►Укрепляем ягодицы и мышечный корсет: упражнение для продвинутых

Каталог бесплатных материалов ► 1pir.org/6658
В этом видео я показываю упражнение для продвинутых, которое вы можете включить в свою тренировку ягодичных
и на укрепление мышечного корсета. В этом упражнении на ягодичные мышцы бывают частые ошибка, поэтому разбираем вместе нюансы выполнения.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
boninaosteoxondroz
ok.ru/boninaosteoxondroz
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
/ @alexandrabonina
Поделись с друзьями видео • ►Укрепляем ягодицы и м... - Укрепляем ягодицы и мышечный корсет: упражнение для продвинутых
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео по теме:
►Не чувствуешь ягодичные мышцы? Упражнения для активации ягодичных мышц.
• ►Не чувствуешь ягодичн...
►Ягодичный мостик ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА. 5 вариантов ягодичного мостика. ЛФК для позвоночника.
• ►Ягодичный мостик ДЛЯ ...
►КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ в тренажерном зале. Махи ногами назад без вреда для позвоночника.
• ►КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ в т...
►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Как накачать ягодицы. Подтянутые ягодицы без вреда для поясницы
• ►Эффективное УПРАЖНЕНИ...
►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Подтянутые ягодицы без вреда для поясничного отдела позвоночника
• ►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ...
►Не чувствуешь ягодичные мышцы? Упражнения для активации ягодичных мышц.
• ►Не чувствуешь ягодичн...
►Ягодичный мостик ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА. 5 вариантов ягодичного мостика. ЛФК для позвоночника.
• ►Ягодичный мостик ДЛЯ ...
►КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ в тренажерном зале. Махи ногами назад без вреда для позвоночника.
• ►КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ в т...
►Эффективное УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Как накачать ягодицы. Подтянутые ягодицы без вреда для поясницы
• ►Эффективное УПРАЖНЕНИ...
►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Подтянутые ягодицы без вреда для поясничного отдела позвоночника
• ►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ...

[@user-og9eo7ow3d]

Ваш канал клад для меня. Спасибо ❤️

[@user-qb8rn8ox6g]

Молодец Александра , всегда предостерегает от нежелательных травм и разъясняет что зачем и почему 👍❤

[@user-vr1mp1zn4x]

Спасибо Александра.
Только подумала о том,что мне,наверное ,при моем слабом мышечном корсете, рано делать такие упражнения,как Вы это подтвердили.
Начну с простых упражнений.

[@user-nu3ib7bm3o]

Спасибо.

[@DimonitoZzz]

Интересное упражнение

[@a.c.8810]

Спасибо Александра вы умничка все так четко, грамотно, здоровья, удачи.

[@fori4life]

Спасибо !
Интересно Ваше мнение об интенсивных тренировках и табата в частности )

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! На здоровье) в частности танцев и интенсивных тренировок - очень хорошо отношусь)

[@suzizuzi7336]

спасибо..я одного раза не поднялась..буду пробовать

[@user-ye5tg4ro2b]

Добрый день. Для неподготовленных как укрепить мышечный корсет?

[@alfal4239]

Спасибо, с помощью этого упражнения я понял, что я не продвинутый, т.к. нижней ногой отжаться от пола практически не получается. Есть ли какие подводящие упражнения, чтобы увеличить отталкивающую силу нижней ноги?

[@user-tm8ku9me9i]

Александра, здравствуйте! Составляете индивидуальные занятия?

[@ladychampagne7015]

Добрый день, можно это упражнение делать на пателофеморальный синдром? Что ещё нужно? Молодой возраст. Коленная чашечка Виберг 3. Пугают, что нельзя много ходить 🙄 плюс намёк на колено прыгуна. Как выйти на жизнь без дискомфорта и ограничений?

[@user-gs1se5qh5x]

Подскажите упражнение при компрессионо- осколочном переломе 3 поясничного отдела? Благодарю.

[@user-pk6zf9bq2p]

Спасибо) Сложновато) А если делать без разведения коленей?

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! Тогда это будет уже другое упражнение. А это упражнение действительно сложное, к нему переходим только после достаточной подготовки.

[@user-ot7ln4ns1b]

Когда я делаю боковую планку на согнутых ногах , колено болит то что к полу ближе

[@anvogmeya]

1:29

[@elenabossert8237]

Очень тяжелое упражнение!

[@user-lc5yf9uj9m]

Кроссовки - за дидов , за пабеду !