Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
มีประโยชน์มากครับตารางคุณตรัง แต่ผมก็น่าจะตามทั้งหมดไม่ได้😂😂😂ไม่มีเวลาจริงๆครับ
@@พีรธัชทองนุสนธิ์ งั้นซ่อมเดินอย่างมีคุณภาพครับ เดินเป็นเพื่อนเพซเซอร์คัทออฟ ยังไงก็รอด
@@krizzdapaul 555 แบบนี้ผมค่อยสบายใจหน่อยครับคุณตรัง😂😂😂
ได้ล็อตโตปีนี้ปีแรกครับ.. พร้อมมาก 😁😁😁
@@rawkao1001 ขอให้โชคดีครับ
ไม่ได้ไปบางแสน 42 ค่ะ แต่มีมาราธอนปลายปี มีเวลามากพอเลยใช้ B2B+30K คือจบตาราง B2B แล้วก็ต่อช่วงท้ายของตาราง 30K ไปเลยค่ะ 😁
@@rung3188 โอ้โห ขนาดนั้นเลย👍
พลาดไปไปีแล้ว ปีหน้าไม่รู้จะติดหรือเปลา อยากให้วิ่งได้ทุกคนที่สมัครครับ ไหนๆก็ปิดถนนแล้วนิครับ
@@นายสุธีร์ขาวอรุณรุ่ว ใช่ครับ มาราธอนแรกมีแค่ครั้งเดียว เสียดายแย่ถ้าทำไม่ได้
ดีงามครับพี่👍🙏🥰
@@ภูผาภูเขา ขอบคุณครับ
สงสัยว่าวิ่งโซน 2 กับวิ่งEasyต่างกันยังไงหรอคะ
@@aimiu249 วิ่ง Easy จะประมาณโซน2 ปลายๆ จนขึ้นไปแตะโซน3 จะให้ความรู้สึกที่คล่องตัว จังหวะการเคลื่อนไหวของร่างกายจะเป็นธรรมชาติ มากกว่าวิ่งโซน2สังเกตง่ายๆ เวลาที่เราฝึกวิ่งโซน2 ใหม่ๆจะรู้สึกช้ามาก ไม่ค่อยเป็นตัวของตัวเองพอเราเพิ่มความเร็วขึ้นมาหน่อยจนเราเริ่มรู้สึกคล่องตัวขึ้นมานั่นแหละครับ กำลังเข้าสู่ช่วง Easy
ขอบคุณมากค่า เตรียมตัวมาราธอนแรกพอดีเลยค่ะ
@@pure24866 ขอให้โชคดีครับ
ขอบคุณมากครับพี่ แล้วพบกันที่งานนะครับ
@@KSBillion เจอกันครับผม
แผลลื่นหายไวๆนะครับพี่ตรัง
@@นายบ้านบ้านณบ้านดอน ยังแสบอยู่เลยครับ
บางแสน42 ปีนี้เจอกันพี่ ลุยยย
@@therunningboy168 ยังไม่นอนอีก5555
ขออนุโมทนาบุญครับผม
@@Kampunicus สาธุ สาธุ สาธุ
ผมก็ไปครับวิ่ง42ครั้งแรกด้วยครับ
@@nanzataliban4439 ไปครับ ไปสนุกด้วยกัน
ถูกใจแบบB2Bมากครับ
@@สุดเขตต์จันทรวดี โหดหน่อย อร่อยดีครับ
สู้ๆๆๆ 😊
@@LifeAJourney จัดไปครับจารย์
สอบถามครับผมลงวิ่งงานบุรีรัมย์2025 ระยะ 42 k ครับ ซ่อมยังไม่ถึง30 k ทำไงครับเหลือเวลา 2 เดือนครึ่ง
@@sarawutnuanglumpoo7901 ก็ต้องซ้อมให้ถึงครับ
ขอคำแนะนำการซ่อมหน่อยครับ
ผมมีลงงานระยะ 21.1 km กับกามิ้น และ atm จบที่ 2.50 ชั่วโมงครับ
@@sarawutnuanglumpoo7901 ยังมีเวลาครับ
ขอคำแนะนำตารางซ่อมถึง 30 k ครับ
ขอบคุณครับคุณตรัง
ขอบคุณเช่นกันครับ
ถ้าเป็นระยะฮาฟ จะปรับระยะจากตารางนี้ได้มั้ยครับ
