Danke. Vielleicht für Leute, die ins Studio gehen eine schone Kombi? Beckenboden anspannen bei der Beinpresse und/oder Abduktoren/Adduktorentraining. Alternativ auch während der Satzpausen isometrische Übung durch Anspannen der Beckenbodenmuskulatur. MG Heinreich
Hallo Herbert, danke für deine Frage! 😊 Es hängt davon ab, welche Zielsetzung du mit den Kniebeugen hast und wie gut deine Beweglichkeit ist. Grundsätzlich kannst du, wenn deine Knie und Hüften gesund sind, auch tiefer in die Kniebeuge gehen, solange die Ausführung kontrolliert bleibt und du keinen Schmerz verspürst. Die gezeigte Neigung in meinem Video ist optimal, um den Beckenboden gezielt zu aktivieren und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Wenn du tiefer gehst, kann das zusätzliche Muskelgruppen ansprechen, aber achte darauf, dass der Beckenboden trotzdem aktiv bleibt. Teste es einfach und höre auf deinen Körper! 😊 Wenn du noch Fragen hast, schreib gerne nochmal!
Ich bin jetzt etwas verwirrt. Sind diese Übungen eine Alternative zu dem Video von vor 2 Wochen? Damit hatte ich nämlich nach meinem kurzen grippalen Infekt angefangen und leider feststellen müssen das diese Übungen nicht so ganz kompatibel mit meiner deformierten Wirbelsäule sind. Also das sogenannte "Laufen auf den Gesäßknochen".
Danke für deinen Kommentar, Ben! Ja, dieses Video zeigt alternative Übungen, die möglicherweise besser für dich geeignet sind. Im Vergleich zum Video von vor zwei Wochen sind diese Übungen darauf ausgelegt, den Beckenboden zu stärken, ohne zu viel Druck auf die Wirbelsäule auszuüben. Schau dir die Übungen an und probiere sie vorsichtig aus - vielleicht passt eine davon besser zu deinen Bedürfnissen. Gib mir gern Rückmeldung, wie sie für dich funktionieren!
Danke. Vielleicht für Leute, die ins Studio gehen eine schone Kombi? Beckenboden anspannen bei der Beinpresse und/oder Abduktoren/Adduktorentraining. Alternativ auch während der Satzpausen isometrische Übung durch Anspannen der Beckenbodenmuskulatur.
MG
Heinreich
Herzlichen Dank!!!
Sehr gerne!😊
2:37
Sollte man die Kniebeugen nur bis zur gezeigten Neigung machen oder kann/darf man auch tiefer runtergehen?
Hallo Herbert, danke für deine Frage! 😊
Es hängt davon ab, welche Zielsetzung du mit den Kniebeugen hast und wie gut deine Beweglichkeit ist. Grundsätzlich kannst du, wenn deine Knie und Hüften gesund sind, auch tiefer in die Kniebeuge gehen, solange die Ausführung kontrolliert bleibt und du keinen Schmerz verspürst.
Die gezeigte Neigung in meinem Video ist optimal, um den Beckenboden gezielt zu aktivieren und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Wenn du tiefer gehst, kann das zusätzliche Muskelgruppen ansprechen, aber achte darauf, dass der Beckenboden trotzdem aktiv bleibt.
Teste es einfach und höre auf deinen Körper! 😊 Wenn du noch Fragen hast, schreib gerne nochmal!
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Ich bin jetzt etwas verwirrt. Sind diese Übungen eine Alternative zu dem Video von vor 2 Wochen? Damit hatte ich nämlich nach meinem kurzen grippalen Infekt angefangen und leider feststellen müssen das diese Übungen nicht so ganz kompatibel mit meiner deformierten Wirbelsäule sind. Also das sogenannte "Laufen auf den Gesäßknochen".
Danke für deinen Kommentar, Ben! Ja, dieses Video zeigt alternative Übungen, die möglicherweise besser für dich geeignet sind. Im Vergleich zum Video von vor zwei Wochen sind diese Übungen darauf ausgelegt, den Beckenboden zu stärken, ohne zu viel Druck auf die Wirbelsäule auszuüben. Schau dir die Übungen an und probiere sie vorsichtig aus - vielleicht passt eine davon besser zu deinen Bedürfnissen. Gib mir gern Rückmeldung, wie sie für dich funktionieren!