내 힘껏 최선을 다해 따라해봤는데, 계속하면 좋을 것 같네요. 운동하다 보면 화면 잘 안 보게 되는데, 20초, 10초가 반복 되는데 색깔로만 표시 되니 놓치게 되구요, 항상 화면을 봐야하는 점이 불편했어요. 벨소리 같은 걸로 20초, 10초 간격을 표시해주면 더 좋겠어요. 강력한 운동 올려주셔서 감사합니다. 도전 의지가 생기네요ㅎㅎ
기합을 얼차라고 하지요. 운동과 얼차는 엄연히 다릅니다. 호르묜과 효소라는 것에 신체는 많은 반응을 합니다. 한때 전 누군가에게 맞는 것이 즐거웠습니다. 날 때리는 사람을 신뢰하고 믿었기에 있던 것이지요. 지나쳐서 날 때려야 하는 입장까지 이해한다면 더 즐겁습니다. 물론 아픕니다. 맞는 것 자체로 골정과 찰과상이 나는 극단적 상황이였습니다. -- 윗글 쓰다 멈추고 다시 씁니다.- 웃고 계시니 다행이네요. 전 아직도 많은 사람들이 제게 산타크로스가 있다고 사기친 것이 화가나서 웃지 못하고 있네요.
인터벌트레이닝에 속하는 운동법인데 고강도 훈련후 짧은 휴식을 반복하는 운동법입니다. 타바타는 일본인이 만든건데.. 자세한건 모르겠고.. 큰틀은 인터벌트레이닝에 속하죠. 저 영상에 나오는 루틴이 부담스러운 초보자라면 자신에게 맞는 루틴을 자기가 짜서 해도 됩니다. 중요한건 쉬운 자세의 운동들로 루틴을 짰더라도 운동할때는 "고강도로 해야한다는것 " 그리고 "짧은 휴식"입니다. 보통 축구나 야구, 체육관이나 태릉에서 선수들이 하는 훈련입니다. 기구를 사용하거나 맨손이더라도 줄타기처럼 고레벨의 운동들로 루틴이 짜여져있으면 왠만한 의지력 아니면 혼자하기 힘들지만 저레벨의 운동들로 짜놓으면 할만 하고 나중에 체력이 높아지면 조금씩 각 운동들을 올라간 체력에 맞게 바꾸어주면 됩니다.
@@happyso6857 체육학과시네요 반갑습니다~^^ 서킷과 인터벌은 큰 차이가 있다기보다는 휴식기가 있냐 없냐의 차이인데 제가 인터벌이라고 한 이유는 영상에 휴식10초가 있기 때문입니다. 서킷이라면 휴식기가 아예 없거나 극단적으로 짧아야 하는데 휴식시간이 10초나 되니까요.. ^^;; 그리고 타바타에 대해 자세히는 모르지만 인터벌에 속하는것이라고 알고 있습니다.
정말 악마의운동만 골라 놓으셨네요~^^아무리 운동을 오래해도 이운동들은 할때마다 어쩜 그리 다들 힘든지~~ 생각만 해도 땀이 줄줄 흐를것 같아요~~ 단 이 운동은 하실때 무릎에 무리가 가지않게 몸을 잘 컨트롤만 하신다면 진짜 좋은 운동임은 확실합니다~~ 그치만 다이어트는 절대 식단이 제일중요한 사실은 아무리 강조해도 지나침이 없지만~ 그게 제일 힘들다는 슬픈사실~ ㅠㅠ 늘 과자의 유혹에서 흔들리고 먹고 또 후회하는 나자신 슬프다~~그럼에도 모두 운동하면서 건강하게 살아요~~^^ 아듀2018 ♡♡
착각하시면 안됩니다. 칼로리 소모가 많으면 체지방을 많이 태울거라고 생각하시는데, 칼로리 소모량=체지방 감소량의 등식은 성립하지 않습니다. 운동하는데 소모하는 에너지를, 체지방을 분해해서 얻어야지 비로소 체지방이 감소하는겁니다. 여기 나오는 운동들은 체지방 분해보다 근육에 저장되어있는 탄수화물을 빠르게 고갈시켜서 근육의 탄수화물 저장능력을 향상시키는데 주목적이 있는 운동입니다. 체력은 향상되지만 체중감소에 딱히 효과적이지는 않습니다. 체지방을 감소시키고 싶다면 조깅 한시간이 훨씬 도움이 되고, 조깅 한 시간보다는 경보 2시간이 훨씬 도움이 됩니다. 왜냐하면 우리 몸은 탄수화물 대사가 먼저고, 지질 대사가 나중에 일어나기 때문입니다. 그래서 칼로리소모량보다 운동시간이 중요합니다. 운동을 빡쎄게 해서 30분 안에 쇼부를 본다면 몸 안의 탄수화물만 잔뜩 고갈시키고 체지방분해는 그닥.. 체지방 감소에 최적의 효과를 보고싶다면 1시간 이상 지속가능한 강도로 1시간 이상 지속해서 운동해야 합니다.
