넘 맛있어서 널리 알리고 싶은 맘에 내돈내산 이벤투 엽니다! (🧡맨 하단 참고🧡) 1분다이어터 답게 정말 쉽고, 맛있는 가지덮밥 레시피 소개해요 🤤 가지는 100g 당 24 kcal로 매우 낮은 칼로리에 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진하고, 높은 수분 함량으로 포만감을 지속시켜 줘요! 다이어터에게 정말 최고의 재료 아닌가요….?!! 🫢🧡 [👩🍳 가지 덮밥 ] ① 가지 1개 씻어 꼭지 자르고, 세로로 3~4등분 자르기 🍯 Tip : 자른 가지에 소금으로 밑간을 해두면 수분도 빠지고 더욱 맛있게 먹을 수 있어요. ② 소스 만들기 *가지 1개 기준 : 진간장(1스푼), 굴소스(1.5스푼), 참기름(1스푼) , 알룰로스(1스푼), 물(2스푼), 청양고추(1개), 후추 톡톡 ③ 기름 두른 팬에 가지 굽기 ④ 가지가 약간 흐물해지면 소스 붓고 약불로 익히며 졸이기 🍯 Tip : 가지 뒤집어 가며 익혀주기! ⑤ 밥 위에 가지, 계란후라이 or 반숙, 쪽파 올리면 완성! [🥚 초간단 수란 만들기 ] ① 그릇에 계란 잠길 정도로 물 담기 ② 계란 1개 노른자 터지지 않게 넣기 ③ 넓은 그릇으로 뚜껑 덮어 전자레인지 1분 돌리기 *전자레인지 별로 다를 수 있으니 덜 익었다면 10초씩 더 돌려요! ------------------------------------- 💝소소한 이벤트💝 요 레시피도 정말 맛있고 건강해서 한 그릇씩 모두 해드리고 싶은거 있죠?! 제가 직접 갈 수는 없으니.. 또벤트 엽니다! ㅎㅎ 👉 가지덮밥 or 애호박 닭가슴살 덮밥 드시고 👉 인스타 스토리 or 피드 태그해주시면 👉 총 2분에게 마음을 담은 선물 드려요 :) (기간 ~5/31, 발표 6/3)
댓글 잘 안쓰는데 진짜 소스 너무 맛있어서 먹으면서 댓글써요..소스가 좀 남아서 단백질도 채울겸 대패목살 100그램 정도 남은 소스에 볶아서 같이 올려서 먹으니 더 맛있습니다!! 된장 베이스 가지요리를 그닥 좋아하는 편이 아니라 레시피 찾아헤매다가 보게 된 영상인데 진짜 너무 맛있어요!! 가지 좋아하는데 더 좋아져서 당분간 많이 해먹을거 같아요 다이어트에 한줄기 빛이 되었습니다 레시피 감사합니다💜
이거 먹고 친구 가지 겁나좋아합니다... 친구가 원래 가지를 진짜 극현하거든요? 막 가지만 보면...뭐랄까...헉구역질을해요 근데 이거 그냥 내가 유튜브 보고 만들었다고 했어요. 걔가 엄청 맛있게먹더라구요 걔가 정신없이 먹던 와중이 제가 이렇게 말했어요 "야 근데 이거 가지야" 걔가 인믿더라구요... 그래서 진짜 가지라고 했어요 걔가 "야..나 이제부터 가지 좋아할래..❤" 이랬어요ㅋㅋㅋ 그래서 얘는 이제 가지극혐을 안한답니다!
![[나혼자산다] 맛있는데 살 빠지는 다이어트 레시피 1시간 모음.zip MBC240531방송](/img/1.gif)
넘 맛있어서 널리 알리고 싶은 맘에 내돈내산 이벤투 엽니다!
(🧡맨 하단 참고🧡)
1분다이어터 답게
정말 쉽고, 맛있는 가지덮밥 레시피 소개해요 🤤
가지는 100g 당 24 kcal로 매우 낮은 칼로리에
식이섬유가 풍부해 소화를 촉진하고,
높은 수분 함량으로 포만감을 지속시켜 줘요!
다이어터에게 정말 최고의 재료 아닌가요….?!! 🫢🧡
[👩🍳 가지 덮밥 ]
① 가지 1개 씻어 꼭지 자르고, 세로로 3~4등분 자르기
🍯 Tip : 자른 가지에 소금으로 밑간을 해두면 수분도 빠지고 더욱 맛있게 먹을 수 있어요.
