GANAR Músculo y PERDER Grasa Al MISMO TIEMPO | BENEFICIOS de Hacer AYUNO
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- ¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os explico todos los Beneficios que me ha dado hacer ayuno intermitente, os muestro como he CONSEGUIDO PR en DOMINADA y en FONDOS, es decir, que os muestro también los beneficios que tiene realizar entrenos de fuerza ayunando. Os he resuelto las dudas más frecuentes, os he explicado mi experiencia y os he dejado un par de consejos que a mi me gustaría haber sabido antes de empezar.
¡Espero que os ayude y os motive a probar!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🫶🏼Me podéis encontrar también en / jessmartinm
🤸🏻♀️ ÚNETE a NUESTRO EQUIPO y CONSIGUE TUS OBJETIVOS con un plan personalizado forms.gle/VcZd...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💪🏼 PLAN "Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES"
www.jessmartin...
💪🏼PLAN "Consigue MUSCLE UP en Barra"
www.jessmartin...
💪🏼PLAN "Consigue tu PRIMERA DOMINADA"
www.jessmartin...
💪🏼y MUCHOS Más aquí www.jessmartin...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💚 Si quieres saber de primera mano todos los detalles sobre Quedadas para Entrenar, Eventos, Retiros, Nuevos Planes para conseguir tus Objetivos y otras Sorpresas, únete a mi CANAL de WhatsApp. whatsapp.com/c...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚓️ Mi ROPA para ENTRENAR en GYMSAILOR 10% dto. código “JESS”
gymsailor.com/...
🔴 PROZIS 10% dto código “JESS”
prozis.com/5rKQ
02:33 ¿QUÉ personas pueden ayunar?
03:40 ¿A QUÉ PERSONAS NOS BENEFICIA HACER AYUNO?
04:56 BENEFICIOS DE HACER AYUNO
10:08 ¿VOY A PERDER MASA MUSCULAR?
10:33 ¡VAMOS A ENTRENAR!
17:35 MI EXPERIENCIA y CONSEJOS
Yo he entrenado en ayunas casi siempre corriendo e incluso en salidas en bici, de duración corta 80kms. Para entrenamientos de fuerza no lo veo tan claro. De todas maneras, si no han pasado 12 horas de la última comida, el ayuno no es real, tras 8 o 9 horas de la última ingesta el cuerpo sigue teniendo reservas.
Realmente no hay ninguna evidencia de que vaya mejor en un entorno de fuerza o de resistencia, da un poco igual y hay mucha mitificación al respecto.
Lo del ayuno es falso y perjudicial para la salud
Excelente video! Yo empecé a hacer ayuno intermitente unas 3-4 horas, entreno mas fuerte con más repeticiones y variantes, avena, mas proteína, vegetales verdes para el magnesio para mantener óptimo en sistema nervioso, bastante agua y me siento mejor que nunca, he reducido la grasa y solo baje de 82 a 81 kgs. Lo que Jessica dice es muy cierto!
El ayuno y la salud van de la mano. El ayuno es un método buenísimo para revertir el cáncer y la diabetes. Me gusta mucho tu canal. Sería genial que te hicieras con un micro para que el audio fuera mejor. Un saludo 👍
El ayuno no revierte el cancer pero ayuda a prevenirlo, saludos
En lo personal hago combinación según me siento y necesito en ocasiones en ayuno, en otras no, esto me ha ayudado mucho a bajar la grasa de mi cuerpo
Hola Jessica!
Me ha encantado este video, como tantos otros que subes.
En mi caso concreto, estoy haciendo el ayuno OMAD, y me sienta perfecto.
Entreno superbién y el cuerpo y la mente se han acostumbrado.
Estoy perdiendo kilitos, y lo recomiendo a todo el mundo.
El ayuno intermitent, deberíamos quizás aplicarlo a todo, ayuno intermitente tecnológico, emocional, mental, y en otras facetas de la vida.
Resumiendo, wue me ha encantado el video.
Eres una motivación para todos los Calisténicos/as.
Un abrazo y sigue así, motivando la Salud a través de la Calistenia, y ayunos.
Yocon 15 años dejé de desayunar por lo mismo que tú. Desayunaba sin hambre y luego me sentía pesada porque desayunaba colacao con galletas que me gustaban mucho pero sin hambre no me sentaba bien. Ahora con 47 añis sigo igual y nunca me he visto con flaqueza o sin fuerzas.