관절을 포기할 정도로 고강도 운동은 아닐텐데요? 버피랑 몇개는 군대 다녀온 분이라면...그리고 전문가용 운동은 아니라고 봅니다... 체육관 나가면 초급자들 몸풀기전 하는 운동도 포함되었구요셋트 횟수가 초급자에게 다소 많은량일진 몰라도요0.1톤 되시는분들도 저정도는 휘트니스 가시면 초반부터 하십니다...위에도 언급했지만 셋트 횟수에서 차이는 보일수 있으나 정확히 관절 포기해야 할 정도에 단련은 아니에요... 관절이 좋지 못한 이용자를 위한변형된 프로그램 또한 있구요...다만 사람마다 기초체력,체질차이도 있고 트레이닝 순서나 횟수,변형등.... 다양하게 추가 혹은 빠질수 있다는점...
@@yongho821004 관절을 포기할 정도의 고강도 운동 맞습니다. 저게 보기에 안그래보여도 상당히 강도가 셉니다... 특히 버피. 어지간히 운동 한다는 사람들도 버피 100회 힘들어해요. 플랭크 같은 경우도 80~90kg 이상 되는 사람들은 하지 말라고 합니다. 운동이 되는 게 아니라 무게에 눌려서 허리 나간다고...
안녕하세요~~!! 밝은면을 항상 잘 보고 있는 구독자 입니다^^ 제 본계로 구독을 하고 열심히 운동을 하고 있는데요 진짜 대박입니다!! 제 친구한테도 경고의 문자와 함께 추천의 문자도 보내며 공유 해줬어요 ㅎㅎ 솔깃해 하네요 ~~ 유용한 정보 많이 얻어가고 있고요 늘 감사합니다~~ 본계로 많이 많이 볼게요~~
3:46초 부터 보셔요
고맙습니다 ^^
고맙
고맙습니다
고맙습니다
땡큐요
3:44 몸풀기
8:36 무릎높이올리기
12:58 개구리자세
17:28 스피드스케이팅
22:00 플랭크
26:28 마운틴클라이머
30:56 버핏
난 이런 휴먼이 좋아 감사해요
좋아요
@@최영식-t3k .
아따 이거부터 보니깐 귀찮네 걍 조깅 30분이랑 축구 3타임뛸란다
무릎이나 팔꿈치 관절 안좋은분들은 보호대 착용하고 하시는게 좋습니다 저는 스쿼트나 팔굽혀펴기 같은 자세 할때 투어게인 니슬리브 엘보우슬리브 쓰는데 확실히 컨디션 조절도 되고 부상방지 되서 좋았네요
지방은 안타구, 제 속만 타네요~~~
ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋ
정답이네요
ㅎㅎㅎㅎ😂
6개월 매일 했더니 몸이 완전 처녀시절로~~^^
지금은 일주일에 2번정도하는데몸매가 유지되네요
근육이생겼나봐요
감사해요👏
더좋은거 많아요 ㅎㅎ 6개월의 노력을 다른곳에 하셨으면 더 좋았을거같아요
내나이 72세 딸아하느라 정말 힘들었어요 그러치만 아주 좋은 운동이란것은 틀립없습니다 날마다 도전 도전 한나님 앞에 불여갈때까지 팔팔 하게 삶을 목적으로 실천 함을 나와 약속합니다
이제 사워하고 밥먹으면 꿀맛 ㅎ ㅎ ㅎ
내 힘껏 최선을 다해 따라해봤는데, 계속하면 좋을 것 같네요. 운동하다 보면 화면 잘 안 보게 되는데, 20초, 10초가 반복 되는데 색깔로만 표시 되니 놓치게 되구요, 항상 화면을 봐야하는 점이 불편했어요.
