Supino com barra vs halteres: qual o melhor!
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- Опубликовано: 21 апр 2023
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Gosto mais do supino com halteres pela questão de segurança e conforto articular
Seus vídeos são impecáveis!!! 😃
Perfeito!
Agora sim, mandou muito bem.
Parabéns e obrigado pela aula.
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Você é fera cara, sou seu fã!
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Eu tô deixando de fazer supino com barra. Reduz a amplitude e aumenta a chance de lesão pq, sabemos, sempre queremos aumentar a carga.
Abraço aqui de Belém do Pará sempre acompanhando seus ensinamentos ....
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Dito isso fazer supino com halteres sem deixar os halteres encostar no outro
top como sempre
Top vai ser quando eu ver seu selo de membro 🥰🥰🥰
Excelente
Bacana professor!! Tem como fazer essa análise de movimento em relação a rosca bíceps na barra e a rosca bíceps com os halteres?
Joguei “Paulo Gentil biceps“ e saiu o que procura!
Sensacional mestre 👏
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Eu gosto dos halteres, mas se você pega mais pesado e não tem ninguém pra te entregar os pesos, fica mais incômodo no momento de levar o peso até a posição inicial e soltar após a fadiga.
joga os halteres em cima dos joelhos, e depois usa os joelhos pra levantar os halteres na altura do corpo
@@ricardor1beirofaz isso com 40kg de cada lado. muito difícil, nao tem nem conparaçao quando alguem passa o halter
Revezo com halter e com barra. Mas agora fiquei sabendo bem a diferença. Obrigado, professor! Abração!
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Dr., e aquela máquina de supino deitado? não é a barra reta. um amáquina que dá até pra fazer unilateral. é boa?
Maravilha!
Esperando o vídeo sobre a tecnica do powerlift no supino...
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil supino“ e saiu o que procura!
Explicado nos detalhes!!!
💪🏽🧠
Professor, aquela maquina de supino q nao é halter nem barra, em q consigo fazer até mesmo unilateral, é perfeita pelo q vc falou, pois parece q une o movimento do halter em relação à amplitude total e a tensao em relação ao ponto de descanso. Vc acha q é isso?
O bom mesmo é variar entre alteres e barra. Agora, eu sinto forçar mais o peitoral com barra. Com alteres eu consigo pegar mais carga...
Gentil mestre, vale a pena fazer supino declinado + desenvolvimento, ou o supino reto já resolve peitoral e deltoide?
Pode até fazer o desenvolvimento, mas use uma quantidade menor de séries. Eu faço 3 de supino e 1 de desenvolvimento, por exemplo
Dr.Paulo Gentil, É necessário fazer ativação das escápulas para executar eficazmente um supino articulado reto? Grato desde já. Abraço.
Não
Como não tenho ninguém pra me ajudar prefiro 1000x supino com halteres, meu desempenho é muito melhor e consigo treinar com intensidade 😊
Professor PAULO, esses 44graus de amplitude no Halteres, não expõem em demasia a articulação do OMBRO, uma vez que essa articulação é a mais exigida entre todas outras?
Não
Nesse caso o crossover na polia seria ótimo para manter o músculo tensionado o tempo todo com uma grande amplitude?
Oi Fábio! Obrigado por ser membro!! O crossover na polia poderia sim ser interessante nesse sentido, apenas cuide para não ficar muito alinhado com as placas, senão perderá tensão no alongamento
Muito Boa as Dicas do Professor. Mas essa amplitude eu sinto o Ombro. A cabeça do Úmero fica muito esposta
E os ombros, prof? Quando eu faço com muita amplitude eu sinto incômodo no ombro e acabo descendo com os halteres ate 90. Então não adianta nada eu tá fazendo?
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Eu particularmente gosto mais do halter! Mas faço as vezes um as vezes outro! Ou os dois sendo um reto, e outro inclinado ou declinado!
Muito boa a aula, professor Paulo Gentil, parabéns! Já ouvi dizer que o trabalho do triceps é praticamento nulo no supino com os halteres, isso é fato? Tenho essa dúvida, devido a isso eu comecei a acrescentar treino de triceps nas paralelas após o meu supino com halteres.
Isso nem faz sentido
Isso não tem nenhum sentido! Quem fala isso ou é louco, ou é burro!!
E aí, Felipe! Qualquer exercício que faça uma extensão de cotovelo trabalha o tríceps. Para não trabalhar o tríceps você precisa isolar essa articulação, como é feito no voador.
@@lucasaraso, exatamente. Kkk
Pois é, eu também estranhei quando ouvi que não há atividade significativa do triceps em outros canais no youtube, porque o supino no halteres trabalha e muito o triceps, inclusive eu começo a falhar é na extensão de cotovelo, mas na dúvida eu coloquei um exercício a mais para triceps. Mas agora minha dúvida foi esclarecida. Agradeço!