@@voramateplodprong5638 ถ้าเป็นเมื่อก่อน จะเพิ่มระยะไปจนถึง 16 กม. แล้วไปชาเล้นจ์อีก 5 กม.ในวันแข่งแต่ปัจจุบัน ถ้ามีเวลาพอก็ซ้อมไปถึง 20 ก็ได้ครับแล้วไปชาเล้นจ์แค่ 1 กม. ก็พอ
ขอบคุณครับพี่ตรัง
ยินดีคครับ
ขอบคุณมากครับพี่่
ยินดีครับ
ขอบคุณครับบบบบผมมมม
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ ลองเอาไปปรับใช้ จะเพิ่มความเข้มข้นได้เลยนะครับ
ไปรับเหรียญ chapter 5 กันครับพี่ตรัง
@@Vitz_Austin ไปกันครับ
❤
@@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ 😊
21 กิโลเมตร ไม่มีแข่งหรือครับ
@@จักรวาล-ฅ8บ ผมมีแข่งแน่ๆ 4 งานครับ พัทยา สงขลา กระบี่ บางแสน ที่ยังลังเล ก็มี 12 สิงหา ปลาทู ครับ
@@krizzdapaul บางแสน 42 k มีแบ่ง 21 กิโล หรือไม่มี
@@จักรวาล-ฅ8บ แยกกันครับ จะจัดแข่งคนละเดือน ใช้ชื่อว่า BANGSAEN21
@@krizzdapaul เดือนไหนครับพี่ สมัครยังไงครับ จะเป็นอารฟ์แรกของชีวิต
@@จักรวาล-ฅ8บ ดูใน FB ของ Bangsaen21 ได้เลยครับ เห็นเขาจะประกาศสมัครเร็วๆ นี้ถ้ายังไม่เคยสมัคร จะต้องจับ Lotto ก่อนนะครับ
เจอกันครับบบบ
@@One2three45iloveyou เจอกันครับผม
มีประโยชน์มากครับตารางคุณตรัง แต่ผมก็น่าจะตามทั้งหมดไม่ได้😂😂😂ไม่มีเวลาจริงๆครับ
@@พีรธัชทองนุสนธิ์ งั้นซ่อมเดินอย่างมีคุณภาพครับ เดินเป็นเพื่อนเพซเซอร์คัทออฟ ยังไงก็รอด
@@krizzdapaul 555 แบบนี้ผมค่อยสบายใจหน่อยครับคุณตรัง😂😂😂
ได้ล็อตโตปีนี้ปีแรกครับ.. พร้อมมาก 😁😁😁
@@rawkao1001 ขอให้โชคดีครับ
ไม่ได้ไปบางแสน 42 ค่ะ แต่มีมาราธอนปลายปี มีเวลามากพอเลยใช้ B2B+30K
คือจบตาราง B2B แล้วก็ต่อช่วงท้ายของตาราง 30K ไปเลยค่ะ 😁
@@rung3188 โอ้โห ขนาดนั้นเลย👍
พลาดไปไปีแล้ว ปีหน้าไม่รู้จะติดหรือเปลา อยากให้วิ่งได้ทุกคนที่สมัครครับ ไหนๆก็ปิดถนนแล้วนิครับ
@@นายสุธีร์ขาวอรุณรุ่ว ใช่ครับ มาราธอนแรกมีแค่ครั้งเดียว เสียดายแย่ถ้าทำไม่ได้
ดีงามครับพี่👍🙏🥰
@@ภูผาภูเขา ขอบคุณครับ
สงสัยว่าวิ่งโซน 2 กับวิ่งEasyต่างกันยังไงหรอคะ
@@aimiu249 วิ่ง Easy จะประมาณโซน2 ปลายๆ จนขึ้นไปแตะโซน3 จะให้ความรู้สึกที่คล่องตัว จังหวะการเคลื่อนไหวของร่างกายจะเป็นธรรมชาติ มากกว่าวิ่งโซน2
สังเกตง่ายๆ เวลาที่เราฝึกวิ่งโซน2 ใหม่ๆ
จะรู้สึกช้ามาก ไม่ค่อยเป็นตัวของตัวเอง
พอเราเพิ่มความเร็วขึ้นมาหน่อย