벨소리 같은 걸로 20초, 10초 간격을 표시해주면 더 좋겠어요. 강력한 운동 올려주셔서 감사합니다. 도전 의지가 생기네요ㅎㅎ
내 나이62살- 예전에 운동을 너무 좋아해서 쉽게 생각하고 따라해보니 3세트씩 따라하기도 힘겨워요그런데 운동효과는 최고여요
?? 62세가 유튭도 보나요??신기하당..^^
@@오유나-y1k 편견입니다..
오유나 60-70대 많이 보십니다
오유나 님이 유튜브도 보는지 첨암;
나이와 유투브 보는게 무슨 상관
스마트폰 쓰는 사람은 다 보는거 아닌가
집에서 했다간 아랫층에서 당장 올라오겠네요 ^^;;;; 그러나 효과는 기대 이상 이겠네요 강추!!!
Xin chao 매일 헬스가서 운동했는데
오늘은 몸이 아파서 이 운동 따라 해 봤어요
힘들지만 꾸준히 해 보려고 합니다
헬스에서 베트남 트레이너가 레슨 할 때 이런 운동을 하던데
홈트로 해 보려고 합니다
저 이거 오늘 하루 했는데.......효과 짱!이에요!!힘들지만 열심히 끝가지 했습니다. 다이어트 화이팅!여러분
진짜에여?
지금 근황을 알려주세요
님 목소리 정말 좋아요.. 님 목소리 어느 유튜브에서 들을수 있나요?
선수 생활 체중 감량할때 많이 했었는데 이제는 3/1도 못하겠다.
그나마 중간 중간에 광고가 나를 살려준다. ^^
옛날 군대생활하면서 기합받을때에 하든 운동들이 몇가지 있네요.... 조교란놈이 그당시에 이 운동의 효과도 같이 알려줬더라면 그나마 군생활이 지겹지는 않았을텐데.... 지나고보니 웃음만나오네....ㅎㅎ
기합을 얼차라고 하지요. 운동과 얼차는 엄연히 다릅니다. 호르묜과 효소라는 것에 신체는 많은 반응을 합니다. 한때 전 누군가에게 맞는 것이 즐거웠습니다. 날 때리는 사람을 신뢰하고 믿었기에 있던 것이지요. 지나쳐서 날 때려야 하는 입장까지 이해한다면 더 즐겁습니다. 물론 아픕니다. 맞는 것 자체로 골정과 찰과상이 나는 극단적 상황이였습니다.
-- 윗글 쓰다 멈추고 다시 씁니다.-
웃고 계시니 다행이네요. 전 아직도 많은 사람들이 제게 산타크로스가 있다고 사기친 것이 화가나서 웃지 못하고 있네요.
인터벌트레이닝에 속하는 운동법인데 고강도 훈련후 짧은 휴식을 반복하는 운동법입니다.
타바타는 일본인이 만든건데.. 자세한건 모르겠고.. 큰틀은 인터벌트레이닝에 속하죠.
저 영상에 나오는 루틴이 부담스러운 초보자라면 자신에게 맞는 루틴을 자기가 짜서 해도 됩니다.
중요한건 쉬운 자세의 운동들로 루틴을 짰더라도 운동할때는 "고강도로 해야한다는것 "
그리고 "짧은 휴식"입니다.
보통 축구나 야구, 체육관이나 태릉에서 선수들이 하는 훈련입니다.
기구를 사용하거나 맨손이더라도 줄타기처럼 고레벨의 운동들로 루틴이 짜여져있으면
왠만한 의지력 아니면 혼자하기 힘들지만 저레벨의 운동들로 짜놓으면 할만 하고 나중에
체력이 높아지면 조금씩 각 운동들을 올라간 체력에 맞게 바꾸어주면 됩니다.