② 소스 만들기
*가지 1개 기준 : 진간장(1스푼), 굴소스(1.5스푼), 참기름(1스푼) , 알룰로스(1스푼), 물(2스푼), 청양고추(1개), 후추 톡톡
③ 기름 두른 팬에 가지 굽기
④ 가지가 약간 흐물해지면 소스 붓고 약불로 익히며 졸이기
🍯 Tip : 가지 뒤집어 가며 익혀주기!
⑤ 밥 위에 가지, 계란후라이 or 반숙, 쪽파 올리면 완성!
[🥚 초간단 수란 만들기 ]
① 그릇에 계란 잠길 정도로 물 담기
② 계란 1개 노른자 터지지 않게 넣기
③ 넓은 그릇으로 뚜껑 덮어 전자레인지 1분 돌리기
*전자레인지 별로 다를 수 있으니 덜 익었다면 10초씩 더 돌려요!
-------------------------------------
💝소소한 이벤트💝
요 레시피도 정말 맛있고 건강해서
한 그릇씩 모두 해드리고 싶은거 있죠?!
제가 직접 갈 수는 없으니..
또벤트 엽니다! ㅎㅎ
👉 가지덮밥 or 애호박 닭가슴살 덮밥 드시고
👉 인스타 스토리 or 피드 태그해주시면
👉 총 2분에게 마음을 담은 선물 드려요 :)
(기간 ~5/31, 발표 6/3)
😮
@@1mindiet 1분님 진짜 맛나요~최고최고👏👏👏👏👏👏👏
저 오늘 이거 가지 대신 닭안심으로 해봤는데 진짜 맛있었어요!! 특히 양념아 넘 맛있어서 다이어터 아닌 사람이 먹어도 맛있다고 하더라구요!
늘 좋은 영상 감사해요❤
아구 따수운 댓글 너무 감사해요🥹🧡🧡
진짜 맛있어요 짤까봐 걱정했는데 딱 좋아요
딸해줬는데~엄지척
맛있다고 또해달라네요
감사합니다
🍆진간장1, 참기름1, 꿀1, 굴소스1, 레몬식초0.5, 고춧가루0.3, 후추, 파, 고추
고맙습니다
간단하고 맛나게 잘 먹었어요 😊
가지 구울때 닭가슴살 100g도 같이 넣어 먹었는데 넘 맛있어요!!
청양고추가 포인트인거같아요 ㅎㅎㅎㅎ
청양고추가 킥이네요!
정말 맛있어 보이네요. 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다. 꼭 시도해볼게요!
🥹☺️💗🫶🏻✨
알룰로스=설탕이나 다른거로 대체가능한가요
네, 설탕 가능하셔요! ㅎㅎ
오늘 저녁 아빠께 해드렸는데 엄청 맛있게 드셨어요. 항상 존맛 레시피 감사해요🥰
진심 인정이내요 ㅋㅋ맛있어요 굴소스 간장 이 거의 끝이길래 어차피 대충 생각했던맛이겠거니 했는대 훨맛있어서 깜놀이요 ㄷㄷ
넘 마시써요❤❤
와, 어쩜 이렇게 맛있는 것만 잘 들고 오셔요..
레시피 테스트만 3-4번 하면서 최고 조합으로 알려드리려 노력했어요.. 좋게 봐주셔서 감사합니당!!!! ㅎㅎ🧡
청양고추말고 고춧가루 반스푼 넣어도되나요?
가루 일룰루스 얼마나 넣나요?
양념 완전 파는맛 진쨔 맛나요
위에 쪽파 쫑쫑 썰어 같이 먹었는데 더 맛나요 🫶🏼
가지가 싸서 심심하면 해먹어요 감사합니다 ^^~
소스가 찐인데 진짜 맛있음...
오트밀로 밥 해서 같이 먹었는데
대단함...
먹고있는데 너무 맛있어서 댓글쓰러왔어용...반숙계란노른자랑 너무너무잘울려요ㅜㅜㅜㅜ 레시피 감사합니다❤
먹는데 집중하고싶은 주호다~
진짜 소스가 너무 맛있어요
알룰로스없으면 뭐로 대신
할까요?
설탕맛을 내는 스테비아설탕
가루도 괜찮을까요?
