【本当のタオルギャザートレーニング】あなたも間違っている！？タオルギャザーの正しいやり方とは？間違ってやったら意味がない！

[@gunmananoda]

あたしも、指が曲がってしまいます。頑張らないと駄目だわ！
しかし、先生の足が綺麗過ぎる件

[@kikoukairo]

MP関節から曲げようとしているバレエダンサーは凄いですね。頑張って下さいね。一生ものの足の使い方になりますから🩷

[@mao.n3375]

1:17▶️足指タオルギャザートーニング
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
正しいアーチの作り方を教えてくださってありがとうございました❗️
私は、左側足だけ外反母趾なのですが、これを行うことで、親指が開かない状態も開くようにすることで出来ますかぁ…❓️❗️

[@kikoukairo]

コメントありがとうございます。
外反母趾の方の母趾と第2趾の間にシリコンなど柔らかい物を挟んで正しい足の指の形にして行うとより効果が出ます。なかなか難しいですが、頑張ってみてくださいね。

[@na-zo1oj]

シンスプリントの改善のためにやってるのですが脛がずっと痛い状態でもやった方がいいのでしょうか

[@kikoukairo]

シンスプリントで痛む部分も幾つかありますが、すねということであれば姿勢自体も前かがみの可能性がありますね。足裏を鍛えようとギャザートレーニングをしていてもすねに力が入る癖があるとすれば、ハムストリングなど脚の後ろ側を強化する事も念頭に置いてみるといかがでしょうか。足裏を鍛える利点はバネを作り出すことにありハムも繋がります。頑張って下さいね。

[@na-zo1oj]

ありがとうございます

[@na-zo1oj]

走る時にふくらはぎに力をずっと入れる癖があってよく足がつりそうになるのですが走る時に意識したほうがいいことやシンスプリント再発防止のために運動中意識した方がいいことはありますか
長文ですいません

[@kikoukairo]

@@na-zo1oj さん
ふくらはぎにずっと力が入るという事は、まず股関節の伸展が硬いという事が考えられます。腰椎の前弯が強いタイプかもしれません。それと蹴り上げるという動作の中でかかとから足指の裏までたどりついていないようです。それではずっとスネの部分に力が入ったままになります。お腹を凹ませた状態で股関節を伸展させるトレーニングもやってみてくださいね。まずはそこを理解した方が安全です。

[@na-zo1oj]

ありがとうございます

[@リーマン-w2w]

こんばんは、タオルギャザーをすることによって、走り方や歩き方が変わることを実感できてきたのですが、ふくらはぎの右側が凄く痛くなったりつったりします。
やり方がよくないのでしょうか？それとも回数が多すぎますか？

[@kikoukairo]

見てみないとよく分からないですが、一部に力が偏っている可能性がありますね。大体の人が右側の方を器用に動かせるのでさらに力が入りすぎるのかもしれません。左足の動きを意識するようにすると右足への無理な力が抜けるかも。重心が右に偏っていないかもチェックしてみて下さいね。

[@リーマン-w2w]

ありがとうございます！右足に重心がよりすぎかもしれません、見直してみます。

[@さたちゃん-w6y]

回数はどれくらいやればいいんでしょうか？

[@kikoukairo]

足裏の筋肉がつりそうになったら大事な筋肉が使えていると思っていいですよ。目安は人によって違いますがまずはしっかり10回やってみて反応をみてくださいね。

[@さたちゃん-w6y]

@@kikoukairo 分かりました。ありがとうございます！

[@osojiojichan]

タオルギャザーってどれくらいの頻度でやればどれくらいの期間で効果を実感できるのでしょうか。。負荷が低いので一年越しとかですかね？

[@高田由起子-v9g]

お返事遅くなってすみません。気長にやってるうちに強くなって行きますよ。

[@玄米河野]

へー

[@高田由起子-v9g]

ありがとう。遅くなってすみません。