Tutaj PLAYLISTA Z NAJLEPSZYMI ĆWICZENIAMI (tydzień po tygodniu będą przybywać nowe odcinki) ruclips.net/p/PLl-cRUmfPzZ4N99hMy8WyMQk1Jdu03hVG ⬅ Zapraszam do oglądania i podrzucajcie pomysły na jakie grupy mięśniowe chcielibyście zobaczyć ćwiczenia w pierwszej kolejności, pozdro 💪
Super, a to dopiero początek :) Za parę miesięcy będziesz w szoku jak szybko może zmieniać się sylwetka jak zaangażujemy się w proces treningowy i żywienie. Powodzenia 💪
Cześć Michał. Piszę swój pierwszy komentarz w życiu na YT bo muszę Ci podziękować. Obejrzałem całego YT i z całą stanowczością stwierdzam, że jesteś najlepszym internetowym trenerem w Polsce. Materiały są DOSKONAŁE. Merytoryka i wyczerpujący kompletnie każdy temat jasny przekaz... PROFESKA pod każdym względem. Dzięki Tobie poprawiłem wiele ćwiczeń a idealnym przykładem niech będą rozpiętki z hantlami. Wyciskałem sztangę 80 kg w 4 seriach a do rozpiętek wziąłem hantle po 8 kg i zgodnie ze wskazówkami weszło świetnie. Brawo brawo brawo. Dziękuję! ❤
Super, bardzo miło mi to czytać i cieszę się, że jesteś osobą, która nie tylko obejrzy materiał, ale właśnie przerobi wskazówki na żywo. Także o Twoje efekty się nie martwie, bo na pewno będą. POWODZENIA 💪
Jak zawsze swietny material teraz wiem gdzie na wyciagu robie maly blad! Drazek i podciaganie uwielbiam, narazie moj rekord w szerokim chwycie 40kg+ na lancuchu 5-6 podciagniec 🤟 . A poczatkowo jak zaczolem nie moglem nawet sie 5 razy w serii podciagnac wiec mowie wszystkim nie poddawac sie! Pozdrawiam
Cześć, po prostu śledź cykl - znajdą się tutaj zarówno ćwiczenia do wykonania w domu, z wykorzysteniem minimalnej ilości sprzętu (gum/hantli / drążka) jak i właśnie te do wykonania na siłowni
przyznam, że jest to ćwiczenie które sprawia mi jakoś najmniej przyjemności, głównym limiterem są moje przedramiona przy ostatniej serii palą mnie mega, a po plecach nic nie czuje, czy to może być spowodowane złą techniką czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie wzmacniające przedramiona?
czyli łokieć ma iść do korpusu. ładnie powiedziane. do tej pory robiłem tak żeby drążek szedł do podbródka a kończyło się tym że mocno zginały się przedramiona. czyli teraz już wiem że plecy pracowały mało a więcej biceps. żeby pracowały plecy łokieć się nie zgina tylko idzie do ciała
Tak... zgodnie z położeniem mięśnia.... od dołu pachowego w kierunku bioder, czyli najprościej wyobrazić sobie TAK JAKBY ŁOKCIE MIAŁY SIĘ ZE SOBĄ SPOTKAĆ Z TYŁU, to się nie zdarzy, ale dobrze wyobrażać sobie ten ruch 💪
Cześć, wszystko w obrębie systemu działa automatycznie, transakcje i powiązane z nim aktywację konta działają natychmiastowo o ile w grę nie wchodzi literówka we wskaazanym mailu lub problem z płatnością. Napisz proszę wskazując swój mail bezpośrednio na support, abyśmy mogli pomóc wyeliminować potencjalny problem t50@rnagroup.zohodesk.eu 👈 Spróbuj tez w międzyczasie włączyć apke -> ikonkę trybika ⚙️ i w tym panelu kliknąć bloczek na samej górze - ten może odświeżyć status aplikacji
Tutaj PLAYLISTA Z NAJLEPSZYMI ĆWICZENIAMI (tydzień po tygodniu będą przybywać nowe odcinki)
ruclips.net/p/PLl-cRUmfPzZ4N99hMy8WyMQk1Jdu03hVG ⬅ Zapraszam do oglądania i podrzucajcie pomysły na jakie grupy mięśniowe chcielibyście zobaczyć ćwiczenia w pierwszej kolejności, pozdro 💪
Dzięki tobie przestałem się miotać na siłowni. Robię trening FBW , na max swoich możliwości i efekty powoli się uwidaczniają ;)
Super, a to dopiero początek :) Za parę miesięcy będziesz w szoku jak szybko może zmieniać się sylwetka jak zaangażujemy się w proces treningowy i żywienie. Powodzenia 💪
Cześć Michał. Piszę swój pierwszy komentarz w życiu na YT bo muszę Ci podziękować.
Obejrzałem całego YT i z całą stanowczością stwierdzam, że jesteś najlepszym internetowym trenerem w Polsce. Materiały są DOSKONAŁE. Merytoryka i wyczerpujący kompletnie każdy temat jasny przekaz... PROFESKA pod każdym względem. Dzięki Tobie poprawiłem wiele ćwiczeń a idealnym przykładem niech będą rozpiętki z hantlami. Wyciskałem sztangę 80 kg w 4 seriach a do rozpiętek wziąłem hantle po 8 kg i zgodnie ze wskazówkami weszło świetnie. Brawo brawo brawo. Dziękuję! ❤
Super, bardzo miło mi to czytać i cieszę się, że jesteś osobą, która nie tylko obejrzy materiał, ale właśnie przerobi wskazówki na żywo. Także o Twoje efekty się nie martwie, bo na pewno będą. POWODZENIA 💪
Jak zawsze swietny material teraz wiem gdzie na wyciagu robie maly blad! Drazek i podciaganie uwielbiam, narazie moj rekord w szerokim chwycie 40kg+ na lancuchu 5-6 podciagniec 🤟 .