인터벌은 불완전 휴식으로서 부하기와 면하기를 가지고 하는 운동을 의미합니다. 인터벌보다는 고강도 서킷트레이닝으로 보는것이 맞지 않을까요??
@@happyso6857 체육학과시네요 반갑습니다~^^ 서킷과 인터벌은 큰 차이가 있다기보다는 휴식기가 있냐 없냐의 차이인데
제가 인터벌이라고 한 이유는 영상에 휴식10초가 있기 때문입니다.
서킷이라면 휴식기가 아예 없거나 극단적으로 짧아야 하는데 휴식시간이 10초나 되니까요.. ^^;;
그리고 타바타에 대해 자세히는 모르지만 인터벌에 속하는것이라고 알고 있습니다.
정말 악마의운동만 골라 놓으셨네요~^^아무리 운동을 오래해도 이운동들은 할때마다 어쩜 그리 다들 힘든지~~ 생각만 해도 땀이 줄줄 흐를것 같아요~~ 단 이 운동은 하실때 무릎에 무리가 가지않게 몸을 잘 컨트롤만 하신다면 진짜 좋은 운동임은 확실합니다~~ 그치만 다이어트는 절대 식단이 제일중요한 사실은 아무리 강조해도 지나침이 없지만~ 그게 제일 힘들다는 슬픈사실~ ㅠㅠ 늘 과자의 유혹에서 흔들리고 먹고 또 후회하는 나자신 슬프다~~그럼에도 모두 운동하면서 건강하게 살아요~~^^ 아듀2018 ♡♡
진짜 땀나네하는 운동이네요. 살이안빠질 수 없겠어요. 영상 감사요.
쫄면 배달시켜먹고 껌씹으면서 쇼파에 누워 이 영상을 보고있답니다😅
배가 너무 불러서 운동 못 합니다.
자칫 토할 수도 있거든요.
껌이나 씹으면서 소화나 시켜야겠네요.
운동 후 스트레칭이 없어서 아쉽네요! 다른 유튜브 들어가서 해야겠어요!^^ 8셋트까지 하려면 아직 멀었음!^^
스케이팅과 플랭크만 겨우 가능
그래도 지난 주 보단 많이 했슴!^^
10초가 너무 짧아요!^^
이운동 오래해봤는데 머리에 산소 안차서 하다가 눈풀리더군요.. 그래도 이운동만큼 강한운동 없어 다시 도전해보려고 합니다. 땅끄부부 운동의 업그레이드 운동 강추예요
버피하다 속 미스거려서 포기.,
꾸준히 하면 좋을것 같아요
감사합니다~
스피도스케이트는 어렸을적 부터 타서 지금도 아이크링크에서 가끔 타는데요
힘들지않고 금방 몇시간이 지나가니까
운동으로 최고입니다
처음에는 추워도 3바퀴 돌고남
더워서 웃옷을 벗고 타죠
땀나내요?ㅎㅎ
옛날에는 몸 풀기 였는데~
보통 짧은 동영상은 잘 안 따라하게 되는데 영상과 같이 할 수 있어 넘 좋아요. 식전이나 식후 1시간 이후 하시길 ,, 속이 영~~~
첫세트하고 오바이트쏠려서 못하겠던데
똑같이 조절 하는데 살이 안빠지네요~~ 요게 정체기네요 화가 나서 포기 했는데~~😠
100만원이 넘는 개인피티 안받아도 되네요 개이득 시간과 동작을 계속알려주니 너무 좋네요
만족하는 운동량이에요
완전대박이네요 땀이 장난이 아니예요 땡스~~
좋은정보감사요 열씨미해봐야겠어요
힘드네요‥
평소 운동을 꾸준하게 했지만
힘들어‥
그러나 운동이니까
열심히 해야지‥
효과는 훗날에‥ ㅎ
영상 따라하기쉽고 지루하지않아서 좋아요~~^^
저리 뛰는건 확실히 모래위에서 하는게 좋더라구요.
무릎에 무리가 안가니 전 좋았어요.
아님 운동화를 에어쿠션이 있는걸 신던지 하는게 나을듯.