La verdad que hace tambien un par de meses o asi que entreno muchas mañanas en ayunas y no parece haber bajado mucho el rendimiento. Si que es cierto que me veo mas flojo los dias de pierna y sobretodo llevo mucho peor los dias que he dormido mal, es decir, antes si un dia habia dormido mal evidentemente se notaba pero entrenando por la mañana es muerte. De hecho no lo achaco tanto a ir en ayunas si no al momento del dia. Muy guay que compartas esto con la comunidad! Un saludo.
Interesante tema el del ayuno intermitente. Me ha gustado mucho la diferencia entre tener ganas de comer y tener hambre. Respecto al ayuno yo lo hago en 12h, pero de forma inconsciente. Por el momento, los nutricionistas no recomiendan hacer ayuno a diario. Ellos dan más importancia a lo que comes cuando no ayunas. Pero es un tema que se está investigando creo. Gracias por otra gran video 🍋🍓🥒🥦
También entreno de mañanas. Yo lo intente ,pero me daban pájaras,(mareos),durante el entreno. Si desayunaba cerca de la hora de entreno ,me revolvía entrenando también. Me comentó el médico, que por la mañana, los niveles de azúcar,están bajo mínimos, y que el acto de madrugar por la mañana,es cuánta más energía consume el cerebro,para activar el cuerpo ,en todo el dia. El cerebro se alimenta,básicamente de azúcares. Solucione desayunando 2 horas antes mínimo, de entrenar. Como la digestión estará ya hecha, hace básicamente el mismo efecto, pero con los niveles de macros correctos. Gran video!👍
Es increible ver a una mujer haciendo dominadas y fondos con ese lastre. Enhorabuena por todo el trabajo y tesón que hay detrás de esas proezas!
¡Gracias!
Las seis primeras palabras creo que estropean el comentario 🤦🏻♂️
Para el
Cuerpo ectomorfo!!! Que recomiendas tanto en alimentación y el ayuno
Jéss hola, esto ha llegado como anillo al dedo, justamente esta era mi duda porque voy 2 meses en ayunas haciendo calistenia y gym. Vamos a verlo.
Hola, el debate este me tiene cansado no sabeis como... Tengo 33 años, con problemas de estómago desde los 3 años. A su vez, 13 años de muay thai y kick boxing a alto rendimiento y siempre he entrenado en ayunas y todo eso que llamais ahora ayuno intermitente y nunca me ha pasado nada... Los problemas solo los tenia cuando cabezas huecas de la vieja escuela me obligaban a desayunar teniendo que darles con la preescripción médica en las narices para que me dejasen entrenar en paz y sin vomitar. Comed bien, a la hora que os salga de las narices pero comed bien y elegid el pequeño comercio, el km/0 y eliminar las apps de comida a domicilio... Cocinad, vagos.
Jéssica! el contenido me parece súper interesante y bien explicado, pero el audio, con tu permiso, es MUY MEJORABLE, yo invertiría en un micro en condiciones como un RODE o similar, tu contenido ganará en calidad, gracias.
Podrías sacar un vídeo de rutinas para la semana plis! Estoy algo perdido con esto de la calistenia
Muy buen video jessica yo ago por joby y de dejar pensar en el estrés de trabajo y otras cosas vamos evolución
Jaja justo en este momento te veia y puff un nuevo video ❤😍🔥💪🏻
gracias gracias gracias ,muy buena esplicacion e instruccion
Cuando tenías clases por la tarde solo podía entrenar por las mañanas y en ese tiempo hacía bastante cardio. Probé a hacer ejercicio sin ir desayunado pero habiendo cenado el día anterior. En mi caso sí que note que en ocasiones no llegué a conseguir los objetivos que tenía planteado ese día, en vez de 9-10 km me quedaba siempre en 7-8. Pero para mantener un ejercicio constante me parecía genial. Y además luego sí que volvía con hambre😂.
No me pierdo tus videos Jessica gracias por todos tus tips y rutinas
¡Muchas gracias a ti!
Dice q en realida nuestro cuerpo esta naturalmente adaptado para hacer una actividad antes de desayunar, esta en nuestro adn primitivo q tenian q moverce buscar alimento. Yo e hecho y entreno actuamente en ayuna. Pero segun q rutina yo e competido ciclismo y mi mejor entreno era x la mañana 6 am verano y 8am invierno. Y por la tarde realizaba trabajos explosivos. Pero la cena era bien nutritiva y carbohidratos pero si x la mañana tocaba entreno duro km mas pasada y trabajos de fuerza desayunaba partas en saladas y fruta con te, cafe.