A poczatkowo jak zaczolem nie moglem nawet sie 5 razy w serii podciagnac wiec mowie wszystkim nie poddawac sie! Pozdrawiam
Dziękuję za materiał Bardzo wartosciowy informacje Polecam
Pozdro i powodzenia w przetestowaniu 💪🙌
Super! Jeff Nippard zrobił podobną serię. Fajnie, że widać coś takiego w polskiej części internetu. Pozdrawiam gorąco!
Planuję zrobić takie kompendium i przez miesiące, a nawet lata co poniedziałek dorzucać ćwiczenia, aż się zbierze solidna ilość takich poradników 💪
@@Mktrener super pomysł. Niech się kanał rozwija. Dobra robota Michale!
Kurcze miałem nadzieję, że to będzie seria, która proponuje każde najlepsze ćwiczenie do zrobienia w domu.
Cześć, po prostu śledź cykl - znajdą się tutaj zarówno ćwiczenia do wykonania w domu, z wykorzysteniem minimalnej ilości sprzętu (gum/hantli / drążka) jak i właśnie te do wykonania na siłowni
zamiast wyciągu ja ściagam gumy przewieszone przez drążek😉
super merytoryka!
Merytoryczny odcinek
Jestem fanką tej serii!! Dziękuję ❤
Pierwsza! Czekałam na ten materiał 🥳
Super filmik jak zawsze!
Bardzo dobre wskazówki. Niestety niektóre z tych błędów mogę u siebie zauważyć, czas je wyeliminować 👍
Powodzenia 💪🙌
💪
Pozdrawiam stałego widza 💪
przyznam, że jest to ćwiczenie które sprawia mi jakoś najmniej przyjemności, głównym limiterem są moje przedramiona przy ostatniej serii palą mnie mega, a po plecach nic nie czuje, czy to może być spowodowane złą techniką czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie wzmacniające przedramiona?
Extra ❤
Pozdro 💪
no spoko
czyli łokieć ma iść do korpusu. ładnie powiedziane. do tej pory robiłem tak żeby drążek szedł do podbródka a kończyło się tym że mocno zginały się przedramiona. czyli teraz już wiem że plecy pracowały mało a więcej biceps. żeby pracowały plecy łokieć się nie zgina tylko idzie do ciała
Tak... zgodnie z położeniem mięśnia.... od dołu pachowego w kierunku bioder, czyli najprościej wyobrazić sobie TAK JAKBY ŁOKCIE MIAŁY SIĘ ZE SOBĄ SPOTKAĆ Z TYŁU, to się nie zdarzy, ale dobrze wyobrażać sobie ten ruch 💪
Jak to ma byc Najlepsze ćwiczenie na plecy to pozdrawiam 😂👍
🤷 W takim razie ja również 💪
Ja Używam paski i już jest stabilnie bo plecy mogą więcej niż przedramię ;)
To dobry kierunek :)
Można coś podziałać z audio ?😢
Mam pytanie.
Jak przytyć mając anoreksję (32kg/152cm), tak aby więcej poszło w mięśnie niż w tkankę tłuszczową?
W przypadku zaburzeń odżywiania najlepiej skonsultuj się ze specjalistą - psychologiem/ dietetykiem.
Panie Michale, w piątek wykupiłem pakiet premium , dzisiaj jest wtorek ,a na aplikacji cisza. Proszę o pomoc.
Cześć, wszystko w obrębie systemu działa automatycznie, transakcje i powiązane z nim aktywację konta działają natychmiastowo o ile w grę nie wchodzi literówka we wskaazanym mailu lub problem z płatnością.
Napisz proszę wskazując swój mail bezpośrednio na support, abyśmy mogli pomóc wyeliminować potencjalny problem
t50@rnagroup.zohodesk.eu 👈
Spróbuj tez w międzyczasie włączyć apke -> ikonkę trybika ⚙️ i w tym panelu kliknąć bloczek na samej górze - ten może odświeżyć status aplikacji
A co z wioslowanie albo pendley row?
Ale co konkretnie z tymi ćwiczeniami ? Te (poprawnie wykonane) będą również dobrym wyborem
@@Mktrener No bo w tytlu jest napisane Najlepsze, i pytanie czy aby napewno?:D
Oooo nieeeee😌 jesteś jednym z tych, którym trzeba wszystko tłumaczyć dosłownie 🙉
@@Mktrener A to prawda łapie za słówka :D
nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, jak polecicie ze złą techniką cwiczen na plecy to chociaż bicka zrobicie ;)
Hah. I w drugą stronę … każde ćwiczenie jest ćwiczeniem „na plecy, a szczególnie ich lędźwiowy rejon” jak robimy je odpowiednio źle 🙉🙉😅
Niedługo będą wykładać siłownię na uniwersytetach xd
To już się dzieje:to KINEZJOLOGIA (ze specjalnością trener personalny) ... alternatywą jest Fizjoterapia :D
po angielsku jest v i jest duble v "w"
:O ...plecy w kształcie litery W ?