Rutina de tríceps y hombros con mancuernas
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE TRÍCEPS Y HOMBROS CON MANCUERNAS
Hoy os voy a enseñar una rutina de ejercicios para tonificar vuestros tríceps y hombros.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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Buenas tardes Patricia, desde que hago tu tabla de brazos me encuentro muy bien, pues mis brazos son mis piernas , hace 10 años que me detectaron el tumor en la medula espinal y 7 mas algunos meses que no camino, es triste y lamentable que en lo mejor de tu vida te venga esto y por motivo de esto te deje tu pareja, pero lo mas triste es quedarte en una silla de ruedas y depender de los demas por que tu no puedes , por eso mis brazos son mis piernas y desde que te encontre te sigo, eres mi fan número 1 que Dios te bendiga y nos sigas ayudando , muchisimas gracias
Wow es increible la gente como tu, luchadora! Buena suerte en todo lo que te propongas, tu puedes, estamos contigo y no estas sola.💪
Eres un ejemplo a seguir ❤ Dios te bendiga!!!
Soy delgada y entreno con Patry desde hace 1 año. Al día de hoy luzco tonificada, trabajando con mi propio peso y haciendo los calendarios mensuales. Les recomiendo ir a la pagina y leer todos los concejos que ella da; también encuentran rutinas de calentamiento y estiramiento para antes y después del ejercicio. Yo le agrego a las rutinas los ejercicios con mancuerna, por ejemplo: Comencé con pesas de 3kg y ya mis brazos se ven tonificados. Un truco es terminar con un cardio rápido! Amo Gym Virtual
Caro Coco yo quiero empezar una rutina pero no tengo ni la más mínima idea de cómo empezar? que ejercicios hacer? empezar con vídeos de máximo 10 minutos ? no sé necesito ayuda 😪 alguien no? ueno jaja:(
Ale Gotz agarra un cuaderno y anota un ejemplo lunes, cardio con otro ejercicio, cintura, glúteos, piernas,y poco a poco le vas a ir entendiendo,yo sola empecé y si veo resultados,t recomiendo que cuándo hagas glúteos hagas piernas tu misma vas a ver como acomodar tu rutina, espero y te sirva,
Me encantó tu rutina, no pude sonreír como tú mientras los hacía, pero se siente de inmediato el trabajo en los brazos! Gracias por compartir tu rutina, cariños desde Chile 😊
Buenos días Patri, tenía un dolor de hombros terrible y con esta tabla de ejercicios he mejorado muchísimo.Como son sólo 8 minutos, antes de ir a trabajar los hago, y la mejoría es brutal. Muchas gracias. Que Dios te bendiga cariño.
A mi se me fueron los dolores de espalda haciendo estos ejercicios!
Gracias!,
Los empezare hacer entonces
hola patty me encantan tus videos tengo 3meses de practicar algunos de tus rutinas para los brazos y ya estoy mirando muy buenos resultados gracias. gracias
Estoy empezando el 3 mes y ya veo algunos cambios!! Lo mejor es hacer las rutinas con el calendario de Patry
Uf! Las mancuernitas engañan... Son pequeñas pero matonas jajaja muy buena rutina! Me compré las pesas (1,5kg) este finde y las he estrenado con esta rutina. No es la primera vez que hago pesas pero la verdad es que esto lo veo mucho más efectivo que las típicas series y repeticiones que se hacen en el gym. Sigue así y gracias por tus videos! 😁😚
Me encanta esta rutina! se la he sumado al calendario de principiantes porque la parte que mas me interesa trabajar son los brazos! llevo dos semanas haciendo dia por medio y mis brasitos ya se notan más apretados! además me ha ayudado bastante para complementar natación, tanto los ejercicios de abdomen como los de brazos! gracias a ellos logré nadar mariposas de forma mas fluida sin sentir tanto agotamiento muscular!!!! gracias!!!!