Sigue haciendo videos como estos !!!!!❤❤❤❤
Te admiro mucho Jessica. saludos desde Venezuela 🇻🇪
Excelente video e un información grande jess 💪💪👌👌🧠🧠
el desayuno es lo que la misma palabra dice des ayuno lo que es lo mismo la primera comida del dia si es que comes ,espero se entienda ,por lo tanto no tiene que por que ser por la mañana
Un dato importante no hacer ayuno intermitente de líquidos sólo de sólidos. El cuerpo necesita oxígeno (agua) para rendir OK 👍🏼 . Un inconveniente del ayuno es que puede producir estrés igual que el deporte también lo produce por eso debe de ser puntual y el ejercicio moderado, no volverse loco.
Cuantas horas de ayuno tienes al momento de entrenar?
La verdad que el sonido tendria q ser mejor Jess. Ahora q tienes publico creo q un micro puede marcar diferencias. Un saludo!!!!
Eso q tu dices es ansiedad. No hambre ni apetito y muchas veces es deshidratación osea el cuerpo pide agua y no comida. Saludos hay q saber diferenciar para q cuando hay ansiedad busquemos una actividad o si es sed... exitos
Muy buena info Jess 💪🏻
No me quedó muy claro el tema de la ganancia muscular en tiempos de ayuno con la intensidad que entrenas y lo que comes luego del entrenamiento. Aumentaste o mantuviste la masa muscular ? Bajar grasa eso es seguro, pero me quedé con la gran duda de la masa muscular.
Algún libro que recomiendes del ayuno intermitente?
Eres mi diosa de la calistenia ❤
Buenas, tengo alguna duda sobre los estudios que citas en el video ya que la mayoría son de 2017-2018. Me han comentado que actualmente han salido nuevos estudios sobre que el tema de entrenar en ayunas realmente no es tan bueno, no sé si has visto estos estudios y qué opinión tienes tú. Gracias
Hola, puedes ver los estudios que dejo en este vídeo: ruclips.net/video/sOJFeyvX4mY/видео.htmlsi=U2O7VcK-NYeG-mzK
Estás guapísima 😊❤
Buen video!!!!🌹🌹
saludos desde Argentina
yo no puedo ganar musculo ya que no me da para hacer super habit calorico debido a mi presupuesto ajustado, de echo asi subiera la masa muscular luego como la mantienes si ni me alcanza para la proteina en polvo? es un caso perdido
Yo para entrenar al límite i al fallo sin gasolina no es bueno entrenar...
Hola , por favor un video sobre un día en tu alimentación ,para ver mas o menos como se ve tus platos . Has dicho ahora estas comiendo menos carbohidratos y mas grasas .
¡La semana que viene lo tienes!
Gracias.
buenas, a mi me encanta ayunar por la mañana y empezar a comer al medio dia, pero me encuentro que si entreno por la mañana no me puedo tomar el batido de proteinas ya que me cortaria el ayuno, y lego estan todos los videos que dicen que el batidito se tiene que tomar como muy tarde 2h despues de entrenar. que me recomiendas?
Por si te aporta algo, la ventana metabólica después de entrenar es mucho más larga de lo que dicen. Incluso llegando a 24h, según la intensidad de tu entreno. Pero bueno, investiga.
Yo e escuchado que el peso muerto es un ejercicio que si o si tarde o temprano trae consecuencias dañinas para la zona lumbar, ¿tu qué sabes sobre eso, podrías hacer un vídeo al respecto? 🙏
💪🏻💪🏻
admirable
🙏🙏🙏🙏
No paris mai .....
Ya queda menos para agosto😂🥘🥘
👏👏👏👍👍👍💪💪💪
Depende del trabajo que tenga cada uno 🙄
Imagino que una persona que tenga un trabajo que le hace consumir energía, porque ha de cargar peso o algo así, es inviable lo de ir sin desayunar🙈. A media mañana está por los suelos...
Con un audio así la verdad es que no dan ganas de ver el vídeo
¿Has probado a verlo desde el ordenador? En mi móvil se escucha con ECO pero en el ordenador se escucha perfecto. Espero que te ayude, un saludo.