4 PROSTE ĆWICZENIA NA SIŁĘ STRZAŁU❗ TRENING W DOMU 🏠 (ft. Jakub Grzęda)
HTML-код
- Опубликовано: 28 апр 2020
- Szukasz prostego treningu aby poprawić swoją siłę na boisku? Jak trenować żeby mocniej strzelać niczym Lewandowski czy Hulk? Jak trenować by wyżej skakać jak Ronaldo? Jakie ćwiczenia wykonywać by walczyć bark w bark jak Glik? Poznaj trening siłowy, który wzmocni Twój strzał na bramkę, wyskok czy siłę przepychania.
Mamy dla Ciebie 4 proste ćwiczenia a trening prowadzi Jakub Grzęda, trener przygotowania motorycznego w zespole Lecha Poznań!
Zobacz nasz trening w domu i nasze 4 proste ćwiczenia na siłę strzału!
Bądź z nami także:
➡ na Instagramie - / pilkadlawszystkich
➡ na Facebooku - / pilkadlawszystkich
➡ na Twitterze - / pzpngrassroots
➡ w grupie - / 2307583082616679
Pozdrawiamy
ekipa Piłka dla wszystkich
Łączy nas piłka! 
Спорт
Super filmik napewno się przyda
Bardzo fajny trening na początek grania polecam
przyda mi się to bardzo dzięki
bardzo fajne. dzięki za materiał
Dzięki za komentarz!
Co chciałbyś zobaczyć w następnych odcinkach!? :)
super :)
Super film
Sztos
Super
Filmik
dzięki Paweł!
Super wszystkim polecam 🔥✌️⚽️
Mega odcinki!
Dzięki Konrad!
Daj znać co chciałbyś zobaczyć w następnych odcinkach :)
Mega mi się ten film teraz przyda dziękuję wam za to bardzo
Super! I zapraszamy co tydzień po więcej! ;)
wszystkich
@@Pikadlawszystkich 15 lat ćwiczę piłkę ile razy muszę w tygodniu trenować
dzięki jak ja jestem prawe skrzydło i często mam pojeynek bark w bark to dla mnie ten trening jest idealny
Działa mega. Narazie robię około 2 seri.Ale czuć
T1en film mi pomógł. Na następny odcinek ćwiczenia na więzadła
Świetny materiał zabieram się do treningu. Pozdrawiam
Dobrego treningu! 💪🏻
A w jakie dni będą pojawiać się odcinki?
W każdą środę o 17! Zapraszamy też do obejrzenia wcześniejszych odcinków :)
Okej:) oglądałem już i jestem mega zadowolony z twojego kanału że ktoś takie przydatne rzeczy robi i widać twój zapał do tego i widać że lubisz to robić będę na każdym odcinku. Pozdrawiam serdecznie!
Dzięki bardzo pomaga super trening 😁
❤
Mój wewnętrzny perfekcjonizm krzyczy w 3:04- prawa noga a na skarpetce L :D . Bardzo przydatny film, jutro biorę się za trening!
Jest już „jutro”! ;) trening zrobiony? 😉✌🏻
@@Pikadlawszystkich oczywiście że tak! bardzo fajny trening, więc myślę że to nie był jedyny raz jak go zrobiłam!🤪💪🏼
Ja z lekcji WF.Pozdrawiam
Jestem dobrym piłkarzem niech ktoś jest zemnom niech czymś kciuki ❤😊
Moglibyście zrobić filmik jak ułożyć sobię nogę
Kiedyś moje Strzały np. karne to porażka ale teraz już lepiej
pozdr z e-lekcji :)
pozdr! :)
Mam pytanie gram w piłkę codziennie i mam pytanie czy 14 lat mam i jak robię ćwiczenie 3 czyje delikatny był kolan lub czuje coś to normalne ?
Takie głupie pytanko rowerek może być rozgrzewką na te ćwiczwnia .Oglnie fajny odcinek. Pozdrawiam
Witam, Chcialem zapytac czy mozna ten trening łączyć z treningiem stabilizacyjnym, który również sie pojawił na państwa kanale? Gram na pozycji skrzydłowego ktory bardzo czesto wraca sie do defensywy. Jestem szybkosciowcem co mnie wyroznia w zespole ale zaś jestem dość chudy i potrzebuje wzmocnić sie nie tracąc na tym szybkości ale właśnie zwiekszeniu jej abym rowniez mogl wygrywać częściej pojedynki 1vs1.
