보통 '거리주' 라고 하면 장거리 훈련을 뜻하는데요, 일반인 러너들에게는 10km 이상의 훈련이라고 보시면 됩니다. 보통 장거리 훈련은 빠르면 500 ~ 느리면 700 까지도 페이스를 설정해서 달리고, 거리의 경우는 준비하는 종목에 따라 훈련 거리 설정이 달라지겠습니다. 예를 들어, 세 달 뒤 풀마라톤을 준비하는 사람이라면, 대회 한 달 전까지는 35km 정도까지의 장거리 훈련을 마쳐야 합니다. 빌드업은 거리주와 다르게 훈련을 잡아서 하시는 것을 추천드리나, 장거리 훈련 간 빌드업을 하실 경우 키로당 5~10초 정도의 페이스 상승을 추천합니다.
![[한글자막]아프리카 꺾고 막판 뒤집은 일본 - 나고야 女 마라톤](http://i.ytimg.com/vi/eTk15hsx2tk/mqdefault.jpg)
ㅋㅋㅋㅋ 기록봐 하프가 한시간 5분이래 ㅋㅋㅋ 인간이 아니다 넘사벽
지현님 허벅지가 완전 탄탄해 보이시네요
놀라운 기록이죠^^
자신의 기량을 알고 달리는 행위 자체를 자주하라. 명언입니다. 😊 지현님 너무 에너지 넘치고 잘하시네요😊
네, 두분 다 재밌게 얘기나눠 주셔서 정말 좋았어요.^^
23년 경력을 바탕으로 러닝에 관한 궁금한 점과 팁을 풀어주신 이영욱 선수님과 귀욤지현님의 러닝 이야기 재밌게 봤어요. 보이는 라디오 느낌~ 색다르고 좋아요👍🏻👍🏻
😄😁
23년 한해 좋은정보 많이많이 알려주셔서 감사했습니다
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요~^^
엘리트 선수분의 경험과 노하우 감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사합니다
좋은 영상이네요. 감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다~ 새해 복 많이 받으세요~^^
좋은 자료 감사합니다. 코치들마다 방법이 틀린데 대부분 조깅 80프로 포인트훈련 20프로정도는 비슷한것같아요 마브런도 화이팅입니다
시청해 주셔서 감사합니다. 마브런이나 다른 기회에 또 봬요~
좋아요 아주 좋아요👍👍
😄😁
좋은 정보 감사합니다. ^^
시청해 주셔서 감사합니다~^^
꾸준히 천천히 즐겁게 ㅎㅎ
👍👌파팅입니다~
엘리트 선수분 노하우 정말 유용한 정보네요
유용한 정보와 함께 2024년 러닝 파팅입니다~
거리주라는게 페이스는 어떻게 설정할까요?? 10km기록기준으로 할까요?? 또 빌드업으로하는 거리주를 해야할까요??
보통 '거리주' 라고 하면 장거리 훈련을 뜻하는데요, 일반인 러너들에게는 10km 이상의 훈련이라고 보시면 됩니다.
보통 장거리 훈련은 빠르면 500 ~ 느리면 700 까지도 페이스를 설정해서 달리고, 거리의 경우는 준비하는 종목에 따라 훈련 거리 설정이 달라지겠습니다.
예를 들어, 세 달 뒤 풀마라톤을 준비하는 사람이라면, 대회 한 달 전까지는 35km 정도까지의 장거리 훈련을 마쳐야 합니다.
빌드업은 거리주와 다르게 훈련을 잡아서 하시는 것을 추천드리나, 장거리 훈련 간 빌드업을 하실 경우 키로당 5~10초 정도의 페이스 상승을 추천합니다.
@@finisherclub_official 정성스러운 답변 감사드립니다!
도움이 많이 될 것 같습니다!
뱁새가 황새 따라가다 가랑이가... 마스터즈는 그에 맞게 가야지요.. 병원신세 지고 싶지않으면....
자신에 맞는 훈련 방법을 찾는 게 중요한 것 같아요.
실외에서 동작을 직접하면서 설명해주면 집중력 높아졌을텐데... 앉아서 입으로만 설명하는게 좀 아쉽네요😭
저희 기존 영상 중 튜토리얼 영상들이 있으니 참고해 주세요