Daniela Carrillo yo hice lo mismo... estoy en la tercera semana y los brazos han bajado 3 centímetros
barbara campos Que rutina llevan? yo llevo más o menos dos meses, pero de repente aflojo y aunque he notado cambios no han sido muchos... me desespera tener los brazos "tamaleros" 😫😢
Me encanta las rutinas ,y más me encanta que no dejes de sonreír,ya que es parte de,así controlas la respiración.no dejes de sonreír!!!
Gracias Paty por enseñarnos tu rutina. Me esfuerzo por mantener la sonrisa pues me parece que aporta mucho positivismo y alegría 😂👍🏽
Excelente vídeo Patricia!!! Por favor. Podrías marcarnos los momentos de inhalación y exaltación . He visto varios videos y no lo indica.
hola Patry en buena hora encontre tu canal y wao me encanta por que de verdad e notado cambios y wao es fabuloso empeze en marzo y siguiendo en orden tus rutinas mi cintura ya tomo mas forma tenia 84cm de cintura y ahora ya estoy en los 78 cm!!! y vamos por mas gracias linda Patry!! :)
hace mucho que no trabajaba hombros y brazos así, realmente se siente el trabajo con esta maravillosa rutina
Estupendo. Los ejercicios son claros, sencillos y eficaces.
Me encanta este video ! Gracias .
Estoy adolorida pero se siente bien.
Quien este viendo este comentario les cuento que empese mi canal de perfer peso voy empesando pero ya baje 17 lbs espero y me sigan .
Paty mil gracias por sus Rutinas Bendiciones me encantan todas
Tus vídeos son estupendos y presentas una gran cantidad de posibilidades, pero últimamente la publicidad me parece poco respetuosa, una cosa es que haya publicidad y otra que se interrumpan los vídeos. En los canales que visito no suele ocurrir.
Hola realmente amo tu canal, son muy interesantes tus rutinas. Yo voy al gym 3 veces por semana y hago los ejercicios en las maquinas. Pero estos ejercicios me ayudarian mucho a sustituir las maquinas.
estupenda la rutina hit 25 de set.20. le añadí triceps. Que no se descuelguen esos brazos!!! gracias Patry
Me encanta tu canal, se ve muy profesional. Gracias por compartir tu experiencia! !
Esta genial. Has mas rutinas con mancuernas 😁
Saludos, guapa.
HI! Hola, estuve mirando los videos y me gustaron mucho. Yo ya venia haciendo una rutina por mi cuenta pero necesitaba un cambio y esto me vino re bien! Me hice distintas listas d e reproducción que suman una hora o un poco más donde voy alternando abs, brazos, gluteos etc... el tema es que como hay tantos videos con títulos parecidos a veces no se si ya los utilicé en otra lista.. el pedido sería si simplemente si le pueden agregar un número a los videos... sería más sencillo.. pq si ya inclui en video 25 en una lista, por ej,. no lo incluyo en otra.. Desde ya muchas gracias! Sigo esperando mas videos para enriquecer mis rutinas! Besos desde Argentina.
gracias guapa, contigo no da pereza
Hola apenas empeze a seguirte,me encanta la forma sencilla ,pero eficas ,saludos.
Excelente rutina, gracias y bendiciones 🙏
La estoy haciendo con las ligas... Y me funciona de la misma manera. GRACIAS
Hola!! Patry! Solo para agradecerte, de verdad tus rutinas me han ayudado muchísimo! Un abrazote! Saludos, desde México.☺
Excelente muy bueno gracias por compartirlo con todos nosotros saludos desde México
Hola Patry, me ha parecido muy ameno este ejercicio, haciéndolo en tres repeticiones
Gracias 😘👍
holaaa!!! quiero q subas un video pero asi de que hombro, biceps y triceps porfissss!!! asi yo quiero hacerloo porfiisssss me encanta todos tus videos, de echo estoy subscrita e todos tus canales. :D saludditos desde Monterrey
Excelentes ejercicios. Este es el mejor gym
Hola buenas tardes desde Caracas Venezuela quería preguntarte puedes también dar clases para personas con artritis reumatoide. Gracias 😊😊
Me encantan sus vídeos!! Ya comencé a ejercitarme con sus rutinas son geniales :) saludos!!!!