Cześć! Można trening siłowy łączyć z treningiem stabilizacyjnym. Jednak kolejność powinna być taka, żeby przeplatać ćwiczenia stabilizacyjne z siłowymi :)
2:31
Świetny odcinek, ale pojawiła mi się jedna wątpliwość. Trener Kuba mówił, że jeśli ćwiczenia możemy wykonać z łatwością, to powinniśmy je robić wolniej. Natomiast w odpowiedziach na pytania okazało się, że wolniejsze wykonywanie ćwiczeń przełoży się na to, że będziemy wolniejsi (adaptacja mięśni). W takim razie jaki jest sens w wykonywaniu ćwiczenia wolniej, jeśli przełoży się to na, że utracimy szybkość? Być może coś źle zrozumiałem. Bardzo proszę o wyjaśnienie 💪⚽👍
Cześć Bartek!
Dzięki za Twoje pytanie. Jednym ze sposobów utrudnienia ćwiczenia jest zmiana jego tempa. Ćwiczymy w fazie ekscentrycznej, izometrycznej i koncentrycznej. Jeśli we wszystkich fazach ruchu będziemy wykonywać to ćwiczenie wolno - wpłynie to na przystosowanie ciała do wolnej pracy. Ale jeśli zmienimy tempo i będziemy wolniej pracować tylko w fazie ekscentrycznej, co wpłynie na większe napięcie mięśni (ćwiczenie będzie dla nas trudniejsze), ale w fazie koncentrycznej nadal zachowamy szybkie tempo ruchu, to wtedy nie wpłynie to negatywnie na nas :)
Mamy nadzieję, że rozwialiśmy Twoje wątpliwości i wszystko teraz jest już dla Ciebie jasne :)
Daj znać jeśli masz jeszcze jakieś pytania. Chętnie odpowiemy!
Dobry wieczór!
Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Będę musiał jeszcze doczytać o fazach ruchu i wtedy wszystko stanie się jasne :)
Pozdrawiam serdecznie całą ekipę ⚽️
też tego nie czaję
Syn ma 8 lat pokaże mu u zobaczymy czy da sobie radę
A czy po takim treningu mam się rolować?
Amico lubin pozdrawia
Ekipa Piłka dla wszystkich również pozdrawia!
Bardzo fajny trening, ale mam problem z drugim ćwiczeniem. W ogóle nie mogę go wykonywać z nogą w górze. Czy zamiast tego mogę po prostu podnosić i opuszczać biodra skupiając się na pracy tylnej partii bioder?
Postaraj się z noga a jak nie to możesz bez choć z noga są lepsze efekty moim zdaniem ale nie wiem bo tez świerzo po przerwie wracam
Wiek 15 ile razy w tygodniu
Ja bym chciał zrobić skuteczny trening siłowy ale niestety moje koślawe nogi mi na to nie pozwalają. Jest na to sposób?
amputacja
Wracam po chorobie bardzo się przyda
JA Z WF
O! Dobra lekcja!!!
Ja oglądam bez głosu i niech ktoś powie ile razy w dniu trzeba takie ćwiczenia wykonywać i ile
Ja z pytaniem , czy skoro mam bardzo słabe kopnięcia i piłka ni leci daleko , czy dzięki temu będę kopał piłkę dalej ?
popracuj nad techniką. oglądnij na youtubie filmiki jak kopać piłkę silniej. Nie zawsze chodzi o siłę strzału. Pozdro
lub jak kopać piłkę dalej. Jest masa fajnych filmów na tten temat
oczywiście ćwiczenia z tego filmu też są ważne i pomagają
Dominik wróć na swój stary kanał nie ma lepszej osoby która tak pięknie opisywała kariery piłkarzy i wciągała widza swoim głosem w film
Nie oddamy Dominika! Jest naszym talizmanem! :)
@@Pikadlawszystkich nie dziwie się bo chłopak jest naprawdę świetny
mi naj bardziej się przydało pierwsze ćwiczenie ponieważ jestem brakarzem
niedługo będziemy nagrywać odcinek specjalnie dla bramkarzy :)
@@Pikadlawszystkich to super
@@Pikadlawszystkich jeeeeej
no i jak pisaliśmy tak zrobiliśmy :) - ruclips.net/video/ptt4HqKIPu0/видео.html
Ja jestem ze szkoły odpowiedź na to pytanie
Po ilu dniach to będzie procentować
z każdym trengiem będzie coraz lepiej. Ale musisz też, wychodzić na boisko i tam ćwiczyć.
Ale mnie po tym uda bolą
Kto ze szkoły?
Mi się przyda ale głównie pierwsze ćw