Se você prefere mais estabilidade e mais carga supino com barra e melhor, se prefere mais mobilidade de conforto articular durante o movimento halteres é melhor.
Tenho uma grande dúvida, o peitoral não se dividi certo! Então pra quê tanta variação como supino reto, inclinado, crucifixo e n outras variações ? Sei não o assunto no momento mais gostaria de um resposta
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil peitoral“ e saiu o que procura!
Conclusão: o supino com halteres possui maior amplitude que o com barra. O problema é levantar o halteres do chão, por exemplo, com 30 kg. Então posso entender que quando se treina força, a barra seria melhor. E quando se pretende um treino mais metabólico, com maior amplitude de movimento, o halteres seria melhor. Em meus treinos farei o seguinte: num treino usarei a barra e no outro, o halteres. Resolvido. 😄
A amplitude no supino barra será boa o suficiente se a barra for até seu peito
Paulo tem como se torna membro pagando por boleto? Estou sem cartão no momento
A opção de boleto (ou pix) precisa ser pedida pelo atendimento@paulogentil.com
Excelente conteúdo, como sempre. Volto aqui pra ressaltar que haverão instrutores em algumas academias aí que vão chegar pra "corrigir" quando ver alguém fazendo a amplitude completa com os halteres. "Precisa descer isso tudo não, vai lesionar".😅
Triste realidade
Boa tarde, Dr Paulo. Oq acontece quando a gente acaba vomitando.? Fiz uma refeição 14:30 hrs. Depois de 11 Horas acabei vomitando essa refeição. Isso é uma raridade, raramente acontece isso comigo, mas ontem aconteceu.nesse meio tempo tomei uma vitamina, que tomo duas vezes ao dia. De manhã e a noite
Pode ser algo com a digestão.
Não sei se meu movimento tá viciado mas quando faço com alteres sinto mais deltóides enquanto que com a barra eu sinto peito e tríceps mesmo.
Apenas sentimento
Exemplo: caso de um supino declinado que tem movimento curto, o halteres é uma ótima opção para melhor amplitude e alongamento..
O melhor é oq vc consegue fazer com mais carga de maneira mais confortável e seguro. No meu caso é com halteres.
Carga será menos. Mas n importa
O melhor pra vc
Praticamente desisti de fazer supino com halteres porque não consigo o mesmo desempenho que tenho com a barra... por exemplo, no supino reto com a barra faço 4 séries até perto da falha com 60kg tranquilamente e sentindo que o peitoral foi "trabalhado", mas se eu fizer com 2 halteres de 30 kg, faço menos repetições e parece que um braço cansa primeiro do que outro, fora que tenho a impressão de sentir menos "trabalho" no peitoral e mais ombro e antebraço. Fico com medo de me lesionar ou passar vergonha de não conseguir sustentar o peso e acabo diminuindo bastante o peso dos halteres. Esse vídeo me deu vontade de tentar fazer supino com halteres novamente... dessa vou chamar um professor para acompanhar a série... Valeu !!✌✌
2 halteres de 30 kg é muuuuito peso. Nunca que 2 halteres de 30 vão ser o mesmo que 60kg total na barra.
Tenho 1,74cm, 72kg, e faço 3x12 com 86 kg no supino reto com barra. Com halteres eu faço com 20kg de cada lado, cada halteres. A tua "substituição" não tá adequada aí no que vc mencionou.
Fera, reduz a carga pq com halter a amplitude é maior do q com a barra. Vc não está conseguindo o mesmo peso pq o peitoral está trabalhando mais isolado. Outra coisa, as dores no ombro provavelmente está ocorrendo pq seu cotovelo está na reta dos ombros, joga o cotovelo um pouco pra dentro na reta do mamilo que é sucesso. Peitoral isolado e ombros mais relaxados. Imagina um supininho um pouco mais aberto, é nessa posição q tu vai fazer...
Amigo, se um braço cansa mais que o outro e só diminuir o peso. Até onde sei, se você continuar fazendo o supino reto, o braço mais fraco vai continuar assim mesmo - pois o outro (mais forte) tende a compensar. No caso de fazer com halteres, não; você vai estimular os dois lados separadamente. Tentando compensar essa assimetria.
Sua logica nao tem logica. É só fazer com menos peso no halter
Pelo seu relato você só mostrou o quanto você necessita fazer supino com halteres, é justamente isso que irá fazer com que o seu lado mais fraco se fortaleça e te dê simetria muscular. Outro erro é querer pegar o mesmo peso do supino com barra, o que importa não é a quantidade mas a qualidade do exercício, supino com halteres a biomecânica é completamente diferente, exigirá mais da sua musculatura por isso você deve usar pesos menores, além da amplitude do movimento ser muito maior, você treina com menos peso e com mais eficiência.
Com a barra gera uma ativação maior de triceps comparado ao halter?
