Dzięki, film bardzo przydatny zostawiam notatki :) ADHD: - Przełączenie z trybu "nie teraz" na "teraz" - Rozpraszanie/Nadmierna koncentracja - Prokrastynacja - Odkładanie na chwilę przed deadline (rozwiązuje problemy?) ZŁOTE ZASADY: 1. Pomodoro 25min pracy/5min przerwy 2. Wydzielone miejsce pracy inne od miejsca odpoczynku 3. Lista rzeczy do zrobienia. 4. Nowe bodźce, nowe miejsce, robienie czegoś po raz pierwszy 5. "Efekt zegarnika" - rozpoczęcie projektu utrudni jego zapomnienie 6. Znajomy odpowiedzialny za trackkowanie progresu 7. Wyrozumiałość dla siebie - dni o wysokim poziomie dopaminy i o niższym. 8. Nie zajeżdżaj się do upadłego.
Ekstra tip: Trzymaj pod ręką zawsze zeszyt/notatki na telefonie i wrzucaj tam randomowe myśli i pomysły. Ja mam zawsze 40 myśli na minutę i pozwala mi to na oczyszczenie głowy na bieżąco bez strachu, że jakiś mój genialny pomysł przepadnie zasypany milionem innych. Później gdy mam chwilę wracam do tych zapisków i sprawdzam co jest warte mojej uwagi. 💁♀
Telefon nie bo łatwo się wciągnąć w coś innego ale od jakiegoś czasu chodzę z notatnikiem po domu i to naprawdę działa. Nie do końca jest to moja metoda, moja jest dużo bardziej skomplikowana i służy do czegoś innego ale jest to jej elementem, który naprawdę umila bycie w swoim mózgu.
lata biczowania ze strony rodziców, że nie jest się neurotypowym... czemu zarywasz noce, czemu wszystko na ostatnią chwilę. miło widzieć, że z ADHD też można osiągać sukcesy, pozdr
To wcale nie jest tak, że muszę oglądać ten filmik drugi raz bo gdzieś w połowie odpłynęłam- a pisząc ten komentarz stwierdziłam, że muszę zmienić sobie profilowe i nazwę, zaczęłam rysować profilowe po czym się poddałam i poszłam oglądać w ogóle co innego zapominając o tym filmie i komentarzu. Jestem pewna, że przedstawione treści się przydadzą🐙
Ja polubilam moje ADHD. Mimo episodow depresyjnych wielu glupich impulsywnych wyborow, niesie mnie ono caly czas z taka dziecieca radoscia i cielawoscia zycia. Jestem szczesliwym chaosem 😅❤
Nie ma to jak cały dzisiejszy dzień czytać o ADHD, płakać i uświadamiać sobie ile przez to tracę czasu i zawalam spraw, czując się jak zjebany nie ogar. Oczywiście pod koniec dnia i w ciągu wieczoru rozproszyć swoją uwagę już na inne sprawy, i teraz jak już prawie idę spać trafić na ten film :)
Komentarz taktyczny w celu wygenerowania sztucznego tłumu, żeby więcej się działo pod postem dla stymulacji algorytmu i zwiększenia zasięgów. Dziękuję za wartościowy film, serio mi dziś pomógł :D Pozdrawiam, smacznej kawusi, policjant mnie dusi!
To niesamowite, mam dokładnie takie dni - jedne są takie, że mogę góry przenosić a inne są takie, że najprostsze rzeczy są dla mnie przerażające. Żyje też w trybie teraz albo nigdy 🔥....
Szczerze to oglądam Cię sporadycznie. Jednak oglądając twoje filmy widać chęć pomocy. Jestem ogromnie wdzięczna bo napawasz mnie chęcią do działania, mimo jej obecnego już bardzo długo, braku... dziękuje
Cieszę się że w końcu jakiś rodak nagrywa taki film, ponieważ zawsze jak oglądałem filmy na ten temat od naprawdę wspaniałych twórców na zagranicznych mediach sprawiało to że nie umiałem się do końca skupić bądź uświadomić. Jako osoba z adhd muszę powiedzieć że świetna robota!
Nareszcie znalazłam vlogera, który jest całkiem podobny do mnie. Założyciel Fundacji, przedsiębiorca, kilka projektów ambitnych naraz. Dzięki temu bardziej ufam organizacyjnym wskazówkom, bo wiem, że zdaje sobie Pan sprawę, z tego jakie wyzwania towarzyszą przy koordynacji i zarządzaniu na kilku frontach. ☺️ Super
Moim momentem przelomowym było przejście na leki na adhd. Ogromnie mnie ustabilizowały. W końcu kończyłem projekty i zrozumialem jak ogromne mialem problemy w zwiazku z "nie leczonym" adhd. Dosłownie połowa mojej rodziny ma adhd, a nasz rodzinny dom to jeden wielki chaos. Kocham ich, ale niestety żadne nie traktowalo nieneurotypowosfi powaznie, bo wszyscy myśleli, że nasze zachowania są typowe dla każdego (XD?). Z czasem zaczely sie w mojej rodzinie diagnozy, ale nikt nie myslal, ze to ja moge miec adhd. Obstawiano spektrum autyzmu, ale diagnoza ze szkoly na nfz nie wykazala nic konkretnego, a glowili sie i guzdrali tak, ze stracilem nadzieje na jakąkolwiek normalna odpowiedz. Powiedziano mi ze jestem nietypowy ale diagnozy nie postawią. Zniechecilem sie, ale po latach zaczalem od nowych przyjaciol slyszec ze zachowuje sie jakbym mial adhd. W koncu sie wkurzylem i poszedlem na diagnoze po to aby im udowodnic ze nie i oficjalnie to wykluczyc. Wyszedlem z diagnozą i w szoku. Potem dostalem leki i w koncu zdalem mature dostając nareszcie wlasna sale i cisze. Dzisiaj dalej zmagam sie z wieloma problemami w zwiazku z (miedzy innymi) moim adhd, ale wiem juz co robic. Leki nie tylko pomogly mi w skupieniu, motywacji ale tez w ogarnianiu emocji i lepszym zasypianiu. Jesli podejrzewacie u siebie adhd idzcie na diagnoze i pogadajcie z psychiatrą. Serio warto, ale trzeba pamietac ze to nie tylko leki ale i odpowiednie podejscie, swiadomosc i praca. Super film. Pomodoro sprawdzilem lata temu i takze polecam.
