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@@戦力外社員 さん 十分間に合いますよ。遺伝とかも関係なく、筋肉や体の使い方は知ってる人のみ向上アップできますから。頑張って下さいね！

MP関節から曲げようとしているバレエダンサーは凄いですね。頑張って下さいね。一生ものの足の使い方になりますから🩷

ありがとうございます。ヨガにはバンダがありますよね。それとつながっていることなので正しく体を動かせますよ♡

コメントありがとうございます。 靭帯が伸びてしまったのかもしれませんね。元々の骨盤の向き、股関節の入り方にも関わってきますが、後脛骨筋は確かに足関節の底屈、外転、内転に関わる筋肉です。大事なのはそのやり方です。土踏まずを上げたままで行うという事です。そのためには第4,5趾側の支えが重要な事が分かると動く筋肉が分かるようになりますよ。 やってみてくださいね。

見ていただきありがとうございます。まずは回内足を正しくした時に使う筋肉が変わることに気付くのが一番です。動画はこちらをどうぞ。【足の回内・回外を治す】運動時に「回内・回外」を調整するだけで運動効果は倍増！【解説・改善法】 ruclips.net/video/0WYCVturyDM/видео.html

ありがとうございます😊 また頑張って作りますね‼️

嬉しいです。ありがとうございます。何だよ先に知っておきたかった…と勉強して分かった真実を皆さんにお伝えしていこうと決心しました。よろしくお願いします！

ありがとうございます。 縮め伸ばしは筋肉の収縮の仕方のうちのエキセントリック収縮になります。色んなところに応用できるのでやってみてね。

ありがとうございます😊

そう言っていただけて嬉しいです😃

ありがとうございます😊

あきむしさん 状態を診てみないと分かりません。一番大事なのは日常での歩行や動きの中での癖です。足が回内していないか、ひざが内側に入っていないかなどもとても大事な要素です。どこまで満開体操で力を入れてるかも人によって異なるので、どれくらいとは言えないのですが、動かすことは必須です。よければブログを参照して下さいね。kikoukairo.com/archives/6702

そうですね。 お返事ありがとうございます。

あきむしさん ひざは必ずよくなります。まずは弱化している筋肉を探してみて下さいね。頑張りましょう！

ありがとうございます。 何度も注意する点を守ってやれば体幹の際にある奥底の筋肉の伸びがわかるようになりますよ。そしてそれが本当の筋トレです。簡単に「出来た！」となる人の方が要注意です。

@@kikoukairo ご丁寧にお返事ありがとうございます。使い方が分かるようになると体が変わってくるのを実感していて今までの食事管理やトレーニングは何だったんだろう･･･と思っているところです。 コツコツやってみます！ お店も自宅から近いので1度お邪魔してみたいと思ってます😊

@@surferiii4453 さん どうぞ気軽にお越しくださいね。 多分もっと早く分かると思いますよ。

見てみないとよく分からないですが、一部に力が偏っている可能性がありますね。大体の人が右側の方を器用に動かせるのでさらに力が入りすぎるのかもしれません。左足の動きを意識するようにすると右足への無理な力が抜けるかも。重心が右に偏っていないかもチェックしてみて下さいね。

ありがとうございます！右足に重心がよりすぎかもしれません、見直してみます。

シンスプリントで痛む部分も幾つかありますが、すねということであれば姿勢自体も前かがみの可能性がありますね。足裏を鍛えようとギャザートレーニングをしていてもすねに力が入る癖があるとすれば、ハムストリングなど脚の後ろ側を強化する事も念頭に置いてみるといかがでしょうか。足裏を鍛える利点はバネを作り出すことにありハムも繋がります。頑張って下さいね。

ありがとうございます

走る時にふくらはぎに力をずっと入れる癖があってよく足がつりそうになるのですが走る時に意識したほうがいいことやシンスプリント再発防止のために運動中意識した方がいいことはありますか 長文ですいません

@@na-zo1oj さん ふくらはぎにずっと力が入るという事は、まず股関節の伸展が硬いという事が考えられます。腰椎の前弯が強いタイプかもしれません。それと蹴り上げるという動作の中でかかとから足指の裏までたどりついていないようです。それではずっとスネの部分に力が入ったままになります。お腹を凹ませた状態で股関節を伸展させるトレーニングもやってみてくださいね。まずはそこを理解した方が安全です。

ありがとうございます

足裏の筋肉がつりそうになったら大事な筋肉が使えていると思っていいですよ。目安は人によって違いますがまずはしっかり10回やってみて反応をみてくださいね。

@@kikoukairo 分かりました。ありがとうございます！

使い勝手がよく分からず遅くなりました。すみません。あらためて耐震マットの動画を作る予定ですが、貼る場所は個人によって少し異なると思います。こちらのサイトで説明していますので参考にしてみてくださいね。kikoukairo.com/archives/1054