수란 만들때 계란 노른자 구멍 안내도 안터지나요?
꼭 구멍 내주셔야해요!!!!!
가지 좋아하는데 요거 간편하고 정말 맛있겠네요! 이번에도 맛있게 잘 먹겠습니다😋❤
🙈🧡🧡🧡🧡
초간단하게 만들어먹었어요 진짜 맛납니다 ㅎㅎㅎ
가지가 많아서 가지튀김, 가지 톤지루, 가지절임오차즈케, 가지전.. 이것저것 해먹었는데 마지막 가지를 이 가지 덮밥에 써보겠습니다!
맛있어요. 다진 마늘 추가해서 드시는 것도 추천
저도 다진마늘 + 양파 + 청량고추 + 고춧가루
이거 진ㅁ자 맛있어요... 양파넣음 아삭아삭 맛있구 계란 필수!!!!!! 어머니랑 해먹었는데 일주일동안 먹을 수 있을 맛이라고 레시피 저장해놓으래요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헤헤 감사합니다!!!!!!! 🙈🧡
1인분기준일까요?? 2인분하려면 2배로하면되나요??
가지요리 도전해볼만 한 요리네요ㅎㅎ다이어트 레시피라니❤
어머머머ㅓㅁ 너무 맛있네요!!! 저는 고춧가루도 추가했네요 좋은 레서피 고마워요 ❤
헤헤 제가 더 감사드려요! 💙💙
와 진짜 댓글 잘 안다는데 이 레시피 미쳤어요... 정말 너무너무 맛있어요ㅠㅠ 감사합니다❤
감사합니당...🥹🧡
댓글 잘 안쓰는데 진짜 소스 너무 맛있어서 먹으면서 댓글써요..소스가 좀 남아서 단백질도 채울겸 대패목살 100그램 정도 남은 소스에 볶아서 같이 올려서 먹으니 더 맛있습니다!! 된장 베이스 가지요리를 그닥 좋아하는 편이 아니라 레시피 찾아헤매다가 보게 된 영상인데 진짜 너무 맛있어요!! 가지 좋아하는데 더 좋아져서 당분간 많이 해먹을거 같아요
다이어트에 한줄기 빛이 되었습니다 레시피 감사합니다💜
뿌듯합니다....감사해요 💜💜💜
와아 진짜 맛있어요🫶 가족들도 맛있다고 하네요🥰 내일 또 해먹어야겠어여
🫢💛💛💛
가지가지~최고에요
☺️🧡🧡🧡
알룰로스 없으면 어떤 걸로 대체할 수 있나용?!😮
설탕이요
수란 몇분 돌려요?
1분이요! 전자레인지 사양에 따라 다를 수 있으니 덜 익었다면 10초씩 더 돌려주세요 🧡
🍯 초간단 수란 만들기 Tip
① 그릇에 계란 잠길 정도로 물 담기
② 계란 1개 노른자 터지지 않게 넣기
③ 넓은 그릇으로 뚜껑 덮어 전자레인지 1분 돌리기
*전자레인지 별로 다를 수 있으니 덜 익었다면 10초씩 더 돌려요.
2인분하려면 양념두배하면될까요?
네! 계란 꼭 넣어주세요! 계란 안넣으시면 조금 짤 수 있어요 ☺️🧡
@@1mindiet네!😊
와 진짜 대박 맛있어요 역대급,, 저는 양파를 좋아해서 추가해서 먹었더니 식감도 살고 양도 늘릴 수 있어서ㅎ 좋았어요. 간장 양념이 대박이네요.. 매운 거 좋아해서 매운 고추 많이 넣었더니 맛있게 매콤해서 아주 굿!! 매번 참신하고 맛있는 레시피 너무 감사합니다~!
닭가슴살 추가해서 내일 점심 도시락으로 싸가야겠어요😊
오늘 해먹어 봤는데 멸치볶음 양념 맛 같네요! 생각보다 많이 짭짤해서 간장이나 굴소스 양은 좀 줄여도 될것 같아요. 밥이 많이 필요해요. 맛은 있어요.
진짜 맛있어요 ❤
덕분에 넘 마싯게 먹어써요❤❤
와 저 지금 해먹고 있는데 너무 맛있어요!!!! 초호화 간계밥 같은 느낌,,?? 이거 할려구 청양고추 사왔는데 없으면 아쉬울 맛이에용!!