Ja jestem w trakcie diagnozy. Leków na adhd jeszcze nie biorę. Przez lata byłam leczona na depresję, bez spektakularnych efektów. Lekarka powiedziała, że leki na adhd najpewniej odmienią moje życie, w końcu skutecznie. Jestem bardzo ciekawa jak to się potoczy. Już tak długo z tym żyję, że aż nie mogę uwierzyć iż moje życie mogłoby być w końcu lepsze :) mniej męczące.
Leci lajk, leci subskrypcja, leci komentarz, CHŁOPAKU JESTES WSPANIAŁY SPADŁEŚ MI Z NIEBA. Niech ten komentarz da Ci satysfakcję i trochę dopaminy! Niesamowita postać z Ciebie, inspirujesz do działania! Podziwiam i cieszę się, że tu trafiłem
Zmienianie miejsca pracy jest prześwietne! Polecam każdemu. Zamiast na siłę wciskać się w rutynę, próboje ten "chaos" mojego mózgu wykorzystać i jestem w szoku jak świetnie działa np. pójście do kawiarni albo biblioteki, szczególnie kiedy "przypadkowo" zapomnę wziąć ze sobą słuchawek więc nie mogę siedzieć na Tiktoku czy YT. Pracuję wręcz z nudów xd
Jestem po trzydziestce i jestem w trakcie diagnozy ADHD (i wychodzi na to że mam) i spróbuję skorzystać z Twoich porad. Mam duży problem z robieniem list - już samo to traktuję jako jakiś obowiązek do którego trudno mi się zmusić. Spróbuje skorzystać z metody pomodoro - wydaje mi się, że to coś co mogłoby mi pomóc. Dzięki
Super, pare rzeczy z wymienionej listy już robię (np. przyjaciel z którym rozmawiam o wynikach pracy). Pojawiły się w moim życiu całkiem naturalnie. To dobry przykład że treść z filmu nie jest wyssana z palca.
Super film! Jest to pierwszy twój film jaki widziałam... Super mi pomógł, dziękuję. Cieszę się że jesteś sobą, że tworzysz to co chcesz i proszę nie przejmuj się złymi komentarzami. Ps. Dobrze że przypomniałaś w połowie filmu o tym like subskrypcji... Przez ADHD się rozproszyłam i bym nie dała a chciałam bardzo!!!! Życzę zimnej poduszki 💖🤗
O jaaa... Tak! Poduszka powinna być chłodna po obu stronach, żeby nie trzeba było jej ciągle przewracać! 😃 🐙 Każdy Twój filmik to złoto! Cieszę się, że tu trafiłam 🙂
🔥ADHDowe tipy, które na mnie działają (może na Ciebie też drogi czytelniku): 👉🏻Ruch. Dawka ruchu, spaceru pomaga mi wyrzucić te niepotrzebne myśli oraz podbija Ci poziom dopaminy 👉🏻W swoim planie dnia zostaw miejsce na "natarczywe myśli", które gdzieś przybędą podczas nauki 👉🏻W dni o "niższym poziomie dopaminy", po prostu w te dni bardziej leniwe, staram się poświęcić min.10 min na daną rzecz z todo listy. Jeśli po tym czasie będę chciała chciała więcej robić, to mam max.pół h i jazda z zadaniem. Co ważne NIGDY więcej, bo wejdziesz w hiperfokusa i się wypalisz na następne dni - co wspominałeś w filmie Michał łap 🐙 i dziękuję Ci za tą wiedzę, w sumie paru nowych rzeczy się dowiedziałam
Jakie to było dobre!!! Dziękuję pięknie. Życie będzie łatwiejsze 😉. Od siebie proponuję spisywanie na kartce/ w zeszycie wszystkiego, co przyjdzie nam do głowy. To uwolni umysł od ciągłego myślenia o tym i da ulgę. Tzw brain dump
Uwielbiam Twój kontent, dajesz mi nadzieję, że mimo ADHD (albo zwłaszcza z ADHD bo uważam że dzięki niemu mam taką kreatywną głowę) może coś w życiu osiągnę 🙈 dziękuję ❤🐙
6:54, tak swietny pomysl ze skupieniem sie z przechodzacymi ludzmi dookola, roznymi rozpraszaczami czy dzwiekiem napierdalania w kawiarni w trakcie parzenia kawy ;) pomysł genialny
Cześć jesteś trzecim twórcą którego widzę na temat ADHD w ciągu 48 godzin ale pierwszym po którym założyłem playlistę ADHD tamtych twórców też pewnie dodam ale od ciebie zacząłem dobry materiał fajny materiał podoba mi się Będę szukał dalej bo widzę że całe życie to nie był mój charakter A jednak pewna specyfika działania mojego mózgu teraz Mam 37 lat i syna który ma podobne problemy ale z nim już będę mógł inaczej działać Dziękuję pozdrawiam
🐙 dzięki Michał za materiał. Jeśli chodzi o ADHD czy inny rodzaj zaburzeń neurologicznych, ciekawym jest związek pomiędzy zachowaniami/ typem reakcji a ilością dopaminy. Do tego dochodzi kwestia bezproduktywności i powiązań z depresją, czy zaburzeniami emocjonalnymi wynikającymi z deficytów poczucia własnej wartości. Jestem ciekawa czy miałeś przemyślenia na ten temat. Dobry content, niech się niesie
cudowny (bo szybki, poparty nauką i doświadczeniem) zestaw! przez swoją ignorancję przez ostatnie 10 lat prowadziłem swoje życie dokładnie odwrotnie:) żeby teraz się z tego wykaraskać, używam elektronicznej kłódki z czasowym ustawianiem blokady, lodowatych kąpieli i monety do przerzucania decyzyjności na los. to są metody dość drastyczne, ale efektywne. mój mózg jest zbyt rozpuszczony na lajtowe rozwiązania. Michał! dzięki za Twój pomocny głos o ADHD!