Me encanta siempre quise marcame y aumentar los brasos y esto me sirvio
Gracias 😀💪
Gracias, Patrícia😄😄
Patry podrias hacer video de calentamientos previos para brazos espalda hombros? muchas gracias ,,te sigo cada día
Hola queria preguntarte si podrias hacer un video de rutinas para quemar grasa teniendo en cuenta a las personas q no podemos tener golpe articular, ya q tengo desgaste de rotula y ps hay ejercicios q no puedo realizar. espero veas este comentatio y me ecantan tus videos gracias :D
Busca en youtube ej:ejercicios sin saltos o para perdonas lastimadas
Ayuno intermitente AUTOFAGIA
Amo tus vídeos!!! Esperó puedas subir uno de bíceps y si puedes hablar del reto que esta de moda...el de 1 de sentadillas gracias hermosa!!
Como puedes sonreir mientras haces los ejercicios?? Para mi es imposible sonreir o estar normal jaja
Eso lo que yo también pienso. Yo estuviera con un esos dolores 😂😂😂
+Valeria Abigail creo que las mancuernas son de icopor jejejeje
Se inyecta gas de la risa
porq las mancuernas pesan menos que mis webos
trate de sonreir y solo lo logre en la primera ronda jajaja
Excelente. Me encantó .. gracias
Excelente gracias desde Colombia
Hola ya tiene tiempo tu video pero me agrada mucho ...espero reafirmar mis triceps
Hecho esta tarde por primera vez, gracias Patry!! :)
Genial👍👍👏👏👏Saludos desde Paraguay.
Muchas Gracias.Dios te bendiga
Me han ayudado un monton. Gracias gracias gracias
Hola! me encantan tus videos, eres genial. Tengo una duda, he empezado a hacer esta rutina pero al cabo de unos minutos me ha dado un dolor de cuello fatal, ¿qué puedo estar haciendo mal? ¿alguna recomendación?. Saludos!
Excelente rutina, para tonificar mis Brazos justo lo que necesitaba, gracias Patry.
me encantan tus rutinas ... tienes muy buena resistencia ... ufff yo sufro mucho 😓😥😥
Bella Patty... me encantan tus rutinas, son sencillas y de excelentes resultados.
Saludos desde Santa Cruz Bolivia. 😘🙌
hola patty me encanta todas tus rutinas
Genial y muy útil. Mil gracias, te admiro mucho 😉
mñpñ
Amo sus ejercicios gracias
Me.encanta la rutina
Muchas gracias.
jajaj me encanta la sonrisa hasta el final
Muy buena rutina . Gracias.
Gracias Patry, Dios te bendiga mucho!
Me gustan tus vídeos, claro no hago sino brazos los tengo muy flácidos.gracias👏
Patry me encantan tus videos
Hola patri, quiero bajar de peso, hago ejercicio todos los dias, y quiero hacer dieta, que me recomendarias para hacer dieta, tienes algun video de eso?
Gracias por tus videos me ayudan mucho
Me esta dando resultado lo ago casi siempre cuando puedo no repito los ejercicio.
Buenisimo tu video patri me dejo doliendo un poquito los brazos el ejercicio los hice con mancuernas de 2kg espero poder tonificar mis brazitos ya que estan feitos.: (
que me ha gustado mucho la rutina. Gracias
Feliz con tu rutina
EXCELENTE!!!👏👏🇨🇷
Gracias estan muy padres estos ejercicios para brazos, yo no soy muy gordita pero tengo muy gruesos mis brazos, si hago esta rutina todos los dias, no hay ningun problema....???
como cuando te animas a hacer estos ejercicios, porque son "fáciles" y te das cuenta que no sabes nada de la vida :'v
Jajajaja yo 😂😩
sobre todo cuando vas en la tercera ronda
Sigo tus rutinas.Gracias.🇨🇴⚘
Hola me encanta tus ejercicio de brazo espero mejorarlo contigo muchas gracias.