집에 가지가 많이 들어와서 처치곤란이였는데 가족들이랑 덮밥 뚝딱 해먹었어용😊
이거 진짜 꼭 해보세요. 어렵지도 않고 진짜 맛있습니다. 진심. 오늘 가지대신 호박이랑 양파 볶다가 양념넣어서 먹었는데 가족들 다같이 감탄했습니다. 진짜 맛있어요 진짜로.
이거 진짜 찐맛 ㅠㅠ
와방금해먹엇는데너무마싯어요ㅠ
ㅎㅎ 진짜 맛있죵!!! 감사합니다! ☺️🧡
수란만들때 터지진않나요??
노른자 콕콕 찔러주셔야해요 🧡
맛있습니다❤
버섯으로 만들면 맛있겠다
맛있어요😊
진짜 가지 싫어하는데 여러분..이거 핵맛이에요 진짜진짜 맛있댜..ㅠㅜㅋㅎ
너무 맛있게 먹었어요ㅠㅠ가지 안좋아하는데 엄마가 사오셔서 같이 해서 먹었는데 넘 맛있네용..! 음식 단걸 안좋아해서 알룰로스 덜 넣으니 좀 짜서 부추랑 숙주, 마늘 넣으니까 완전 중국요리류됨 다들 꼭 해드십쇼
감사합니다
늘 제 다이어트를 도와주셔서 감사해용
알롤로 소스가 없으면 어떻게 빼고하는지요😂
저도 궁금해요 설탕이나 물엿 가능한가요
굴소스는 실패가 없네요
급식이랑 엄마가 해주셨던 가지나물 빼곤 가지요리 무난하게 좋아합니다
저 수란 하다가 터졌어요... 노른자 젓가락으로 콕 했는데 아빠 해드렸어요 두근두근!!과연 감사합니다~
와!!인생 레시피인거같아요
다음생에 한번도전해볼께요!!
ㅎㅎ 지훈님~~~~ 늘 감사합니다..☺️
이거 먹고 친구 가지 겁나좋아합니다...
친구가 원래 가지를 진짜 극현하거든요?
막 가지만 보면...뭐랄까...헉구역질을해요
근데 이거 그냥 내가 유튜브 보고 만들었다고 했어요.
걔가 엄청 맛있게먹더라구요
걔가 정신없이 먹던 와중이 제가 이렇게 말했어요
"야 근데 이거 가지야"
걔가 인믿더라구요...
그래서 진짜 가지라고 했어요
걔가
"야..나 이제부터 가지 좋아할래..❤"
이랬어요ㅋㅋㅋ
그래서 얘는 이제 가지극혐을 안한답니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 가지 이름만 보면 맛없을 것 같은데 맛있게 요리하면 최고의 재료죠🧡🧡
@@1mindiet ㅇㅈ이요
수란 만들다가 폭발했어요 ..
어머나..... 노른자는 꼭 젓가락이나 이쑤시개로 터트려주셔야해요 .... 괜찮으신가요????
@@1mindiet 네에 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 간만에 렌지 청소했어요 럭키비키 🍀
오.. 먹어볼게요!
🧡🧡🧡
기지 싫어하는 친구들은 레시피를 알려줘도.. 해줘도... 안 먹어요 ㅠㅠ 내 입으로 다 들어가 오히려 좋아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해먹어봤는데 가지 1개 기준으로는 너무 짠거같아요ㅠㅠ
계란 1개 같이 드셔도 좋아요...🥹🧡
밥은 무슨 밥 인가요? 맛나보여영😮
현미곤약밥이에요! ㅎㅎ
맛도영양도 굿^^
☺️🧡🧡
님덕분에. 6키로 감량했어요 떡상각
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!!
가지 싫어 하는 친구들중에 하나인데 이거 무조건 싫을 듯... 싫어하는 이유를 아나요?? 물컹거리는 식감이 싫어요. 오케이?
가지 진짜 평생 시도도 못했는데 조금 혹 하네여
토치라 불향내면 맛잇겟네
와우,,,, 맛잘알이셔,, 토치 있는데 해봐야겠어요
❤
☺️🧡
난 가지에 뭔짓을 해도 맛없는데
입에 넣으면 3초뒤에 가지 향이 올라와서 구역질 나옴
수란 상태가? ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ좀 어리숙하쥬
발음똑바로해라