kłódka robi robotę wśród starszych znajomych zmagających się z podjadaniem i jaraniem szlugów, a to tylko 40 zł z aliexpress XD rzucanie monetą do dziś jest popularne w Chinach (nawet w polityce!), bo skoro nikt nie jest w stanie przewidzieć przyszłości i ogarnąć wszystkich zależności, to nie ma znaczenia czy podejmiemy decyzję na "tak" czy na "nie". w praktyce: nie wiem którą koszulę wybrać i czuję, że zaczyna dopadać mnie paraliż analityczny -> rzucam monetą, los decyduje za mnie i sprawa zamknięta. @@michal.kurylek
Właśnie odkryłem twój kanał. Po tym odcinku stwierdzam że muszę nadrobić pozostały materiał 😅 no i dzięki za rady, bardzo trafne i na pewno się przydadzą
Bardzo bardzo bardzo wartościowy materiał. Nie mam zdiagnozowanego adhd, a nie chcę się diagnozować sama. Ale problemy z koncentracją mam odkąd pamiętam. Wiele z tych wskazówek stosuję, nauczyłam sobie radzić "ze sobą". Inne np z zaczynaniem rozdziału, by dokończyć go na drugi dzień- zastosuję od razu! Dzięki! :)
🐙Ja się troche waham czy mam adhd czy nie, lecz uznaje, że nie mam, aby moja podświadomość przyjęła tą afrirmację. Jednakże twoje rady w tym filmie sprawdzą się na pewno chociażby w samym zarządzaniu dniem, a jako student zarządzania powiem, że jest tu kawał dobrej, i ścisłej wiedzy. Pozdro!
Większość osób ma teraz problem ze skupieniem, za dużo rozpraszaczy wokół, powiadomienia z telefonu ciagle wzywają :) zdecydowanie z tych rad warto korzystać niezależnie od diagnoz ;)
@@kinga5224 Też prawda, masa ludzi jest teraz tak przestymulowana że to szok, piją kawę, energetyki hektolitrami, telefony ciągle w zasięgu ręki, bezcelowe scrollowanie social mediów, ciągła przyjemność przyjemność przyjemność z każdej strony a to powoduje że w dupie się przewraca i nawet zdrowy człowiek może mieć zacząć objawy podobne do adhd. Z ciekawostek to trauma może dawać bardzo podobne objawy do adhd i na odwrót.
@@kinga5224 Ja kawę, chociaż obecnie wolę kapsułki z kofeiną (kawa, energetyk potrafi zamulić, jest ewidetnie odczuwalny zjazd a po kapsułce nie ma) praktycznie nie używam, kawę wypiję dla smaku do ciasta raz na bardzo rzadko a tak to nie lubię się "wspierać" czymkolwiek z zewnątrz ponieważ wystarczy że zabraknie mi tego czegoś i cały dzień, wszystko praktycznie się wali i można skończyć w dołku długiej prokastynacji albo i wychodzeniu z uzależnienia. Nie jest to łatwa sztuka ale kiedy uda się zbudować tą siłę tylko tym co mamy "wewnątrz siebie" to jesteśmy jak czołg bez względu na to co dzieje się naokoło a gdy ten czołg dostanie kofeinę to stajemy się jak naziści na pervitinie.
Michał dzięki wielkie. Bardzo mi pomagasz, nawet jeśli rozpraszam się podczas oglądania tego filmiku, to cofałam i słuchałam w pełnym skupieniu. Rządzisz
Dzięki wielkie, mam ADHD i ciągle gdzieś odpływam, a dzięki metodzie pomodoro od razu lepiej mi się wszystko wykonuje i mam większą motywację do zrobienia czegokolwiek🐙
NIgdy nie miałem stwierdzonego ADHD, ale w czasach mojej młodości, to się chyba dopiero zaczęło przębąkiwać o tym i matka jedynie żartowała, że pewnie mam. Natomiast, jak pasują do mnie praktycznie wszystkie rzeczy, o których wspomniałeś i nawet część rozwiązań już staram się stosować, bo jeszcze nigdy prokrastynacja i problem ze skupieniem się na czymś nie utrudniał mi życia, jak teraz, więc aktywnie szukam rozwiązań. Dzięki bardzo za materiał. Przy dzieciakach, będzie problem niektóre rzeczy wprowadzić w życie, ale przynajmniej wiem, co mi jest i jak mogę z tym walczyć.
Od kilku lat podejrzewam u siebie spektrum autyzmu. Przeczytałam masę książek, obejrzałam masę wywiadów, rozmawiałam z wieloma osobami neurodivergent (czyli właśnie ADHD, Autyzm, Asperger itd), ale otrzymanie w Polsce oficjalnej diagnozy (zwłaszcza jako osoba dorosła) graniczy z cudem, a bez niej ciężko jest dostać sprawdzone infromacje i porady od specjalisty, żeby wiedzieć jak okiełznać i zaakceptować tę "inność". Dziękuję więc za tego typu filmy, naprawdę pomagają poczuć się bardziej zrozumianym i zauważonym
kolejny super film! zrobisz może taki skierowany do licealistów? odnośnie szukania swojej drogi w życiu, ścieżki zawodowej itd.; znam wiele osób które będąc w klasie maturalnej nadal nie wiedzą co ze sobą zrobić po maturze.
U mnie najpierw była psychologia potem ziołolecznictwo, ogrodnictwo, duchowość, zarządzanie, języki i zawsze to samo jak się zabiore to siedze godzinami bo tak mi się podoba albo wogle się nie moge skupić 😂 a ten czas leci za szybko. Nawet nie wiedziałam że to się klasyfikuje jako ADHD. Dzięki Mortko❤
Subskrybuję, bo mądrze gadasz, a moje dzieci mają problem ze skupieniem się, więc będę podkradać sposoby na radzenie sobie np.ze skrupulatnym zaangażowaniem się w lekcje:)
Sama mam zawsze duże problemy z koncentracją, a bez filmików study with me lub pomodoro nie przeżyłabym. Bardzo pomocny filmik, widać, że wiesz jak to jest.
