老年人小腿抽筋可能是4個疾病預警信號！醫生推薦10個食物，預防緩解抽筋！中老年人都該知道。

[@ChineseMedicine360]

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[@saiwinglam0376]

我一個人生活，因害怕血壓高而戒了鹽，每餐只吃食物的原味，家中沒有：糖、鹽、醬油、蠔油、雞精……等調味料，小腱偶然會抽筋，有次跟做護士的朋友説及這情況，她感覺我是因為身體內的電解質不平衡而致，先請我喝了一瓶電解質的醶性飲品，再送我一把小匙，吩咐我那是一天吃鹽的量，燒菜時加一點，適量是沒問題的。

[@格格林]

感恩何醫師專業的講解！❤️❤️❤️

[@銀枝李]

感謝何醫生用心無私的講解，晚安

[@brightzhu2031]

何医生-这才是医学界的专业演讲的楷模!欢迎您❤❤❤

[@taylan7722]

❤🎉

[@soonwookoon4794]

多喝牛奶、吃香蕉、堅果、橘子🍊、 鱈魚、 燕麥、 雞蛋、 鮭魚🍣、 深綠色蔬菜🥬、 土豆🥔

[@speedcheng]

吃多了。變胖。血管堵塞。相對變細。更加會抽筋。😂😂😂😇😇😇

[@望遠鏡-y7v]

食過多這些食物容易鉀高，對身體極壞。

[@ChesterintheField999]

讀者的評論打動心中隐約的疑惑，醫生最基本的素養是基礎醫學的充實，設想週到，利蔽均衡的邏輯，不好抄襲道聽途說來的流行傳言，未經思索嘹解，就囫圇吞下！。

[@Jasmine.48]

如果有腎病，是不能夠吃以上的食物的！所以要小心，要問醫生

[@fay-lingwang4135]

這是照醫生說的順序抄下的。

[@陳嫊錦]

🙏🏼感謝何醫師分享教授遇防補充保費😂

[@lingjackson9358]

感謝何醫生詳細解說😊🙏🙏
2024年4月21日.星期天.

[@陳億仟]

半夜睡覺老是腳抽筋，要看那科檢查，謝謝

[@sunnylin9494]

謝謝何醫師講解抽筋預防食物！

[@lydiashu8983]

謝謝何醫師詳細的講解 👍🙏

[@ChioumeiChen]

謝謝何醫師！感恩🙏！🌙

[@쑨위]

非常感谢何医生的详细讲解

[@user-fg8ns5ud9l]

我常常腳趾抽筋， 這跟小腿抽筋病況一樣嗎？

[@周可新]

第二次看此節目讚

[@鳳鳴張-j3m]

一直受到小腿抽筋的症狀不解謝謝給予正確的指導感恩❤❤❤

[@tianlihu1220]

Thank you for your reminder of eating those 10 healthy foods! Dear Dr. Ho!

[@tsuikiuying138]

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[@ChesterintheField999]

醫師講解週詳，且清楚易懂，可供我們庶民參考的常識。橫紋肌痙攣造成原因很雜，常出現在幼兒，孕婦，及長者，在教科書中被列入生理常態。在青壯年層級，主要的促因如過度運動後造成電解質如鉀，鈉，鎂，鈣在細胞膜內外空間，肌纖維與細胞漿間“交流”造成(區域性)濃度的暫時變動，不是身體總體含量的盈損，如運動過後脫水，電解質流失，酌量補充可暫解燃眉之急，持續過補電解質，不僅沒有生理學上的理論支持，反而可能有害。中度拉筋，直立(堅硬地面)，慢行(避免平躺或靜坐)，按摩，熱敷，應可立即解痛。預防如避免睡前激烈運動，高碳水化物食物。前者會增加腎上腺素，後者會激動胰島素分泌。賀爾蒙及神經傳導介質都是細胞間信息鏈的開啟鎖匙(所謂第一信使)，經由細胞膜離子管道的開關，撑控電解質離子的分佈,影嚮局部生理變異，包括心肌啟搏器(心律不整，心室顫動，心停，猝死)，橫紋肌(麻痺或痙攣，溶解)，幸好都是極端且稀少的惡果。普羅大眾一生難遇到的奇緣，勿需過慮。

[@呂瑞杏]

謝謝分享，太棒了

[@qingcusumano3873]

谢谢大夫❤❤❤

[@linli8210]

Thank you very muck.

[@HoraceJeng]

身体直立便可緩解。

[@weiyinggan5405]

我站的時間久了，一個晚上以上，小脚就會抽筋

[@fyloong6125]

感谢何医生医生的讲解。我睡时夜就抽筋。😢

[@銀枝李]

每天做血栓運動，可感善抽筋，

[@銀枝李]

改善確跑出感善，若抽筋每天做血栓運動，❤攝取核桃，

[@liwiking2321]

補充鎂元素，有片劑和泡騰片，我的經驗❤

[@mollylam526]

何醫生，請問是什麼原因，腰部，肋骨經常都會抽筋呢？

[@ChineseMedicine360]

可能是神经炎或者腰部劳损，建议去当地医院就诊一下

[@姿叡陳]

腎功能差了，多吃固腎的食物與藥方不要吃太寒的食物

[@hungyeehealth]

這個腳抽筋的情況，確實是令人十分困擾及莫名其妙的發生，在生活當中的事情了?😢

[@銀枝李]

有時間多做血栓運動，還有不要吃太涼性的菜，

[@mindytu3895]

回国天天外面跑不抽了 医生说缺钙 要多出去走

[@楊郭艷文]

咁啱．＂．…．…

[@sheungfuklam2513]

❤❤🎉🎉

[@yamman9424]

何醫生英德的水退了沒有？

[@amy.amy.9502]

🌈👍💪👏💪👍🌈

[@ChineseMedicine360]

[@tiannazhao9277]

缺锌造成小腿抽筋

[@江王碧連]

❤😂🎉

[@fungyeechan8496]

你呢個問題大部分老人家有興趣 但係你講普通話 他們不會聽 請講白話 如果想有人睇請講白話

[@shuhuikline2303]

缺水

[@clemmonge6278]

👍✌️