6
처음 에는 포기하고 싶었는데하다보니 웃음이나 더라고요
너무 제이있게 운동했어요
와 쉽게생각하고 따라했다가 끝까지다했는데 순간 욕나오고토나올것같네요 순간적으로 욕나와서제자신강화하케더열심히따라하겠습니다
유격훈련때 피티체조하고 비슷하네요 벌써 54살 됐어요
좋은 영상. 감사합니다.
많이 힘드네요 ;; 열심히 하겠습니다 좋아요 꾹
헉헉‥땀이 장난 아님돠
마지막 버피는 간신히 기어서 1회당 5개씩‥ㅎ늘어날 날이 올까요???
가볍게 하면서 큰 효과가 나는 운동은 없습니다. 큰 효과가 있다면 그만큼의 에너지를 소비하는 힘든 운동이겠지요. 당연한 것 입니다..
요점만 정리해주셨으면 보기좋았겠네요
오늘 첫체험 완료
그까짓거 30분하고 시작해봤는데
숨이 턱까지 차고 따미 비오듯 하네요
100점은 아니지만 전과정 3ㅇ5ㅣ5
따라했다가 ... 그냥 이렇게 살래.. 라는 생각을 더 확실하게 가짐
ㅇㅈ...
ㅋㅋㅋㅋ
누가 빼는 방법을 모르나. 귀찮아서 못 하는 거지.
ㅠㅠ
감사함니다 고맙슴니다
앉아서 하체운동만 하고 하체운동만 하는 다이어트 없나요?
좋은 운동이지만 지속 가능한 본인한테 맞는 운동을 하는게 좋은거 같아요
유용한 정보 감사합니다.
군 복무시, 피티 체조보단 강도가 다소 약할 듯....
역시 조교가 붙어서 일석구보 일조구보를 도합 6킬로씩 하면 ㅋㅋㅋ
넘, 좋아요
운동해야는데 아 코로나..ㅡㅡ 놀러왔습니다😷
아래집에 피해갈까봐 다른동작으로 대체하려는데 혹시 그래도 될까요?
버피 2개월가량 매일 120개씩 했었는데 이운동 별거아니라고 생각하고 했는데 2번째 운동때 토하는줄알았네요 ㅡㅡ운동량 대박 ㅡㅡ
썸넬보고 들어왔다가 관절에 무리 가는 운동이라는 댓글 보고 뒤로가기 누릅니다.내가 절대 하기 귀찮아서 안하는게 아닙니다ㅋ관절에 무리가 간대서.다리인대 다쳐서 운동 골라서 하는 중인데 이건 패스~
유트브 다이어트 운동 식단조절 딱 하나만 있으면 좋겠습니다 어떤걸 해야할지 곤란하고 누구는 닭가슴살 먹어라 먹지말고 유튜브님들
누구말을 해야할지 😖😖😖
공유 했어요. 정말 힘드네요. 좋은 방법 꿀팁 감사드려요.
8set를하니까 엄청 힘드네요 제가 하던 운동이랑 비슷하나 8set로는 안했는데 많이하니까 힘이 더 드네요 동작마다 바른자세가 진짜 중요해요 시작전 정확한자세 설명이 더필요하네요 잘못하면 살빠지는것보다 아픔이 더할것 같아요 뛰는 동작들이 많아 아파트에서는 조심~~
노인들은 살이안봐져요.노인들도 할수있는 운동도 알여주셔요,많이기다리고 있을겁니다
감사합니다
홈트중인데
잘 배웠습니다
칼로리 소모가 많은거 같습니다
감사 합니다 열심히 운동할게요 오늘1일입니다
운동꾸준히 하는 사람입니다. 속는셈 치고 했는데 자세 똑바로 하고 힘주는 포인트 잘 잡고 하면 효과 좋네요
👏✌😘👍😍👏✌😘
착각하시면 안됩니다. 칼로리 소모가 많으면 체지방을 많이 태울거라고 생각하시는데, 칼로리 소모량=체지방 감소량의 등식은 성립하지 않습니다. 운동하는데 소모하는 에너지를, 체지방을 분해해서 얻어야지 비로소 체지방이 감소하는겁니다. 여기 나오는 운동들은 체지방 분해보다 근육에 저장되어있는 탄수화물을 빠르게 고갈시켜서 근육의 탄수화물 저장능력을 향상시키는데 주목적이 있는 운동입니다. 체력은 향상되지만 체중감소에 딱히 효과적이지는 않습니다. 체지방을 감소시키고 싶다면 조깅 한시간이 훨씬 도움이 되고, 조깅 한 시간보다는 경보 2시간이 훨씬 도움이 됩니다. 왜냐하면 우리 몸은 탄수화물 대사가 먼저고, 지질 대사가 나중에 일어나기 때문입니다. 그래서 칼로리소모량보다 운동시간이 중요합니다. 운동을 빡쎄게 해서 30분 안에 쇼부를 본다면 몸 안의 탄수화물만 잔뜩 고갈시키고 체지방분해는 그닥.. 체지방 감소에 최적의 효과를 보고싶다면 1시간 이상 지속가능한 강도로 1시간 이상 지속해서 운동해야 합니다.