Na pewno się przyda i zastosuje porady. Jestem w spektrum ASD i coraz bardziej widzę , że mam też objawy ADHD. Jak się okazuje ASD i ADHD mogą występować jednocześnie i jest to męczące :D Jako dorosła musiałam trzymać się w ryzach, żeby coś zacząć czy też skończyć i nie rozumiałam do pewnego momentu dlaczego :D Od siebie dodam, że osoby znające angielski mogą sięgnąć po ASMR dla ADHD. Jest tam triger '' skup się'' '' popatrz tutaj'' i bardzo mi pomaga, gdy nagle w środku pracy się dekoncentruje :D
Dziękuję. Bardzo ważne jest przypominanie sobie takich tipów. Kilku nawet nie znałem. Mimo że próbowałem większości technik tutaj wymienionych, nic nie działało tak jak wizyty u psychiastry i branie medikinetu.
Pod emocjonalnym naciskiem do komentarza/lajkowania muszę stwierdzić, ze to był na pewno jeden z lepszych filmików na temat produktywności na YT :) nie mam ADHD ale ogolnie mam często problemy ze skupieniem sie czy prokrastinacja i myślę ze cos z tych typów sie przyda ❤ lepsze jak te filmiki z radami typu „wstań rano wczesniej i wyłączy tiktok”🙃
Jedna uwaga: nazwa Efekt Zeigarnik pochodzi od nazwiska badaczki - Blumy Zeigarnik. Dlatego nie tłumaczymy tego jako efekt zegarnika, tylko po polsku mówimy po prostu efekt Zeigarnik. A tak poza tym to super film, bardzo pomocny 😊
Bardzo dziękuje za ten film! Od dłuższego czasu zastanawiam się co jest nie tak i słuchając tego filmiku czuje jakbyś opisywał wiele moich osobistych doświadczeń, dziękuje🫶🏻
Super kontent robisz gościu, to co mówiłeś o tych dniach z wiekszą i mniejszą ilością dopaminy w ciągu dnia było mega pomocne, sam osobiście gram na perkusji i pomogłeś mi trochę zrozumieć dlaczego czasami mam ochotę naparzać cały dzień a czasem nawet nie chce mi się wziąść pałek do ręki, subik poleciał zostaje na dłużej :)
Cześć. Gram na gitarze mam to samo... przez jakieś pół roku np. Tydzień nie biorę do ręki a potem dwa dni od rana do wieczora potrafię grać, nawet na jedzenie kiedy ma czasu...heh
najlepsze jest to, że nawet tego filmu nie potrafię w ciągłości obejrzeć bez rozpraszania się 😆
Dlatego oglądam na 1,5x hahaha
😂😂😂 znam to
Yup. Ja musiałem go sobie przyspieszyć do prędkości 1.25x, żeby zmniejszyć szansę dekoncentracji... może powinienem pójść na diagnozę?
@@Yelonek92 warto mieć papierek
Ja nie mam ADHD a tak samo xD
Dzięki, film bardzo przydatny zostawiam notatki :)
ADHD:
- Przełączenie z trybu "nie teraz" na "teraz"
- Rozpraszanie/Nadmierna koncentracja
- Prokrastynacja - Odkładanie na chwilę przed deadline (rozwiązuje problemy?)
ZŁOTE ZASADY:
1. Pomodoro 25min pracy/5min przerwy
2. Wydzielone miejsce pracy inne od miejsca odpoczynku
3. Lista rzeczy do zrobienia.
4. Nowe bodźce, nowe miejsce, robienie czegoś po raz pierwszy
5. "Efekt zegarnika" - rozpoczęcie projektu utrudni jego zapomnienie
6. Znajomy odpowiedzialny za trackkowanie progresu
7. Wyrozumiałość dla siebie - dni o wysokim poziomie dopaminy i o niższym.
8. Nie zajeżdżaj się do upadłego.
Ekstra tip: Trzymaj pod ręką zawsze zeszyt/notatki na telefonie i wrzucaj tam randomowe myśli i pomysły. Ja mam zawsze 40 myśli na minutę i pozwala mi to na oczyszczenie głowy na bieżąco bez strachu, że jakiś mój genialny pomysł przepadnie zasypany milionem innych. Później gdy mam chwilę wracam do tych zapisków i sprawdzam co jest warte mojej uwagi. 💁♀
Nazywam to myślodsiewnią ;)
Dokładnie, to super pomaga
Też tak robię
Telefon nie bo łatwo się wciągnąć w coś innego ale od jakiegoś czasu chodzę z notatnikiem po domu i to naprawdę działa. Nie do końca jest to moja metoda, moja jest dużo bardziej skomplikowana i służy do czegoś innego ale jest to jej elementem, który naprawdę umila bycie w swoim mózgu.
mam chyba 4000 takich notatek i co z tego... jak myślę aby je przejrzeć i uporządkować/połączyć tematycznie to odechciewa mi się od razu
lata biczowania ze strony rodziców, że nie jest się neurotypowym... czemu zarywasz noce, czemu wszystko na ostatnią chwilę. miło widzieć, że z ADHD też można osiągać sukcesy, pozdr
"Żeby Twoja poduszka była zawsze chłodna po obu stronach" - aż się zatrzymałam, piękne ;)
Tak samo! Jak miło 😊
Ile to razy w ciągu nocy muszę ją przekładać na drugą stronę 🤪
O co chodzi z tą poduszką ? 😊 Pamiętam, że przekładałem z jednej strony na drugą- właśnie po to, żeby była chłodna, jak byłem dzieckiem.
Też jestem ciekawa też tak mam czasem a córka ma tak z kołdrą musi być “zimna”
To wcale nie jest tak, że muszę oglądać ten filmik drugi raz bo gdzieś w połowie odpłynęłam- a pisząc ten komentarz stwierdziłam, że muszę zmienić sobie profilowe i nazwę, zaczęłam rysować profilowe po czym się poddałam i poszłam oglądać w ogóle co innego zapominając o tym filmie i komentarzu. Jestem pewna, że przedstawione treści się przydadzą🐙
tak było 🤭😂
😂 +1
😂 Dokładnie. 5 pomidorów na kwadrans filmu. Ja przyspieszam filmy razy dwa, w takim tempie nie nudzę się zbyt szybko
Genialne! 😂 Dobrze wiedzieć, że jest gdzieś takie samo plemię 🤗
Ja polubilam moje ADHD. Mimo episodow depresyjnych wielu glupich impulsywnych wyborow, niesie mnie ono caly czas z taka dziecieca radoscia i cielawoscia zycia. Jestem szczesliwym chaosem 😅❤
Mam tak samo ❤😂
"Jestem szczęśliwym chaosem" 😄 Biorę to. Jaka ulga 🤗 Tego mi było potrzeba po latach udręki. Dziękuję 😌
Nie ma to jak cały dzisiejszy dzień czytać o ADHD, płakać i uświadamiać sobie ile przez to tracę czasu i zawalam spraw, czując się jak zjebany nie ogar. Oczywiście pod koniec dnia i w ciągu wieczoru rozproszyć swoją uwagę już na inne sprawy, i teraz jak już prawie idę spać trafić na ten film :)
Obejrzenie tego filmiku zajęło mi 3 godziny, bo w trakcie zacząłem robić 5 innych rzeczy i jeszcze obejrzałem serial
Ale udało sie dokonczyc 💪
Ale to też kwestia filmiku, Michał jeszcze musi się poduczyć, mówić w sposób bardziej absorbujący.
