to jak to wkoncu jest..... ja przy masie 115kg i wzroscie 188, lat 31 wg kalkulatora musze dostarczyc 3021kcal(niska aktywnosc) to wg Was ile... 2700? poki co staram sie dostarczac okolo 2100kcal(wg pewnej aplikacji) i srednio to wychodzi..... zbyt malo jem czy co :/
Czy na steperze można robić kardio? Na orbitrek nie mam miejsca 😢
Tak 😊 możesz
@@DeepBreath dziękuję za odpowiedź ❤️
Dlatego ja łączę trening siłowy z bieganiem po górach i nie tylko
Idealne połączenie 👌😊
Jakie macie zdanie na temat suplementów (AAKG, ALC, TCM) przy 3 treningach siłowych w tygodniu?
Jedyne suplementy w naszej diecie odżywka białkowa, witaminy i składniki mineralne. Niestety nie możemy Ci pomoc bo się na tym nie znamy dobrze. 😊 Skupiamy się bardziej na odżywianiu.
Subtítulos 🙏🙏
A rower?
Rower też spoko 😊
Nice a tam widzę w oddali PS4 chyba pro
Oglądam wszystkie Wasze filmiki, ale nic nie chudne........
Od samego oglądania człowiek nie chudnie ☺️ stosujesz się naszych zaleceń?
How old are you? You are so beautiful 😍
43 years old sweety.
Film ok, ale na Boga! "aktywnością fizyczną" nie "aktywnościOM fizycznOM"! 🙄
Dzięki za uwagę 😊