จนเราเริ่มรู้สึกคล่องตัวขึ้นมา
นั่นแหละครับ กำลังเข้าสู่ช่วง Easy
ขอบคุณมากค่า เตรียมตัวมาราธอนแรกพอดีเลยค่ะ
@@pure24866 ขอให้โชคดีครับ
ขอบคุณมากครับพี่ แล้วพบกันที่งานนะครับ
@@KSBillion เจอกันครับผม
แผลลื่นหายไวๆนะครับพี่ตรัง
@@นายบ้านบ้านณบ้านดอน ยังแสบอยู่เลยครับ
บางแสน42 ปีนี้เจอกันพี่ ลุยยย
@@therunningboy168 ยังไม่นอนอีก5555
ขออนุโมทนาบุญครับผม
@@Kampunicus สาธุ สาธุ สาธุ
ผมก็ไปครับ
วิ่ง42ครั้งแรกด้วยครับ
@@nanzataliban4439 ไปครับ ไปสนุกด้วยกัน
ถูกใจแบบB2Bมากครับ
@@สุดเขตต์จันทรวดี โหดหน่อย อร่อยดีครับ
สู้ๆๆๆ 😊
@@LifeAJourney จัดไปครับจารย์
สอบถามครับผมลงวิ่งงานบุรีรัมย์2025 ระยะ 42 k ครับ ซ่อมยังไม่ถึง30 k ทำไงครับเหลือเวลา 2 เดือนครึ่ง
@@sarawutnuanglumpoo7901 ก็ต้องซ้อมให้ถึงครับ
ขอคำแนะนำการซ่อมหน่อยครับ
ผมมีลงงานระยะ 21.1 km กับกามิ้น และ atm จบที่ 2.50 ชั่วโมงครับ
@@sarawutnuanglumpoo7901 ยังมีเวลาครับ
ขอคำแนะนำตารางซ่อมถึง 30 k ครับ
ขอบคุณครับคุณตรัง
ขอบคุณเช่นกันครับ
ถ้าเป็นระยะฮาฟ จะปรับระยะจากตารางนี้ได้มั้ยครับ
@@voramateplodprong5638 ถ้าเป็นเมื่อก่อน จะเพิ่มระยะไปจนถึง 16 กม. แล้วไปชาเล้นจ์อีก 5 กม.ในวันแข่ง
แต่ปัจจุบัน ถ้ามีเวลาพอก็ซ้อมไปถึง 20 ก็ได้ครับ
แล้วไปชาเล้นจ์แค่ 1 กม. ก็พอ
ขอบคุณครับพี่ตรัง
ยินดีคครับ
ขอบคุณมากครับพี่่
ยินดีครับ
ขอบคุณครับบบบบผมมมม
ยินดีครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ ลองเอาไปปรับใช้ จะเพิ่มความเข้มข้นได้เลยนะครับ
ไปรับเหรียญ chapter 5 กันครับพี่ตรัง
@@Vitz_Austin ไปกันครับ
❤
@@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ 😊
21 กิโลเมตร ไม่มีแข่งหรือครับ
@@จักรวาล-ฅ8บ ผมมีแข่งแน่ๆ 4 งานครับ
พัทยา สงขลา กระบี่ บางแสน ที่ยังลังเล ก็มี 12 สิงหา ปลาทู ครับ
@@krizzdapaul บางแสน 42 k มีแบ่ง 21 กิโล หรือไม่มี
@@จักรวาล-ฅ8บ แยกกันครับ จะจัดแข่งคนละเดือน ใช้ชื่อว่า BANGSAEN21
@@krizzdapaul เดือนไหนครับพี่ สมัครยังไงครับ จะเป็นอารฟ์แรกของชีวิต
@@จักรวาล-ฅ8บ ดูใน FB ของ Bangsaen21 ได้เลยครับ เห็นเขาจะประกาศสมัครเร็วๆ นี้
ถ้ายังไม่เคยสมัคร จะต้องจับ Lotto ก่อนนะครับ
เจอกันครับบบบ
@@One2three45iloveyou เจอกันครับผม