Wystarczy filmy słuchać na 1,25 lub 1,5 wtedy to tempo stymuluje mózg i nie nudzimy się ( mimo że filmik ciekawy) . Mi pomaga
Komentarz taktyczny w celu wygenerowania sztucznego tłumu, żeby więcej się działo pod postem dla stymulacji algorytmu i zwiększenia zasięgów. Dziękuję za wartościowy film, serio mi dziś pomógł :D Pozdrawiam, smacznej kawusi, policjant mnie dusi!
"Wklej tu jakiś żart o tym, że złote rybki mają słabą pamięć" - to Ci się udało 👏
Kwintesencja ADHD
Uśmiałem się 😂
To niesamowite, mam dokładnie takie dni - jedne są takie, że mogę góry przenosić a inne są takie, że najprostsze rzeczy są dla mnie przerażające. Żyje też w trybie teraz albo nigdy 🔥....
A ja najczęściej w trybie "wszystko albo nic", chociaż Twój tryb też znam na wylot 😮
ej popłakałam sie bo pierwszy raz zyciu czuje jakby ktos mi naprawde pomogł, dziekuje
Krótko i na temat. Ludzie z ADHD żyją w innym wymiarze😉 Takich rozwiązań szukałem. Od razu lepiej się pracuje!
Jaki słodziak z Ciebie
Szczerze to oglądam Cię sporadycznie. Jednak oglądając twoje filmy widać chęć pomocy. Jestem ogromnie wdzięczna bo napawasz mnie chęcią do działania, mimo jej obecnego już bardzo długo, braku... dziękuje
Cieszę się że w końcu jakiś rodak nagrywa taki film, ponieważ zawsze jak oglądałem filmy na ten temat od naprawdę wspaniałych twórców na zagranicznych mediach sprawiało to że nie umiałem się do końca skupić bądź uświadomić. Jako osoba z adhd muszę powiedzieć że świetna robota!
Nareszcie znalazłam vlogera, który jest całkiem podobny do mnie. Założyciel Fundacji, przedsiębiorca, kilka projektów ambitnych naraz. Dzięki temu bardziej ufam organizacyjnym wskazówkom, bo wiem, że zdaje sobie Pan sprawę, z tego jakie wyzwania towarzyszą przy koordynacji i zarządzaniu na kilku frontach. ☺️ Super
Moim momentem przelomowym było przejście na leki na adhd. Ogromnie mnie ustabilizowały. W końcu kończyłem projekty i zrozumialem jak ogromne mialem problemy w zwiazku z "nie leczonym" adhd. Dosłownie połowa mojej rodziny ma adhd, a nasz rodzinny dom to jeden wielki chaos. Kocham ich, ale niestety żadne nie traktowalo nieneurotypowosfi powaznie, bo wszyscy myśleli, że nasze zachowania są typowe dla każdego (XD?).
Z czasem zaczely sie w mojej rodzinie diagnozy, ale nikt nie myslal, ze to ja moge miec adhd. Obstawiano spektrum autyzmu, ale diagnoza ze szkoly na nfz nie wykazala nic konkretnego, a glowili sie i guzdrali tak, ze stracilem nadzieje na jakąkolwiek normalna odpowiedz. Powiedziano mi ze jestem nietypowy ale diagnozy nie postawią. Zniechecilem sie, ale po latach zaczalem od nowych przyjaciol slyszec ze zachowuje sie jakbym mial adhd. W koncu sie wkurzylem i poszedlem na diagnoze po to aby im udowodnic ze nie i oficjalnie to wykluczyc. Wyszedlem z diagnozą i w szoku. Potem dostalem leki i w koncu zdalem mature dostając nareszcie wlasna sale i cisze. Dzisiaj dalej zmagam sie z wieloma problemami w zwiazku z (miedzy innymi) moim adhd, ale wiem juz co robic. Leki nie tylko pomogly mi w skupieniu, motywacji ale tez w ogarnianiu emocji i lepszym zasypianiu. Jesli podejrzewacie u siebie adhd idzcie na diagnoze i pogadajcie z psychiatrą. Serio warto, ale trzeba pamietac ze to nie tylko leki ale i odpowiednie podejscie, swiadomosc i praca.
Super film. Pomodoro sprawdzilem lata temu i takze polecam.
Jaki leki masz na mysli, bo nigdzie nazwy nie podales
@@PJ0NT3G Concerta to lek, ktory biore
Ja jestem w trakcie diagnozy. Leków na adhd jeszcze nie biorę. Przez lata byłam leczona na depresję, bez spektakularnych efektów. Lekarka powiedziała, że leki na adhd najpewniej odmienią moje życie, w końcu skutecznie. Jestem bardzo ciekawa jak to się potoczy. Już tak długo z tym żyję, że aż nie mogę uwierzyć iż moje życie mogłoby być w końcu lepsze :) mniej męczące.
Ciekawią mnie te leki na adhd, ale mam jakieś obawy, skutki uboczne (czysto fizyczne jak to od każdych tabsów) i jak to będzie po odstawieniu...