Excelentes ejercicios,gracias x hacerlos participes de ellos.
Qué buena rutina 🏋🏽♀️👌✅ Muchas gracias por el tiempo que le dedicaste a hacer este video 😍😃😊
EXCELENTE. SALUDOS DESDE VENEZUELA.....
Padrisimo saludos desde Mexico
HOLA! Una preguntita cuantas veces a la semana se pueden hacer estos ejercicios con pesas?
Muy bueno felicitaciones
Llevo una semana haciendo tus ejercicios y la verdad estoy vie do resultados,los ejercicios de los gluteos Diso Mio!..estas pesas que número son gracias?
Muy buena la rutina, de que peso son las que estas usando?
Felicitaciones, las mancuernas que peso tiene para empezar ejercicio? Gracias.
Tengo una pregunta Patry ¿Cuánto pesan las mancuernas que usas? ¿Qué peso es el recomendado para esta rutina? Muchas gracias ¡Tus vídeos me ayudan mucho!
+Casilda gonzález forné ups! acabo de leer más abajo la respuesta, perdón jajaja
Me encantan sus rutinas 👌🏻👌🏻👌🏻
Gracias Patry, excelente rutina.
Hola! He empezado a hacer la rutina. Que ejercicios para estirar me recomendáis que haga después???
Estos ejercicios lo puede hacer una persona que tiene problemas con la cervical
Muy buenos!! Gracias Patry!!!
Hola patri, lo que mas hago es rutina de gluteos unos 25 minutos y luego hago cardio de 10 minutos, me interesa mas la parte de los gluteos porque tengo celulitis (aunque ya voy teniendo menos) pero lo que mas me cuesta que se me quite es las arruguitas que tengo donde se señala el gluteo, no se si me explico, cuando me pongo un pantalon corto se me nota unas especies de pliegues, mi pregunta es si con lo que hago todos los dias se me quitaria y tendria unos gluteos perfectos o me recomiendas algo mas, gracias un beso guapa!!
hola una pregunta, con hacer esa rutina1 vez al dia por 5 dias a la semana se va a tonificar los brazos o hay que hacerlas mas veces al dia?
amo esta rutina
¡Hola Patry! me gustaría empezar con el "Calendario para principiantes", pero he visto que todos los días se hace cardio y he leído que eso es para bajar peso y lo que yo quiero es ganar masa muscular. Que debo hacer ¿quitarlo y hacer lo demás asignado para el día? Espero tu respuesta ¡gracias!
María José Félix Temprano yo igual quiero ganar peso, y decidí no seguir el calendario, porque casi todo es para perder peso, en lugar de eso me metí a su canal de RUclips, y escogí los vídeos que eran para tonificar y así y son los que estoy comenzando a hacer ahora :3
BRAVO PATRYYYY
Hoy la realizó 😉y te platico como me fue😉
Me encanta esta rutina
Hola! de cuanto peso me recomiendas las mancuernas, gracias, por cierto tus videos me estan ayudando mucho.
soy tu fan, eres genial
Estuvo genial
Me gustan mucho tus vídeos
Muy buena rutina
Party me gustaría una rutina para las caderas, quiero aumentarla y no se como :/
Ayuda! !
Hola guapísima, estoy empezando con la rutina, cada mancuerna cuanto pesa?
por una buen tiempo he estado practicando los pilates y la entrenadora recomienda mancuernas de no más de un kilo, pues la finalidad es solo dar fuerza y tono, ¿Qué peso es correcto para vuestras rutinas? ¿Cuál me recomendais?. Gracias buen día.
carmen aceves se supone que cuando quieres tonificar, tienes que cargar mucho peso...
Muchas gracias