Não! Não sei de onde tiraram isso, mas sei que há gente falando essa imbecilidade por aí!
RAPA MEU PEITORAL ERA QADRADO E RETO RSRSRS,DEPOIS QUE EU COMEÇEI TREINAR COM HALTERES 20 KILO EM CADA BRAÇO MEU PEITORAL ESTA SHOW DE BOLA MILAGRE ACONTECEU CIDADÃO 1,81 QUE PESAVA 70 KILO E AGORA PESA 82 KILO ND MAL ATÉ BICPIS TBM É COM HALTERES CHEGA PICO PAREÇI UMA LARANJA 45 CM PRA QUEM TEM 46 ANOS NADA MAL MEU OBJENTIVO ESSE ANO CHEGA 90 KILOS E FAÇO CD GRUPO MUSCULAR 9 SÉRIES SO PARA BICPES E TRIPCES QUE EU TREINO JUNTOS JÁ O RESTO NÃO E TREINO DE SEG, A SAB.E PASSO MINIMO 30 MINUTOS OU AS VEZES 40 MINUTOS AGORA COM MUITA CARGAS MINIMO 6 A 8 REPS.
Dr. Paulo, por favor, me responda essa pergunta, se possível: se eu , em vez de fazer 3 séries,eu passar a treinar 2 séries, porém bem c9ncentrado, irá influir no desempenho da hipertrofia?
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Boa tarde Paulo!!
E a questão de rompimento das fibras do peitoral com a barra no final do movimento entre as fases excêntrica e concêntrica, pode acontecer também com hateres ??
Obrigado.
Sim! Mas não sei porque você iria querer romper fibras
@@DrPauloGentil vc poderia falar sobre como ocorre esse rompimento.
@@genivaldopereiradasilva9290 falei no meu livro de Hipertrofia. Veja em www.PauloGentil.com/livros
Machuquei minha lombar fazendo supino inclinado com halteres...😢 estou há 4 dias sem conseguir treinar por conta dessa dor na musculatura na altura da lombar. Senti que pegou quando fui levantar do banco, da mesma forma que vc fez nesse vídeo. O que posso ter feito de errado?
Tentando achar nos seus vídeos sobre o assunto o que posso ter feito de errado...
Difícil dizer, mas não é raro darmos esses "mal jeito" em situações atípicas. Espero que fique bem
👍🏻
Halteres é melhor, mais carga e amplitude de movimento.
Queremos vídeos sobre flexão! Utilizando halteres no step, pra aumentar a amplitude. Além disso, mostrar a execução correta da flexão.
Pessoal, se procurarem talvez achem o que precisam! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil flexão“ e saiu o que procura!
Gosto do supino com halteres quando percebo que um braço está mais forte que o outro. Assim inicio com cargas menores visando equalizar a força aplicada. Vídeo nota 10!
halteres... sempre!!!
Ninguém ensina essa parada direito... obrigado professor
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é normal fazer com menos peso nos halteres do que na barra? Com a barra de 20kg faço com 15 de cada lado = 50kg e com halter com 13 kg de cada lado = 26 kg já to morrendo kkkk
Cmg foi o contrário kkkkk na barra 15kg e com halteres 18kg
É normal sim.
Será que fazer com alteres pode corrigir ou evitar assimetria no peitoral ?!?!
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So faço com halter, é o melhor
Pra desenvolver peito?? HORMÔNIOS , isso que resolve
Dr Gentil, mostra também com elásticos os exercícios 🙏
Olha em nerdflix.paulogentil.com
A maioria das pessoas não desce tanto porque acaba machucando o ombro
Isso é mito
Like
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Com halteres e mais perigoso Se vc faz com cem kgs o risco de lesao e muito Grande
Com Barra nao instavel e pode USA mais carga
Pode usa ia dois pra um completes o outro
Com Barra e muito mais seguro
Viajou, hein!
Dr. PAULO DESCULPA ESTAR TODA HORA LHE PEDINDO O LINK DO NEDFLIX MAIS ESSA É A ULTIMA VEZ QUE LHE PEÇO HOJE ESTOU DE FOLGA E ASSIM QUE CHEGAR O LINK FAÇO MINHA INSCRIÇÃO IMEDIATAMENTE MAIS UMA VEZ 1000 DESCULPA AGUARDO O LINK👍👏👍 O CONHECIMENTO LIBERTA🙏🇧🇷❤️
Https://nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil
JA ASSINEI 👍👏🎉
O supino com alteres e ruim pra vc pega o peso, mesmo usando técnica para levanta para solta tem jogar o peso, aí os donos das academia não gostam
Pede pra alguém te ensinar, pois não é tão difícil
Bom dia, assinei o Nerdflix mas não consigo recuperar a senha, já mandei email para o atendimento e ninguém me responde
Recuperar senha
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Pra mim c altares
Pe. Marcelo Rossi, és tu ? 😅