Leci lajk, leci subskrypcja, leci komentarz, CHŁOPAKU JESTES WSPANIAŁY SPADŁEŚ MI Z NIEBA. Niech ten komentarz da Ci satysfakcję i trochę dopaminy! Niesamowita postać z Ciebie, inspirujesz do działania! Podziwiam i cieszę się, że tu trafiłem
Zmienianie miejsca pracy jest prześwietne! Polecam każdemu. Zamiast na siłę wciskać się w rutynę, próboje ten "chaos" mojego mózgu wykorzystać i jestem w szoku jak świetnie działa np. pójście do kawiarni albo biblioteki, szczególnie kiedy "przypadkowo" zapomnę wziąć ze sobą słuchawek więc nie mogę siedzieć na Tiktoku czy YT. Pracuję wręcz z nudów xd
Dziękujemy.
Człowiekowi lżej na sercu, jak ma świadomość tego, że nie tylko sam cierpi na ADHD 🤠
Bardzo fajny materiał, suuub i łapeczka w górę 😎
Dziękuje, że jesteś , moje pouzzle w kończu zaczną się układać , startuje do kursu jak najbardziej ! :)
Super filmik, pomocny :D Dzięki! ps. Gratuluję bardzo wszystkich Twoich sukcesów, i że dajesz radę ze swoimi słabościami.
W końcu znalazłem lekarstwo na moje problemy . Dzięki ❤
Jestem po trzydziestce i jestem w trakcie diagnozy ADHD (i wychodzi na to że mam) i spróbuję skorzystać z Twoich porad. Mam duży problem z robieniem list - już samo to traktuję jako jakiś obowiązek do którego trudno mi się zmusić. Spróbuje skorzystać z metody pomodoro - wydaje mi się, że to coś co mogłoby mi pomóc. Dzięki
Super, pare rzeczy z wymienionej listy już robię (np. przyjaciel z którym rozmawiam o wynikach pracy). Pojawiły się w moim życiu całkiem naturalnie. To dobry przykład że treść z filmu nie jest wyssana z palca.
Super film! Jest to pierwszy twój film jaki widziałam... Super mi pomógł, dziękuję. Cieszę się że jesteś sobą, że tworzysz to co chcesz i proszę nie przejmuj się złymi komentarzami. Ps. Dobrze że przypomniałaś w połowie filmu o tym like subskrypcji... Przez ADHD się rozproszyłam i bym nie dała a chciałam bardzo!!!! Życzę zimnej poduszki 💖🤗
Idealny filmik! Moje ADHD czuje pełna satysfakcję :D Na pewno zostanę tu na dłużej, bardzo potrzebuje takiego asystenta xd Dzięki!
Film obejrzałam malując się, pakując, ubierając i szykując do roboty xd dało rade xd fajne!
O jaaa... Tak! Poduszka powinna być chłodna po obu stronach, żeby nie trzeba było jej ciągle przewracać! 😃 🐙 Każdy Twój filmik to złoto! Cieszę się, że tu trafiłam 🙂
Genialne informacje młodszy bracie 💪🏻
Super, cieszę się że trafiłem na Twój kanał. Jeszcze te darmowe produkty. Trzymaj tak dalej 😊
Ale jesteś ekstra!!! Mam 38 lat i ..... Chyba zawsze miałam ADHD i dalej mam !!!😅😅😅
Dzięki za ten film, pomoże mi w jakimś stopniu opanować moje ADHD. :)
🔥ADHDowe tipy, które na mnie działają (może na Ciebie też drogi czytelniku):
👉🏻Ruch. Dawka ruchu, spaceru pomaga mi wyrzucić te niepotrzebne myśli oraz podbija Ci poziom dopaminy
👉🏻W swoim planie dnia zostaw miejsce na "natarczywe myśli", które gdzieś przybędą podczas nauki
👉🏻W dni o "niższym poziomie dopaminy", po prostu w te dni bardziej leniwe, staram się poświęcić min.10 min na daną rzecz z todo listy. Jeśli po tym czasie będę chciała chciała więcej robić, to mam max.pół h i jazda z zadaniem. Co ważne NIGDY więcej, bo wejdziesz w hiperfokusa i się wypalisz na następne dni - co wspominałeś w filmie
Michał łap 🐙 i dziękuję Ci za tą wiedzę, w sumie paru nowych rzeczy się dowiedziałam
Dziękuję za nagranie... Coraz więcej wskazuje, że ADHD dotyczy także i mnie
Jakie to było dobre!!! Dziękuję pięknie. Życie będzie łatwiejsze 😉. Od siebie proponuję spisywanie na kartce/ w zeszycie wszystkiego, co przyjdzie nam do głowy. To uwolni umysł od ciągłego myślenia o tym i da ulgę. Tzw brain dump
Świetne porady. W ogóle bardzo pomocny i ciekawy film.
Ja - pauzuję po 10 sekundach, przeglądam inną stronę. Po czym wracam... i piszę komentarz.
Jak wrócę z fajki, to obejrzę dalej ;)
1. todo lista
2. wyzwania
3. świeżutkie bodźce
4. efekt zegarnik
5. wykorzystaj ziomka
6. bądź dla siebie wyrozumiały
7. pomidorek
Twój kanał to biała owca wśród całego syfu na yt!
Mam 43 lata i od roku wiem ze mam ADHD. Mega mega dobry filmik jest i sub i komentarz i na pewno wrócę 🙏👍
Uwielbiam Twój kontent, dajesz mi nadzieję, że mimo ADHD (albo zwłaszcza z ADHD bo uważam że dzięki niemu mam taką kreatywną głowę) może coś w życiu osiągnę 🙈 dziękuję ❤🐙
6:54, tak swietny pomysl ze skupieniem sie z przechodzacymi ludzmi dookola, roznymi rozpraszaczami czy dzwiekiem napierdalania w kawiarni w trakcie parzenia kawy ;) pomysł genialny
U mnie działa, bo dzieki temu nie zasypiam
Cześć jesteś trzecim twórcą którego widzę na temat ADHD w ciągu 48 godzin ale pierwszym po którym założyłem playlistę ADHD tamtych twórców też pewnie dodam ale od ciebie zacząłem dobry materiał fajny materiał podoba mi się Będę szukał dalej bo widzę że całe życie to nie był mój charakter A jednak pewna specyfika działania mojego mózgu teraz Mam 37 lat i syna który ma podobne problemy ale z nim już będę mógł inaczej działać Dziękuję pozdrawiam
super film jak i cały kanał! Cześć!
Jacieee! Tyle zebranej wiedzy i genialnych rad w jednym miejscu! Matura za niecałe 60 dni więc na pewno z tego skorzystam❤ I oczywiście🐙
🐙 dzięki Michał za materiał.
