Tonifica le braccia con l'elastico

Allenamento a casa donna: tonifica le braccia con l’elastico facendo questi 3 esercizi!
Per questo allenamento a corpo libero ti serve solo un elastico ad “anello” e la voglia di "darci dentro"!
Esegui questi esercizi, da fare senza attrezzi, da 1 a 3 volte consecutive (a seconda del tuo livello di allenamento) tenendo 15 secondi di recupero tra un esercizio e l'altro.
Utilizza un elastico che ti permetta di percepire molta fatica senza perdere la corretta tecnica d’esecuzione. Prova resistenze differenti. Se fai più di una serie, valuta se usare un elastico differente per ogni giro.
Nessun recupero tra i giri.
✅ Esercizio 1 - Aperture laterali con gomito flesso a 90° - 12 ripetizioni per braccio
✅ Esercizio 2 - Kick back tricipiti singolo - 15 ripetizioni per braccio
✅ Esercizio 3 - Curl singolo - 20 ripetizioni per braccio
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#allenamentoacasa #allenamentodonna #bellaeinformain30minuti

[@chiaralocicero5177]

Da fare assolutamente ❤️

[@ab-zg3rq]

Wow

[@Sub_Filippodedde]

99+

[@pasqualinabresciani]

Ciao ho fatto una tendinite al braccio destro può essere utile recuperare la forza?

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Pasqualina, questi sono esercizi che possono aiutarti a ritrovare la forza. L'importante è che tu segua una successione di intensità adeguata. Inizia con poca resistenza e valuta se senti dolore al tendine nei giorni successivi. In assenza di dolore aumenta gradualmente la resistenza. :-)