コメント嬉しいです。O脚は外側ハムストリングスが弱く、X脚は内側ハムストリングスが弱い傾向があります。が、X脚の人は股関節の動きが硬くなっている場合が多く、外へ回すのも苦手な人が多いのが実情なのですが、気づいてない場合もあります。過伸展を治すにはまず膝下を曲げる力、そしてかかとの使い方が分かると話は早いのですが、また動画に組み込んで行きますね。外旋する力は必要なので(これが分からないとヒップが上がらない)外旋、内旋両方を意識してみて下さいね。頑張って！

コメント嬉しいです。見てみないと分からないですが、過回内を起こしているということから膝も過伸展している可能性があります。あるいは膝が揺れるような歩き方かもしれません。どれにせよ右足の裏が無性に痛くなるというのであれば足指の裏を使ってしっかり蹴れていない可能性もあります。足裏の筋肉はふくらはぎからきているのですが右と左の股関節の開きに差があることも考えられますね。どんな歩き方をしているのか動画で撮ってみるといいですよ。筋肉の使い方のアンバランスや、関節の緩さが原因のこともありますが、理由が分かれば作りなおせますよ。頑張ってくださいね。

コメントありがとうございます。 外反母趾の方の母趾と第2趾の間にシリコンなど柔らかい物を挟んで正しい足の指の形にして行うとより効果が出ます。なかなか難しいですが、頑張ってみてくださいね。

Thank you for your comments. I'm very happy to hear it and I'll give you some advice! The first thing to do is to try to keep the arch of the foot. Then move big and fast where you want to slim.

コメントありがとうございます。使い方次第で体はどんどん変わりますって事をこれからも発信していきますね！

ありがとうございます。第4,第5指をしっかり押さえられるようにするとお尻と太ももの境目にも力が入るようになりますよ！

江山藍都 さん、コメントありがとうございます。左股関節が内旋しているとのこと。拙著でも書いていますが股関節を外旋させながら動かさないと鍛えられない筋肉があります。例えばお尻、ハムストリングスなど。という事は内旋しているのはとても不利です。左太ももを意識して根元から外側に回せる筋力をつけていきましょう。後日そのことに関しての動画もあげるつもりですので待っていてくださいね。

きこうカイロ施術院 膝下O脚のスネを内側に捻るストレッチとかしても効果無くてやっぱり股関節（太もも）のXが強い感じに写真見ても見えるので動画楽しみにしておきます。 クラムシェルとかもあんまり効いてる感じしませんね…

菅野小町 さん、コメントありがとうございます♡脚が太い人でもO脚やX脚の方がいますよ。脚が真っ直ぐで足首に隙間が出るのであればX脚の可能性がありますね。今後お腹にお肉がつかないように本当の腹筋を覚えるといいですよ！アップしていきますのでよろしくお願いします！

早速答えてくださってありがとうございます。私、Ｘ脚なんですね。色々動画を見て隙間が脚首の所だけであれば脚が真っ直ぐと言ってたので、1cmくらいだけど、結局は脚が太いから足の肉が分厚いから隙間が無いのかと…。後は足の指が寝指になってます。この事も改善動画とかありますか？

菅野小町 さん、X脚かどうかは実際に見て動いた時の動かし方によります。寝指だという事は足裏のアーチがうまく使えていないようなので kikoukairo.com/archives/1888このブログで使っているような足パッドを入れて動かすのもいいですよ。参考にしてくださいね。

江山藍都 さん、ありがとうございます。嬉しいです。あり得ますよ。一つ言える事は、膝が過伸展(反張膝)してしまっていると、うまく動きが伝わりません。神経にも影響が出るので、まず両脚とも同じぐらいの力で太ももを外にまわせるか、土踏まずが両足とも同じように上がっているかチェックしてみて下さいね。kikoukairo.com/archives/3533なども参考にしてみて下さいね！

きこうカイロ施術院 さっきこの体操してみたんですがこの体操で太ももを外回りに回す力つけられるんでしょうか？ 片方だけ過伸展強すぎると骨盤の左右差ないしは背骨下部の筋膜とかまで引っ張られ電気信号の痛みとか出ますかね？

きこうカイロ施術院 左足の小指のほうが外に開く力弱いかな〜という気はしました…

お返事遅くなってすみません。気長にやってるうちに強くなって行きますよ。

カベロカミラ さん、コメントありがとうございます。そのお悩み、よく分かります。今執筆中で、それが終わったらなるべく地方にも出かけていくつもりです。このタイプの人は究極、胸を大きくすること。胸を張って歩けること、それができる下半身を作る事なども参考にしてくださいね。

ありがとう。遅くなってすみません。

初めましてよっちゃんと申します貴方にご質問したいことがあります⁉返事下さい超特急で

初めましてよっちゃんと申します貴方にご質問したいんだけどいいかな？返事下さい超特急で

初めましてよっちゃんと申します貴方にご質問したいんだけどいいかな？返事下さい超特急で

@@酒泉義弘 怪しいからやめなさいよ

ｎゆりさん！ コメントありがとうございます。５０年以上悩んで分析してきた結果です。参考にしてくださいね。