타바타를 하면 3개월안에 5키로~10키로를 뺄수 있울까요...?
내가 군대있을때 좋은것만 배운거구나
최고의 영상
어떻게 중간에나오는 광고들이 이렇게 반가울수가 있지?
첫번째운동 4세트까지 하고나니 골반이 너무 아파요... 뭘까요.. 제 자세가 이상한것같긴한데 ㅠㅠ
안녕하세요. 영상 잘 봤습니다~
질문이 있는데요. 준비운동 머리돌리기는 "도리도리"처럼 하는건가요? 국민체조처럼 하는건가요?
그리고 저 시간에 맞춰서 천천히 머리 돌리기를 할 수가 있나요?
해봤는데 저 템포에 맞춰서는 천천히 머리 돌리기 안돼요 ㅋㅋㅋ 그냥 양옆으로 까딱까딱 하라는 시간 밖에 안돼요ㅋㅋㅋ
17:31 이게 왜 스케이팅이죠? 완전 카포에라 자센데 ㅋㅋ
운동하는 20초는 인터스텔라마냥 시간 안가는데 쉬는 10초는 엥? 하면 사라짐
이거 씹인정;;
몸이 너무 약해서 그런지 몰라도 첫번째 운동은 물론 한계가 있기는 한데요 두번째 운동할때 포기했네요 ㅎㅎ 포기한상태로 앉아있는데 땀이 주루룩 비오듯 떨어져서 ㅎㅎ
와~~~~대박빡셉니다
처음 머리돌리기 두번째어깨 돌리기는 어떻게하는지자세를 안보여주니까 모르겟어요.
좋은 운동 감사합니다.힘내세요! 마음이 망가진 사람들의 악플엔 신경쓰지 마세요.
이 동작이 어렵다면 의자놓고 따라하면 좀 쉽게 할수있어요. 초고도비만분들은 무릎에 무리오니 아에 하지 마세요.
좋은컨텐츠 감사합니다 ㅎㅎㅎ 잘보고갈게요~!
마운틴 클라이머에 버핏까지? 그냥 한시간 달릴게요!!! ㅋㅋㅋ
근데 조깅은미용의목적으로살만뺄수있는데 지금하는것은 살은빠지지만근육이나오는운동아닌가요?
그 어떤 운동을 하든지 살이 빠지면 근육도 같이 빠집니다. 그걸 보완해주는게 중량올리는 운동이 아닌 저런 운동입니다. 몸 교정해주는건 덤이구요
@@wagg9091 그럼근육이싫으면 안하면되죠?ㅠㅠ
정말 좋은 운동이라 생각하며 앞으로 계속해서 했음 합니다 감사합니다
저 이거 예전에 하루에 한번해서 3일정도 하니까 2키로인가 3키로 빠졌어요 효과짱👍근데 너무 힘들어요..ㅠ
흠....비오는 날 조깅하기 싫을 떄 좋겠는데요 ^^&
위 운동은 살을빼고 관절도 포기해야하는 운동 이라는걸 아셔야합니다. 전문가가 아니면 따라하지마세요.