Jeśli chodzi o ADHD czy inny rodzaj zaburzeń neurologicznych, ciekawym jest związek pomiędzy zachowaniami/ typem reakcji a ilością dopaminy.
Do tego dochodzi kwestia bezproduktywności i powiązań z depresją, czy zaburzeniami emocjonalnymi wynikającymi z deficytów poczucia własnej wartości. Jestem ciekawa czy miałeś przemyślenia na ten temat. Dobry content, niech się niesie
Dzięki! Dużo treści w krótkim czasie 😊
Świetnie przekazujesz cenne informacje! Dziękuję
cudowny (bo szybki, poparty nauką i doświadczeniem) zestaw!
przez swoją ignorancję przez ostatnie 10 lat prowadziłem swoje życie dokładnie odwrotnie:)
żeby teraz się z tego wykaraskać, używam elektronicznej kłódki z czasowym ustawianiem blokady, lodowatych kąpieli i monety do przerzucania decyzyjności na los. to są metody dość drastyczne, ale efektywne. mój mózg jest zbyt rozpuszczony na lajtowe rozwiązania.
Michał! dzięki za Twój pomocny głos o ADHD!
Dobry pomysł z tą kłódką! Cieszę się, że filmik choć trochę pomógł. A na czym polega metoda z monetą? 👀
kłódka robi robotę wśród starszych znajomych zmagających się z podjadaniem i jaraniem szlugów, a to tylko 40 zł z aliexpress XD
rzucanie monetą do dziś jest popularne w Chinach (nawet w polityce!), bo skoro nikt nie jest w stanie przewidzieć przyszłości i ogarnąć wszystkich zależności, to nie ma znaczenia czy podejmiemy decyzję na "tak" czy na "nie". w praktyce: nie wiem którą koszulę wybrać i czuję, że zaczyna dopadać mnie paraliż analityczny -> rzucam monetą, los decyduje za mnie i sprawa zamknięta.
@@michal.kurylek
W sumie to wszystko brzmi jak zdobywanie stopni w harcerstwie
Mega fajny filmik, dziękuję za te porady, może wreszcie uda mi się coś zmienić ❤
Bardzo dziękuję, super materiał i porady w nim zawarte.
Zimna poduszka z obu stron = najlepsze życie 🎉
Właśnie odkryłem twój kanał. Po tym odcinku stwierdzam że muszę nadrobić pozostały materiał 😅 no i dzięki za rady, bardzo trafne i na pewno się przydadzą
Bardzo bardzo bardzo wartościowy materiał. Nie mam zdiagnozowanego adhd, a nie chcę się diagnozować sama. Ale problemy z koncentracją mam odkąd pamiętam. Wiele z tych wskazówek stosuję, nauczyłam sobie radzić "ze sobą". Inne np z zaczynaniem rozdziału, by dokończyć go na drugi dzień- zastosuję od razu! Dzięki! :)
🐙Ja się troche waham czy mam adhd czy nie, lecz uznaje, że nie mam, aby moja podświadomość przyjęła tą afrirmację. Jednakże twoje rady w tym filmie sprawdzą się na pewno chociażby w samym zarządzaniu dniem, a jako student zarządzania powiem, że jest tu kawał dobrej, i ścisłej wiedzy. Pozdro!
Większość osób ma teraz problem ze skupieniem, za dużo rozpraszaczy wokół, powiadomienia z telefonu ciagle wzywają :) zdecydowanie z tych rad warto korzystać niezależnie od diagnoz ;)
@@kinga5224 Też prawda, masa ludzi jest teraz tak przestymulowana że to szok, piją kawę, energetyki hektolitrami, telefony ciągle w zasięgu ręki, bezcelowe scrollowanie social mediów, ciągła przyjemność przyjemność przyjemność z każdej strony a to powoduje że w dupie się przewraca i nawet zdrowy człowiek może mieć zacząć objawy podobne do adhd. Z ciekawostek to trauma może dawać bardzo podobne objawy do adhd i na odwrót.
@@Jakub98x si, dlatego odstawiłam kawę, kilka dni męczarni ale potem dużo większy focus
@@kinga5224 Ja kawę, chociaż obecnie wolę kapsułki z kofeiną (kawa, energetyk potrafi zamulić, jest ewidetnie odczuwalny zjazd a po kapsułce nie ma) praktycznie nie używam, kawę wypiję dla smaku do ciasta raz na bardzo rzadko a tak to nie lubię się "wspierać" czymkolwiek z zewnątrz ponieważ wystarczy że zabraknie mi tego czegoś i cały dzień, wszystko praktycznie się wali i można skończyć w dołku długiej prokastynacji albo i wychodzeniu z uzależnienia. Nie jest to łatwa sztuka ale kiedy uda się zbudować tą siłę tylko tym co mamy "wewnątrz siebie" to jesteśmy jak czołg bez względu na to co dzieje się naokoło a gdy ten czołg dostanie kofeinę to stajemy się jak naziści na pervitinie.
Michał dzięki wielkie. Bardzo mi pomagasz, nawet jeśli rozpraszam się podczas oglądania tego filmiku, to cofałam i słuchałam w pełnym skupieniu. Rządzisz
Świetny film, pomoże mi pracować nad dzieckiem. Dziękuje ❤
Dziękuję za ten film!! I nie tylko za ten! Mam ADHD! I wiem jak jest . Pozdrawiam Kalina
Dzięki wielkie, mam ADHD i ciągle gdzieś odpływam, a dzięki metodzie pomodoro od razu lepiej mi się wszystko wykonuje i mam większą motywację do zrobienia czegokolwiek🐙
NIgdy nie miałem stwierdzonego ADHD, ale w czasach mojej młodości, to się chyba dopiero zaczęło przębąkiwać o tym i matka jedynie żartowała, że pewnie mam. Natomiast, jak pasują do mnie praktycznie wszystkie rzeczy, o których wspomniałeś i nawet część rozwiązań już staram się stosować, bo jeszcze nigdy prokrastynacja i problem ze skupieniem się na czymś nie utrudniał mi życia, jak teraz, więc aktywnie szukam rozwiązań. Dzięki bardzo za materiał. Przy dzieciakach, będzie problem niektóre rzeczy wprowadzić w życie, ale przynajmniej wiem, co mi jest i jak mogę z tym walczyć.