관절을 포기할 정도로 고강도 운동은 아닐텐데요? 버피랑 몇개는 군대 다녀온 분이라면...그리고 전문가용 운동은 아니라고 봅니다... 체육관 나가면 초급자들 몸풀기전 하는 운동도 포함되었구요셋트 횟수가 초급자에게 다소 많은량일진 몰라도요0.1톤 되시는분들도 저정도는 휘트니스 가시면 초반부터 하십니다...위에도 언급했지만 셋트 횟수에서 차이는 보일수 있으나 정확히 관절 포기해야 할 정도에 단련은 아니에요... 관절이 좋지 못한 이용자를 위한변형된 프로그램 또한 있구요...다만 사람마다 기초체력,체질차이도 있고 트레이닝 순서나 횟수,변형등.... 다양하게 추가 혹은 빠질수 있다는점...
@@yongho821004 관절을 포기할 정도의 고강도 운동 맞습니다.
저게 보기에 안그래보여도 상당히 강도가 셉니다... 특히 버피.
어지간히 운동 한다는 사람들도 버피 100회 힘들어해요.
플랭크 같은 경우도 80~90kg 이상 되는 사람들은 하지 말라고 합니다.
운동이 되는 게 아니라 무게에 눌려서 허리 나간다고...
담담이
맞습니다.
칼로리만 생각하고 관절의
무리는 전혀 고려하지 않았지요.
관절에 무리가 갈가봐 걱정돼네요
버피는 관절 안 좋으시면 천천히 한발씩 하는 버피로 변형하면 돼요.
그리고 집에서 운동하는거라도 요가매트와 런닝화는 기본아닙니까.. 이것만 준비해도 관절 망가질정도로 무리는 되지 않는데요.
목소리가 너무 달콤하다.
쩔었어요👍🏼
밝은면 대단하네
대부분 옳은 정보
알바임..?
이게 그나마 젤 쉽게할수있음 일단 몸매 라인 잡아주고 확실히 효과있더라 한달해봣더니 2~4키로 거뜬히 빠짐 술만 끊음 난.금방빠질거같은데 이번에 진짜 제대로해보자
너무빡세다ㅜㅜ
요즘처럼 추운 날 실내에서 탁월한 연습법 땀이 금방 나군요.좋은 영상 감사합니다.
따라 해 보았는데, 정말 많은 운동이 됩니다. 감사합니다
뱃살이 많아서 들어왔다.
악ㅋㅋㅋㄱ웃겨죽겟네ㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 나둔데
저돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저돜ㅋㅋ뱃살이 많아서...크흠...ㅋㅋ
코로나로 확찐자가 되서 들어왔슴.
좋을겄같아요 감사합니다
영상보고 잘 배우고 갑니다 ㆍ감사합니다
안녕하세요~~!! 밝은면을 항상 잘 보고 있는 구독자 입니다^^ 제 본계로 구독을 하고 열심히 운동을 하고 있는데요 진짜 대박입니다!! 제 친구한테도 경고의 문자와 함께 추천의 문자도 보내며 공유 해줬어요 ㅎㅎ 솔깃해 하네요 ~~ 유용한 정보 많이 얻어가고 있고요 늘 감사합니다~~ 본계로 많이 많이 볼게요~~
몸동작을 제대로 하면서 하니 몇개 못했지만 엄청 땀이 나네요 운동 정체기에 들어섰는데 좋은 운동 같습니다.
무에타이 할때 하던 거랑 비슷하네요. 체육관에서 할때는 저거에 큰박스놓고 점프하는거랑 팔굽혀펴기 웨이트런지 킥이랑 펀치 를 다 섞어서 하는데 한시간동안 저거 다 하고 나면 영혼이 분리됨 ㅎㅎㅎ
땀이 많이나네요
자주따라하겟읍니다
너무 힘들어요 군데 저녁밥도 목지 말라랴하는서에요?
넘좋아요
좋아요19년5월8일 운동시작함~
진짜 저질체력 ㅋㅋ 준비운동만했는데 땀남ㅋㅋ 운동전혀안하던 분들은 한세트씩 늘려나가는것도 좋은듯해요
와 진짜 도움 되네요 항상 갑사합니다