Od kilku lat podejrzewam u siebie spektrum autyzmu. Przeczytałam masę książek, obejrzałam masę wywiadów, rozmawiałam z wieloma osobami neurodivergent (czyli właśnie ADHD, Autyzm, Asperger itd), ale otrzymanie w Polsce oficjalnej diagnozy (zwłaszcza jako osoba dorosła) graniczy z cudem, a bez niej ciężko jest dostać sprawdzone infromacje i porady od specjalisty, żeby wiedzieć jak okiełznać i zaakceptować tę "inność". Dziękuję więc za tego typu filmy, naprawdę pomagają poczuć się bardziej zrozumianym i zauważonym
Bardzo dziękuję za ten filmik ❤
Podejrzewam u siebie ADHD, wartosciowy materiał, super!
kolejny super film!
zrobisz może taki skierowany do licealistów? odnośnie szukania swojej drogi w życiu, ścieżki zawodowej itd.;
znam wiele osób które będąc w klasie maturalnej nadal nie wiedzą co ze sobą zrobić po maturze.
U mnie najpierw była psychologia potem ziołolecznictwo, ogrodnictwo, duchowość, zarządzanie, języki i zawsze to samo jak się zabiore to siedze godzinami bo tak mi się podoba albo wogle się nie moge skupić 😂 a ten czas leci za szybko. Nawet nie wiedziałam że to się klasyfikuje jako ADHD. Dzięki Mortko❤
Uwielbiam zimną poduszkę
Subskrybuję, bo mądrze gadasz, a moje dzieci mają problem ze skupieniem się, więc będę podkradać sposoby na radzenie sobie np.ze skrupulatnym zaangażowaniem się w lekcje:)
Jesteś super ❤ dzięki!
Ojjjj mam ochotę na więcej takich filmów . Dziękuję , już zasubskrybowane👍
dzięki za filmik!! sama jeszcze nie byłam diagnozie adhd, ale wszystko o czym mówiłeś było mi bardzo bliskie. mam nadzieję, że pomoże :))
zostawilam like i suba dzieki👌🏼👌🏼
Kolejny film, który jest super! Tak tobię sobię nocny maraton! Pozdrawiam😅
ale te filmy są jakościowe, leci sub!!!!
Sztos, przyda sie akurat
Zostaje na dłużej. Bardzo fajny film! ^^
Super film i rady. Dzięki!!
Sama mam zawsze duże problemy z koncentracją, a bez filmików study with me lub pomodoro nie przeżyłabym. Bardzo pomocny filmik, widać, że wiesz jak to jest.
Lajk i subskrypcja za zimną poduszkę po obu stronach 😂😍
+1 byczku twoj wąs jest taki zajebisty że nie moge sie skupic na filmiku ;D
ADHD nie jest przekleństwem ani darem. Jest kolejnym elementem.
Zapętlenie mistrzowskie, na budzik albo sygnał końca czasu nauki w interwałach-idealne. Puszczam nasty raz 😂 U Made my day
Znany mi temat ale przystępnie opowiedziany dzięki i daję suba
🐙chciałam tylko napisać że uwielbiam twoje filmy i dzięki tobie staram się być lepszą wersją siebie :)
Trzymam kciuki🐙🐙
Świetny materiał, dzięki za rady 👍
Uwielbiam to co robisz na tym kanale!
🐙 Dzięki za Twą pracę. Ciekawym pomysłem byłby film o wyborze uczelni.
Dziękuje bardzo!
Na pewno się przyda i zastosuje porady. Jestem w spektrum ASD i coraz bardziej widzę , że mam też objawy ADHD. Jak się okazuje ASD i ADHD mogą występować jednocześnie i jest to męczące :D Jako dorosła musiałam trzymać się w ryzach, żeby coś zacząć czy też skończyć i nie rozumiałam do pewnego momentu dlaczego :D Od siebie dodam, że osoby znające angielski mogą sięgnąć po ASMR dla ADHD. Jest tam triger '' skup się'' '' popatrz tutaj'' i bardzo mi pomaga, gdy nagle w środku pracy się dekoncentruje :D
No i zaczynam podejrzewać czy jednak mnie to przypadkiem nie dotyczy🤔😁. Dziękuję :)
Dziękuję. Bardzo ważne jest przypominanie sobie takich tipów. Kilku nawet nie znałem. Mimo że próbowałem większości technik tutaj wymienionych, nic nie działało tak jak wizyty u psychiastry i branie medikinetu.
Pod emocjonalnym naciskiem do komentarza/lajkowania muszę stwierdzić, ze to był na pewno jeden z lepszych filmików na temat produktywności na YT :) nie mam ADHD ale ogolnie mam często problemy ze skupieniem sie czy prokrastinacja i myślę ze cos z tych typów sie przyda ❤ lepsze jak te filmiki z radami typu „wstań rano wczesniej i wyłączy tiktok”🙃
Jedna uwaga: nazwa Efekt Zeigarnik pochodzi od nazwiska badaczki - Blumy Zeigarnik. Dlatego nie tłumaczymy tego jako efekt zegarnika, tylko po polsku mówimy po prostu efekt Zeigarnik.
A tak poza tym to super film, bardzo pomocny 😊
Bardzo dziękuje za ten film! Od dłuższego czasu zastanawiam się co jest nie tak i słuchając tego filmiku czuje jakbyś opisywał wiele moich osobistych doświadczeń, dziękuje🫶🏻
Bardzo dobry film, serio stary
Bardzo potrzebowałem filmu poruszającego ten temat 🐙
Super kontent robisz gościu, to co mówiłeś o tych dniach z wiekszą i mniejszą ilością dopaminy w ciągu dnia było mega pomocne, sam osobiście gram na perkusji i pomogłeś mi trochę zrozumieć dlaczego czasami mam ochotę naparzać cały dzień a czasem nawet nie chce mi się wziąść pałek do ręki, subik poleciał zostaje na dłużej :)
Cześć. Gram na gitarze mam to samo... przez jakieś pół roku np. Tydzień nie biorę do ręki a potem dwa dni od rana do wieczora potrafię grać, nawet na jedzenie kiedy ma czasu...heh